اجنحة طيبة اراك 5* واي-فاي في الغرف(مجاني) استقبال 24 ساعة مطعم مركز الأعمال غرف ممنوع فيها التدخين أسرة الأطفال المزيد هنا المخزن لتوضيب الأمتعة وخزنة الإيداع الاّمنة والموقف للسيارات في أجنحة طيبة أراك ذي 5 نجوم يقع بالقرب من باب الملك فهد. يمكن الضيوف الوصول إلى دوار الساعة خلال 5 دقائق بالسيارة عن الملكية لما يبعد بن داود ب5 دقائق على الأقدام. المكان يمد على بعد 2 كم من مركز مدينة المدينة المنورة. الفندق يقع في منطقة وسط المدينة. مسجد بلال بن رباح يقع بالقرب من الملكية. الغرف في الملكية مزودة بـتلفاز شاشة مسطحة مع قنوات فضائية وخزنة وأريكة. كل الغرف تمتلك الدوش ومجفف الشعر والمناشف. الضيوف يمكنهم الاستمتاع بالوجبات الأمريكية في Hardee's على بعد 5 دقائق سيراً عن الملكية. محطة باص City Siightseeing Station 4 - Alsalam Gate على بعد 550 متر من الملكية. فندق طيبة اراك. هنا المخزن لتوضيب الأمتعة وخزنة الإيداع الاّمنة والموقف للسيارات في أجنحة طيبة أراك ذي 5 نجوم يقع بالقرب من باب الملك فهد. من الجيد معرفة تسجيل الوصول: من 16:00 حتى 23:59 تسجيل المغادرة: حتى 13:00 اسرة اضافية الحد الأقصى لعدد الأسرة الإضافية في الغرفة هو 1.
- فندق طيبة اراك المدينة - تعرف على أهم مميزاته قبل حجزك - وجهة المسافر
- محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
فندق طيبة اراك المدينة - تعرف على أهم مميزاته قبل حجزك - وجهة المسافر
يرجى الملاحظة بأنه سيتم توفير وجبة السحور بدلاً من وجبة الإفطار الصباحية خلال شهر رمضان المبارك. فندق طيبة اراك المدينة - تعرف على أهم مميزاته قبل حجزك - وجهة المسافر. يرجى إبلاغ Taiba Front Hotel بشكل مسبق بوقت وصولك المتوقع. بإمكانك استخدام حقل الطلبات الخاصة أثناء عملية الحجز أو يمكنك التواصل مع مكان الإقامة مباشرةًً من خلال معلومات التواصل المذكورة في تأكيد الحجز. سيطلب من الضيوف عند تسجيل الوصول إظهار بطاقة هوية تحتوي على صورة شخصية وبطاقة ائتمان. يرجى ملاحظة أن جميع الطلبات الخاصة ستكون رهناً بالتوافر وقد تستلزم تكاليف إضافية.
ومن أشهر الفنادق التي قمت بزيارة [ URL=" cility=&f_type=&f_district=&country=sa&city_id=-3092186&f_rangeEnd=2012-06-20&f_rangeStart=2012-06-18&dc_selected_currency=KWD "]فنادق السعودية, فنادق المدينه [/ URL]خلال رحلتي إلي السعودية كل عام
فندق
[ URL=" "]فندق الحرم
[ URL="][IMG] ttid=0. 6&disp=inline&realattid=f_h3ldae655&safe=1& zw&saduie=AG9B_P-aDSQuD4P6tMUCWAvgaHdX&sadet=1340013659461&sads=DUq ICaiSiQiCBN_PVVUshG4MeBk[/IMG]
يقع هذا الفندق ذو المستوى 5 نجوم مع ديكورات داخلية أنيقة على الطراز العربي في وسط المدينة المنورة وعلى بعد أقل من 100 متر من الحرم. ويقدم مطعماً كبيراً وخدمة الواي فاي المجانية في كافة أنحاء المبنى. الغرف المكيفة في [ URL=" "]فندق Al Haram[/URL] واسعة ومزينة بألوان دافئة. كما تضم تلفزيون بقنوات فضائية وميني بار. وتضم بعض الغرف حماماً منفصلاً ومنطقة معيشة ومطبخاً صغيراً. يقدم مطعم الفندق خدمة الغرف طوال اليوم كما يقدم المأكولات العالمية والأطباق التخصصية المحلية. كما توجد صالة مع أرائك جلدية حيث يمكن للنزلاء الاستمتاع بكوب من الشاي الساخن. يمكن للنزلاء الاستفادة من خدمات الكي والتنظيف الجاف للملابس.
الدم المحمل بالأكسجين إلى خلايا الجسم، بالإضافة إلى الأوعية الدموية المتفرعة، والأوردة التي تسترد الدم الخالي من الأكسجين وإعادته إلى القلب. وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية، والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال تعرفنا أكثر على ما هو التنفس وتعريف اللياقة التنفسية كما تعرفنا. الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب
الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان
التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي
التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون
الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على
استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم
يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية. ومن التغيرات
الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في
الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة
التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل
والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية
التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل
مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب
القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من
ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء
والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني
حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر
تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
* بدء التدريب:
يجب ان يكون البدء ببطء مع وضع هدف طويل الأمد. كذلك يجب التدرج في زمن الممارسة وشدتها ، مثلاً البدء ب 10 دقائق ثم زيادتها الى 15 دقيقة ، ثم الى 20 دقيقة ، وتبدأ بالمشي ثم الهرولة وهكذا. * الاحماء والتهدئة:
يجب بدء الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها:
وخاصة في برامج تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. Dr. Muslim Almayah
13/05/2009, 09:16 AM
#2
عـضــو
رد: تنمية اللياقة القلبية التنفسية..
أحبتى فى الله واولادى واساتذتى... صبحكم الله بكل خير. عن نفسى أشكر الدكتور مسلم المياح على هذا العرض الطيب.. وعندى ملحوظة بسيطة وتعليق:
أجد أن الشعب الصينى واليابانى والكورى خاصة مهما وصل الشخص من عمر فهم يواظبون على ممارسة (التاى جى-التي بو) وبصفة عامة تخصهم جميع تمارين الرياضات التلاحمية والدفاعية مثل الأيكيدو والكاراتية والكيوك سول.