يتأثر الجسم بعد التمرين لخسارة الوزن، فيستخدم ما يخزنه من الجليكوجين Glycogen في العضلات كطاقة للقيام بالنشاط البدني، والمعروف أن الجليكوجين يشكل احتياطياً هاماً للجسم، يستخدمه لتصنيع جزيئات الطاقة التي تعرف بـ Adenosine Triphosphate (ATP. هذه العملية تتم عند انقباض عضلات الجسم أثناء القيام بتمارين عضلية قوية ولمدة طويلة. وبعد استنفاذ الجليكوجين المخزن، تبدأ العضلات باستخدام البروتين المتاح لترميم الأنسجة في غضون ساعات قليلة من التمرين، ما يستدعي إصلاح تلك العضلات وتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم عن طريق تناول أطعمة معينة تضاعف من نسبة حرق السعرات الحرارية بعد التمرين. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن المثالي. ما هي هذه الأطعمة؟
أطعمة بعد التمارين الرياضية لخسارة الوزن
الحليب والزبادي
بينت العديد من الأبحاث أن الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان القليلة الدسم يساعد على خسارة الوزن بعد التمرين. يمكن مزج الزبادي بالحبوب والفواكه لأن هذه الأخيرة تحتوي على عناصر غذائية معينة، ثبتت قدرتها على مكافحة ألم العضلات بعد التمرين. كذلك يمكن إعداد مشروب من الحليب والشوكولا، إذ يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين الملزمة لإصلاح العضلات.
- افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن في
- نايس ون عدسات اكيوفيو
- نايس ون عدسات لنس مي
افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن في
رياضة المشي والجري: تحتاج إلى قدر عالي من التحمل لذلك فإن تناول الكربوهيدرات هو الأكل الأمثل. التمر بعد التمارين الرياضية
ينظر الكثير من الأشخاص إلى التمر على أنه يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، ولكن التمر يعتبر من العناصر الغذائية المتميزة بعد التمارين الرياضية لما له:
يوجد بالتمر كمية كبيرة من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط. إمداد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها. كما يوجد به عدد من العناصر الغذائية مثل البروتينات مما يجعله عنصر هام لبناء العضلات. يحتوي على كمية من الألياف الطبيعية والدهون الصحية. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن الصرفي لكلمة. يحتوي على نسب عالية من المعادن مثل البوتاسيوم والكبريت. يؤدي تناول التمر إلى الإحساس بالامتلاء مما يجعل الجسم يحتاج لطعام أقل لذلك فهو مناسب للحصول على الوزن المناسب. اقرأ أيضًا: تجربتي مع تقليل الأكل
نصائح قبل التمارين الرياضية
أثناء الحديث عن أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن يجب أن نؤكد على الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يزيد الوزن ومن هذه الأطعمة:
الخضروات: تعد الخضروات من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف التي تتطلب من المعدة وقت أكبر للهضم، لذلك يجب الابتعاد عنه قبل التمرين ولكن يتم تناوله بعد التمرين.
كما أن الشهية في الصباح ستكون أقل على مدار اليوم بفضل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح، وتتسبب في الشعور بالتحسن واستقبال اليوم بإيجابية أكثر. ثانيًا: تمارين بعد الظهر مناسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الاستيقاظ صباحًا، ولكن من أجل الحصول على النتيجة المثالية يجب أن يكون التمرين طويلًا ومكثفًا، وإذا كانت التدريبات الصباحة مثالية لحرق الدهون وخسارة الوزن، تمارين بعد الظهر تساعد في تحسين وظائف الحرق، شرط أن يكون مستوى السكر مرتفعًا قبل التمارين لذا يجب تناول وجبتين قبل التدريب لتجنب الانخفاض في الطاقة في نهاية اليوم. أفضل 3 وجبات عشاء للرجيم ولخسارة الوزن بشكل سهل وبسيط تعرف عليهم الان - مصر مكس. وأفضل وقت لممارسة التمارين بعد الظهر من الساعة الواحدة ظهرًا وحتى الساعة الرابعة مساءً، لتجديد النشاط والحفاظ على التركيز. ثالثًا: التمارين المسائية خيارًا جيدًا للأشخاص الذين جدول أعمالهم كثيفًا، فائدتها أنها تساعد في تقوية العضلات، والتي ستمنع فيما بعد من تكون الدهون فيها، ولدى اعتقاد خاطئ لدى البعض أن التمارين المسائية تعيق النوم أو من يمارسها يعاني من الأرق، لأن التمارين ستساعد في تعزيز جودة النوم خاصًة ولو كان النوم بعد مباشرة لمدة 90 دقيقة، سيكون نوم عميق، وأكثر راحة، وأيضًا سيزيد من انتعاش العضلات.
لذلك يمكنك الحصول على واحدة مجانا يتميز هذا المنتج باللون أكزونيك هوت كوكا. يمكن إستعمالها لمدة 6أشهر قطرها 14, 2 سم تتميز بخفة وزنها على العين و ترطيبها العالي. كما أنها تسمح بمرور الاوكسجين للعين لتوفر أقصى درجات الحماية. و الحصري تقدم لك نايس ون عدسات زينة طبيعية ملونة من بيوتيس أكزوتيك كاستنو كوبون خصم نايس ون 50%. توسع العين مريحة عند إرتدائها تتناسب مع الماكياج الناعم و عدسات هبوتيك هيزل بخصم%20. للماكياج الجذاب تعطي للعين مظهرا جذابا كالنجمات و العدسات الرهيبة التي جننت النساء. بالإضافة لذلك لقيت إعجابا كبيرا من لنس مي مصممة بخاصية مبتكرة و فريدة تسمح بمرور الأكسجين من خلالها. مما يجعل العين بيضاء بدون إحمرار تتميز بلون جديد رائع توسع العين و تجعلها كاللؤلؤ. نايس ون عدسات سناب. خصم نايس ون 50% على المنتجات
ستندهشين بعدسات من نس مي الرائعة من نايس ون لا تقاوم بألوان ذات بريق لامع و جذاب تعطي للعين السحر الخلاب
نايس ون تقدم لك الجديد في العدسات من إنيستيزيا عدسات إدكت اورو للبشرة السمراء للماكياج الثقيل. بالإضافة لذلك من أروع ما يكون عدسات من إنيستيزيا ميامي سافير للبشرة البيضاء تتناسب مع ماكياج خفيف.
نايس ون عدسات اكيوفيو
كود الخصم
قيمة الخصم
خصم 20%
المنتجات المشمولة
جميع المنتجات
صلاحية الكوبون
عرض فعال
كوبون خصم نايس ون: خصم يصل الى 67% على العطور
وفر حتى 67٪ على العطور الرجالية والنسائية من أفضل العلامات... أكثر
وفر حتى 67٪ على العطور الرجالية والنسائية من أفضل العلامات التجارية مثل كالفين كلاين وديور وسالفاتور ويغرها من الماركات الأخرى العالمية. لا تحتاج الى استخدام كوبون خصم نايس ون للحصول على الخصم. كود خصم نايس ون اول طلب خصم 42% على العدسات الطبية
استمتع بالحصول على العدسات الطبية بأسعار معقولة تسوق العدسات الطبية... أكثر
استمتع بالحصول على العدسات الطبية بأسعار معقولة تسوق العدسات الطبية من أفضل العلامات التجارية باسعار ممزية وتخفيضات كبيرة 42% العرض متاح لجميع المستخدمين قم بستعمال كود خصم نايس ون اول طلب في صفحة الدفع للاستفادة من العرض. نايس ون عدسات اكيوفيو. قم بمتابعتنا عبر الأنستقرام وتيلجرام لتوصل بكوبونات فور إضافتها
نايس ون عدسات لنس مي
خطوة أخيرة لتأكيد حسابك
لتأكيد حسابك قم بإدخال الكود المرسل إلى رقم الجوال
يمكن إعادة طلب الكود بعد
00: 00: 59 موقع المكياج الأول في المملكة
الرئيسية
معطر اعواد باتشولي لافندر فانيليا من اريون - 85 مل
أصلي ١٠٠٪
إضغط هنا للمزيد من ماركة
Areon
23 ريال
شامل الضريبة
قسم فاتورتك على 3 دفعات بدون فوائد
اختر تمارا عند إتمام الطلب, اعرف أكثر
يباع معها أيضًا
5611 views TikTok video from Skincare with dr ayah (@drayahnaser): "افضل غسولات لعلاج حبوب الجسم ضعهم تلت دقايق على المكان وقم بغسلهم". ضعهم تلت دقائق على مكان الحبوب ثم قم يغسلهم | افضل الغسولات لحبوب الجسم | غسول البنزويل بروكسايد الشهير لعلاج حب الشباب الملتهب والفطري |.... الصوت الأصلي. معطر اعواد أوسمانثوس من اريون - 50 مل | نايس ون. افضل غسولات لعلاج حبوب الجسم ضعهم تلت دقايق على المكان وقم بغسلهم estetika_klor789 💍~Estetika~💍 261 views TikTok video from 💍~Estetika~💍 (@estetika_klor789): "نياتينيوينييننيستسخسوييتيموييتنييميوينزييخزسستسنسويخين". оригинальный звук. نياتينيوينييننيستسخسوييتيموييتنييميوينزييخزسستسنسويخين deydarochka_boom 🧨ДеЙдАрА🧨 156 views TikTok video from 🧨ДеЙдАрА🧨 (@deydarochka_boom): "سوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوش". 33+33 | +300. originalljud. سوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوشيهويسوش __four_dayns__ Четыре дауншыыыыыыы🍭🍭🍭🍭🍭 252 views TikTok video from Четыре дауншыыыыыыы🍭🍭🍭🍭🍭 (@__four_dayns__): "مبنذنيمينبمينيسمنينيميتبميميتيميتبميميتذكثهثتبرذيكبتيينيميهببخكثتثكببتكبتبميبنبكينبنبنميكينب".