أعلنت كلية نايف للأمن الوطني عن فتح باب القبول والتسجيل للتقديم للرتب العسكرية ( جندي أول ، جندي) عبر مراكز التدريب الوطني التابعة لها بالمناطق ( الرياض، والمنطقة الشرقية، ومكة المكرمة، وعسير)، واشترطت الكلية أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ والولادة وكذلك والديه ووالديهم وزوجته ويستثنى من شرط المنشأ من نشأ مع والده أثناء خدمته خارج المملكة، وذلك وفقاً لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. الرتب:
1- جندي أول:
- شهادة الدبلوم لمدة سنتين فأكثر بعد الثانوية العامة. 2- جندي:
- شهادة الثانوية العامة او ما يعادلها. مراكز التدريب:
- الرياض. - المنطقة الشرقية. كلية الامير نايف للامن الوطنية. - مكة المكرمة. - عسير. وفق شروط الالتحاق التالية:
• أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ والولادة وكذلك والديه ووالديهم وزوجته ويستثنى من شرط المنشأ من نشأ مع والده أثناء خدمته خارج المملكة. • أن يكون حسن السيرة والسلوك غير محكوم عليه بالإدانة في جريمة مخلة بالشرف وألا يكون مطروداً من إحدى الكليات والمعاهد العسكرية. • أن لا يكون المتقدم موظفاً في أي جهة حكومية أو سبق له التعيين على وظيفة خاضعة لنظام الخدمة العسكرية أو المدنية. • أن يكون لائقا طبياً للخدمة العسكرية.
تقديم كلية نايف للأمن الوطني : رابط التسجيل في وظائف الأمن الوطني أبشر وزارة الداخلية Jobs.Moi.Gov.Sa
جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية هي منظمة عربية ذات شخصية اعتبارية تتمتع بصفة دبلوماسية أنشئت عام 1978 ميلادية ومقرها في العاصمة الـسعودية الرياض وهي الجهاز العلمي لمجلس وزراء الداخلية العرب تعنى بالتعليم العالي.
اخبار ساخنة | كلية نايف للأمن الوطني - صفحة 1
• أن تتوفر في المتقدم المؤهلات المطلوبة لشغل الوظيفة المعلن عنها. • أن لا يقل طول المتقدم عن 168سم. • أن يجتاز اختبار القبول والمقابلة الشخصية وفقاً للشروط المحددة. شعار كلية نايف للأمن الوطني - الشعار اليوم. ولفتت كلية نايف للأمن الوطني إلى أن:
– عملية التسجيل لا تعني قبول الطلب حيث يخضع الطلب لمعايير القبول والمفاضلة. – يعتبر قرار لجنة القبول والتسجيل نهائياً ولا يحق للمتقدم الاعتراض عليه. – جوال المتقدم هو الوسيلة المعتبرة للتواصل معه عن طريق الاتصال أو الرسائل النصية ( SMS)
ويكمن التسجيل عبر الرابط التالي ( هنا)
وقالت كلية نايف للأمن الوطني إن المؤهل المطلوب لشغل وظائف المباحث العامة وفقًا لما يلي:
الرتبة
المؤهل المطلوب
جندي أول
شهادة الدبلوم لمدة سنتين فأكثر بعد الثانوية العامة
جندي
شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها
كلية نايف للأمن الوطني - أي وظيفة
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله كل عام وأنتم بخير ماهي اكاديمية نايف للأمن الوطني وأين موقعهم الجديد وليس جامعة نايف العربية للعلوم ا. رعى معالي رئيس أمن الدولة الأستاذ عبدالعزيز بن محمد الهويريني مساء اليوم الحفل السنوي لكلية نايف للأمن الوطني وذلك في مقر الكلية بمجمع نايف الأمني بمدينة الرياض. الرياض 02 شعبان 1440 هـ الموافق 07 إبريل 2019 م واس. رعى معالي رئيس أمن الدولة الأستاذ عبدالعزيز بن محمد الهويريني مساء أمس الحفل السنوي لكلية نايف للأمن الوطني في مقر الكلية بمجمع نايف الأمني بمدينة الرياض. جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية جامعة نايف العربية للعلوم الأمنية منظمة عربية ذات شخصية اعتبارية تتمتع بصفة دبلوماسية و هي الجهاز العلمي لمجلس وزراء الداخلية العرب تعنى بالتعليم العالي والبحث العلمي والتدريب. وكان في استقبال معاليه لدى وصوله مقر الحفل يرافقه. كلية نايف للأمن الوطني - أي وظيفة. أكاديمية نايف للأمن الوطني أكاديمية حكومية تتبع لوزارة الداخلية تقوم بعمل دورات تأسيسية ومتقدمة في العلوم العسكرية. الرياض 17 رجب 1439 هـ الموافق 03 أبريل 2018 م واس.
شعار كلية نايف للأمن الوطني - الشعار اليوم
حقوق النشر والتأليف © 2022، شركة أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة. Google Play وشعار Google Play هما علامتان تجاريتان لشركة Google LLC,
إن Apple وشعار Apple علامتان تجاريتان لشركة Apple Inc. ، مسجلتان في الولايات المتحدة وبلدان أخرى. إن App Store هي علامة خدمة لشركة Apple Inc.
rss
تقديم كلية نايف للأمن الوطني 1438، أعلنت بوابة التوظيف الإلكتروني وزارة الداخلية من رابط بوابة أبشر، عن موعد التسجيل في وظائف كلية نايف الأمن الوطني، بعدد من الوظائف العسكرية الشاغرة على رتبة جندي من حملة الثانوية العامة، مع توضيح شروط تقديم كلية نايف للأمن الوطني 1438 هجرياً. مواعيد التسجيل في كلية نايف للأمن الوني ستكون بدايةً من يوم الثلاثاء الموافق 7 رجب الحالي، وتستمر حتى نهاية دوام عمل يوم الاثنين الموافق 13 رجب 1438، ودعت الراغبين من حملة الثانوية العامة لمباشرة التقديم على الوظائف العسكرية في هذا الموعد عبر رابط تقديم كلية نايف والذي سينشر قريبا على بوابة التوظيف الإلكتروني. اخبار ساخنة | كلية نايف للأمن الوطني - صفحة 1. شروط تقديم كلية نايف للأمن الوطني 1438
حددت إعلان الوظائف العسكرية المعلن من قبل كلية نايف للأمن الوطني عدة محاذير يجب على المتقدم الانتباه إليها والتي منها:
تسجيل رقم جوال بطريقة صحيحة حيث يعد هو وسيلة التواصل
إدخال البيانات الخاصة بالمتقدم بطريقة صحيحة حتى لا يتم استبعاد طلب التقديم
طلبات التقديم السابقة تعد ملغاة ويتوجب التسجيل من جديد على الوظائف الواردة بهذا الإعلان. وبخصوص شروط التقديم العامة على وظائف كلية نايف في كالتالي:
المتقدم يكون سعودي الولادة والأصل والمنشأ، وهو نفس الشرط للوالدين والزوجة، ولا يطبق شرط المنشأ على من لازم أبواه خلال خدمة الوطن خارج الحدود السعودية.
تعلن كلية نايف للأمن الوطني عن فتح باب القبول والتسجيل للرتب العسكرية (جندي اول، جندي) عبر مراكز التدريب الوطني التابعة لها بالمناطق (الرياض، المنطقة الشرقية، مكة المكرمة، عسير) على النحو التالي:
- جندي أول: لحملة شهادة الدبلوم لمدة سنتين فأكثر بعد الثانوية. - جندي: لحملة الثانوية العامة أو ما يعادلها. وفق شروط الالتحاق التالية:
- أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ والولادة وكذلك والديه ووالديهم وزوجته ويستثنى من شرط المنشأ من نشأ مع والده أثناء خدمته خارج المملكة. - أن يكون حسن السيرة والسلوك غير محكوم عليه بالإدانة في جريمة مخلة بالشرف وألا يكون مطروداً من إحدى الكليات والمعاهد العسكرية. - أن لا يكون المتقدم موظفاً في أي جهة حكومية أو سبق له التعيين على وظيفة خاضعة لنظام الخدمة العسكرية أو المدنية. - أن يكون لائقا طبياً للخدمة العسكرية. - أن لا يقل عمره عن 17عاما ولا يزيد عن30 عاماً حسب بطاقة الهوية الوطنية عند عقد الدورة. - أن تتوفر في المتقدم المؤهلات المطلوبة لشغل الوظيفة المعلن عنها. - أن لا يقل طول المتقدم عن 168سم. - أن يجتاز اختبار القبول والمقابلة الشخصية وفقاً للشروط المحددة.
ضعي قدميك بعرض الكتفين، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا طوال التمرين، ثبتي الوزن خلف ظهرك بينما أنت واقفة، اثني ظهرك لأسفل ثم لأعلى عدة مرات. التمرين الرابع: خذي كرة بلاستيكية كبيرة، واسندي بطنك وجسمك فوق الكرة، ثم ثبتي قدميك في الأرض، ومدي ذراعيك للأمام، وارفعيهما لأعلى ثم لأسفل عدة مرات. تمارين لتقوية أسفل الظهر إليك مجموعة من التمارين التي تعمل على تخفيف آلام أسفل الظهر. التمرين الأول: تقوية عضلات البطن والظهر السفلية، استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض، ارفعي ركبة واحدة إلى صدرك، ثم ارجعيها إلى الأرض. كرري هذا التمرين من ست إلى ثماني مرات على كل ساق. التمرين الثاني: الكوبري، استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك، ثم ارفعي ظهرك والوركين من على الأرض، كرري هذا التمرين من 8 إلى 12 مرة. تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - YouTube. التمرين الثالث: شد القدم، استلقي على ظهرك، مع ثني ركتبيك، ثم ارفعي إحدى قدميك من على الأرض، يمكنك استخدام منشفة لتتمكني من شد قدمك إلى صدرك، حاولي ألا تبالغي في ذلك، استمري من 20 إلى 30 ثانية. كرري التمرين مرتين لكل ساق. تمارين شد الظهر إليك مجموعة من التمارين لشد الظهر. التمرين الأول: شد الكتف، اجلسي على كرسي غير مزود بمسند، حافظي على استقامة هيئة الجسم، ثم اسحبي لوحي كتفيك نحو بعضهما، ابقي في هذه الوضعية خمس ثوان ثم استرخي بعدها.
أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل - أفضل 10
أخفضي الجسم نحو الأسفل حتى يصل الصدر حدود الأرض، ثم ادفعي الجسم نحو الأعلى. قومي بأداء التمرين 10 مرات. تمرين البلانك
يُساعد هذا التمرين في شد الصدر والمعدة في آنٍ واحد:
ارفعي الذراع الأيمن والمسي الركبة اليسرى وكرري الحركة 10 مرات، ثم انتقلي إلى الذراع الأيسر والركبة اليمنى واتبعي نفس التعليمات. تمرين الكوبرا
يُشبه هذا التمرين إلى حدٍ ما تمرين الضغط لكن يتم من خلاله تقويس الظهر:
استلقِ على البطن على الأرض، وضعي اليدين بمحاذاة الصدر مع المباعدة بينها بمقدار المسافة بين الكتفين. أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل - أفضل 10. اضغطي على عضلات المؤخرة وارفعي الجزء العلوي من الجسم مع الضغط على المرفقين. حافظي على استقامة الساقين أثناء أداء التمرين، ثم عودي للوضعية الأولى وكرريها حسب الحاجة. تمارين شد الصدر: باستخدام أوزان
تزيد الأوزان من فعالية التمارين، وهذه بعضًا من التمارين التي يُمكن تأديتها باستخدامها:
تمرين شد الصدر
يُساعد هذا التمرين على شد منطقة الصدر كاملةً:
استلقِ على كرسي الدمبل وأمسكي الأوزان بكلتا اليدين. ارفعي الذراعين نحو الأعلى ثم أنزليها نحو الأسفل ببطء حتى تصل حدود الصدر، بعدها كرري نفس التمرين 20 مرة. تمرين الكرة السحرية
لعل هذا التمرين من أكثر التمارين فائدة لشد الذراعين والصدر في الوقت نفسه:
استلقِ على الأرض مع ثني الركبتين لتُشكل زاوية 90 درجة مئوية.
تمارين تعريض الظهر - موضوع
كررّي هذا التمرين ثلاث مرات، ثم كرريه بالساق الأخرى. 3. تمرين الجسر
تمرين الجسر من التمرينات المفيدة للظهر
استلقي على ظهرك، وضمّي ساقيك. ضعي ذراعيك إلى جانب جسمك، وارفعي خصرك من الأرض بعد ذلك، مع الاحتفاظ بالردف مرفوعًا لعشر ثوان. وإذا كنت تتمتعين باللياقة البدنية الكافية، يمكنك مدّ إحدى الساقين الى الأعلى. في تلك الأثناء، لا يجوز للخصر أن يميل إلى الجانب، ثمّ يخفض الخصر ببطء مرة أخرى. كررّي هذا التمرين عشر مرات. 4. تمرين ظهر القطة
تمرين ظهر القطة يليّن عضلات الظهر
ارتكزي على الأرض بوساطة الركبتين واليدين، مع فرد الظهر تمامًا، والنظر الى الأسفل. تمارين تعريض الظهر - موضوع. بعد ذلك، حاولي تقويس ظهرك ببطء، إلى أن يصبح الظهر مستديرًا تمامًا. ثم، ارجعي إلى الوضع الأصلي ببطء. كرّري هذا التمرين عشر مرات. كما يمكنك الارتكاز على الركبتين واليدين، وبدلًا من تقويس الظهر، حرّكي الظهر لأسفل ببطء لكي يصبح الظهر مجوفًا، مع النظر الى الأعلى. ثم، ارجعي إلى الوضع الأساسي ببطء. كررّي هذا التمرين 10مرات. 5. تمرين شدّ الظهر
تمرين شدّ الظهر للتخلّص من آلام الظهر
قفي مستقيمة، وثبتي يديك على نقطة المنتصف خلف الظهر. اثني الظهر قليلًا إلى الأمام، فإلى الخلف.
تمارين شد الجسم كامل - موضوع
من قبل
دينا الساريسي
-
الاثنين 10 كانون الثاني 2022
تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر - Youtube
ويمكنك أيضًا تخيّل جسمك في حالة استرخاء، وفقًا للخبراء. وأثناء التنفس بعمق وبطء، تخيّل أن أنفاسك عبارة عن رياح تتدفق عبر الجسم، ما يخفف من الضغط والتوتر أثناء حركتها ومرورها بكل جزء من أجزاء الجسم. 4. استرخاء العضلات التدريجي
ولا يدرك غالبيتنا حتّى مقدار التوتر الذي نحمله في عضلاتنا، حتى يظهر عن طريق آلام الظهر، والصداع. ويقول الخبراء إن استرخاء العضلات التدريجي وسيلة لإرخاء تلك العضلات، ما يُسهّل النوم. وخلاله، ستقوم بشدّ وإرخاء مجموعات العضلات في الجسم بترتيبٍ معين، بدءًا من الرأس، ووصولاً إلى أصابع القدم. ويتم شد كل جزء من الجسم بإحكام لمدة 10 ثوانٍ أثناء الشهيق، والحرص على الضغط على كل عضلة بقوة، ولكن ليس لدرجة حصول تشنّج أو ألم. تمارين شد عضلات الظهر. وثم خلال الزفير، قم بإرخاء العضلات فجأةً، ومرّة واحدة. وهناك فائدة إضافية لهذا التمرين، بحسب ما ذكره الخبراء، ومفادها: لا يوجد مكان في دماغك للأفكار المُقلقة. 5. حدد "وقتاً للقلق" قبل النوم
وقال أخصائي النوم، والأستاذ المساعد للطب السريري في كلية "كيك" للطب بجامعة "جنوب كاليفورنيا"، الدكتور راج داسجوبتا: "لا تقلق في السرير. وحدّد وقتًا للشعور بالتوتر، خلال فترة من الوقت خارج غرفة النوم، للتفكير بالأشياء التي تتسلّل إلى ذهنك بشكل طبيعي ليلاً".
و نرخي الرأس الي أسفل مع الاستمرار في التمديد. تتنفس ثلاث انفاس عميقة في هذه الوضعية، ثم تكرر الخطوات على الجانب الأخر. 7- تمرين استخدام الجدار تمرين بإستخدام الجدار التمرين بإستخدام الجدار من أهم التمارين المنزليه لتخفيف ألام الظهر و تقويه العضلات بسهوله. كما يفضل ممارسه التمرين عقب عودتك من العمل لعدم تأثير ظهرك من متاعب الجلوس في العمل. طريقة تمرين الجدار: يعتمد التمرين علي الإستناد علي الجدار مع فرد الظهر جيداً. ثم قم بتباعد القدمين و الكتفين قليلاً عن الجدار. تحرك بثني ركبتيك مع تثبيت ظهرك علي الجدار وواصل ثني ركبتيك حتي الوصول الي زاوية 90. استمر علي هذا الوضع لمدة 10 ثواني ثم تحرك الي أعلي لفرد ظهرك و النزول الي أسفل مرة أخري. كرر التمرين لعدد 10 مرات. 6- تمرين وضع القطة تمرين وضع القطة تمرين وضع القطة يعمل علي انخفاض تجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفى والتخلص من الترهلات فى منطقة البطن والذراع. كما أنه يعالج مشاكل منطقة البلعوم والحنجرة لذلك يكون مفيد فى علاج البرد بالإضافه الي فوائده في تخفيف آلام الظهر. طريقة تمرين وضع القطة: أولاً عليك الأرتكاز علي الأرض بوضع القطة( الارتكاز علي اليدين و الركبتين).
يجب أن تكون المسافة بين الركبتين أقلّ من المسافة بين القدمين. ملامسة الظهر للأرض بشكلٍ منبسط ومستقيم. ميل الوركين للأمام، مع البقاء على هذه الوضعيّة لمدة دقيقتين. تكرار التمرين خمسة عشر مرّة لثلاثِ جولات، مع أخذِ استراحة دقيقة بين كلّ جولة. يساعدُ تمرين إمالةِ الحوض على شدّ عضلات الجسم ومطها، وبالأخصّ عضلات الظهر، والبطن، والأوراك. المراجع ↑ Marc Perry (11-5-2011), "How To Get Ripped & Cut: Definitive Guide" ، BuiltLean, Retrieved 12-07-2018. Edited. ↑ "Individual muscle contributions to support in normal walking. ", NCBI, Retrieved 12-07-2018. Edited. ↑ Marc Perry (3-8-2010), "Ideal Body Fat Percentage Chart: How Lean Should You Be? " ، BuiltLean, Retrieved 12-07-2018. Edited. ↑ Gale Bernhardt, "The Real Reason You Should Warm Up" ، Active, Retrieved 12-07-2018. Edited. ↑ Rosie Chee (10-10-2016), "The Essential 8: Exercises That Will Get You Ripped" ،, Retrieved 12-07-2018. Edited. ↑ "Strong, Fast, and Ripped: The Training Plan", Men's Health, 4-8-2014، Retrieved 12-07-2018. Edited. ↑ "10-minute home toning workout",, 29-12-2015، Retrieved 12-07-2018.