العشاء: قطعة كبيرة من السمك المشوي، مع سلطة مكونة من الجرجير، البصل، الطماطم، وخل البلسميك. سناك: نصف كوب من الكورن فليكس مع 7 حبات من اللوز ونصف كوب حليب خالي الدسم. اليوم الخامس
الإفطار: سندوتش مصنوع من 3 بيضات مسلوقة، أوراق الجرجير، شرائح الطماطم، ملفوفة بقطعة متوسطة من خبز التورتيلا الأسمر. الغداء: قطعة متوسطة سمك التونة مشوية أو مقلية بزيت الزيتون، نصف كوب من الأرز البني، وخضروات مشكلة مطهية على البخار. العشاء: كوب من شوربة العدس المطهوة بزيت الزيتون، 150 غرام من صدر الديك الرومي (أو صدر الدجاج)، سلطة خضراء متنوعة. سناك: نصف كوب من المكسرات المشكلة مع نصف كوب من حبوب دوار الشمس. اليوم السادس
الإفطار: نصف كوب من الطماطم المقلية بزيت الزيتون، مع بيضات (البياض فقط)، مع جبن الموزاريلا خالي الدسم، مع قطعة صغيرة من خبز الدقيق الكامل. طريقة عمل جبنة خالية من الدسم - 125,218 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد. الغداء: سباغيتي الكوسة مع صلصة البولونيز، 150 غرام من اللحم المفروم، ملعقة كبيرة من جبن البارميزان، مع طبق سلطة خضراء. العشاء: صدر دجاج مشوي، ملعقة من الخردل، كوب من الخس المقطع، كوب من أوراق الجرجير، وشرائح الطماطم. سناك: كوب من مخفوق الحليب المكون من كوب الحليب خالي الدسم، نصف موزة مجمدة، ربع كوب من التوت الأزرق المجمد، ملعقة عسل، ملعقة من بذور الكتان، وملعقة من بذور الشيا.
طريقة عمل جبنة خالية من الدسم - 125,218 وصفة سهلة وسريعة - كوكباد
كاساديا مصنوعة من 1/2 قطعة تورتيلا وملعقة كبيرة جبن قليل الدسم. 1/2 كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات. 1/2 كوب زبادي خالي من الدسم مع شرائح تفاح وملعقة كبيرة جوز مفروم. سلطة مكونة من 2 كوب خس مفروم، 100 جرام دجاج مشوي، 1/2 كوب كرفس مفروم، 1/2 كوب مشروم مقطع، 2 ملعقة كبيرة جبن شيدر قليل الدسم، وملعقة كبيرة صلصة سيزر قليلة الدسم. خوخة. 1 أصابع جبن موزاريلا خالي الدسم أو قطعة جبنة قريش. برتقالة متوسطة. 100 جرام جمبري مشوي، مع ملعقة صغيرة زيت زيتون، وملعقة صغيرة ثوم مفروم، وخرشوف متوسط مطهو على البخار. 1/2 كوب كسكسي القمح الكامل مع ملعقتين كبيرتين من الفلفل الحلو، وربع كوب من حبوب الحمص، وملعقة صغيرة من الكزبرة الطازجة المقطعة، وملعقة كبيرة من صلصة المسطردة بالعسل. البيض والزبادي وصدور الدجاج والديك الرومي والخضروات والفواكه من أفضل مكونات أي نظام غذائي للتنحيف فاحرص عليهم دائما. يوم الثلاثاء:
1 مافن شوفان مع ملعقة كبيرة زبدة جوز. نصف كوب كنتالوب. بارفيه مصنوع من كوب زبادي قليل الدسم، و2 ملعقة كبيرة من الفراولة المقطعة أو توت، و2 ملعقة كبيرة من الجرانولا قليلة الدسم. لفائف مصنوعة من 100 جرام من اللحم البقري المشوي قليل الدهن، تورتيلا القمح الكامل، 1/4 كوب من الخس المبشور، 3 شرائح متوسطة من الطماطم، ملعقة صغيرة من المسطردة.
الجبن الأصفر والدايت الأجبان من الأطعمة التي تدخل في كثير من الوصفات الوجبان اليومية، والنوع المستخدم فيها يكون عادة الأصفر، مثل الجبن الرومي والشيدر وغيرهما، ولكن الأجبان الصفراء كثيرة الأضرار وغير صحية، تعرفي على السبب من هنا. بعد تعرفكِ على أفضل جبن للدايت، انتبهي إلى أن الرجيم لا يعني الحرمان ولكن الاعتدال في الكميات، وانتقاء نوعية الطعام بحرص، لتتناولي وجبات صحية وشهية في الوقت نفسه. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالرجيم اضغطي هنا.
هكذا unread, موعدنا الخميس أحلى الصباحات هي التي تداعب فيها هبات الهواء خصلات شعر أشقر فأراها كالفرس لتي استعدت للركوب.
كانت الساعة تشير إلى الثانيه صباحاً.. unread, سلمى وبدر سلمى وبدر أخوين جمعهما الجنس في ليلة كان القمر فيها مكتملاً.
قصة قصيرة - قصه جميلة - اجمل قصص وحكايات قصيرة منوعة مفيدة قناص القلوب العراقي 01-03-2008, 10:26 AM قصة حقيقية في السعودية فتاة مراهقة خرجت من منزلي قبل قليل ( حوالي الواحدة والنصف قبل فجر اليوم السبت) و توجهت نحو مقهى (كوفي شوب) بطريق الملك عبدالله قريب من منزلي في شمال الرياض لأشتري القهوة لزوجتي كي تعينها على السهر والمذاكرة لاختبار الغد ، و يا ليتني ما خرجت من المنزل فقد هالني والله و أدمى قلبي ما رأيت. فما أن وقفت بسيارتي أمام المقهى حتى مر من أمام السيارة شاب وسيم جداً صغير في السن لا يتعدى السادسة عشر أو السابعة عشر من العمر يمشي وحيداً في هذه الساعة المتأخرة من الليل و نظرات من القلق والخوف مرتسمة على وجهه وقد حمل شنطة على كتفه ويلبس جاكيت و بنطلون و قبعة على رأسه. شككت في الأمر جداً فالجاكيت والبنطلون واضح أنها نسائية ، وأيضاً جمال الشاب غير العادي جعلني أشك جداً بأنه ليس شاباً. و فجأة أتت سيارة دورية مسرعة و توقفت بالقرب من سيارتي ثم جاءت بعدها دورية أخرى ، حينها تأكدت أن في الموضوع أمر غير عادي ، و إذا بالعسكري ينادي على العسكري الاخر و يقول / هذي هي!!!. فتحققت شكوكي بأنها فتاة ، وحين شاهدت الفتاة الدوريات رجعت من أمام سيارتي إلى الجهة الأخرى التي قدمت منها و هي تمشي باضطراب ، و لحق بها الشرطيان و كان معهم شخص اتضح لي بأنه هو الذي بلغ عن الفتاة بعد ما شك في أمرها ، فخفت أن يحدث أمر ما ، خصوصاً والشوارع فاضية و لا يوجد أحد ، فذهبت ويدي على جوالي كي أتصل بالهيئة ، و أوقفها العسكريان و إذا بها فتاة!!!!.
احبتي انا شاب ابلغ من العمر 24 سنة اسمي سعود من الرياض اسكن في حي الروضة اسكن unread, قصتي مساء الخير لكم جميعا.