أحرصي على استخدام خضار غنية بالألياف وقليلة النشويات حتى تستمتعي بمذاقها أثناء اتباع نظام غذائي صحي. 5 نصائح للتمتع بطبق سلطة صحي بسعرات حرارية أقلّ. شوربة الفريكة شوربة الفريكة لذيذة جداً إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية خاصة وأننا نستخدم كمية قليلة من الماء لتحضيرها. يحتوي كوب من من هذه الشوربة على 195 سعرة حرارية أي أن الطبق قد يحتوي على 390 سعرة حرارية لذلك تجنبي تناول النشويات معها أو زيادة كمياتها لأنها قد تسبب في زيادة وزنك. شوربة العدس والخضار تعتبر شوربة العدس من الأطباق المتكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والمعادن وإذا أضفت إليها الخضار فسوف تقدم لجسمك الألياف والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. يحتوي طبق من هذه الشوربة على 270 سعرة حرارية وهي مثالية لتبدأي بها وجبة الإفطار خلال شهر رمضان.
5 نصائح للتمتع بطبق سلطة صحي بسعرات حرارية أقلّ
يمكن صنع طبق السلطة في خمس دقائق باستخدام المكونات الموجودة في المنزل ، بما في ذلك الطماطم والخيار والخس والجزر. يمكنك أيضا إضافة زيت الزيتون والخل. السعرات الحرارية في السباغيتي المطبوخة كم سعرة حرارية في السباغيتي. الأبيض والملح والكمون والتوابل المفضلة لديك ، والسلطة لها فوائد أخرى ، فهي من الأطباق الشهية التي يفضلها الكثير من الناس وكذلك الأطفال ، ويمكن تحضير طبق السلطة بالطريقة التي تفضلها باستخدام أي خضروات أو فواكه …
تعرف على عدد السعرات الحرارية في لفائف الملفوف من خلال قراءة هذا المقال: السعرات الحرارية في لفائف الملفوف القيمة الغذائية للملفوف
كم عدد السعرات الحرارية في السلطة
من الطبيعي أن تختلف نسبة السعرات الحرارية في طبق السلطة حسب المكونات المستخدمة في تركيبته. عند تناول وعاء متوسط الحجم من الخس والذي يبلغ حجمه حوالي 240 جرامًا فهو يحتوي على حوالي 99 سعرًا حراريًا ويحتوي أيضًا على نسبة معينة من البروتين والدهون والبوتاسيوم والصوديوم والكربوهيدرات ، ويحتوي هذا الطبق أيضًا على نسبة كبيرة من الفيتامينات. مثل فيتامين ج وفيتامين أ وبعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم ، مما يشير إلى أن السلطة الخضراء منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وبالتالي فهي ذات فائدة كبيرة للجسم.
السعرات الحرارية في السباغيتي المطبوخة كم سعرة حرارية في السباغيتي
من المعروف أن السلطة من الوجبات الصحية الهامة التي يجب أن يشملها نظامك الغذائي، ويجب تناولها يومياً للحفاظ على صحتك ووزنك، لذا سنعرض لك عدد السعرات الحرارية في السلطة الخضراء وفوائدها الصحية الهامة، تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة كافة التفاصيل. السلطة الخضراء
يعتبر تناول السلطة بشكل يومي هو أحد العادات الصحية التي يمكنك اتباعها والتكيف عليها لتعزيز صحتك بشكل كبير. تعتبر السلطة طبقاً رئيسياً في أغلب المطاعم، كما يمكنك تحضيرها بسهولة خلال 5 دقائق فقط في منزلك. يمكنك تحضير السلطة الخضراء باستخدام أرخص المكونات في منزلك، حيث يمكنك إعداد طبقاً متكاملاً من السلطة مكوناً من الخس، الخيار، الجزر والطماطم، وكذلك إضافة الدريسينج للسلطة والذي يمنحها طعماً أفضل. يمكنك إضافة الدريسينج المكون من زيت الزيتون والخل مع ما تُفضله من الملح والتوابل والبهارات، كما يمكنك استخدام المايونيز أو منتجات الألبان مثل الزبادي أو الكريمة الحامضة كدريسينج للسلطة. بالإضافة إلى المميزات الصحية المتعددة للسلطة، فهي تعتبر من ألذ الوجبات الباردة التي يستمتع بها أغلب الأشخاص وحتى الأطفال. يمكنك تعديلها وتحضيرها بالشكل المناسب لك واستخدام ما تُفضله وما يمكنك شرائه من الخضروات والفاكهة.
6. غني جدًا بمضادات الأكسدة
يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المهمة في محاربة الجذور الحرة كما أنه يزيد من نشاط مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في البلازما. 7. مضاد للالتهابات
يعد العسل من المضادات الحيوية واسعة الطيف حيث وُجد أنه قد فعّال لتخلص من معظم أنواع البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية الكيميائية بالإضافة إلى ذلك له العديد من الخواص المطهرة والمهدئة لعلاج الحروق وجروح العمليات والقيح. محاذير عند تناول العسل
يعد العسل آمن للغالبية عند تناوله عن طريق الفم لكن هناك بعض المحاذير عند تناول السعرات الحرارية في العسل نذكر بعضًا منها:
الأطفال: العسل غير آمن للأطفال الرضع الأقل من عمر السنة بسبب احتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي. مرضى السكري: يسبب العسل زيادة في مستوى سكر عند تناول كميات كبيرة منه لدى الأشخاص المصابين بداء السكري النوع الثاني. المصابين بحساسية حبوب اللقاح: إذا كنت تعاني من حساسية حبوب اللقاح تجنب تناول العسل لأنه مصنوع منها وقد يسبب الحساسية. من قبل
رزان الحوراني
-
الخميس 26 تشرين الثاني 2020
توضيح بخصوص إيقاف موكب نائب الرئيس البحسني
اصدرت الجهات الامنية المختصة توضيح ينفي اي عملية إيقاف لموكب عضو المجلس الرئاسي، محافظ حضرموت اللواء فرج البحسني. اخبار عدن اليوم عاجل. وقالت:" لا صحة لما يتم تداوله في وسائل التواصل الاجتماعي عن إيقاف...
سحب منخفضة تزحف لشرق المهرة وحضرموت
توقع خبراء الطقس زحف سحب منخفضة اليوم الجمعة إلى المدن الساحلية الشرقية من محافظة المهرة وشرق ساحل حضرموت مع تدفق سحب ممطرة في اليومين المقبلين. وحذروا من سحب محملة بخلايا رعدية مصحوب...
غرق أحد جنود اللواء الثالث مشاه بأبين
لم تنجح فرق إنقاذ محلية في العثور على جندي غرق، الجمعة، في البحر بمحافظة أبين. والجندي الغريق يدعى صدام ناجي عبدالله اليافعي، وينتسب للواء الثالث مشاة في القوات الجنوبية المرابطة في أبين....
المحافظ بن الوزير يتكفل بعلاج الطفل عزيز بشبوة
قال الأستاذ محمد سالم الاحمدي في منشور على الفيس بك بأن محافظ محافظة شبوة الشيخ عوض محمد بن الوزير أبلغه التزام السلطة المحلية بدفع تكاليف علاج الطفل عزيز سرور والالتزام بدفع مبلغ أكثر من ثل...
اختيار المحرر
حكومة خليجية تقدم استقالتها رسمياً
كشفت مصادر حكومية كويتية أن رئيس مجلس الوزراء سمو الشيخ صباح الخالد سيرفع استقالته واستقالة الحكومة إلى القيادة السياسية رسمياً غداً.
اخبار عدن تايم عاجل
وصل مبعوث الامين العام للامم المتحدة إلى اليمن، هانس غروندبرغ، الاثنين، إلى العاصمة المؤقتة عدن (جنوب اليمن). عاجل.. انهيار عمارة يسكنها نازحين بعدن وأنباء عن سقوط ضحايا - يافع نيوز. وقالت مصادر متطابقة إن المبعوث الاممي سيلتقي مسؤولين في الحكومة اليمنية المعترف بها دولياً للتشاور حول تثبيت الهدنة وجهود إحياء مشاورات السلام. وأمس الاحد، التقى المبعوث الأممي في العاصمة السعودية الرياض رئيس مجلس القيادة الرئاسي، رشاد العليمي، حيث ناقشا تنفيذ اتفاق الهدنة. وذكر بيان صادر عن مكتب المبعوث الاممي إن الجانبين "اتفقا على أهمية البناء على الهدنة من أجل التوصل إلى حل سياسي للنزاع من خلال التفاوض".
أخبار عدن عاجل الان
عاجل.. هذه هوية السفينة ومالكها.. حريق غامض بسفينة في عرض البحر قبالة سواحل عدن
يافع نيوز – عدن:
اندلع حريق غامض مساء اليوم في سفينة بينما كانت في عرض البحر قبالة سواحل عدن. وتحدثت مصادر اعلامية مطلعة ان الحريق الذي نشب في السفينة خلف قتلى وجرحى. أخبار عدن عاجل الان. وتحدث ناشطون ان السفينة تدعى "جوشي سمداني" تعود ملكيتها لاحد تجار جنوب افريقيا قبالة سواحل مدينة التواهي بعدن، كما تحدثت الأنباء عن 6 ضحايا من الجنسية الهندية. ولم يصدر اي توضيح من اي جهة حتى كتابة الخبر عن سبب الحريق فيها.
اخبار عدن اليوم عاجل
عاجل.. مصدر امني: انفجار الشيخ عثمان ناتج عن قنبلة يدوية ومقتل شخص
news8
23 أبريل 2022
يافع نيوز – خاص: قال مصدر امني بالشيخ عثمان بالعاصمة عدن ان الانفجار الذي سمع في المدينة كان ناتج عن قنبلة يدوية. واكد ان شخص قتل نتيجة انفجار...
بسبب تجاهل الجهات المعنية.. أهالي الطويلة بعدن ينظفون حدائق الأطفال استعدادً للعيد
news14 غرفة الأخبار
يافع نيوز – عدن – خاص. بادر أهالي منطقة الطويلة، حي المليشيات، بمديرية صيرة، في محافظة عدن، بتنظيف وتهيئة حديقة الأطفال بالمنطقة، استعدادًا لعيد...
نشطاء يؤكدون أن الجنوب يمر بمرحلة تتطلب فهمًا ووعيًا كبيرين
22 أبريل 2022
يافع نيوز – عدن. أطلق ناشطون وسياسيون جنوبيون هاشتاج #الانتقالي_يحمي_ثوابت_الجنوب على منصة تويتر. وأكدوا أن المرحلة الحالية التي يمر بها الجنوب تتطلب...
مدير أمن العاصمة عدن يقر بمنع الدراجات النارية في المدينة ويعلن عن موعد الحملة
يافع نيوز – عدن – خاص. هنا عدن. اقر مدير أمن العاصمة عدن اللواء الركن مطهر علي ناجي، بمنع حركة الدراجات النارية في كافة مديريات وشوارع العاصمة عدن، مشيرا بان...
نائب الرئيس "أبو زُرْعَةَ المُحَرّمِيّ" يلتقي نجل الشهيد "جعفر محمّد سعد"
يافع نيوز – عدن – خاص.
أمهلت مالكيها 3 أيام لإخراجها من المدينة.. شرطة عدن تقر حظر حركة الدراجات النارية