التمر من افضل مدرات الحليب. الحلاوة الطحينية اثبتت التجارب فاعليتها الكبيرة لزيادة اللبن. الشمر يغلي مطحون الشمر وينقع فى ماء الشعير ويشرب. الفجل اكله مع الوجبات مفيد لزيادة الحليب. الكراوية مغلي الكراوية فعال جدا للحليب. من الاعشاب المفيدة جدا ويجب علي الام المرضع الاهتمام بها السمسم والعدس والجوز واللوز التين الشوكي مغلي اوراق الريحان
حشيشةالملاك يتم نقع 20 جرام من مطحون الحشيشة في ماءمغلي لمدة نصف ساعة ثم يشرب بعد الوجبات. يجب علي المرضعة الاكثار من السوائل والعصائر التي تسهم في زيادة اللبن. من الاغذية المفيدة خميرة البيرة والثوم والعسل و البيض والبندق. وصفة عشبية مجربة لزيادة ادرار اللبن
مكونات الوصفة
بذور الحلبة – كراوية- يانسون-كمون
أوراق النعناع الفلفلي -الجزء الهوائي من الفراسيون- أزهار الأخيليا الألفية
الطريقة
تطحن المكونات السابقة معا جيدا ثم يضاف ملعقة متوسطة من الخلطة إلى اناء يحتوي علي 200 مل مغلي مسبقا وتغطى لمدة 10 دقائق ثم تصفى و تشرب قبل الوجبات بنصف ساعة ولا تستعمل اثناء الحمل. نصائح هامة للام لزيادة الحليب
الاهتمام بتناول الاكلات الصحية الطازجة والبعد عن الاكلات المحفوظه.
أعشاب تساعد على ادرار الحليب
حافظة السوائل اليوم تمتلئ بمغلي بذور الحلبة ويوضع بجوار سرير النفساء، فها هي قد وضعت مولودها، فهل الحلبة من الأعشاب المفيدة للنفساء، وما الأعشاب التي تفيد النفساء وما
مدى فعاليتها في هذه الفترة الفاصلة بين الولادة والحياة الطبيعية؟
الدكتورة الصيدلانية شيماء يوسف تقدم النصائح الآتية بخصوص الأعشاب التي تفيد الحامل في وقت النفاس:
اليانسون
- استخدم اليانسون في العلاج منذ عصر الحضارة القديمة. - يحتوي على مادة الأنيثول التي تشبه رائحة العرقسوس. - يعتبر اليانسون من البذور التي تستخدم في رفع هرمون السعادة. - يساعد اليانسون على مقاومة اكتئاب ما بعد الولادة. - ينصح ألا تتجاوز جرعة النفساء من حبوب اليانسون ثلاثة غرامات يومياَ. - ولكن لا ينفي ذلك فائدته عند شرب منقوعه باعتدال. البابونج
- يقلل البابونج من إحساس الأم النفساء بالقلق والتوتر النفسي. - يساعدها على النوم العميق بعد شربه مساء لأنه من مرخيات عضلات الجسم. - يساعد الرضيع أيضاَ على النوم لأنه يصل له عن طريق الحليب. - يعتبر من مدرات الحليب للمرضعة. - يساعد في تطهير جرح الولادة في حال استعماله كغسول. - يقلل من آلام البطن التي تصاحب الأيام الثلاثة الأولى من الولادة.
تجربتي مع مدرات الحليب الطبيعية ليستفيد منها الجميع، إن مستوى حليب الثدي المنخفض هو مصدر قلق شائع بين العديد من الأمهات المرضعات، لذلك تكثر الحاجة لمدرات الحليب الطبيعية في حين أن معظم الأمهات تنتج ما يكفي من الحليب لإطعام أطفالهن، أخريات تعاني من قلة إنتاج الحليب. تجربتي مع مدرات الحليب الطبيعية
وأكثر الأسباب شيوعًا هي عدم كفاية تناول الطعام وتناول السوائل، والتعب، وارتفاع مستويات الإجهاد وإطعام الطفل بشكل نادر جدًا أو لفترات قصيرة من الوقت فقط. وتشمل مدرات الحليب الطبيعية أمور مثل الرضاعة بشكل أكثر تكرارية، والحفاظ على التغذية الجيدة والاستهلاك الذي يشجع على إنتاج الحليب، وإذا استمر القلق بشأن نمو طفلك أو إدرار اللبن، فتحدثي مع طبيب الأطفال الخاص بك ومستشار الرضاعة. تجربتي مع تخفيض هرمون الحليب
أجرى موقع " طريقة " استطلاعاً لرأي بعض قراءه لعرض تجربتهم مع مدرات الحليب الطبيعية وكانت تلك أبرز التعليقات التي شاركوها معنا:
تقول إحدى السيدات أن تجربتها الناجحة في إدرار الحليب تكونت من عدة طرق:
التركيز على الطعام الصحي و المغذي
شرب السوائل و بكثرة, أكثرت من شرب الماء والحليب حيث كنت أشرب لتر يومياً من الحليب المنزوع الدسم
الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر النفسي والغضب
التركيز على مدرات الحليب الطبيعية فقد كنت أخذ ملعقة صغيرة حلبة 3 مرات يومياً وأكل التمر بكثرة وأشرب منقوع اليانسون والشمر 3 أكواب يومياً، وكنت أكل الحلاوة الطحينية بالإضافة إلى شوربة الشعير.
الدجاج غنية في الفوسفور والسيلينيوم والزنك. كان لديه كمية جيدة من المغنيزيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس وكمية صغيرة من الكالسيوم والمنغنيز والصوديوم. اما الروبيان فهو مصدر غني من السيلينيوم والفسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك. كما أن لديها كمية جيدة من البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والصوديوم. القيمة الغذائية للروبيان
الجمبري هو من بين المأكولات البحرية الأبرز في بلدان مثل الولايات المتحدة الأمريكية، فقط بجانب التونة في شعبيته. هو مصدر ممتاز للبروتين مثل التريبتوفان والمغذيات دعا السيلينيوم. حقائق عن التغذية الروبيان
الروبيان هي مصدر غني من السيلينيوم والفسفور والحديد والنحاس والمغنيسيوم والزنك. كما أن لديها كمية جيدة من البوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والصوديوم. كتب القيمة الغدائية للدجاج - مكتبة نور. محتوى فيتامين الروبيان
الروبيان غنية بفيتامين D، B12، الكولين والنياسين. كما أن لديها كمية لا بأس بها من فيتامين B6، E و A مع كمية صغيرة من فيتامين ج، وحامض البانتوثنيك، الثيامين، حمض الفوليك وفيتامين بي. المحتوى من السعرات الحرارية من الروبيان
100جرام من الجمبري ديهم 106 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون هي 16.
كتب القيمة الغدائية للدجاج - مكتبة نور
استخدم ملعقة كبيرة من مسحوق الخبز. ملعقة صغيرة من مسحوق البصل. ملعقة صغيرة فلفل أسود. يتم سحق الكمون بملعقة صغيرة. ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل. نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار. ملعقة صغيرة ملح
كنتاكي دجاج مقلي مع توابل رائعة
ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج. أضف ملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض. ملعقة زيت ذرة. ملعقة صغيرة ملح. ملعقتان كبيرتان من الصلصة الحارة. من هنا سنتعلم كيف نصنع الكباب كمطعم: كيف نصنع الكباب كمطعم
طريقة تحضير الدجاج المقرمش مثل كنتاكي فرايد تشيكن. نحضر شرائح الدجاج ونضعها في البهارات أعلاه قبل الطهي. للحصول على تتبيلة مقرمشة ، يجب أن نخلط جميع التوابل معًا ونضع ملعقة كبيرة من زيت الذرة على الدجاج. نضيف الفلفل الأسود والملح إلى قطع الدجاج ، ثم نضيف الصلصة الحارة. نرش عصير الليمون والخل الأبيض على قطع الدجاج ، ثم نلف قطع الدجاج المتبلة في كيس بلاستيكي. يمكن حفظ قطع الدجاج في الثلاجة لمدة تصل إلى نصف ساعة. نخرج الدجاج من الثلاجة ونخرج الكيس البلاستيكي ثم نزيل الجلد عن الدجاج. نحضر البيض ونخفقه بمضرب كهربائي ، ثم نضيف كمية مناسبة من البيكنج بودر إلى الخليط مع التحريك حتى تتشكل الرغوة.
ترك الفطائر في مكان دافئ حتّى تضاعف حجمها لمدّة عشر دقائق تقريباً. تحمية الفرن إلى درجة حرارة مئتين درجة مئوية. دهن الفطائر بالقليل من البيض باستخدام فرشاة صغيرة ثمّ رش عليها حبة البركة. إدخال الفطائر إلى الفرن المحمّى مسبقاً وخبزها لمدّة عشر دقائق حتّى اكتسابها اللون الذهبي الجميل. إخراج الفطائر من الفرن وتركها لتبرد قليلاً ثمّ نقلها بإستخدام ملعقة عريضة مسطحة إلى طبق تقديم مناسب الحجم ثمّ تقديمها مباشرة وهي دافئة. عجينة الفطائر البسيطة المكوّنات بيضتان. أربعة أكواب من الطحين. ملعقتان كبيرتان من الزيت. كوب من الماء الدافئ. ملعقة صغيرة من السكر. ظرف من الخميرة الجافة النشطة. ملعقتان صغيرتان من الملح. طريقةُ التحضير وضع السكر في وعاء وإذابته بالماء الدافئ ثمّ رش الخميرة على وجه الخليط وتقليب الخليط ثمّ وضعه جانبا حتّى تخمره. وضع الطحين في وعاء عميق وإضافة الملح والبيض إليه ثمّ تقليب الخليط جيداً. إضافة الزيت وخليط الخميرة إلى خليط الطحين وتقليب الخليط جيداً. عجن الخليط جيدا باليد حتّى تكوين عجينة ثمّ نقل العجينة إلى طاولة العمل المرشوسة بالطحين. عجن العجينة براحة اليد لمدّة خمس دقائق حتّى الحصول على عجينة ناعمة.