الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
03:30 م
الأحد 21 يونيو 2020
خضروات وفواكه
كتبت- أميرة حلمي
حدّدت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من الخضراوات والفواكه، لتقوية الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا المستجد كوفيد 19. وطالبت الوزارة عبر منشور توعوي لها على "فيسبوك، بضرورة الالتزام بتناولها يومياً، وجاءت الأنواع كالتالي:
الخضروات الغنية بفيتامين (أ) المقوي للمناعة:
- الطماطم والجزر. - الفلفل الرومي والألوان. - البطاطا وقرع العسل. الفواكه الغنية بفيتامين (ج) المقوي للمناعة:
- البرتقال واليوسفي. - الفراولة والجوافة. - الكيوي والليمون. علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه غير ممكن | مجلة سيدتي. ودوما ما تنشر "الوزارة" منشورات توعوية وتوصي بتناول أطعمة ومشروبات بعينها لتقوية المناعة ومنها:
- طبق سلطة يعزز المناعة ويتكون من الخضار الطازج، وهو المصدر الغني بالفيتامينات والمعزز للمناعة، وللحصول على كامل الفائدة تجعل طبقك متنوعًا ويحتوي على خضروات من كل لون كالتالي:
ـ الأحمر مثل الطماطم والفلفل الأحمر. ـ الأصفر مثل (الفلفل الأصفر والجزر). لأخضر مثل (الخيار والجرجير والخس). ـ الأبيض مثل (الفجل والبصل). ـ البنفسجي مثل (البنجر). - العسل الأبيض معزز للمناعة:
ـ معلقة من العسل الأبيض على كوب ماء صباحًا يرفع من المناعة وينقي مساءً الهواء في الجهاز التنفسي.
علاج نقص فيتامين ب12 بالفواكه غير ممكن | مجلة سيدتي
ويُعتبر السردين مغذياً بشكل خاص؛ لأنه يحتوي على كميات جيدة من جميع العناصر الغذائية تقريباً. وتوفر حصة كوب واحد «150 غراماً» من السردين المجفف 554% من فيتامين «ب 12»، وعلاوة على ذلك، يُعتبر السردين مصدراً ممتازاً لأحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي ثبت أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب. 4- لحم البقر
لحم البقر مصدر غني بفيتامين ب 12
يُعتبر لحم البقر مصدراً ممتازاً لفيتامين «ب 12»، فشريحة لحم مشوية من اللحم «نحو 190 غراماً» توفر 467% من فيتامين B12 اللازم للجسم. وتحتوي الكمية نفسها من شرائح اللحم على كميات معقولة من الفيتامينات: B2 و B3 و B6 ، بالإضافة إلى أكثر من 100% من السيلينيوم والزنك. وإذا كنتِ تبحثين عن تركيزات أعلى من فيتامين «ب 12»؛ فمن المستحسن اختيار قطع اللحم قليلة الدسم. من الأفضل أيضاً شَيُّها بدلاً من القلي؛ للحفاظ على محتوى B12. 5- الحبوب المدعَّمة
قد يعمل هذا المصدر من فيتامين «ب 12» بشكل جيد للنباتيين؛ لأنه غير مشتق من مصادر حيوانية. وعلى الرغم من أنه لا يُوصى بالحبوب المدعَّمة بشكل شائع كجزء من نظام غذائي صحي؛ فإنها يمكن أن تكون مصدراً جيداً لفيتامينات «ب»، وخاصة «ب 12».
فيتامين ب 12 يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم البشري، حيث يوجد في العديد من الأغذية والأطعمة التي نتناولها يومياً، وهذا يدل على مدى أهميته الكبيرة لصحة أجسامنا، خاصة إذا عرفنا أنه الفيتامين المسؤول عن تحويل الطعام إلى سكر الجلوكوز، في هذا المقال نعرض أهمية فيتامين ب لأجسادنا، وما هي الأطعمة التي توجد فيها نسب عالية من هذا الفيتامين، هذا بالإضافة إلى العديد من المعلومات حول الأضرار التي يمكن أن تحدث لنا في حالة نقص هذا العنصر الهام. ما هو فيتامين ب 12؟ فيتامين ب 12 هو الفيتامين الهام المسؤول عن عدة عمليات وظيفية في الجسم البشري، حيث يقوم ببساطة بتحويل الطعام إلى سكر الجلوكوز الهام للتغذية، كما يقوم بالعديد من الوظائف الهامة التي تجعله من أهم الفيتامينات لأجسامنا. فما هي أهميته؟ إنه يقوم بتجديد الخلايا الهامة الموجودة في نخاع العظام. مسؤول بشكل مباشر عن بناء الحمض النووي. القيام بالعديد من الوظائف الهامة الخاصة بالجهاز الهضمي والتنفسي. يقوم فيتامين ب 12 بتحسين وظائف الجهاز العصبي. وبسبب أهميته تلك، نتسائل الآن ما هي الأطعمة اليومية التي يمكن الاستفادة منها من خلال تناولها ووضعها في جدول التغذية الصحية الخاصة بنا؟ هذا ما نتعرف عليه بعد قليل.
Buy Best بخاخ تنظيف مكيف من الاوساخ Online At Cheap Price, بخاخ تنظيف مكيف من الاوساخ & Saudi Arabia Shopping
١١ خطوة بسيطة لتنظيف مُكيف منزلك دون الاستعانة بعامل الصيانة
تاريخ أبريل 14, 2022
تنظيف المكيفات أحد المهام الضرورية التي يجب الحرص على تنفيذها بصورة دورية للحصول على هواء نقي خالي من الأتربة التي تتسبب في النهاية إلى التعرض للأمراض الصدرية. ١١ خطوة بسيطة لتنظيف مُكيف منزلك دون الاستعانة بعامل الصيانة. يعتبر المكيف أحد الأجهزة الكهربائية التي لا غنى عنها داخل المنزل وخاصة في فصل الصيف لذا يجب الاهتمام بتنظيفه بإتقان عن طريق شركة تنظيف مكيفات بالرياض وهذا للمحافظة عليه من التعرض للأعطال لأطول وقت. اهمية تنظيف المكيفات
يعد مكيف الهواء أحد الحلول السحرية التي يلجأ إليها الكثيرون في فصل الصيف للتخلص من درجات الحرارة المرتفعة حيث أنه يقوم بسحب الهواء الساخن إلى الداخل. وتنقيته داخل التمديدات الداخلية وتفاعله مع الغاز الداخلي ليخرج هواء بارد نقي وذلك يتم بشكل دقيق جداً وبتقنيات متطورة يجعلك تتمتع بنسمات العبير الساحرة. طريقة تنظيف المكيف من الخارج
هناك العديد من الخطوات الضرورية التي يجب الاهتمام بتنفيذها بدقة حتى يتم الحصول على مكيف نظيف خالي من أي أوساخ أو أتربة متراكمة بأحد جوانبه، وتبدأ تلك الخطوات:
تنظيف المكيف من الخارج
في البداية أولاً وقبل البدء في عملية التنظيف عليك فصل التيار الكهربائي تماماً عن المكيف.
والبدء بالتنظيف دون انتظار فني تنظيف المكيفات ودفع مبالغ كبيرة جراء عملية تنظيف من السهل القيام بها. الإهمال في تنظيف المكيف أيضًا سيزيد من فاتورة الطاقة بشكل شهري. وذلك لعدم قدرة المكيف على العمل وفقًا لدرجات الحرارة الأقل ومن ثم نبدأ في الزيادة لمزيد من التبريد. وهو ما سيجلب بالطبع فاتورة كهرباء أعلى من المعتاد. كما أن الإهمال في تنظيف المكيفات سوف يعمل علي تقليل كفاءة المكيف بشكل ملحوظ وكبير. بالإضافة إلي ظهور روائح غبار وروائح كريهة للمكيف. عند عدم ثقتكم في كفاءة سائل تنظيف المكيفات المنزلي يمكنكم الاستعانة والاتصال علي واحده من شركات التنظيف التي تقوم بتنظيف المكيف لكم باحترافية. اقرأ أيضا: طريقة تنظيف مجرى المكيف
شركة تنظيف مكيفات بحفر الباطن
قد يكون تنظيف المكيف في المنزل بأنفسكم غير فعال نظراً لعدم دراية الكثير بهذه الأمور ، والآخرين يرون فيها صعوبة لا يقدرون عليها بأنفسهم. وحينها يمكنكم أن تستعينوا بواحده من شركات تنظيف المكيفات او الاتصال علي فني يقوم بتنظيف المكيف لكم. الرحمة كلين شركة تنظيف مكيفات بحفر الباطن يمكنها القيام بكافة الأعمال في تنظيف المكيفات الاسبليت والشباك بأسعار ممتازة.