للتعمق أكثر في موضوع زيادة الوزن يمكنك الاطلاع على موضوعنا السابق:
زيادة الوزن بسرعة و بطريقة صحية و مضمونة
تناول الشوفان للتنحيف
كما ذكرنا سابقا، الشوفان نفسه الذي يسمن هو الذي ينحف، فلا تغتروا بالعلب المزينة و الماركات التي تباع في السوق. حسب دراسة علمية موثوقة، فإن الشوفان من بين المأكولات التي تسبب الشبع بسرعة. هل الشوفان ينقص الوزن وفوائده للرجيم. حيث يحتوي على بيتا غلوكان، عنصر مهم جدا لملئ المعدة و الإحساس بالشبع [2]
من هذا يمكننا أن نستنتج أن تناول الشوفان بغرض التنحيف، ما هو إلا ملء المعدة لعدم تناول مأكولات أخرى. كما أن الشوفان يوفر للجسم كل ما يحتاجه من مغذيات، لذلك فتقليل الوجبات لن يسبب لك التعب أو الدوار و لن يضر بالجسم
لكن ينبغي أن يُعلَم أن:
الشوفان يدخل ضمن منضومة كاملة للتنحيف و لا يكفي وحده لذلك ينبغي الحرص على تناول الشوفان في الصباح قبل البدئ في النشاطان اليومية يجب تجتب السكريات فهي مصدر السمنة و تراكم الدهون يجب القيام بنشاط رياضي لحرق الدهون و التحكم في الوزن
لا ينبغي في أي حال من الأحوال تناول الشوفان في الليل لمن يرغب في التنحيف
الخلاصة هل الشوفان يسمن أم ينحف ؟
الشوفان هو نبات يصنف من الحبوب، و هو غني بالمغذيات و في نفس الوقت يسبب الشبع.
هل الشوفان ينقص الوزن
يدخل الشوفان في النظام الغذائي لزيادة الوزن و للتنحيف أيضا، فيمكن أن يكون الشوفان يسمن و يمكن أن ينحّف حسب طريقة استعماله،
الفرق أنه:
يزيد الوزن إذا تم إدراجه في برنامج غني السعرات الحرارية، و تم تناوله مرتين في اليوم خصوصا في الليل ينقص الوزن إذا تم تناوله صباحا مع ممارسة الرياضة، و نظام غذائي معتدل أو فقير من السعرات الحرارية
هل الشوفان ينقص الوزن وفوائده للرجيم
اتباع رجيم الشوفان و الزبادي لانقاص الوزن من 5 – 7 كيلو في 20 يوم من أفضل الحميات الغذائية و برامج الرجيم التي يمكنك أن تجربيها عزيزتي لإنقاص الوزن و حرق الدهون و التخلص من الكيلوغرمات الزائدة التي اكتسبتها خلال شهر رمضان المبارك و استعادة الرشاقة و القوام المتناسق بطريقة صحية و سريعة. فالشوفان معروف بفوائده الصحية و بالألياف الغذائية التي تساعد على كبح الجوع بشكل عام و تحسين عملية الهضم و إنقاص الوزن بشكل أسرع. أما الزبادي فيساهم بالتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، و مفيد لعملية الهضم و معالجة الانتفاخ و الامتلاء. يقوم اتباع رجيم الشوفان و الزبادي على إضافة كمية من دقيق الشوفان إلى كوب من لبن الزبادي، و تناوله على وجبة الفطور و الغذاء. هل الشوفان ينقص الوزن. أما وجبة العشاء فتكون خفيفة و منخفضة السعرات الحرارية و تشمل أنواع مثل سمك السلمون مشوي، أو الدجاج أو الخضار المطهية على البخار. و لضمان نجاح رجيم الشوفان و الزبادي و التمتع بالنتيجة التي يمكن أن يحققها و هي انقاص الوزن من 5 الى 7 كيلو خلال 20 يوم، ننصحك بالآتي:
الحرص على استعمال لبن الزبادي الخالي من الدسم و منخفض الدهون. أن يكون دقيق الشوفان قليل الصوديوم.
انقاص الوزن بالشوفان | مجرة
الشوفان
الشوفان هو نبات حولي من الأعشاب، يشبه الحنطة والشعير في شكله، ويُزرع الشوفان في كل العالم تقريباً ولكن مناطق شمال أوروبا تشكل الموطن الأصلي له، ويستخدم من نبات الشوفان كلاًّ من البذور والسيقان الجافة، ويتميز الشوفان بأنه يحتوي على كمية من القلويدات ومادة السيترولز والفلافونيدات ونسبة جيدة من حمض السليسيك والنشا وبروتين الجلوتين، والعديد من الفيتامينات بالأخص فيتامين ب المركب والعديد من المعادن؛ كالبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والحديد، والصوديوم، وهيدرات الكربون. كما يحتوي الشوفان على الدهون وهرمون مشابه للجريبين (الهرمون المبيضي)، وفيه أيضاً مركب الكاروتين وفيتامين (PP) بنسبة جيدة وفيتامين (د)، وتختلف نسب هذه المكونات مع اختلاف نوع الشوفان، فهنالك الشوفان العادي والتركي والأحمر والقصير والنبوي، ولكن توجد في كل تلك الأنواع جميع هذه المواد والمركبات الكيمائية الهامة لجسم الإنسان. فوائد الشوفان
يقلل الشهية ويقلل من الوزن. يخفض نسبة الكولسترول المرتفعة في الدم. يخفض كمية حمض اليوريك الموجود في الدم. يخلص من الإجهاد والتعب. انقاص الوزن بالشوفان | مجرة. يفيد في التخلص من الأرق. يقوي الأعصاب. جيد لمن يعانون من أمراض الغدة الدرقية ومرضى السكري.
وصفات الشوفان للرجيم
1- طريقة عصيدة الشوفان
تفاحة. ثمن ملعقة من القرفة. ملعقة صغيرة سكر بني. ٢ملعقة كبيرة مكسرات. نصف كوب من رقائق الشوفان. كوب من الحليب الخالي الدسم. طريقة التحضير
يتم وضع الحليب مع الشوفان في حلة ويوضع على النار ثم يترك ليصبح كثيفًا، ويتم إضافة التفاح الذي تم تقطيعه والمكسرات والقرفة والسكر البني، ويتم تقليب المكونات ثم يغرف في طبق للتقديم ويتناولها الشخص أثناء وجبة الإفطار. 2- شوربة الشوفان بالخضار
المكونات
كزبرة خضراء. فص ثوم مفروم. كوب من الشوفان. ٣ أكواب من الماء. ٥ثمرات من الطماطم. هل الشوفان يزيد الوزن أو ينقص الوزن. نصف ملعقة من الملح. 2 ملعقة من زيت الزيتون. ثلث كوب من البصل المفروم. يتم وضع حلة على الناء وبها الزيت، ثم يتم إضافة الشوفان إليها ويتم التقليب حتى يتحمص، ويوضع البصل والثوم والطماطم والماء والكزبرة في الخلاط الكهربائي، ويتم خلطهم معًا. ثم يوضع الخليط على الشوفان على النار ويستمر في التقليب، وتترك المكونات معا إلى الغليان يضاف إليها الملح، ويتم تركها لمدة ١٥ دقيقة إضافية، ويتم غرفها في طبق للتقديم. لقد تناولت المقالة الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن؟، تعرفنا على الشوفان وفوائده الصحية، والقيمة الغذائية للشوفان وحددت كيفية أن يساعد في التسمين تارة، ويساعد في التخسيس تارة أخرى.
نشر الدكتور محمد مختار جمعة، وزير الأوقاف، عبر حسابه الشخصى على موقع "فيسبوك"، خطبة عيد الفطر المبارك. وأكدت وزير الأوقاف، على جميع الأئمة الالتزام بموضوع الخطبة نصًّا أو مضمونًا على أقل تقدير، وألا يزيد أداء الخطبة عن عشر دقائق للخطبتين الأولى والثانية كخطبة الجمعة. الموقع الرسمي للشيخ محمد صالح المنجد - خطبة عيد الفطر 1434. وتابع: "نسأل الله العلى القدير أن يعجل برفع البلاء عن البلاد والعباد، عن مصرنا العزيزة وسائر بلاد العالمين، وكل عام ومصر وأهلها والإنسانية جمعاء بكل خير". موضوعات ذات صلة
الموقع الرسمي للشيخ محمد صالح المنجد - خطبة عيد الفطر 1434
صحيح مسلم: 2699
عن أبي هريرة رضي الله عنه عن النّبيّ صلى الله عليه وسلم قال: ( لَقَدْ رَأَيْتُ رَجُلًا يَتَقَلَّبُ فِي الْجَنَّةِ، فِي شَجَرَةٍ قَطَعَهَا مِنْ ظَهْرِ الطَّرِيقِ، كَانَتْ تُؤْذِي النَّاسَ). صحيح مسلم: 1914
عباد الله: في هذا اليوم الأغرِّ المبارك علينا أن نفرح ولا نحزن، رغم ما أصابنا ونزل بنا من مِحنٍ وبلاء، وشدّةٍ وغلاء؛ أنتم يا من في أنوفكم شَمَمٌ، وفي قلوبكم إباءٌ، وفي نفوسكم ترفُّعٌ واعتدادٌ، أنتم يا من لم يوحشكم قلّةُ النّاصرِ، ولم يوهنكم كثرةُ الخاذل. اعلموا أنّه لن يبيع الشّام من لا يملكها، ولن يشتريها من لا يستحقُّها، إنّ غرس النّصيريين لا ينبت، وإن نبت لا يثبت. إن الشّام وديعة محمّدٍ صلى الله عليه وسلم عندنا؛ وأمانةُ عمرَ الفاروق في أعناقنا، وعهدُ الإسلام في أعناقنا؛ لئن أخذها الرّوافض منّا ونحن عُصْبَةٌ إنّا إذاً لخاسرون..
فالصّبرَ الصّبرَ يا أهل الشّام؛ فما النّصرُ إلّا من عند الله، ونِعمَ الناصرُ اللهُ، كَتَبَ اللهُ بأنّ الحقَّ غالبٌ، وبأنّ الرّسلَ منصورون باسم الله مهما أَرجَفَ الطّاغوت واستعلى وأفنى وتكالب.
وَالنَّاسُ العاملونَ بهذا، وَجَدُوا فِيِ دِينِ اللَّهِ تَعَالَى طُمَأْنِينَةً لِنُفُوسِهِمْ، وَغِذَاءً لِأَرْوَاحِهِمْ، وَإِيقَاظًا لِعُقُولِهِمْ، وَاحْتِرَامًا لِكَرَامَتِهِمْ، وَإِعْطَاءَ كُلِّ ذِي حَقٍّ حَقَّهُ، مع ما يَـحُثُّ الدِّينُ عَلَيْهِ مِنْ مَكَارِمِ الْأَخْلَاقِ، وَالْوَفَاءِ بِالْعَهْدِ. عبادَ اللهِ: أذكركم بزيارة قبور المسلمين وقراءة القرءان عندها. كما أذكركم إخوة الإيمان بصيام ستة أيام من شوال لقوله عليه الصلاة والسلام: " مَنْ صَامَ رَمَضَانَ وَأَتْبَعَهُ سِتًّا مِنْ شَوَّالٍ، كَانَ كَصِيَامِ الدَّهْرِ " رواه مسلم. أيهَا المؤمنونَ: فِي مثلِ هذَا اليومِ الأغرِّ كانَ أصحابُ رسولِ اللهِ صلى الله عليه وسلم يلقَى أحدُهُمْ أخاهُ فيقولُ لهُ: تقبَّل اللهُ منَّا ومنْكَ. نسأل الله تبارك وتعالى أن يوحد صفوفنا ويرفع رايتنا ويؤلف بين قلوبنا، وأن يحرر أقصانا، وأن يجعل عِيدَنَا هَذَا عِيدًا سَعِيدًا، وأن يرزُقْنَا شُكْرَ نِعَمِه، وَيوَفِّقْنَا لِطَاعَتِه، وَطَاعَةِ رَسُولِه صلى الله عليه وسلم. نَفَعَنِي اللَّهُ وَإِيَّاكُمْ بِالْقُرْآنِ الْعَظِيمِ، وَبِسُنَّةِ نَبِيِّهِ الْكَرِيمِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ.