اقرأ أيضا: هل أكياس الشاي تسبب السرطان؟
4- رولر العين
استخدام رولر العين وتطبيق المواد الهلامية عليه (الجل) قد تساعد في التهدئة أيضا وعلاج الالتهاب من خلال البرودة، ويوفر الرولر أيضا مساج أو تدليك رقيق للعين. 5- كريمات العين
يمكن أن تساعد تهدئة منطقة العين في تقليل الانتفاخ عن طريق تقلص الأوعية الدموية، لذلك يمكنك تجربة تبريد كريم وجهك المفضل أو المنتجات الأخرى مثل كريم العين قبل تطبيقها. علاج انتفاخ العين بعد البكاء بالترطيب
البكاء لمدة طويلة يفقد الجسم المياه، الأمر الذي ينتج عنه حدوث الجفاف ليس للعين فقط، بل والبشرة بشكل عام، لذلك الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم أيضا، ويكون من خلال:
1- شرب المياه
يجب الحفاظ على شرب المياه بكمية كافية للتعويض، وفي حال لم تكن تحب الماء العادي يمكنك إضافة الليمون أو الحصول على بعض زجاجات المياه بنكهات مختلفة، وإن كان الماء العادي يظل هو الخيار الصحي الأول. 2- غسل الوجه والترطيب
غسل الزجه من أهم أساسيات علاج انتفاخ العين بعد البكاء ولكن لا يجب استخدام غسول الوجه الذي يجفف البشرة أكثر، و بمجرد الانتهاء من تنظيف بشرتك، ضع مرطبًا فورًا، القيام بذلك سيساعد على مزيد من الاحتفاظ بالرطوبة في البشرة.
انتفاخ العين بعد البكاء قبل النوم
استخدم بياض البيض عن طريق فصل بياض البيض عن صفار البيض وخلطه جيداً ، ثم ضعه على قاع العين لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ، ثم اشطفه بالماء الدافئ ، ولا تضعه على العينين ، وإلا قد يؤذي العينين ، فاستخدمي بياض البيض. يمكن استخدام الكركم عن طريق خلطه بالماء وتركه لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة ، ثم إزالته بالماء ، ويجب الحرص على عدم دخوله إلى عينيك لأنه يساعد في القضاء على الانتفاخ. يمكن استخدام قطرات العين المتوفرة في الصيدليات لتجنب تأثير الغبار أو الكائنات الحية الدقيقة في الغلاف الجوي ، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامها. يمكنك وضع الماء على العينين والوجه. ضع ماء الورد على المنطقة المتورمة بانتظام. اقرأ أيضًا: علاج تورم الجفن العلوي أو السفلي
نصائح للقضاء على انتفاخ العين بعد النوم
هناك العديد من التقنيات التي تساعد في القضاء على الانتفاخ حول العينين ، مثل:
قلل من التوتر والحزن ؛ يجب أن تحاول السيطرة على كل ما قد يجعلك حزينًا ، لأنك أنت وجسمك فقط يتحملان العواقب. قد تكون الحالة النفسية التي يعاني منها الإنسان كل يوم هي سبب كل ما يحدث له ، ومنها حدوث انتفاخ في العين ، لذلك يجب عليك الابتعاد عن كل ما قد يضر بجسمك.
انتفاخ العين بعد البكاء بدون سبب
بندق الساحرة: يعرف نبات بندق الساحرة بخصائصه القابضة التي تُساعد في التخلّص من الالتهاب، والاحمرار، ويمكن استخدامها بوضع خلاصة بندق الساحرة على قطعة من القطن والتربيت بها على العين لمدة 5-10 دقائق. الكمادات الباردة: يقلل وضع الكمادات الباردة مع الضغط الخفيف على العين، والمنطقة المحيطة بها من الانتفاخ في العينين، ويمكن اللجوء أيضًا لاستخدام كريمات الوجه الباردة التي تعمل على تضييق الأوعية الدموية المحيطة بالعينين، وبالتالي التقليل من تورّم العين. التدليك: إن التدليك الخفيف أو التربيت حول منطقة العين يزيد تدفّق الدم فيها، مما يقلل من الانتفاخ، ويمكن إجراء ذلك عن طريق الضغط الخفيف على مناطق الضغط حول العين، ثم تمرير الأصابع بدءًا من أول العين، والانتقال إلى خارجها، ثم الجيوب بالطريقة نفسها لتحريك السوائل خارجها، ويُمكن تدليك العقد اللمفاوية الموجودة في الرقبة من الأعلى إلى الأسفل بعيدًا عن الوجه، والاستمرار بهذه الحركات لمدة 3 دقائق، وتكريرها حسب الحاجة، ويمكن أيضًا الاستعانة بأداة بكرة العين أو المدحاة التي غالبًا ما تُصاحب الكريمات الباردة. أسباب انتفاخ العينين
بالإضافة إلى الأسباب الطبيعية التي تؤدي إلى انتفاخ العينين؛ كالبكاء الذي تتسبب فيه الدموع بتهيّج العين، والتقدم في السن الذي تزيد فيه خسارة الجسم للماء، مما يجعله يخزّن المزيد من السوائل كوسيلة للتعويض فتنتفخ المنطقة المحيطة بالعينين، فإنّ الانتفاخ في العينين قد ينشأ نتيجة لعدّة أسباب أخرى نذكرها كما يأتي [٤]:
بعض عادات نمط الحياة الخاطئة: يُمكن للأمور الآتية أن تُساهم في تشكّل الانتفاخ في محجر العين:
اتباع حمية غذائية غنية بالملح، فيتسبب الإفراط في تناول الملح زيادة تخزين الجسم للسوائل مما يُساهم في احتباس السوائل.
انتفاخ العين بعد البكاء في
شحاذ العين (Stye)، وهي عدوى تؤثر على الغدد المتواجد في الجفن، وأكثر أنواع هذه العدوى شيوعًا، هي تلك التي تؤثر على الغدد المنتجة للدموع الموجودة في قاعدة الرموش، ويمكن أيضًا أن تؤثر على الغدد الدهنية داخل العين، وتظهر هذه العدوى على شكل كتل حمراء متورمة ومؤلمة ومثيرة للحكة، وقد يكون لها رأس أبيض، وعادةً ما تكون العلاجات المنزلية كافية للسيطرة على هذه الحالات، ولكن في بعض الحالات، قد يستخدم الطبيب أدوية المضادات الحيوية في الحالات التي تظهر فيها أعراض أكثر خطورة مثل؛ الحمى ومشاكل في البصر. البردة (Chalazion)، هي حالة تحدث نتيجة لانسداد الغدد الدهنية في الجفن، وتؤدي إلى نمو النتوءات في الجفن بشكل كبير جدًا، إلا نها حالة غير مؤذية، وعادةً ما تزول من تلقاء نفسها بعد عدة أيام، ولكن في حال لم تختفي بعد عدة أيام أو ترافق مع أعراض أخرى مثل الحمى، فقد تدل على وجود عدوى تحتاج مراجعة الطبيب. التهاب النسيج الخلوي المداري (Orbital cellulitis)، هي عدوى تحدث في أنسجة العين العميقة، تتميز بأنها تنتشر بسرعة وتكون مؤلمة لغاية، وهو نوع خطير من العدوى يحتاج إلى مراجعة الطبيب للحصول على المضادات الحيوية. مرض جريفز، هو اضطراب في الغدة الدرقية يحدث بسبب فرط نشاط هذه الغدة، وقد تؤدي هذه الحالة إفراز الغدة الدرقية خلايا عن طريق الخطأ لمحاربة عدوى غير موجودة في العين، مما قد يؤدي إلى تورم الجفن.
انتفاخ العين بعد البكاء على
تطبيق شرائح الخيار أو أكياس الشاي: يمكن لشرائح الخيار المُبرَّدة أيضًا أن تساعد في تهدئة العيون المنتفخة وتقليل التورم، فيمكن غسل الخيار ثم قطع شريحتين بسمك 1سم تقريبًا، ويمكن حفظ بقية الخيار لوقتٍ لاحقٍ، ثم تُوضع شرائح الخيار على الجفون حتى تصبح دافئةً، أما فكرة استخدام أكياس الشاي تدور حول احتوائه على الكافيين، وتحتوي معظم أصناف الشاي الأسود على مادة الكافيين، وتوجد بعض الأدلة على أنها يمكن أن تخترق الجلد وتخفف من الانتفاخ وتزيد نشاط الدورة الدموية في تلك المنطقة، ولتجربة هذه الطريقة يمكن تبليل كيسين من أكياس الشاي، ثم تبريدهما لمدة 20 دقيقةً، ووضعهما على العينين لمدة 15 إلى 30 دقيقةً. الضغط بلطف أو تدليك المنطقة لتحفيز تدفق الدم إليها: يمكن زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة عن طريق النقر بلطف أو التدليك حول منطقة العينين، ولفعل هذا:
تدليك نقاط الضغط في الجبين لبضع ثوانٍ قبل النقر بالأصابع ابتداءً من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية، وهذا يساعد على إزالة السائل من هذه المنطقة الملتهبة. الضغط على الجيوب الأنفية باستخدام إصبعين من كل يد، والبدء من جانبي الأنف للخارج، وقد يشعر الشخص بالسوائل تتحرك في هذه المنطقة.
استخدام هلام الصبار على المنطقة تحت العينين يحسن الدورة الدموية ويطرد السوائل التي حول العينين ، وبالتالي يقلل التورم. عند وضع الهلام يجب أن تكون حذرا جدا حتى لايدخل الى عينيك, و إذا لم يكن لديك هلام الصبار النقي ، يمكن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على هلام الصبار. إذا كنت تعاني من انتفاخ تحت العيون من دون سبب واضح وكان مصحوبا بألم ، وعدم راحة وضبابية في الرؤية، عليك استشارة الطبيب فورا.
تأتي أهمية اللياقة البدنية من أهمية صحة الإنسان وخلو جسمه من الأمراض والضعف البدني الذي يعوقه عن الإنتاج بكفاءة وفاعلية. الإنسان ككائن حي خلق ليكون نشطاً وفعالاً وقادر على الحركة والقيام بالأعمال اليومية المعتادة والغير معتادة كما أشار علماء الاجتماع في أبحاثهم إلى حاجة الإنسان القديم للحركة في بحثه عن الطعام والصيد والقتال من أجل البقاء في ظروف طبيعية صعبة.. اللياقة البدنية
اهمية اللياقة البدنية ؟ - تتبع المتاهة
السرعة: وهي التي توضح الوقت التي تحتاج إليه العضلة لتقوم ببذل المجهود البدني حيث أنها تتأثر بالألياف الموجودة في العضلة وقوتها والمطاطية الخاصة بها بالإضافة إلى التوافق العصبي والإرادة. المرونة: تشير المرونة إلى قدرة الفرد على القيام بأنواع مختلفة من الأعمال ولكن بشرط ألا يتعدى الحد المسموح به للعضلة. وتتأثر المرونة بقدرة المفاصل على التحرك بشكل سليم بالإضافة إلى مطاطية العضلة، ويذكر أن القيام بالتدريبات المنظمة يؤثر على المرونة بشكل إيجابي. اهمية اللياقة البدنية ؟ - تتبع المتاهة. الرشاقة: ترمز إلى تمتع الفرد بالقدرة الكبيرة على إمكانية تغيير جسمه في أقل وقت ممكن سواء كان هذا الجسم في الهواء أو الأرض. التوازن: يشير إلى مدى مقاومة الجسم وقدرته على عدم السقوط وذلك لأطول وقت ممكن، كما أنه هناك عدة اشياء تؤثر به وهي صحة أعضاء الجسم وكذلك قاعدة الإتزان وارتفاع مركز ثقله بالإضافة إلى جاذبية الأرض. أهمية اللياقة البدنية والثقافة الرياضية على الفرد والمجتمع:-
تمثل اللياقة البدنية والثقافة الرياضية أهمية كبيرة على الفرد والمجتمع بالنسبة للفرد فإن اللياقة البدنية تعمل على الحفاظ على صحة الإنسان وتمكنه من القيام بالعديد من الأعمال الشاقة مما يؤدي إلى كسبه المال في وقت قليل.
ما هي أنواع اللياقة البدنية:
يوجد نوعين من اللياقة البدنية وهما:
اللياقة البدنية العامة:
هو نوع من أنواع اللياقة البدنية والتي ترمز إلى كفاءة البدن بالنسبة لمتطلبات الحياة وهذا النوع يحتاج إليه الرياضي بصورة عامة. كما أنها تشكل القاعدة الرئيسية في عملية الإعداد الرياضي وذلك لأن الإعداد الرياضي يعطي الفرد الصحة والقدرة على القيام بواجباته ومهامه على الوجه الأكمل. وتعتبر التمرينات العامة التي تعمل على تطوير ورفع كفاءة اللياقة البدنية بشكل عام وذلك دون أن يتم تحديد جانب رياضي دون غيره، لذلك فإننا نتوجه أثناء مرحلة الإعداد لهذا النوع من اللياقة. اللياقة البدنية الخاصة:
أما النوع الثاني وهو اللياقة البدنية الخاصة تعرف بأنها الكفاءة الوظيفية لأجهزة الجسم والتي ترتبط بعلاقة وثيقة مع النشاط الذي ينفذه الإنسان. ومكونات هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول ولكن ما يفرق بينهما هو الإعداد والتركيب وكذلك طرق التطوير، حيث أن اللياقة البدنية الخاصة تقوم بإبراز إمكانيات بدنية خاصة تبعاً لنوع النشاط البدني. عناصر اللياقة البدنية:
يوجد العديد من عناصر اللياقة البدنية وهم:
القوة العضلية: تعرف بأنها قدرة العضلة على القيام ببذل أكبر جهد ممكن، ويوجد عدد من العوامل التي تؤثر بها وهي حجم العضلة ومدى مطاطية وكذلك عدد الألياف الموجودة بها وكذلك العوامل النفسية.