آخر تحديث: مارس 17, 2021
الدورة الشهرية
الدورة الشهرية من العادات الأساسية التي تحدث للمرأة عند مرحلة البلوغ، هناك بعض الأسئلة التي من الممكن أن تدور في أذهان بعض السيدات وهي هل احتباس الدورة الشهرية تزيد الوزن، هذا ما نوضحه لكم من خلال السطور التالية تابعونا. تعد الدورة الشهرية أو الحيض أو الحيض جزءً مهمًا من مرحلة البلوغ عند المرأة، مما يعني حدوث تغيرات كثيرة أثناء الحيض وسيفقد الدم أثناء الدورة الشهرية،
ويتم تحفيز الأنسجة أو الهرمون التي يفرزها الحيض كل الشهر فينتج المبيضان البويضات وقد يكون تدفق الدورة غنياً أو خفيفاً أو متوسط. ولكل دورة طمث لون مختلف قد يكون لونه مختلفًا، فقد يكون فاتحًا أو داكنًا، وقد تحتوي الدورة الشهرية على جلطات دموية وهو أمر طبيعي جدًا،
وتجدر الإشارة إلى أن الدورة الشهرية تتراوح من ثلاثة إلى خمس أيام وقد تصل إلى سبع أيام، من الطبيعي أن تكون مدة الدورة مختلفة خاصة في المراحل المبكرة.
هل احتباس الدوره يزيد الوزن الطبيعي
7 جرامين من المياه معه. - تناول كثير من المياه
عندما يتناول الفرد كثير من الملح، فإن خلايا الجسم تتشرب هذا الملح ثم تحتفظ بأكبر قدر يمكن أن تحتفظ به من المياه، فيحدث زيادة في الوزن. هذه العملية تخدع الجسم وتقنعه أنه ليس في حاجة لتناول كثير من المياه، في حين أن تناول الماء يساعد على التخلص من السوائل التي يحبسها الجسم. تقول آمي شابيرو، خبيرة التغذية في نيويروك إنه عندما لا نتناول كثير من المياه فإن الجسم يحبس السوائل خوفا من الشعور بالجفاف. اقرأ أيضا: 8 خطوات للتخلص من تراكم الدهون في البطن
- للسيدات.. تناول مكملات الماغنيسيوم
بالنسبة للمرأة فإن أول يوم في الدورة الشهرية هو أكثر الأيام التي يخزن فيها الجسم كمية كبيرة من المياه على مدار الشهر، لذلك تشعر كثير من السيدات بالانتفاخ قبل أو أثناء الدورة الشهرية. وبعد أن تمضي دورة الحيض تعود الهرمونات التي تتحكم في حبس السوائل داخل الجسم إلى وضعها الطبيعي. هل احتباس الدوره يزيد الوزن الطبيعي. وتنصح سابيرو بتناول مكملات الماغنيسيوم؛ فـ200 ملي جرام منه تعمل على تخفيف الانتفاخ وزيادة الوزن التي تحدث خلال الدورة الشهرية. - تناول كثير من البوتاسيوم
تقول الأبحاث إن اتباع النظام الغذائي عالي البوتاسيوم يرتبط بانخفاض نسبة الصوديم في الكلى وبالتالي انخفاض احتباس الماء في الجسم وانخفاض ضغط الدم كذلك.
[٢]
شرب الكثير من السوائل
يساعد الإكثار من شرب السوائل في التخفيف من احتباس السوائل وذلك لأنّ الكمية الكبيرة من السوائل تحافظ على عملية إخراج السوائل المحتبسة في الجسم. [٣]
الأدوية الطبية
قد تفيد بعض أنواع الأدوية في التخفيف من احتباس السوائل عند النساء، فقد أظهرت دراسة أجريت على 150 سيدة ونشرت عام 2010م في المجلة الإيرانية "Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research" أنّ تناول 250مغ من المغنيسيوم بالإضافة إلى 40غم من فيتامين B6 خفف بشكل ملحوظ من أعراض الدورة الشهرية، ومن أكثر أنواع الأدوية المستخدمة والمصدقة من قبل إدارة الأدوية والأطعمة الأميريكية The U. هل احتباس الدوره يزيد الوزن النسبي. S. Food and Drug Administration كلوريد الأمونيوم، والكافيين، والبامايروم، ويجب استشارة الطبيب أولاً. [٢]
طرق للتخلص من الوزن المكتسب أثناء الدورة الشهرية
في حال الشعور بزيادة الشهية والرغبة في الأكل ينصح بمتابعة الحمية الغذائية واستبدالها بحمية غذائية صحية غنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضار، والابتعاد عن تناول الأطعمة العالية بالكربوهيدرات والسكريات، وتقسيم الوجبات اليومية على وجبات أصغر حجماً ولمرات أكثر. [٣]
المراجع
↑ Melanie Winderlich (17-2-2010), "The Link Between Weight and Menstrual Cycles" ،, Retrieved 6-8-2018.
ونأمل أن تقوم وسائل الإعلام المختلفة بالدور الواجب عليها وأن تساعد في ذلك، وللآباء والأمهات الدور الكبير في تربية أبنائهم وبناتهم على خلق الحياء، وكذلك للمدرسين والمدرسات وليتعاون جميع أفراد المجتمع في ذلك فإنه من البر والتقوى وبذلك يسعد الجميع ولتزول مظاهر عدم أو ضعف الحياء الذي ظهر في تبرج هؤلاء الفتيات، وهذا أحد أسباب الفساد في المظهر العام الذي نراه وهناك أسباب أخرى أشير إلى أهمها لاحقاً إن شاء الله. alintibaha
تعليقات قراء سودانيزاونلاين دوت كم على هذا الموضوع:
at FaceBook
احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست
اين ذهب الحياء....
الغرض الشعري الذي تمثله الأبيات: الحكمة البيت الأول: إذا جاريت في خلق دنيئا فأنت ومن تجاريه سواء المفردات: جاريت: [ سایرت]. الخلق: الجمع [ الأخلاق] الدنيء: [ الخسيس] المضاد [ رفيع الشان] الشرح: أيها الإنسان إنك باتباعك الرجل الدنيء صاحب الأخلاق الرديئة فيما يفعل تصبح مساويا له في أخلاقه السيئة و صفاته الذميمة يحذرنا الشاعر من مجاراة دنيء الخلق فالنتيجة غير مرضية؛ لذا علينا تجنبه. البيت الثاني: رأيت الحر يجتنب المخازي ويحميه من الغرر الوفاء المفردات: الحر: الجمع [ أحرار]. يجتنب: [ يبتعد عن] المخازي: [ مايبعث على الخزي والعار]. إذا ذهب الحياء حل البلاء. الغدر: [ نقض العهد - ترك الوفاء]. الوفاء: [ المحافظة على العهد والالتزام به]. الشرح: لقد شاهدت أن الإنسان الشریف صاحب الأخلاق الفاضلة يبتعد عن فعل كل مايعيبه و أن اتصافه بالوفاء هو الذي يمنعه من الغدر بأصحابه، و تحميه أخلاقه الحميدة من الخطأ. الخير هو الذي يتحرر من الأفكار التي لا توافي قيمه. البيت الثالث: وما من شدة الا سيأتي لها من بعد شدتها رخاء المفردات: الرخاء: [ سعة العيش وحسن الحال]. الشرح: ينصح الشاعر بالصبر و البقاء على الالتزام بالقيم، فالشدة لا تدوم لا بد سيأتي يوم و ينفرج هذا الضيق.
اذا ذهب الحياء حل - إسألنا
عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:( استَحيوا منَ اللَّهِ حقَّ الحياءِ ، قُلنا: يا رسولَ اللَّهِ إنَّا لنَستحيي والحمد لله ، قالَ: ليسَ ذاكَ ، ولَكِنَّ الاستحياءَ منَ اللَّهِ حقَّ الحياءِ أن تحفَظ الرَّأسَ وما وَعى ، وتحفَظَ البَطنَ وما حوَى ، ولتَذكرِ الموتَ والبِلى ، ومَن أرادَ الآخرةَ ترَكَ زينةَ الدُّنيا ، فمَن فَعلَ ذلِكَ فقدَ استحيا يعني: منَ اللَّهِ حقَّ الحياءِ) صحيح الترمذي
ن سأل الله سبحانه وتعالى أن يملأ قلوبنا حياء منه، ويجعلنا من أهل الحياء. والحمد لله رب العالمين وصل اللهم وسلم على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
أبناء لا يحترمون آباءهم ولا يحسنون إليهم، ومنهم من ينهرونهم ويعصون أوامرهم وكأنهم لم يقرؤوا قول الله تعالى: ﴿ وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلاَّ تَعْبُدُوۤاْ إِلاَّ إِيَّاهُ وَبِٱلْوَالِدَيْنِ إِحْسَاناً إِمَّا يَبْلغَنَّ عِندَكَ ٱلْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلاَهُمَا فَلاَ تَقُل لَّهُمَآ أُفٍّ وَلاَ تَنْهَرْهُمَا وَقُل لَّهُمَا قَوْلاً كَرِيماً. ﴾ الإسراء:23
تلاميذ لا يقدرون مدرسيهم ولا يعملون بتوجيهاتهم، وبعضهم من وصل به الأمر إلى الاعتداء عليهم، وكأنهم نسوا ما قال الشاعر شوقي فيهم:
قم للمعلم وفه التبجيلا ٭٭٭ كاد المعلم ان يكون رسولا
صغار لا يوقرون كبارهم ولا يعملون بنصائحهم، وقد يسبونهم ويستهزؤون بهم. كبار لا يرحمون صغارهم، وقد يعنفونهم ويقهرونهم، والرسول صلى الله عليه وسلم يقول: ( ليسَ منَّا منْ لمْ يرحمْ صغيرَنا، و يوقرْ كبيرَنا) الجامع الصغير للسيوطي. أزواج لا يعرفون لزوجاته م حقوقا ولا يحسنون معاملتهن، وقد يعتدون عليهن ويضربونهن ضربا مبرحا، وقد قال صلى الله عليه وسلم:( خيرُكُم خيرُكم لِأهْلِهِ ، وَأَنَا خيرُكم لِأَهْلِي) صحيح الجامع للألباني. جيران لا يبالون بجيرانهم ولا يهتمون بأحوالهم، وإنما يؤذونهم وينغصون عليهم حياتهم، ألا يعرفون عاقبة إيذاء الجار؟ ألم يقرؤوا قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( لا يدخل الجنة من لا يأمن جاره بوائقه) صحيح مسلم.