اشعر بالاسترخاء في منطقة عضلات العنق، وأسفل الفك. انطق المقاطع التالية: همممم، وإمممممم، بالصوت المعتاد لكلامك، وستشعر بوجود اهتزاز في كل من وجهك، ويديك الموجودتين حول عنقك، وستلاحظ أن هذا المقطع سيخرج بكل سهولة وسلاسة. كيف اضخم صوتي - حياتكَ. والآن ما عليك سوى أن تتكلم، في حين يبقى المقطع السهل همممم في صوتك، واترك هذه السلاسة تظهر في وجهك، وتجنب الإسراع في الكلام، واتركه يخرج من المقطع همممم، ولكن إذا توقفت عن نطقه، فهذا يعني فقدانك للتواصل مع تنفسك. اترك الجزء العلويّ من جسدك يسترخي، وبما فيها الأكتاف، والعنق، وعضلات البطن، وبعدها ستشعر بأنّ صوتك أصبح رقيقاً ولطيفاً. فيديو تمارين إحماء الأحبال الصوتية
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن تمارين إحماء الأحبال الصوتية:
كيف اخلي صوتي خشن 9
تدرب على طول النفس: من خلال أخذ نفس عميق من الأنف فهذا يساعدك في التحكم بطبقات صوتك. أخرج الحروف من مخارجها بشكل صحيح: يجب أن يخرج كل حرف من مخرجه الخاص، وأن تكون القراءة من الفم ما عدا الأحرف المصحوبة بالغنة، فخروج الأحرف من غير موضعها يوقع القارىء بخطأ في الأداء والتجويد. اهتم بصوتك وحلقك: الصوت أيضا بحاجة إلى الراحة وإلى الترطيب فتناول الماء الدافىء المحلى بالعسل يفي بالغرض. كيف اخلي صوتي خشن 9. نصائح لإطالة النفس إن ممارسة تمارين التنفس شأنها أن تمنحك نفس طويل غير منقطع، ومن هذه التمارين الجلوس بوضعية اليوغا ويفضل أن تكون في مكان غني بالهواء العليل، كالجلوس بحديقة أو الجلوس أمام البحر، كما ويفضل أن يكون بوقت الفجر لما يبثه من نشاط وحيوية لطول اليوم. عليك بإرخاء جميع عضلاتك والتركيز قدر الإمكان في أخذ شهيق عميق من الأنف مع العد الخفي غير المصحوب بحركة الفم أو الكلام، إلى أن تشعر بأن الرئتين قد إمتلاءتا بالهواء، ثم قم بكتم هذا الهواء أكبر قدر ممكن للحد الذي لا تسطيع فيه الاستمرار بكتم الهواء، ثم أخرجه ببطىء من الفم، وينصح عند ممارسة هذا التمرين للمرة الأولى أن يصل النفس لحد أربع حركات وفي اليوم الثاني ست حركات وهكذا في كل مرة حتى تستطيع استنشاق كمية كبيرة من الهواء وحبسه أطول فترة ممكنة.
كيف اخلي صوتي خشن 5
[٥]
جفف جسمك. يؤثر الجفاف على الصوت لأنه يجفف الحنجرة والأحبال الصوتية والأغشية المخاطية للحلق. [٦]
يمكنك تحقيق ذلك بالامتناع عن شرب الماء أو استبداله بالمشروبات التي تسبب الجفاف، كالكحوليات أو القهوة. مارس التمارين الرياضية لإخراج الماء من جسمك في صورة عرق. قد يتسبب الجفاف الشديد في التشوش والصداع والحمى والإغماء وحتى الموت، لذا لا تفرط في الأمر. [٧]
دخن السجائر. تؤثر السجائر على تردد صوتك بخفضه وجعله خشنًا. [٨]
قد يرتفع التردد الصوتي مجددًا بعد 40 ساعة من توقف التدخين. قد يستغرق هذا وقتًا أطول وتدخينًا أكثر للحصول على صوت خشن على مدار عدة أيام على حسب عاداتك في التدخين. لاحظ أن التدخين قد يسبب السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. [٩]
3
تناول الأطعمة الحارة. تتسبب الحموضة المعوية أو الحمض الصاعد من معدتك للحلق في تهيج أنسجته، ويمكن للأطعمة الحارة التسبب في حدوث هذا الارتجاع الذي يُشعرك بالرغبة في الكحة ويهيج الحنجرة أكثر، وكل ذلك يؤثر على صوتك ويجعله أجش كما تأمل. [١٠]
قد لا يكون ذلك فعالًا مع من يتناول الأطعمة الحارة بكثرة بشكل طبيعي. كيف أجعل صوتي مبحوح - أجيب. جرب الأكلات غير المألوفة. من أمثلة ذلك الطعام الهندي أو الصيني أو الإثيوبي.
كيف اخلي صوتي خشن ۹
تمرين نبرة الصوت
– قم بالدندنة بصوت نبرته منخفضة. – قم بلف يديك حول رقبتك كما لو كانت رباط عنق. – حاول أن ترخي عضلات الرقبة والعضلات الموجودة في أسفل الفك. كيف اخلي صوتي خشن ۹. – دندن بعدة أصوات ولكن بإستخدام نبرة صوتك العادية، فقم بالدندنة بأصوات مثل "هممممم و إمممممم". – حاول الشعور بالذبذبات التي تخرج أثناء نطقك لهذه المقاطع الصوتية، عن طريق يديك الموجودتين عول عنقك، وحاول أن تصدر هذه الأصوات بسلاسة. – حاول التحدث ببطئ مع الإستمرار في إصدارك للدندنة، فحاول التكلم وفي نفس الوقت تظل تخرج صوت "هممممم"، وتجنب إنقطاع هذه الدندنة في أثناء الحديث، حتى تستطيع الإستمرار في التحكم بصوتك، كما حاول التحدث بسلاسة. – يجب أن تشعر بـ الإسترخاء في أثناء إجراء هذا التمرين، فحاول أن ترخي كل عضلاتك وخاصة عضلات الجزء العلوي من الجسم. لابد من المداومة على هذا التمرين حتى يتحسن الصوت، وتصبح نغمته أكثر خشونة. إستخدام نبرة الصوت المرتفعة
الإختلاف في نبرة الصوت ينتج عنه إختلاف في المعنى، ولابد من التحكم في نبرة الصوت على حسب المعنى المطلوب ولهذا قم بالتمرين التالي حيث تقوم بنطق الجمل التالية ولكن بنبرة صوت منخفضة وبهدوء:
لم أقم (بذلك).
ذات صلة تمارين تخشين الصوت كيف أجعل صوتي ناعم وجميل
خشونة الصوت
بعد بلوغ الذكر تبدأ علامات البلوغ تظهر عليه، ومن أهم هذه العلامات خشونة الصوت التي تظهر عندما تتغير الإفرازات الهرمونية في الجسم؛ ولكن في بعض الحالات لا يتغير الصوت وقد تسبّب هذه المشكلة العديد من المواقف المحرجة والمشاكل للرجل والدخول في حالة من الاكتئاب والأرق والخجل من التكلم؛ لكن هناك بعض الحلول التي تعمل على تخشين الصوت وتساعد على زيادة إفراز الهرمون المسئول عن زيادة خشونة الصوت. [١]
زيادة خشونة الصوت
من أهم النصائح اللازمة لزيادة خشونة الصوت ما يلي:
الابتعاد عن تناول الأطعمة المهرمنة وخاصة الخضار، وعدم تناول الأدوية التي تؤثر بشكل سلبيّ على الجسم والهرمونات الذكرية؛ مثل الكورتزون والمهدّئات. الابتعاد عن الإصابة بالضغط العصبيّ؛ لأنّه يعمل بشكل سلبي لمنع إنتاج الهرمونات. المحافظة على الوزن المثالي والابتعاد عن السمنة وممارسة الرياضة وخاصة رياضة حمل الأثقال التي تحفّز الجسم بشكل إيجابي لتكوين هرمون التستوستيرون. كيف اخلي صوتي خشن 5. الحصول على فترة من الراحة من وقت إلى آخر، وعدم إجهاد الجسم في العمل، والنوم لوقت كافٍ للجسم. وصفات لتخشين الصوت
لتخشين الصوت هناك بعض الوصفات الطبيعية اللازمة لذك من أهمها: [٢]
الملفوف والعسل: يتمّ غلي رأس صغير من الملفوف في كوب ونصف من الماء، وتتمّ تصفية الماء وإضافة ملعقتين من عسل النحل إلى ماء الملفوف وغليهم معا ويترك إلى أن يبرد، ويتم شرب سبع ملاعق يومياً منه على الريق.
[٦]
التهاب الحنجرة الحاد: إذ يتمثل ذلك بتورّم الحبال الصوتية التي تحدث بسبب الإجهاد الصوتي أو أثناء الإصابة بالعدوى الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي أو نزلة البرد. [٦]
إساءة استعمال الصوت: إذ تحدث هذه الحالة عند التحدث في بعض المواقف الصاخبة وعدم استعمال مكبر الصوت عند التحدث أمام عدد كبير من الناس الجمهور، أو الإفراط في استخدام الصوت كالتحدث بصوت مرتفع جدًا لفترة طويلة من الوقت. [٧]
أورام الحبال الصوتية الحميدة: في الحقيقة يؤدي الاستعمال المفرط للصوت أو التحدث بصوت عالٍ جدًا لفترات زمنية طويلة إلى تشكل أكياس على الحبال الصوتية. طريقة لجعل الصوت مبحوح - حياتكَ. [٧] [٦]
الارتجاع المعدي المريئي: يعد الارتجاع المعدي المريئي أحد الأسباب الشائعة لبحة الصوت، وذلك بسبب رجوع حمض المعدة إلى المريء، والذي يؤدي بدوره إلى تهيّج الحبال الصوتية. [٧] [٦]
نزف الحبال الصوتية: غالبًا ما يحدث نزف الحبال الصوتية عند تعرض أحد الأوعية الدموية للتمزق، مما يسبب امتلاء الحبال الصوتية بالدم، ومن الجدير بالذكر إلى أن هذه الحالة غالبًا تكون مصحوبة بفقدان مفاجئ في الصوت عند الاستعمال الشديد للصوت أو بعد الصراخ، وتعد حالة نزف الحبال الصوتية حالة طارئة تستدعي معالجتها من قبل أخصائي الأنف والأذن والحنجرة.
من الأفضل للمرأة التي تريد الإنجاب أن تقوم بحساب موعد الدورة الشهرية والحمل من خلال متابعة طبية، لأن حساب الطبيب يكون أدق ويمكن من خلاله ضمان الحمل.
حاسبة الدورة الشهرية والدوره على App Store
حساب الحمل بالاسابيع
تفضل أغلب النساء الحوامل تتبع مراحل الحمل ونمو الجنين بالأسابيع ولذلك نقدم آلة
حساب الحمل بالأسابيع
لأن المعلومات الصحية والطبية عن الجنين تكون عادة مقسمة إلى اسابيع في الاسبوع الأول والاسبوع الثاني والاسبوع السابع وما إلى ذلك، ولنسهل على المرأة الحامل معرفة اسبوع حملها الحالي فاننا نعرض ضمن آلة حاسبة الحمل الدقيقة عدد اسابيع الحمل الحالية وعدد اسابيع الحمل المتبقية وبذلك تكون عملية حساب الحمل بالأسابيع قد زودت المرأة بكل ما تحتاجه عن اسابيع حملها بدون أي حاجة إلى القيام بعمليات حسابية اخرى. حاسبة الحمل بالاشهر
إن برنامج حساب الحمل بالاشهر الإلكتروني مهم جداً وذلك لأن أكثر مؤشر يُعتمد عليه في فترة الحمل هو شهر الحمل، فحاسبة الحمل بالاشهر تقدم تفصيل دقيق جداً لعدد أشهر الحمل بالاسابيع الأربعين وبالمراحل الثلاثة الأساسية ويشمل هذا التفصيل شهر الحمل الحالي بالاضافة لعدد الأشهر المتبقية على موعد الولادة، ولكي نضمن حساب الحمل الصحيح المضبوط فان حاسبة الحمل بالأشهر الميلادية أو الهجرية تعرض عدد الأيام التي مضت في شهر الحمل الحالي لكي يكون لدى المرأة الحامل تصور كامل عن عدد الأيام المتبقية لانقضاء شهر الحمل الذي تمر فيه.
حساب موعد الدورة الشهرية والحمل معلومات هامة عن الدورة ومدتها - إبحث
جدول نمو وتطور الجنين
يشمل نظامنا ايضاً حاسبة عمر الجنين والتي من خلالها يتم معرفة عمر الجنين بالاسابيع أي مراحل تطور الجنين بالاسابيع وهذا يجعلنا قادرين على تحديد وزنه وطوله ونبدأ في تحديد الوزن والطول من الأسبوع الثامن للحمل، ومن المهم ملاحظته انه بعد الاسبوع العشرين نقوم بتحديد طول الجنين من رأسه حتى اخمص قدميه، وتقوم حاسبة الحمل وتطور الجنين بعرض رسم توضيحي للشكل الحالي للجنين واليكم فيما يلي الجدول التوضيحي:
الأسبوع
الوزن (غرام)
الطول (سنتيمتر)
8 1 1. 6 9 2 2. 3 10 4 3. 1 11 7 4. 1 12 14 5. 4 13 23 7. 4 14 43 8. 7 15 70 10. 1 16 100 11. 6 17 140 13 18 190 14. 2 19 240 15. 3 20 300 16. 4 يرجى الملاحظة انه يتم قياس طول الجنين بعد الأسبوع العشرين من رأسه حتى اخمص قدميه. 21 360 26. 7 22 430 27. 8 23 501 28. 9 24 600 30 25 660 34. 6 26 760 35. 6 27 875 36. 6 28 1005 37. 6 29 1153 38. 6 30 1319 39. 9 31 1502 41. 1 32 1702 42. حساب موعد الدوره القادمه. 4 33 1918 43. 7 34 2146 45 35 2383 46. 2 36 2622 47. 4 37 2859 48. 6 38 3083 49. 8 39 3288 50. 7 40 3462 51.
الدورة الشهرية ، عند بلوغ الفتاة تبدأ لديها الدورة الشهرية, و لا بد من معرفة عدة أشياء مثل حساب الدورة الشهرية من أجل ضمان الصحة و سلامة الجهاز التناسلي الذي يعتبر ذو أهمية كبيرة للمرأة لحدوث الحمل. سيدة جميلة
الدورة الشهرية:
يحدث بعض الإفرازات لهرموني الأستروجين و البروجسترون عند وصول الفتاة إلى مرحلة البلوغ, و يبدأ الرحم في إستقبال البويضة من خلال تكوين بطانة إسفنجية, و عندما تكون البويضة مخصبة يحدث الحمل, و لكن في حال لم يحدث تلقيح للبويضة, يبدأ نزول دم الطمث أي الدورة الشهرية و يحدث في كل شهر عملية تبويض, يتم فيها إنتاج بويضة واحدة, و عندما لا يتم تخصيب تلك البويضة تزول بطانة الرحم عبر المهبل, و تشهد تلك الفترة مجموعة من التغيرات التي تحدث لجسم الأنثى. حاسبة الدورة الشهرية والدوره على App Store. مدة الدورة الشهرية الطبيعية:
تبدأ أول مرة عند بلوغ الأنثى عمر 9-16 عام, و هنالك بعض العلامات الأخرى التي يمكن الإستدلال عليها مثل:
نمو الثديين. ظهور شعر تحت الإبطين. شعر فوق العانة. توسع بين الخصر و الأرداف. و تختلف أيام الدورة الشهرية من فتاة إلى أخرى, و تكون ما بين 3-7 أيام أو أكثر بقليل, و تختلف الفترة الزمنية ما بين الدورة الشهرية و التي تليها من فتاة إلى أخرى, حيث يتم حساب الدورة الشهرية منذ نزول الدم في اليوم الأول و حتى نزول الدم في الدورة التي تليها, و عادة ما تتراوح المدة من 28-35 يوم, و يمكن أن يحدث بعض الخلل و الإضطرابات فتزيد أو تقل عدد أيام الدورة الشهرية نتيجة لإختلال التوازن الهرموني و هنالك بعض النساء التي تكون لديهن مدة الدورة الشهرية و الأخرى 22 يوم.