طريقه المكرونة:
في قدر علي النار ملعقه زيت ذره ، علي جنب نبشر بصله كبيرة وثوم وحبتين طماطم كبار ونحطهم ونحط فلفل اسود ثوم وملح ونتركهم شوي بعدين نضيف عصير طماطم ونزيده لتر ماء مغلي وبعدها نصف كيس المكرونة واول مايغلو نخفض الحرارة ونضيف قرن فلفل حار من دون مانفتحه زي ماهو ونغطي ونتركها ربع ساعه تنضج مع التقليب كل عشر دقائق.
وجبة غداء صحية متكاملة للميادين
الدهــون:
تمثل المواد الدهنية ثانى اهم عنصر فى الوجبة الغذائية المتكاملة بعد النشويات حيث تنقسم الدهون غلى نوعين دهون حيوانية ودهون نباتية ويمكن تقسيمها إلى دهون مشبعه ودهون غير مشبعة. الدهون الغير مشبعة: وهى دهون صحية ولا يوجد منها ضرر على الصحة وتجد فى زيت الزيتون وزيت الذرة وعباد الشمس. الدهون المشبعة: وهى دهون لها اضرار على القلب والاوعية الدموية حيث تساعد على زيادة نسبة الكوليستيرول فى الدم وتصلب الشرايين وتوجد فى الشحوم الحيوانية (اللحوم البيضاء) وزيت جوز الهند واللبن كامل الدسم. ما هى كمية الدهون التى يجب عليك تناولها يوميا ؟
تكمن اهمية الدهون فى الوجبة الغذائية فى انها تدخل فى تكوين الخلايا وتساعد فى البنية الخارجية للجسم يجب ان تحتوى الوجبة الغذائية المتكاملة على 25% دهون من اجمالى الطعام اليومى. البروتينات:
رغم ان الجسم يحتاج إلى كمية قليلة من البروتينات يوميا لا تتعدى جرامات معدودة إلى انها تعتبر من العناصر الهامة جدا للجسم من اجل القيام بوظائفة بصورة طبيعية ودون مشاكل حيث تدخل البروتينات فى تكوين اعضاء مهمة فى الجسم البشرى مثل العضلات والجلد والعظام والاسنان والشعر …. أطباق صحية | موسوعة رقميات. إلخ
من اهم مصادر البروتينات اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والالبان وهى ضمن البروتينات ذات القيمة العالية بينما تحتوى البقوليات على بروتينات ولكن ذات قيمة اقل من اللحوم.
لضمان أن تبقى حاد الذكاء ومنتجاً على مدار اليوم، وأن تكون متوازن عاطفياً، فلا بد من وجود وجبة عشاء صحية، وكذلك تنظيم وقت النوم أمر بالغ الأهمية. بدلا من الاستعانة بأدوية النوم التي تحتوي على المواد الكيميائية، والتي غالبا ما تؤدي إلى الإدمان ومن المعروف أن لها آثارها الجانبية الخطيرة ، فمن الأفضل أن نختار الوسائل الطبيعية الأكثر أمانا. وجبة غداء صحية متكاملة للميادين. فيما يلي خمس وجبات عشاء من شأنها أن تساعدك على تحسين نمط نومك، ووقف تقدمك نحو مضاعفات خطيرة بسبب الحرمان من النوم والأرق:
1- القمح الكامل مع البطاطا المهروسة
ينصح معظم الناس بتناول الكربوهيدرات، وخاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل القمح الكامل لضمان نوم أفضل، ويمكن استخدام القمح الكامل بسهولة في العشاء المصنوع من الدقيق، والذي يساعد على تعزيز النوم قبل تحفيز الأنسولين، فهذا الهرمون هو منبه لضمان أن يتم توجيه التربتوفان نحو الدماغ. 2- السبانخ المطبوخة مع لبن قليل الدسم
إذا كانت تتناول القمح الكامل أو الأرز البني، فيمكنك إضافة الخضروات الورقية مثل السبانخ، الذي يشكل مصدراً غنياً للحديد وهو مصدر ثابت للمغنيسيوم والكالسيوم، فهذه المغذيات الدقيقة المحتوية على المعادن تعزز النوم وتجعله أكثر عمقاً واسترخاءًا، ويوصى أيضا fتناول اللبن مع السبانخ لضمان امتصاص الحديد بشكل كامل.
فيديو توضيحي ثلاثي الأبعاد لماكينة تعبئة وتغليف الأكياس الدوارة الأوتوماتيكية - YouTube
اكياس تعبئة وتغليف بطباعة زهر 100 قطعة | شي إن
فيديو تعبئة المياه لآلة تعبئة وتغليف الأكياس الأوتوماتيكية - YouTube
اقرأ ايضاً مشروع وصفات لزيادة الوزن بدون رأس مال مع افضل طرق التسويق
اقرأ ايضاً مشروع صناعة الحلبة المطحونة منزلياً وطرق تسويقها وربح ممتاز
– غرفة فارغة في منزلك وتخصص فقط للعمل، ويجب تنظيفها بشكل دائم لضمان عدم وجود اتربة او حشرات. – ميزان حساس صغير وسعرة بسيط ويبدء من 100 الي 150 جنية، ويمكن السؤال عنة في بلدك لمعرفة السعر بالتفصيل. – اكياس بلاستيكية صغيرة لتعبئة البهارت والتوابل بها. – طباعة ستيكرات في احد المطابع الصغيرة، ويطبع عليها اسم المنتج ونوعيتة وحجمة. – ماكينة لحام بلاستيك وسعرها بسيط جداً. – ملاعق بلاستيكية لاستخدامها في التعبئة. التوابل والبهارات الممكن تعبئتها وتغليفها:
يمكن تعبئة وتغليف الشطة، الكمون، الفلفل الاسود، الكزبرة، الشمر، القرنفل، كركم، الزنجبيل، … الخ، وبالطبع يمكن الزيادة من الانواع الاكثر طلباً والتقليل من الانواع التى يقل لطلب عليها. اكياس تعبئة وتغليف بطباعة زهر 100 قطعة | شي إن. شراء البهارات والتوابل بسعر الجملة:
تشتري التوابل والبهارات بأسعار بسيطة وتباع بأسعار تزيد عن نصف الضعف في حالة التجزئة، فعلي سبيل المثال يشتري العطارين كيلو الكمون بسعر اقل من 20 جنية ويباع بحوالي 32 جنية دون تعبئة او تغليف، ولو تم تعبئتة في اكياس سعتها 200 جرام او اكثر فإن الارباح ستتخطي الضعف، ويمكن الحصول علي البهارات والتوابل المختلفة بسعر الجملة من احد المستوردين او المنتجين المحليين، ويجب ان تبدء بكميات قليلة من التوابل حيث انك لازلت في مرحلة التجريب.