يمكنك توفير وقتك بعمل التمارين الرياضية الشاقة والمجهدة والذهاب الي الجيم، إذا قمت بممارسة رياضة التنس فأنت تفعل كل هذه التمارين وأكثر، أثناء اللعب تحرك الجزء السفلي لجسدك اثناء القفز والجري، وجزئك العلوي يتحرك اثناء تحريك الذراعين لضرب الكرة والعمود الفقري أيضا. فوائد كرة التنس لصحة القلب والدماغ
ممارسة كرة التنس تعزز بشكل كبير رفع كفاءة القدرات بالدماغ، وهذا يحدث عند تشغيل العقل علي الفكر التكتيكي لتحركاتك اثناء اللعبة، وكيفية تنظيم حركات يمينا ويسارا حتي تريح الجيم، كل هذا يجعل العقل في حالة استيقاظ منتبه لكل حركة، مما يساعد علي قدراته من ناحية الذاكرة والتركيز وسرعة البديهة، سهولة تعلم واكتساب المهارات المختلفة… وهكذا. فوائد لعبة تنس الطاولة.. تحسين القدرة الذهنية ورد الفعل : صحافة 24 نت. كرة التنس تقوم بدعم صحة القلب الي الافضل، عن طريق بذل المجهود العالي اثناء المباراة، مدة المباراة لا تقل عن ساعتين، 120 دقيقة من الجري والقفز والتحرك بكامل الاتجاهات كل هذا ينشط القلب ويحافظ على صحته، أيضا يعمل على الوقاية من الجلطات وامراض الاوعية الدموية. حرق الدهون، هل تعلم ان خلال الساعة الواحدة من لعب كرة التنس يفقد جسمك ما يقارب ال 700 سعرة حرارية، وبهذا يتفوق التنس على رياضة ركوب الدراجة والرقص الشرقي، ولعبة كرة الطائرة في حرق السعرات، ان السرعة والتحركات الكثيرة وأيضا القفز لمدة ساعة متواصلة له تأثير كبير في حرق الدهون والمحافظة على جسمك رياضيًا ورشيقًا.
فوائد رياضة التنس لصحتكِ الجسدية والنفسية - مدونة مترو برازيل
التنس
9: من خلال ممارسة رياضة التنس يساعد ذلك على تنشط الدورة الدموية ومنع الجلطات والحفاظ على صحة الجسم. 10: تعتبر لعبة التنس من أفضل الطرق لمكافحة الاكتئاب والضغط العصبى، كما أنها تعالج التوتر والقلق واضطرابات النوم. 11: بسبب التعرق وفرط الحركة وتناول كمية كبيرة من المياه أثناء اللعب، يساعد ذلك على طرد السموم من الجسم والتخلص من الأملاح الزائدة. 12: تعزيز قوة العمود الفقرى وحمايته من التلف والتشوهات. 13: تساعد على تنشيط وظائف المخ والمساعدة على التركيز والذاكرة. فوائد رياضة التنس - مقالات إكسترا. فوائد لعبة التنس
فوائد رياضة التنس - مقالات إكسترا
رياضة التنس أو كرة المضري تعتبر واحدة من أفضل أنواع الرياضة التي تمت ممارستها في الماضي وفي الوقت الجاري أيضًا؛ حيث أنها لعبة يعود التاريخ الخاص بها إلى القرن الـ11 وظهرت بطريقة جديدة حديثًا في إنجلترا، ويعتبر التنس أيضًا من الألعاب التي تجمع العديد من اللاعبين مع بعضهما البعض، كما يحاول كل لاعب أن يقوم بتسجيل العديد من النقاط على حساب كل لاعب تبعًا لشروط وقوانين محددة. معلومات عن رياضة التنس
التنس هو رياضة شعبية جدًا في أستراليا ويؤديها الناس في جميع الأعمار، ويمكن لعب التنس من قبل شخصين، أو أربعة أشخاص حيث يستخدم اللاعبون المضارب؛ لضرب الكرة فوق الشباك في الجانب الآخر من الملعب. يمكن لعب التنس كرياضة أو كنشاط ترفيهي مع الأصدقاء والعائلة في كلتا الحالتين، لعب التنس هو رياضة جيدة للحفاظ على صحتك واللياقة البدنية والقوة وخفة الحركة، وقد حسبت أن لعبة تنس الفردي لمدة ساعة تحرق حوالي 600 سعرة حرارية للرجال و 420 سعرة حرارية للنساء، بالإضافة إلى مزايا اللياقة البدنية والصحة البدنية، كما يوفر التنس أيضًا العديد من مزايا للصحة العقلية. فوائد رياضة التنس لصحتكِ الجسدية والنفسية - مدونة مترو برازيل. الفوائد الصحية للتنس
التنس يمكن أن يكون تمرينًا كبيرًا ويعكس المرح، وله العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك:
زيادة القدرات الهوائية.
فوائد لعبة تنس الطاولة.. تحسين القدرة الذهنية ورد الفعل - اليوم السابع
للرياضة فوائد عديدة بدنية ونفسية لصحة الطفل خاصة التنس ، إذ إنّها تساعد على بناء العضلات وتفتح الشهية وتعمل على رشاقة الجسم
كما أنها تحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل القلب والسكر والضغط. وتعتبر واحدة من أفضل الألعاب للأطفال، إذ إنها تساعدهم على بناء عضلات قوية وتعطيهم الثقة بأنفسهم. نشأة رياضة التنس:
كرة المضرب واحدة من أهم انواع الرياضة التي تمارس في الماضي و الحاضر
فهي لعبة يعود تاريخها الى القرن الحادي عشر وظهرت بطريقة حديثة لاول مرة في انجلترا عام 1873
احدى الالعاب التي تجمع لاعبين مع بعضهما البعض في ملعب واحد
ويحاول كل لاعب تسجيل النقاط على حساب اللاعب الاخر وفق شروط و قوانين معينة. (اقرأ أيضا: رياضة كرة القدم المحببة للصغار)
السن لمناسب لممارسة رياضة كرة المضرب للأطفال:
وعلى الأم أن تنتظر حتى يصبح طفلها فوق العاشرة كي يتمكن من لعب التنس. ففي هذا السن لم تعد تؤذي الطفل. والمضرب أصبح يلائم حجم الطفل ويلبي حاجته. تتطلب رياضة كرة المضرب «التنس» التنسيق الجيد بين حركة اليدين والرجلين، وبين الجسد والفكر بصورة عامة. فوائد رياضة التنس للأطفال:
تساعدهم على بناء عضلات قوية وتعزز الثقة بالنفس ومن فوائد لعبة التنس على الأطفال.
فوائد لعبة تنس الطاولة.. تحسين القدرة الذهنية ورد الفعل : صحافة 24 نت
على نحو مفاجئ، أعلن البنك المركزي المصري، الاثنين، رفع أسعار الفائدة الرئيسية بمقدار 100 نقطة أساس، أي بنسبة 1 بالمئة، في اجتماع استثنائي للجنة السياسة النقدية. وحدد البنك المركزي المصري سعر عائد الإقراض لليلة واحدة عند 10. 25 بالمئة، وسعر عائد الإيداع لليلة واحدة عند 9. 25 بالمئة. وكان من المقرر أن تجتمع لجنة السياسة النقدية في 24 مارس الجاري، قبل أن تستبق التوقعات باجتماعها الاستثنائي. وفسّرت لجنة السياسة النقدية في المركزي المصري، قرارها نتيجة " ارتفاع أسعار السلع الأساسية الدولية الناتج عن المزيد من الاضطرابات في سلسلة التوريد بالإضافة إلى زيادة الشعور بالابتعاد عن المخاطرة زاد من الضغوط التضخمية المحلية وكذلك الاختلالات الخارجية". وأوضحت أنه حرصا على الحفاظ على الاستقرار الاقتصادي الكلي الذي تحقق، يؤكد البنك المركزي أهمية مرونة سعر الصرف لتكون بمثابة امتصاص للصدمات للحفاظ على القدرة التنافسية لمصر. إيجابيات.. وسلبيات بدوره، وصف رئيس لجنة الخطة والموازنة بمجلس النواب المصري، فخري الفقي، قرار رفع سعر الفائدة بالمهم، ولهذا السبب جاء في جلسة استثنائية، ولم ينتظر البنك المركزي الجلسة العادية نهاية الأسبوع، لأن هذا القرار يتواكب مع اتجاه البنوك المركزية العالمية لاتخاذ سياسة نقدية متشددة برفع أسعار فائدتها في ظل موجة التضخم المتسارعة بسبب وضع الاقتصاد العالمي، وحالة الارتداد في سلاسل الإمدادات، وجاءت الأزمة الأوكرانية لتؤدي إلى مزيد من التسارع نتيجة تباطؤ في توريد الحبوب وزيادة أسعار الطاقة بصفة عامة.
وأضاف: "بشكل عام فإن هذا القرار تفوق إيجابياته، التداعيات السلبية التي يخلفها، وكان من المهم تنفيذه". وبشأن مناقشة القرار بالبرلمان المصري، أشار الفقي إلى أنه من المتوقع مناقشة اللجنة للموازنة الجديدة مطلع أبريل المقبل وفق ما نص الدستور المصري. وأضاف: "من المتوقع أن يكون هناك تأثير للقرار على تلك الموازنة، إذ سترتفع فوائد الدين العام، لكن وزارة المالية ستراعي ذلك في تلك الموازنة الجديدة". ميزة للمواطن من جانبه، قال رئيس المنتدى المصري للدراسات الاقتصادية، رشاد عبده، في تصريحات لموقع "سكاي نيوز عربية"، إن القرار كان متوقعا نتيجة الموجة التضخمية الكبيرة التي تجتاح العالم، جراء تداعيات الحرب بين روسيا وأوكرانيا ، وارتفاع أسعار القمح والطاقة. وأشار عبده أن القرار يفيد المواطن في أن ينعم بمدخراته، وتكون هناك نسبة فائدة مرتفعة أو شهادات خاصة تطرحها البنوك المصرية. وعلى خلفية القرار، قرر بنكا الأهلي ومصر، طرح شهادة ادخار جديدة مدتها سنة واحدة بسعر عائد سنوي يبلغ نحو 18 بالمئة.
أكاليل مزينة بأعلام متعددة الألوان ؛
القوارب الورقية اوريغامي
شخصيات زخرفية على شكل منارات ومراسي وعوامات النجاة وغيرها من الأدوات البحرية. يمكن تغطية الطاولة بفرش مائدة منسوج بخطوط زرقاء وبيضاء (قفص) ، ويمكن تزيين الكراسي بأقواس أو أغطية مصنوعة من نفس اللون. طاولة احتفالية مغطاة بفرش طاولة أزرق داكن فاتح ومتدفق لن تبدو أقل إثارة للإعجاب. أنسب الألوان لتزيين طاولة الأعياد للأطفال بأسلوب بحري هي الأبيض والأسود والأزرق والأخضر. لتخفيف حيادية وهدوء هذه اللوحة ، يُسمح بتكميلها بأي لون ساطع - على سبيل المثال ، أحمر فاتح ، أصفر ليمونى. تزيين طاولة عيد الميلاد بالهجري. التوصيات
يجب تزيين طاولة احتفالية لعيد ميلاد الأطفال بنفس الأسلوب ونظام الألوان مثل المناطق الداخلية المحيطة. ينصح بالاعتدال عند اختيار لوحة وديكور لتزيين طاولة احتفالية وديكور غرفة. يجب ألا تتصرف وفقًا لمبدأ "الكل دفعة واحدة" ، في محاولة لوضع أكبر عدد ممكن من العناصر الزخرفية على سطح الطاولة. إذا كانت الطاولة موجودة على طول الجدار ، فمن الأفضل وضع الأشياء الأطول (مزهريات مع حلويات وأوعية فواكه) في الخلفية (بالقرب من الحائط) حتى لا تسد الأشياء الصغيرة. في المقدمة ، على العكس من ذلك ، يجب أن تضع عناصر تقديم صغيرة وعناصر زخرفية.
تزيين طاولة عيد الميلاد بالهجري
ويمكننا وضع الحلويات وميني جاتواه بالجوار، ليتناسب مع الأطفال الصغار داخل الحفل، أما في الأطراف، فيتم تخصيص وتوزيع أطباق الجاتوه والحلويات لحضور الحفل، وبجانبها كوب من العصير أو المشروب المفضل. من الأفضل هو استخدام أطباق البلاستيكية والمعالق والشوك البلاستيك في الحفلة، وكذلك أيضًا أكواب العصائر، نظرا إلى أن أغلب الموجودين من الأطفال. ومن المهم أن نتركهم يسعدون بالحفل، دون التحكم فيهم، أو في أكلاتهم، ودون الخوف أو القلق من كسر الأطباق أو الأكواب الزجاجية. تزيين طاولة عيد الميلاد تحويل. طاولة الهدايا لعيد_ميلاد البنات
عند الاحتفال بعيد ميلاد الأطفال وخاصة البنات ، يتم تصميم طاولة عيد الميلاد بشكال رائعة ومحببة للجميع، وتختلف طاولة الطعام، عن طاولة الهدايا: من حيث المكان والتصميم. حيث تفضل أن يتم تزيين طاولة عيد ميلاد للبنات الخاصة بالهدايا، لتكون بجوار الباب مباشرة من الداخل، وتكون متدرجة المستويات مثل الدرج. فعند دخول الضيف وهو يحمل الهدية يقدم التهنئة لصاحبة عيد الميلاد ويقوم بوضع الهداية بنظام على طاولة الهدايا ، وبالتالي يتم رؤية جميع الهدايا التي تم تجهيزها لصاحبة الحفلة. ويرى الجميع أيضًا من الأصدقاء ومن العائلة الهدايا المتنوعة والمختلفة، الأشكال والأحجام، كما يمكن لصاحبة عيد الميلاد أن تقوم بتصوير طاولة الهدايا لتكون كرى جميلة لها ولأصدقائها.
تزيين طاولة عيد الميلاد تحويل
كما يتم تزين الكراسي الموجودة بالحفل بالبالونات والورود أيضًا، ولصق الشخصيات الكرتونية على ظهر الكراسي، لتكون أكثر جاذبية للبنات والأولاد من حضور الحفل.
هل تبحثين عن افكار لتزيين اعياد ميلاد الاطفال مميزة ومختلفة؟ إذا كانت أفكارك قد استنفذت في أعياد ميلاد أطفالك في السنوات السابقة حاولي أن تبتكري في عيد ميلاد طفلك المقبل حتى تدخلي السعادة إلى قلبه، عيد ميلاد الطفل هو يوم مميز بالنسبة له، لذلك فمن الضروري التجديد في ذلك اليوم حتى يظل يتذكره ويكون له ذكرى جيدة، ابدأي بتنظيم أفكارك قبل عيد الميلاد بفترة كافية حتى يمكنك تنفيذ كل ما تودين فعله، تلك الأفكار التالية قد تساعدك في تنظيم حفل عيد ميلاد طفلك و استخدام أفضل طرق عمل زينة عيد ميلاد الطفل بسهولة. افكار لحفلة عيد ميلاد
بعيداً عن كيفية اختيار المكان الذي تنوين فيه عمل عيد ميلاد طفلك ، وكذلك أنواع التورتة والحلوى المختارة والمشروبات التي ستقدميها لضيوفك، نقدم لك بعض الأفكار الأخرى التي ستبهر ضيوفك في عيد ميلاد طفلك تتعلق لتزيين المكان الذي سيقام فيه حفل عيد الميلاد. افكار لتزيين اعياد ميلاد الاطفال
بالونات الهيليوم المعلقة
تعتبر بالونات الهيليوم من الديكورات التي تعطي شكلاً جذاباً لحفل عيد الميلاد، استخدام بالونات الهيليوم في عيد الميلاد وتزيينها بالأشرطة المنسدلة هو أمر لطالما قد صادفتيه في أعياد الميلاد من قبل وليس أمراً مبتكراً، ولكن الجديد أنه يمكنك تثبيت حروف اسم طفلك بتلك البالونات بحيث يكون منسدلاً في شكل أنيق، سيحب طفلك ذلك كثيراً.