تتساءل العديد من الأمهات عن متى يمكنها ممارسة الرياضة لنزول الوزن بعد الولادة القيصرية وما هي التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها. الولادة القيصرية C-section هي عملية جراحية يتم فيها إجراء شق (قطع) من خلال جدار البطن لتوليد الجنين. تكون الولادات القيصرية ضرورية في بعض الأحيان طبياً ولأسباب يحددها الطبيب ووضع الجنين، لكن وقت الشفاء أطول قليلاً من الولادة الطبيعية. ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ,, ملف كامل | المرسال. أفضل وقت لممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
يجب أن تحصل الأمهات على موافقة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية أولاً. ويعود السبب في ذلك أن الطبيب يقرر صحة عضلات البطن أولاً:
بعض العضلات الرئيسية التي تدخل في ممارسة الرياضة بعد الحمل تشمل: العضلة المستعرضة البطنية: عضلات تلتف حول خط الوسط للعمود الفقري،عبارة عن طبقة من العضلات الأمامية والجانبية لجدار البطن. عضلات قاع الحوض، وعضلات البطن وأسفل الظهر. بعد الولادة القيصرية، من المهم تنشيط هذه العضلات لتقليل خطر الإصابة بعد الولادة القيصرية وتساعد على تحقيق الشفاء التام بعد الولادة. التحذيرات قبل ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية
تجنب الأنشطة التي تضع الكثير من الضغط على عضلات البطن ومفاصل الورك.
- تمارين بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
- عروض الجوالات من جرير اليوم 25 سبتمر 2021 الموافق 18 صفر 1443 عروض ذهبية
- عروض يوم التأسيس جرير - موقع محتويات
تمارين بعد الولادة القيصرية التاريخي بالأحساء وأهميته
الولادة القيصرية هي عملية جراحية يتم فيها إجراء شق في جدار البطن لإخراج الطفل بسرعة وأمان ، وأحيانًا تكون الولادات القيصرية ضرورية من الناحية الطبية ، لكن وقت الشفاء أطول قليلاً من الولادة المهبلية ، وبعد الولادة القيصرية من المهم ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط العضلات وتقويتها ، في هذا المقال سنتعرف على أهم تمارين بعد الولادة القيصرية. تمرين تنفس البطن
هذا التمرين هو أسلوب استرخاء رائع، حيث يساعد على إعادة تدريب العضلات الأساسية للعمل معًا أثناء الأنشطة اليومية. استلقِ على ظهرك على سرير أو أريكة مريحة. ضع يديك على بطنك واسترخي جسمك. خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وشعر بطنك يمتد إلى يديك. اخرج من فمك. أثناء الزفير ، اسحب سرة بطنك نحو عمودك الفقري ، وشد عضلات بطنك. تمارين بعد الولادة القيصرية على حالات الحمل. استمر لمدة 3 ثوان. كرر ذلك من 5 إلى 10 مرات ، 3 مرات في اليوم. التغذية قبل التمرين: ماذا تأكل قبل التمرين
تمرين كيجل جالس
طبقة من النسيج الضام تسمى اللفافة تربط عضلات البطن بقاع الحوض وتساعدها على العمل معًا لتحقيق الأداء الأمثل. تمرين كيجل هو تمرين ممتاز لتقوية وتنشيط قاع الحوض. لقد ثبت أنه يقلل من سلس البول بعد الولادة. بعد الولادة القيصرية ، قد يكون لديك قسطرة بولية وستساعد هذه التمارين بعد إزالة القسطرة.
وتطبق تمارين كيجل كالتالي:
يتم ممارسة تمارين كيغل بحركة تشبه غلق القبضة وإرخائها. عند التبول, حاولي إيقاف تدفق البول لثلاث ثوان وإرخائه لثلاث ثوان أخرى. هذه الطريقة تساعدك على تحديد هذه العضلات؛ وهي العضلات التي ستشعرين بانقباضها عند إيقاف مجرى البول. نصائح بعد الولادة القيصرية - ويب طب. كرري هذه العملية 10 مرات لأكثر من مرة خلال اليوم. ستتمكنين في النهاية من تحديد العضلات بسهولة وإجراء التمارين بدون الحاجة إلى التبول. للمزيد: تمارين كيجل لدى النساء
اقرا ايضاً:
حياة المرأة الحامل وما يُرافقها من تغيرات نفسية وفيسيولوجية
يعد تحضير الوالدين لدخول طفل جديد الى الاسرة وقتا ممتعا ولكنه ايضا يشكل تجربة مليئة بالتحدي فمن الطبيعي ان يكون...
اقرأ أكثر
المشي والتمارين الهوائية بعد الولادة القيصرية
يعد المشي من التمارين السهلة وذات الفاعلية الكبيرة في الوقت ذاته، أما التمارين الهوائية (الآيروبيك) فهي من أفضل التمارين لخسارة الوزن وحرق الدهون حول البطن. اتبعي هذه النصائح لممارسة التمارين بشكل فعال وآمن بعد الولادة القيصرية:
احرصي على المشي نصف ساعة يومياً ولمدة خمس أيام في الأسبوع على الأقل. أعطي جسدك مدة كافية للتعافي بعد الولادة القيصرية، حيث أن اختيار الوقت المناسب لممارسة التمارين لا يقل أهمية عن التمارين نفسها.
لاب توب ايسر سبين 1 بشاشة ال اي دي مقاس 14 بوصة فول اتش دي، يحتوي على ذاكرة للرام مساحتها 4 جيجا بايت، ويأتي مع قرص صلب بسعة 256 جيجا بايت اس اس دي، وندوز 10 قابل للتحديث المجاني، يعمل بمعالج انتل سليرون بسرعة 1. 1 جيجا هرتز، متاح بسعر 1499 ريال سعودي بدل من 1699 ريال سعودي، مع خصم 200 ريال سعودي، ومتاح التقسيط بمبلغ 70 ريال سعودي على 36 شهر. لاب توب msi gf63 thin 10uc، بشاشة ال اي دي مقاس 15. 6 بوصة فول اتش دي، يحتوي على ذاكرة للرام مساحتها 16 جيجا بايت، ويأتي مع قرص صلب بسعة 1 تيرا بايت اس اس دي، مع وندوز 10 قابل للتحديث، يعمل بمعالج انتل كور اي 7 بسرعة 2. عروض يوم التأسيس جرير - موقع محتويات. 6 جيجا هرتز، متاح بسعر 4499 ريال سعودي بدل من 4999 ريال سعودي، مع خصم 500 ريال سعودي، ومتاح التقسيط بمبلغ 209 ريال سعودي على 36 شهر. موقع جرير
لاب توب اسوس فيفو بوك فليب 14 Asus vivobook flip 14 ، بشاشة ال اي دي مقاس 14 بوصة فول اتش دي، يحتوي على ذاكرة للرام مساحتها 8 جيجا بايت، ويأتي مع قرص صلب بسعة 512 جيجا بايت اس اس دي، مع وندوز 10 قابل للتحديث المجاني، يعمل بمعالج رايزن 5 بسرعة 2. 1 جيجا هرتز، متاح بسعر 2899 ريال سعودي بدل من 3199 ريال سعودي، مع خصم 300 ريال سعودي، ومتاح التقسيط بمبلغ 135 ريال سعودي على 36 شهر.
عروض الجوالات من جرير اليوم 25 سبتمر 2021 الموافق 18 صفر 1443 عروض ذهبية
4 ثواني مضت عروض الجوالات من جرير اليوم 25 أبريل 2022 الموافق 24 رمضان 1443 عروض الصيف. تقدمها لكم تخفيضات جرير اليوم الاثنين 25-4-2022 الموافق 24-9-14434 أسواق التوفير مع العروض المغرية: وأيضا كذلك ضمن عروض الجوالات. سامسونج جلاكسي نوت 20 ذاكرة 256 جيجا 8 جيجا رام 5 جي أخضر وأيضا كذلك. الموديل جالكسي نوت 20 وأيضا كذلك. النوع هاتف ذكي وأيضا كذلك. اللون أخضر وأيضا كذلك. حجم الشاشة بحجم 6. 7 أنش سوبر أموليد بلس وأيضا كذلك. دقة وضوح الشاشة 2400 × 1080 بكسل الذاكرة الداخلية 256 جيجا وأيضا كذلك. حجم الذاكرة (رام) 8 جيجابايت المعالج ثماني النواة 2. 73 وأيضا كذلك. البطاقة نانو الكاميرا الخلفية 12 + 12 + 64 ميجا بكسل الكاميرا الأمامية 10 ميجا بكسل وأيضا كذلك. الشبكة 5G تشكيلة من أحدث الجوالات: وأيضا كذلك ضمن عروض الجوالات. عروض الجوالات من جرير اليوم 25 سبتمر 2021 الموافق 18 صفر 1443 عروض ذهبية. نظام التشغيل أندرويد 10. 0 و وان يو اي 2 وأيضا كذلك. البطارية 4300 مللي أمبير وأيضا كذلك. لكفالة سنة واحدة وأيضا كذلك. سامسونج جلاكسي نوت 20 ذاكرة 256 جيجا 8 جيجا رام 5 جي رمادي وأيضا كذلك. اللون رمادي وأيضا كذلك. 7 أنش سوبر أموليد بلس دقة وضوح الشاشة 2400 × 1080 بكسل وأيضا كذلك.
عروض يوم التأسيس جرير - موقع محتويات
مكتبات جرير
تشمل التخفيضات التالية أسعار الشاشات الذكية التي يمكن شرائها بخدمة تقسيط جرير المتاحة بكل الفروع، حيث يوجد على موقع جرير كل المقاسات التي تناسب كل الأماكن، اتختاروا ما يلزمكم منها، كما تجدون وصف دقيق لمميزات الشاشات من حيث الجودة، والماركة، ونظام التشغيل، والمنافذ. عروض مكتبة جرير jarir bookstore
تليفزيون ذكي شاومي مي بي 1 مقاس 50 بوصة، 4 كيه الترا اتش دي، ال اي دي، بسعر 1699 ريال سعودي بدل من 2549 ريال سعودي، بخصم 850 ريال سعودي، بالتقسيط بمبلغ 79 ريال سعودي. تليفزيون ذكي سكاي وورث مقاس 50 بوصة، 4 كيه الترا اتش دي، ال اي دي، بسعر 1599 ريال سعودي بدل من 2499 ريال سعودي، بخصم 900 ريال سعودي، بالتقسيط بمبلغ 74 ريال سعودي. تخفيضات جرير
تليفزيون ذكي هاير مقاس 50 بوصة، 4 كيه الترا اتش دي، دي ال اي دي، يعمل بنظام اندرويد 9، والشاشة مزودة بعدد 3 اتش دي ام اي، وهي تعمل بتقنية الذكاء الاصطناعي وتأتي مع ريموت بحث بالصوت،، بسعر 1749 ريال سعودي بدل من 2699 ريال سعودي، بخصم 950 ريال سعودي، بالتقسيط بمبلغ 81 ريال سعودي. تخفيضات جرير تضم العديدم من الجوالات واللاب توب، والشاشات، ومختلف الأجهزة الذكية، والتي جائت ضمن خصومات يوم التأسيس، الذي من المناسبات الهامة في متاجر المملكة العربية السعودية، والذي قدمنا لكم منها معروضات مختارة يزداد الطلب عليها يومًا بعد يوم.
25 سبتمبر, 2021 عروض الجوالات من جرير اليوم 25 سبتمر 2021 الموافق 18 صفر 1443 عروض ذهبية. التي تجدونها ضمن معارضنا و أسواقنا اليوم 18-2-1443 تخفيضات أحدث الأجهزة الالكترونية: وكذلك أيضا جوال فيفو. واي 11. وكذلك أيضا جوال فيفو. واي 15. واي 19. واي 20. اس ون برو تشكيلة من أحدث الجوالات: وكذلك أيضا جوال اوبو. اي 53. وكذلك أيضا جوال اوبو. اي 54. اي 72. اي 74. اي 93. اي 94. اي 74 واليكم الصور الأتية موقع عروض