الشوفان
الشوفان هي حبوب كاملة خالية من الجلوتين، إذ تعتبر مصدراً جيداً للفيتيامينات والمعادن والألياف، ومضادات الأكسدة المهمة للجسم، كما أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، إذ تساعد في إنقاص الوزن وتقليل مستوى السكر في الدم، كما تحد من مخاطر أمراض القلب، ويتوفر الشوفان بعدد من الأشكال؛ كالشوفان الملفوف، أو قطع الشوفان الصلبة، حيث غالباً ما يتم تحضيرها وطبخها في الماء، أو الحليب وإضافة المكسرات والفواكه. طريقة عمل الشوفان بالفواكه
المكونات
كوبان من الحليب خالي الدسم. نصف كوب من الشوفان. ملعقتان كبيرتان من العسل. حبة موز مقطعة دوائر. ربع كوب مقطع من الفراولة. ملعقتان كبيرتان من اللوز. ربع كوب من المانجو المقطع. طريقة التحضير
وضع الشوفان والحليب في وعاء مقاوم للحرارة. وضع الوعاء بالمايكرويف لمدة 3 دقائق. ترك المزيج ليبرد قليلاً، ثم يسكب في كاسات التقديم. توزيع الفواكه على الكاسات بالتساوي، ثم تقدم على سفرة الطعام. تحضير الشوفان بالحليب والعسل
كوب ونصف من الشوفان. ثلاثة أكواب من الماء. كوب من الحليب. أربع ملاعق كبيرة من العسل. حبتان من الموز المقطع. عصيدة الشوفان - موضوع. توزيع الشوفان بالماء في وعاء متوسط الحجم على النار.
طريقة عمل الشوفان بالماء فقط يسمى
أضيفي الشوفان إلى الزبادي ، ثم ضعي الشوفان والزبادي معًا قبل الغليان. أضف ملعقة صغيرة من القرفة والفانيليا ، يمكنك فقط وضع ملعقة صغيرة لتحقق مذاقك المفضل. يُسكب الشوفان والحليب على النار ، ويُسكب في قدر كبير ، ثم يُضاف ملعقة من العسل والملح. ضعي شرائح الموز والحليب على طبق من دقيق الشوفان ، ثم أضيفي الزبيب وجوز الهند ، وقدمي طبق الشوفان الصباحي وهو ساخن. إذا كنت ترغب في تناول وجبة فطور خاصة وتجنب زيادة الوزن ، دعني أوضح لك كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب على الإفطار مع الحليب واللبن ، وكيفية إنقاص الوزن من خلال المقال التالي: كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب ، كوجبة فطور من الحليب والزبادي وطريقة لفقدان الوزن. كيفية صنع دقيق الشوفان وبذور الكتان على الإفطار
يمكنك إضافة مكونات مفيدة أخرى إلى الشوفان لأن بذور الكتان غنية بالمكونات المفيدة للجسم. مكونات الشوفان وبذور الكتان
كوب شوفان. كوب حليب نصف دسم. يجب تذوق الموز باعتدال. ماسك للوجه قبل النوم للتفتيح - ويب طب. ملعقتان كبيرتان من الجوز. ملعقة صغيرة من بذور الكتان. ثلاث ملاعق كبيرة من العسل. كيف تستعد
نضع وعاء على النار ، ثم نضع فيه الشوفان ، ثم نسكب الحليب. من الأفضل أن يكون الحليب المضاف ساخنًا.
التجاوز إلى المحتوى
حين يسأل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم عن أنواع الطعام التي تزيد من الشعور بالشبع، فورا يوصى لهم بتناول الشوفان، حيث يعتبر من النباتات الغنية بالألياف والكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم، ومن خلال المقال سنتعرف على فوائد الشوفان بالماء. فوائد الشوفان بالماء
يعد تناول الشوفان من أهم الطرق التي يتم إدخالها ضمن قائمة النظام الغذائي المتبع في خفض الوزن، حيث يجب أن يكون الطعام الذي تتناوله يساعد في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ومن فوائد تناول خليط النبات مع الماء التي سنقوم بذكرها فيما يلي:
يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة. يساعد في التقليل من الرغبة في تناول الطعام. يعالج الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي، وذلك نظرا لكونه غني بقدر عالى من الألياف. يساعد على تنظيم معدلات السكر في الدم. يقلل من التعرض لنوبات من الإمساك، خاصة في حال إتباع الحميات الغذائية. يمد الجسم بالقدر الكافي من العناصر التي يحتاجها الجسم. يساهم في الرفع من معدلات التمثيل الغذائي بالجسم. يعتبر من الوجبات المنخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن. طريقة عمل الشوفان بالماء فقط. كيفية تحضير ألشوفان بالماء
يمكنك تحضير تلك الوجبة وتناولها خاصة في فترات الصباح، حيث تمدك بالطاقة التي تحتاجها لممارسة المهام اليومية، بالإضافة إلى أنها تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة، وطريقة التحضير سنقوم بذكرها فيما يلي:
تنقع حبوب الشوفان لمدة لا تقل عن ساعة مع كوب واحد من الماء الدافىء.
عروض اكسترا للجوالات والإلكترونيات على كل الماركات بخصم كبير بكل فروع إكستر في السعودية، مع أسعار مخفضة لحد سيدهشكم من متجر اكسترا extra في موسم التخفيضات الرمضانية، والتي تجدوها متاحة حصريًا على موقع اكسترا اون لاين الذي يضم كل ما قد تحتاجون إليه مع تسهيلات مميزة وخدمات متنوعة. تقدم شركة اكسترا للتسويق أسعار مذهلة للجوالات والإلكترونيات من أجهزة اللابتوب والشاشات الذكية وكافة ملحقاتها، مع أسعار رمضانية مخفضة تستمر معكم لفترة محدودة، كما يمكنكم الإستفادة من خدمات أكسترا المتاحة على موقعها الرسمي وكل فروعها، مع تسهيلات كثيرة للدفع. عروض اكسترا
تجدون في التالي خصومات على اسعار الجوالات الحديثة والتي تشمل أجهزة اكسترا جوال ايفون 12 وأيضًا اكسترا ايفون 13 برو ماكس بإصدارتهم الجديدة، مع أجهزة سامسونج samsung وشاومي المتاحة بسعر مناسب، حيث تعد تلك أشهر الجوالات داخل المملكة العربية السعودية والأكثرها طلبًا على الإطلاق. اكسترا اكسسوارات جوال ايفون 13 برو ماكس. اكسترا
extra
إكستر
جوال ابل ايفون 13 iphone 13 5g بسعة 256 جيجابايت، يدعم تشغيل كل شبكات الجيل الخامس، والجوال متاح باللون الوردي بسعر 3999 ريال سعودي بدل من 4299 ريال سعودي، بخصم قدره 6.
اكسترا جوال ايفون 12
93% بضمان المصنع لمدة عامين. جوال ابل ايفون 13 بىو ماكس iphone 23 pro max 5g ، يدعم تشغيل كل شبكات الجيل الخامس، والجوال مصمم بشاشة كبيرة بمقاس 6. 7 بوصة، وتجدوه بسعة 256 جيجا بايت خاصة بمساحة ذاكرة التخزين الداخلية، والجوال متاح منه اللون الأزرق سيرا بسعر 5399 ريال سعودي بدل من 5699 ريال سعودي، بخصم 5. ايفون ٧ اكسترا – لاينز. 26% بضمان المصنع لمدة عامين، مع هدية مجانية بقيمة 490 ريال سعودي. تطرح اكسترا عروض مستمرة على موقعها ومتجددة بإستمرا تضم أنواع مختلفة من أجهزة اللابتوب، فمتاح لديها مختلف الماركات الرائدة في مجال التكنولوجيا والإلكترونيات، مثل ابل واتش بي، مع مختلف الإصدارات من مايكروسوفت microsoft واسوس، هذا بالإضافة إلى أجهزة لينوفو lenovo وايسر ذات السعر المتوسط. اكسترا extra
موقع اكسترا
لابتوب للألعاب اسوس تي يو اف، انتل كور اي 5، بمساحة 8 جيجابايت للرام مع 512 جيجابايت اس اس دي، بشاشة مقاس 15. 6 بوصة، متاح باللون الرمادي بسعر 3599 ريال سعودي بدل من 4299 ريال سعودي، بخصم فوري 16. 23%. لابتوب لينوفو ايديا باد 5، انتل كور اي 5، بمساحة 8 جيجابايت للرام مع 256 جيجابايت اس اس دي، بشاشة مقاس 14 بوصة، متاح باللون الرمادي بسعر 2549 ريال سعودي بدل من 2848 ريال سعودي، بخصم فوري 16.
اكسترا اكسسوارات جوال ايفون 13 برو ماكس
شاشة TCL عالية الوضوح 32 بوصة، وشاشة TCL الذكية فائقة الوضوح 75 بوصة، وشاشة TCL الذكية فائقة الوضوح 65 بوصة، مضخم صوت lg 5, 1 قناة ألف واط، وكلاس برو مكبر صوت 2, 1 قناة 130واط مع مضخم خارجي للصوت، وكلاس برو مكبر صوت 2, 2 قناة مع مضخم مدمج للصوت، وفيليبس ساوند بار مكبر صوت 30 واط بلوتوث أسود، وال جي ون 1800واط بودي ساوند سيستيم، وال جي مكبر صوت 120 واط بلوتوث. عروض اكسترا الأسبوعية:
فيليبس سماعات كبيرة إضاءة تفاعلية بلوتوث لونها أسود، وسوني مكبر صوت سي دي مع بلوتوث، وال جي مكبر صوت 7. 1. 4 قناة بلوتوث 770 واط، وال جي مكبر صوت 3. 2 قناة أسود 380 واك، وال جي مكبر صوت 2. 0 قناة بلوتوث أسود 100 واط، وسوني ساوند بار 2. اكسترا اكسسوارات جوال ايفون 13. 0 قناة 120واط بلوتوث، وسوني ساوند بار 2. 1 قناة مع مكبر للصوت. خصومات اكسترا بالسعودية اليوم:
متواجد داخل العرض هومز طاولة تليفزيونية تحمل حتى 75 بوصة 180 سم طول و39, 8سم عمق و42, 6 سم ارتفاع لونها أسود وبني، كما يوجد أيضا هومز لامار طاولة تليفزيونية يحمل حتى 65بوصة و 150سم لونها بني، تخفيض مميز على براتيك حامل تليفزيون من 37حتى 70بوصة بتحكم يدوي قابل للتعديل لونه فضي. عروض اكسترا المميزة على الشاشات والاكسسوارات:
أقوى تخفيضات على شاشة شارب عالية الوضوح 32 بوصة، كما متوفر داخل اكسترا على شاشة هواوي الذكية فائقة الوضوح 65 بوصة، كما يوجد خصم مميز أيضا على شاشة هواوي الذكية فائقة الوضوح 55 بوصة، متاح في فروع اكسترا بالسعودية خصم على شاشة فيليبس الذكية فائقة الوضوح 55 بوصة.
اكسترا جوال ايفون 13
عروض اكسترا السعودي اليوم على الشاشات:
حيث يحتوي العرض على شاشة سوني أندرويد خمسة وثمانون بوصة، كما يوجد تخفيض على شاشة Samsung خمسة وثمانون بوصة، بينما الخصم يصل ل50% على شاشة lg خمسة وسبعون بوصة، متوفر داخل اكسترا عرض خاص على شاشة Samsung خمسة وسبعون بوصة، وعرض مخصص على شاشة أل جي 50 بوصة. تنزيلات اكسترا بالسعودية اليوم:
يشمل العرض أيضا على شاشة ال جي سمارت ٦٥ بوصة، خصم يصل إلى 50% على شاشة سوني لونها أسود ٦٥ بوصة، كما يوجد خصم على شاشة سوني ٦٥ بوصة أندرويد، متوفر أيضا عرض على شاشة كلاس برو أندرويد ٦٥ بوصة، خصومات في اكسترا اليوم على شاشة Samsung 55 بوصة، وشاشة ال جي خمسة وستون بوصة. خصومات اكسترا بالسعودية اليوم على الشاشات:
خصم يصل إلى 40% على شاشة ال جي 55c1pvp، وشاشة ال جي UHD tv 55 بوصة، وشاشة lg oled 55 بوصة، وشاشة ال جي UHD سبعون بوصة، وشاشة ال جي UHD ستة وثمانون بوصة، وشاشة كلاس برو عالي الوضوح 42 بوصة، وشاشة كلاس برو أندرويد عالي الوضوح 42 بوصة، وشاشة sony فائق الوضوح 65 بوصة. تخفيضات على الجوالات في اكسترا extra بالسعودية - ثقفني. أجدد عروض اكسترابالسعودية:
يشمل العرض على هاتف هواوي نوفا 9 اس أي مع سعة تخزينية 128 جيجا بايت فهو متوفر باللون الأزرق.
يحتوي العرض على هاتف آبل أيفون 13، 5 جي مع مساحة 128 جيجا بايت متوفر باللون الوردي. يشمل العرض على هاتف سامسونج جالكسي إيه 03 كور، 4 جي مع مساحة 32 جيجا بايت متوفر باللون الأسود. كما يحتوي العرض على هاتف آبل ايفون 13 5 جي مع مساحة 128 جيجا بايت متوفر باللون الأخضر. توفر اكسترا أيضًا عرض على هاتف سامسونج إيه 03 كور، 4 جي مع مساحة 32 جيجا بايت متوفر باللون الأزرق. عروض اكسترا في المملكة العربية السعودية:
توفر اكسترا الكثير من العروض والخصومات على مختلف الأجهزة الكهربائية التي من بينها كلًا من التالي:
يحتوي العرض على شاشة هومز 50 بوصة فائقة الوضوح 3 مداخل اتش دي ام أي مع مدخلين يو اس بي. يشمل العرض على شاشة تي سي ال مع تلفزيون 65 بوصة فائقة الوضوح. كما يحتوي العرض على هاتف آبل أيفون 13، 5 جي مع مساحة 128 جيجا بايت متوفر بلون ضوء النجوم. يشمل العرض على هاتف آبل أيفون 13 برو ماكس 5 جي مع مساحة 256 جيجا بايت متوفر باللون الذهبي. تقدم اكسترا عرض على تلفزيون هواوي 65 بوصة مع خصم بقيمة 20%. اكسترا جوال ايفون 12. يحتوي العرض شاشاة فيليبس 55 بوصة مع خصم بقيمة 40. 01%. عروض اكسترا اليوم على الشاشات في السعودية
شاشة سوني أندرويد خمسة وثمانون بوصة، وشاشة Samsung خمسة وثمانون بوصة، وشاشة lg خمسة وسبعون بوصة، وشاشة Samsung خمسة وسبعون بوصة، وشاشة ال جي سمارت ٦٥ بوصة، وشاشة سوني لونها أسود ٦٥ بوصة، وشاشة سوني ٦٥ بوصة أندرويد، وشاشة كلاس برو أندرويد ٦٥ بوصة.