أين تقع الدول الاسكندنافية: تشترك الدول الاسكندنافية في التاريخ والثقافة والموقع، ولديها لغات متشابهة ومفاهيم مشتركة. فيما يلي نلقي نظرة عن موقع الدول الإسكندنافية. أين تقع الدول الاسكندنافية تقع الدول الاسكندنافية في شمال قارة أوروبا في شبه الجزيرة الاسكندنافية والجزر الدنماركية وشبه جزيرة جوتلاند. الدول الاسكندنافية هي السويد والنرويج والدنمارك، واحيانا يشمل هذا المصطلح دول أخرى قريبة مثل فنلندا وايسلندا. من الناحية الجغرافية، لا تعتبر جرينلاند جزءًا من الدول الاسكندنافية، لأنها اقرب الى أمريكا الشمالية من اوروبا. ايسلندا هي الأخرى جزيرة بعيدة جغرافيًا عن شبه جزيرة اسكندنافية، وقد لا يشملها معظم الناس عند استخدام هذا المصطلح. السويد السويد هي اكبر دولة في المنطقة، وهي تقع في الجانب الشرقي من شبه الجزيرة الاسكندنافية. تبلغ مساحة السويد 173 الف ميل مربع، بينما وعدد سكانها 10 ملايين نسمة (إحصائية 2019). النرويج تقع النرويج في الجانب الغربي من شبه الجزيرة الاسكندنافية، وتبلغ مساحتها 168 الف ميل مربع. تعرف على عجائب الدول الاسكندنافية. تشتهر النرويج بطبيعتها الجبلية، فجزء كبير من مساحتها مغطاة بالسلاسل الجبلية. الدنمارك الدنمارك هي أصغر دول المنطقة من حيث المساحة (16 الف ميل مربع).
تعرف على عجائب الدول الاسكندنافية
واستطرد "هذه الأعمال الاستفزازية تهدف لاختبار مدى تحمل المجتمع المسلم لها في إطار الديمقراطية، والمساواة وحرية التعبير والتسامح. ويُراد بذلك توصيل رسالة مفادها "يجب عليكم أن تحترموا مبدأ حرية التعبير لدينا. وحتى ولو قمنا بإهانة دينكم عليكم أن تتقبلوا ذلك". أسماء الدول الإسكندنافية وعواصمها وأهم معلومات عنها. وزاد ما لم يتم وضع حدود لحرية الفكر والتعبير فيما يخص إهانة المقدسات الدينية، سيستمر استخدام هذه الأعمال الاستفزازية في الدول الإسكندنافية كأداة لإبعاد المسلمين عن التصرفات والمواقف "غير الديمقراطية والمنافية لحرية التعبير" على حد زعمهم.
أسماء الدول الإسكندنافية وعواصمها وأهم معلومات عنها
فئة واسعة من الفرنسيين، الذين يحقّ لهم الانتخاب، امتنعت عن الإدلاء بصوتها، وقد وصلت نسبة هذه الفئة إلى نحو 28% من إجمالي الناخبين، وهي نسبة غير مسبوقة في تاريخ فرنسا منذ عام 1969، في إشارة واضحة إلى يأس قطاعات واسعة من الشعب الفرنسي من حدوث أي تغييرات حقيقية، بغضّ النظر عن الرئيس المقبل، خصوصاً بعد تفاقم الأزمات الاقتصادية والمعيشية في السنوات القليلة الماضية، والتي شهدت احتجاجات كبيرة، قام بها أصحاب «السترات الصفراء»، إضافة إلى الاحتجاجات المتتالية للمزارعين، والزيادة الكبيرة في التضخّم، إثر جائحة كورونا أولاً، ومن ثمّ الحرب في أوكرانيا، ما جعل القدرة الشرائية للمواطنين تتراجع بشكل حاد. الأزمة الفرنسية التي تجلّت بالصراع بين الرئيس ماكرون، الذي يمثل قطّاعات المصارف ورجال الأعمال والمؤسسات المالية، ولوبان، زعيمة اليمين المتطرف، تعكس أزمة التيارات السياسية التقليدية الرئيسية، سواء اليسارية أم اليمينية، ليس فقط لعدم امتلاكها برامج واضحة تلامس الناخب الفرنسي، أو افتقادها لقيادات صاحبة حضور مؤثر؛ بل أيضاً لأن الطبقة الاقتصادية المالية لم تعد راغبة في دعم هذه التيارات، فقد أصبحت هذه الطبقة أكثر تلاحماً مع مصالح شركائها العولميين، وأكثر ابتعاداً عن الطبقات الشعبية، أو البرامج التنموية الوطنية، إضافة إلى هيمنتها الواسعة على مختلف قطاعات الإعلام، بما فيها كبريات الصحف العريقة.
فكانت حالة الدولة الدنماركية ضعيفة للغاية بسبب انهاكها في حرب كالمار، ومشاركتها بالحرب العالمية الأولى والثانية هي وجميع دول شبه الجزيرة الاسكندنافية، والتي تم استعمارها ثم تمكنت من النهوض والتطور بالشكل السريع حتى تصبح أحد أكثر دول العالم في التقدم. جغرافية دول شبه الجزيرة الاسكندنافية
تختلف جغرافيا دول شبه الجزيرة الاسكندنافية، ومن أهم مواقعها الجغرافية هي مضائق النرويج، وسلسلة جبال الاسكندنافية، وجزر ومناطق الدولة الدنماركية المنخفضة. ويتنوع مناخ دول شبه الجزيرة الاسكندنافية بالشكل الكبير، فتمتد بعض الدول الاسكندنافية بشمال دائرة القطب الشمالي، وتعد بعض الاماكن التي تقترب من القطب ذات الطباع القطبية. يعد مناخ الدولة الدنماركية ساحلي غربي، ويتميز باعتدال مناخه بالمناطق الجنوبية لدول شبه الجزيرة الاسكندنافية، وهي الدول المكتظة بسكانها. ويعد أعلى درجة حرارة بماليلا بالسويد، والتي تم تسجيلها بحرارة 38 درجة، وكانت أكثر المناطق برودة بمنطقة فوجاتجولم بالسويد والتي بلغت – 65 درجة، كما يتأثر المناخ في دول شبه الجزيرة الاسكندنافية بفعل سلسلة جبال اسكندنافية وجبال الألب. شاهد أيضًا: أهم الدول المنتجة والمصدرة للأرز
وفي نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على الدول الاسكندنافية ، وشبه جزيرة الاسكندنافية التي تضم هذه الدول، ولماذا سميت بهذا الاسم، وتاريخ شبه الجزيرة، وديانتها، ومناخها، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.
المشي نصف ساعة يومياً يقود إلى إنقاص نصف كيلوجرام أسبوعياً - صحيفة الاتحاد
أبرز الأخبار
المشي نصف ساعة يومياً يقود إلى إنقاص نصف كيلوجرام أسبوعياً
21 يناير 2013 20:53
تقول الدكتورة كاثرين زيراتسكي من عيادات «مايوكلينيك» الأميركية إن ممارسة المشي يومياً تساعد في إنقاص الوزن، وذلك وفق المدة التي يقضيها الشخص في المشي، وتبعاً لنوع المشي، هل هو مشي سريع (هرولة) أو بطيء. لكنها تضيف أن إنقاص الوزن مشروط أيضاً بالنظام الغذائي الذي يتبعه المتمرن. فالحرص على تناول سعرات حرارية أقل وإدخال تغييرات غذائية متواصلة على نظام الأكل يُساعد في الواقع على إنقاص الوزن على نحو أسرع وأكثر فعالية من المشي. وفي حال القيام بالأمرين معاً، تكون النتيجة أفضل وأكثر إرضاءً. وتشير كاثرين إلى أن مواظبة الشخص على ممارسة المشي السريع نصف ساعة كل يوم يؤدي إلى حرق أكثر من 150 سعرة حرارية يومياً. وحتى يتمكن المرء من إنقاص نحو نصف كيلوجرام أسبوعياً، فإن عليه أن يحرق 500 سعرة حرارية كل يوم. وكلما كانت وتيرة المشي أسرع وكانت الهرولة أقرب إلى الجري منها إلى المشي زاد عدد السعرات الحرارية المحروقة. ومن أجل تحقيق أفضل النتائج من تمرين المشي يومياً، ينبغي أن يكون التمرين ذا مستوى شديد أو معتدل على الأقل.
هل المشي ينحف البطن والخصر تعتبر منطقة البطن والخصر من أكثر المناطق في الجسم، التي يمكن أن تتأثر بزيادة الوزن والسمنة الزائدة لدى الرجال والنساء على حد السواء، حيث يبرز البطن ويشكل ما يسمى بالكرش، لهذا يسعى الكثير من الناس الذين يعانون من هذه المشكلة، التخلص منها بأي وسيلة كانت، ولعل رياضة المشي أفضل الطرق التي يمكن أن يمارسها أي شخص مهما اختلف جنسه أو وزنه أو عمره، حيث أن رياضة المشي تساعد في نحت منطقتي الخصر والبطن والأرداف والأفخاد كذلك، ولعل أفضل طريقة للمشي، هي المشي باستقامة الظهر، ورفع الرأس عمودياً، حيث يساعد هذا على تخفيف التوتر عن الحجاب الحاجز، مما يجعل عملية التنفس أفضل بكثير. هل المشي ينحف بدون رجيم يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن الزائد، لكن أثبتت الدراسات أنه بإمكان أي شخص اتباع روتين رياضي يومي، قد يساعد في تقليص الوزن بضعة كيلو جرامات بدون اتباع حمية غذائية، إذ يعتبر المشي لمدة نصف ساعة يومياً من أفضل الأنشطة، التي يمكن أن يقوم بها أي شخص من أجل خسارة بعض الوزن، حيث يؤكد خبراء التغذية بأن المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، يمكن أن تؤدي إلى خسارة الكثير من الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي، وذلك لأنه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، أي حوالي 75 إلى 100 سعرة.
كم مدة المشي لحرق الدهون يؤكد خبراء التغذية على أن المشي لمدة ساعة كاملة يوم بعد يوم، أي ثلاثة أيام أسبوعياً، كفيل بحرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد عن الوزن الطبيعي، كما ينصح المختصين بالتغذية بضرورة المشي يومياً على الأقل نصف ساعة في اليوم، يمكن أن يساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى اتباع بعض العوامل التي يمكن أن تساعد بشكل أكبر في خسارة الوزن: اتباع نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية. سرعة المشي فكلما كان الشخص أسرع كلما زاد معدل حرق الدهون. ارتداء ملابس رياضية ثقيلة تساعد في بذل جهد أكبر، مما يساعد في خسارة الوزن. هل المشي ينحف، نعم يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية الخفيفة التي يمكن أن تساعد بالفعل على فقد المزيد من الوزن، حيث أن المشي مفيد جداً في نحت الجسم وتنحيف المناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل الأرداف والكرش والأفخاذ وغيرها، إذ يعمل المشي على حرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون المتراكمة في بعض الأماكن في الجسم.
وطبعاً، فإن المصمم على إنقاص وزنه يجب عليه أن يتبع نظام مشي أكثر من معتدل، أي شديد، وأن يقضي أطول من نصف ساعة في اليوم، وذلك حتى يتسنى له حرق سعرات أكثر والتخلص من زوائده الدهنية والشحمية، لكن عليه أن يحرص على تعويض ما يفقده جسمه من سوائل وأملاح معدنية عبر الإكثار من شرب الماء وقياس نسبة الماء في جسمه على نحو أسبوعي تجنباً للإصابة بتكون حصي الكلي أو الجفاف أو غيره من المضاعفات التي قد تنجم عن قلة السوائل في الجسم. وتنصح الدكتورة كاثرين زائدي الوزن والبدناء بأن يحرصوا كذلك على قياس أوزانهم مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع حتى يطلعوا على درجة تقدمهم في إنقاص الوزن عبر المشي. وتنصح كاثرين كل الذين بدأوا حديثاً بالانتظام في ممارسة المشي أو أي نشاط بدني شبيه بأن يتدرجوا في التمارين ولا يكثفوا من حجمها إلا بعد قضائهم أسبوعاً أو أكثر، وبعد إحساسهم فعلياً بأن أجسامهم قادرة على زيادة شدة التمرين وكثافته. وتنبه الدكتورة كاثرين إلى أنه عندما يصل الشخص إلى وزنه المنشود وينقص الكيلوجرامات المطلوبة، فإنه يجب عليه أن يواصل التمارين، مع تعديلها لتصبح أقل شدة. وهي ترى أن إنقاص الوزن ليس أمراً صعباً بحد ذاته، لكن الحفاظ على الوزن المنشود هو الأصعب.