حذر باحثون في جامعة بكين المرموقة من أن الصين يمكن أن تعاني من "تفشي هائل" من شأنه أن يغرق بسرعة نظام الرعاية الصحية إذا خففت القيود كما فعلت أوروبا أو الولايات المتحدة. بينما تراجع الفقر بشكل كبير في العقود الأخيرة، لا يزال هناك تبايناً ملحوظاً بين المدن والريف فيما يتعلق بالنظام الصحي. وتتوفر أحدث المعدات والأطباء المتمرسين وأفضل المؤسسات في المدن الكبرى، حيث يتمتع السكان بخيارات كبيرة بين المستشفيات العامة والعيادات الخاصة. يوجد في الصين 1, 6 ممارس صحي فقط و 1, 5 سرير مستشفى لكل ألف شخص في المناطق الريفية، وفقًا لوزارة الصحة. تعد شنغهاي أكثر المدن تطوراً في البلاد، ولذلك يثير الدهشة رؤية مدى تاثرها بالأزمة الصحية، وكيف تسعى لتوفير أسرة جديدة من أجل عزل المصابين. الصين تسجل أعلى مستويات للإصابة بفيروس "كورونا" منذ بداية تفشي الوباء. واشارت السلطات إلى توفر 130 ألف سرير أو سيكون متاحاً في الأيام المقبلة. تم وضع 40 ألف منهم في مركز شنغهاي الوطني للمعارض والمؤتمرات. ويشغل معظمهم المصابون الذين لا يعانون من أعراض. من جانبهم، يشكو سكان شنغهاي الخاضعين للاغلاق من عدم الوصول إلى المنتجات الطازجة والأدوية والمستشفيات للحالات الطارئة. وأوردت وسائل اعلام صينية وفاة شخصين على الأقل، مصابين بالربو، بسبب عدم تمكنهما من دخول المستشفى لعدم حيازتهما اختبار الكشف عن كوفيد نتيجته سلبية.
- اختبار معدل الذكاء
- تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره – عرباوي نت
- تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها
- رجيم لو كارب : برنامج غذائي لحرق الدهون المتراكمة - كيتو رجيم
- تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع
اختبار معدل الذكاء
وتتمثل الصعوبة الأخرى في حماية المسنين. من بين الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا، تلقى النصف فقط جرعتين فيما تزيد النسبة قليلا عن 50 بالمئة لدى أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا وتم تطعيمهم بجرعة معززة. ويعد الوضع مقلقاً لأنه في هونغ كونغ، المنطقة المتمتعة بحكم شبه ذاتي في جنوب الصين، أودى تفشي حديث للوباء بحياة العديد من المرضى المسنين غير المحصنين. في البر الرئيسي، لا يُسمح حتى الآن سوى باعطاء اللقاحات الصينية. الا أن السلطات وافقت "بشروط" على عقار "باكسلوفيد" الذي تصنعه شركة فايزر الأميركية لعلاج كوفيد. وتشير عدة دراسات إلى أن اللقاحات الصينية أقل فعالية من العديد من اللقاحات الأجنبية، حتى لو كانت توفر حماية موثوقة ضد الأشكال الشديدة من كوفيد. وإذ أن النظام الصحي في الصين تحسن بكثير عما كان عليه قبل بضعة عقود، إلا أنه يفتقر إلى عدد كاف من العاملين، خاصة أمام تقدم عمر السكان. اختبار معدل الذكاء. يوجد في الصين 2, 9 طبيب عام فقط لكل 10 آلاف شخص، وفقًا لوزارة الصحة. فيما تغطي هذه النسبة، على سبيل المقارنة، ألف شخص في المملكة المتحدة. ولا تنعم بعض مناطق البلاد بهذا العدد. ففي مقاطعة جيلين (شمال شرق) التي يبلغ عدد سكانها 24 مليون نسمة وشهدت تفشي الوباء مؤخرا، لا يوجد سوى 22880 سريرًا في المستشفيات، بحسب السلطات المحلية.
( إعداد.. عبد الغني اعويفية)
تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره، فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد يحاولون اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق، ومن بين هذه الحميات، الحمية منخفضة الكربوهيدرات، وبعضها تبحث عن هذا النظام الغذائي وفوائده وأضراره، ولمعرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي، تابعنا على موقع جريدة الساعة هذا المقال الذي سنتحدث فيه عن حمية منخفضة الكربوهيدرات بالتفصيل وشرح بسيط. تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره تجربتي مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وفوائده وأضراره قالت إحدى الفتيات إنه من خلال تجربتها الشخصية مع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، استطاعت أن تفقد الكثير من الوزن خلال الفترة التي كانت تتبع فيها هذا النظام الغذائي، وهذا من أجل ثلاثة أشهر قالت الفتاة إنها كانت تخسر كيلوغراماً في الأسبوع، وعلى المدى الطويل لاحظت الفرق، فقد فقدت 12 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر، وهو أمر جيد، وأضافت أنها استفادت من هذا النظام الغذائي، مما أدى إلى خسارتها. الوزن، وينصح الراغبين في إنقاص الوزن باتباع هذا النظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن وحرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره – عرباوي نت
الطيور بجميع أنواعها وأشكالها. الأسماك. الخضراوات. البيض المقلي أو المسلوق. الأجبان خالية الدسم. اقرأ أيضًا: رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضة
ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز
هناك العديد من أنواع الأطعمة الممنوعة والتي يجب عليك معرفتها لعدم تناولها في رجيم اتكنز وتكون كالآتي:
يمنع تناول السكريات والنشويات بجميع أنواعها. في المرحلة الأولى من الريجيم يمنع تناول أي نوع من الفواكه. يمنع تناول الحليب. يمنع تناول المشروبات الغازية والعصائر بجميع أنواعها. وصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى
نقدم لكم أكثر من وصفة يمكنك تحضيرها في المرحلة الأولى من الريجيم ومنها الآتي:
بيض مع الأفوكادو
تعد وجبة البيض مع الأفوكادو ضمن وجبات رجيم اتكنز، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمقادير بسيطة، وهي تحتوي على سعرات حرارية بسيطة مما يجعلها الحل الأمثل لخسارة الوزن. المقادير
مقادير التحضير الآتي:
2 بيضة. نصف ملعقة زبدة. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. رجيم لو كارب : برنامج غذائي لحرق الدهون المتراكمة - كيتو رجيم. 1 من الأفوكادو. طريقة التحضير
طريقة التحضير بالخطوات التالية:
خفق البيض وإضافة الفلفل بالتدريج في إناء، ثم وضعه في مقلاة على النار، ثم إضافة الزبدة. إضافة البيض للمقلاة بعد ذوبان الزبدة، وتركه حتى يصير لونه ذهبيًا، ثم تقطيع الأفوكادو وإضافته للبيض.
تجربتي مع رجيم لو كارب – جربها
وأضافت أنها كانت تخسر حوالي 1 كيلوجرام أسبوعياً لأن هذا النظام الغذائي يقيد السعرات الحرارية عن طريق تقليل تناولها بمقدار 500 إلى 750 سعرة حرارية في اليوم. وعن مصدر النظام الغذائي الذي اتبعته ، ذكرت أنها تابعت أحد مقاطع الفيديو التي نشرها على موقع يوتيوب أحد الأطباء ، والتي تحدث فيها عن الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن من خلال النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يمكن مشاهدته "من هنا". على الرغم من مزايا هذا النظام الغذائي ، إلا أنه يعاني من بعض الأضرار ، مثل الإمساك ، وأحيانًا الصداع.
رجيم لو كارب : برنامج غذائي لحرق الدهون المتراكمة - كيتو رجيم
مصادر منخفضة الكربوهيدرات: التونة وبذور عباد الشمس ولحم البقر ومستخلصات الخميرة
مصادر الكربوهيدرات العالية: الأرز البني والفاصوليا السوداء والخبز الكامل والزبادي. الكالسيوم ضروري لعظام قوية. مصادر الكربوهيدرات المنخفضة: الجبن الصلب والسلمون المعلب مع العظام الصغيرة واللوز والتوفو الصلب
مصادر الكربوهيدرات العالية: الزبادي والحليب والجبن الطري. حمض الفوليك ضروري للنمو ويستخدم لتصنيع الحمض النووي، أو الشفرة الجينية الخاصة بك تعتبر المدخولات الكافية مهمة بشكل خاص للنساء ، حيث إن حمض الفوليك ضروري لمنع عيوب الأنبوب العصبي عند الرضع أثناء الحمل. مصادر الكربوهيدرات المنخفضة: الخضار الورقية الخضراء ، والأفوكادو ، والبروكلي ، والفول السوداني
مصادر عالية من الكربوهيدرات: خبز القمح الكامل، حبوب كاملة مدعمة ، أرز بني ، برتقال. ريجيم لو كارب دايت
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - موقع المرجع
يزيد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من مستويات الكوليسترول الجيد ، أو HDL ، والذي يساعد بدوره في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. هذا النظام الغذائي مفيد أيضًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري لأنه يقلل بشكل كبير من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة فعالة لتقليل ارتفاع ضغط الدم ، والذي بدوره يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي. فوائد الزبادي اليوناني لفقدان الوزن
الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
قد يتسبب الانخفاض الحاد ، المفاجئ بشكل خاص ، في الكربوهيدرات في بعض الآثار الجانبية المؤقتة لمن يتبعون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، مثل:
إمساك؛
صداع الراس. تشنج العضلات. الإصابة بما يُعرف باسم الكيتوزية ، والتي تنتج عن تكسير الجسم للدهون إلى كيتونات للحصول على الطاقة بسبب التقييد الشديد للكربوهيدرات. تشمل الآثار الجانبية للكيتوزيه رائحة الفم الكريهة والصداع والتعب والضعف العام. نقص الفيتامينات والمعادن واضطرابات الجهاز الهضمي إذا تم اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفترة طويلة.
ومع ذلك، للأشخاص الراغبين بتجربة قطع الكربوهيدرات لمدة أسبوع نوفر جدول الرجيم الكيتوني التالي:
فوائد رجيم لو كارب
أثبتت معظم الدراسات العلمية أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (لو كارب) أنها صحية ومفيدة إذا ما تم اعتمادها بالشكل الصحيح. فيما يلي أهم الفوائد الصحية لرجيم اللو كارب:
يساعد رجيم لو كارب منخفض الكربوهيدرات على تقليل الإحساس بالجوع ويقلل من الشهية للأكل حي تظهر الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقللون من تناول الكربوهيدرات، ويأكلون المزيد من البروتين والدهون، يؤدي بهم الأمر إلى تناول سعرات حرارية أقل بكثير. يساعد اتبع رجيم لو كارب إلى فقدان الوزن بشكل أكبر وأسرع من اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون، ويعود ذلك إلى أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكارب تعمل على التخلص من الماء الزائد من الجسم، وخفض مستويات الأنسولين مما يؤدي إلى فقدان وزن بسرعة في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين من النظام. يفيد رجيم لو كارب في خفض الدهون الثلاثية في الجسم بشكل كبير حيث يعتبر ارتفاع هذه الدهون أحد العوامل الخطرة التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب. يؤدي رجيم لو كارب إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد أو ما يعرف بالبروتين الدهني عالي الكثافة HDL، والذي يساعد بدوره على تقليل خطر الإصابة بمرض القلب.