تضم اليدين مع بعضهما البعض ويضغط على فقرات الظهر وذلك لمدة لا تقل عن الدقيقتين من الأسفل الى أعلى. يوضع الساعدين على الظهر وتحرك اليدين الى الأمام والى الخلف، فإذا شعر الشخص بالألم في منطقة ما تدلك باستخدام أطراف الأصابع وذلك لخمسة ثواني. تكرر الخطوات السابقة حتى الشعور بالراحة والاسترخاء. فوائد المساج أو التدليك طريقة عمل المساج بالمنزل للمساج الكثير من الفوائد، فهو أحد الطرق الطبيعية التي توفر للانسان الكثير من الراحة بدون بذل الكثير من الجهد، ومن أهم فوائده ما يلي: يخفف من الجفاف والبرودة التي يمكن أن يعاني منها الكثير من الأشخاص. يعمل على تخفيف آلام الرقبة والظهر و المفاصل والكتفين. يساهم في علاج الكثير من حالات الشلل والعقم في بعض الحالات. طريقة المساج الصحيحة - موقع مُحيط. يساهم في تخفيف الأرق والتوتر والصداع وذلك نتيجة للاسترخاء. يعمل على تخفيف الوزن وشد الجسم وذلك من خلال تحريك وتدليك عضلات الجلد. يساهم في زيادة التركيز وصفاء الذهن وتخفيف التشتت أو عدم التركيز. يحافظ على نعومة الجلد ومرونة الجلد وذلك لاستخدام الزيوت الطبيعية التي تمنح الجلد الكثير من الترطيب. يزيد من الاسترخاء النفسي والراحة والنشاط ويخفف من الضغوط.
- طريقة مساج القدمين | خطوة بخطوة - كوخ المساج
- طريقة عمل المساج بالمنزل - ويكي عرب
- طريقة المساج الصحيحة - موقع مُحيط
- جريدة الرياض | الإسكان توقع عقد تنفيذ 1236 وحدة سكنية بالدوادمي
- الدوادمى - ويكيبيديا
- محافظة الدوادمي في السعودية : اقرأ - السوق المفتوح
- جريدة الرياض | الدوادمي.. مدينة الآثار والتنمية الواعدة
طريقة مساج القدمين | خطوة بخطوة - كوخ المساج
قومي بتكرار هذه العملية لبضع من الدقائق لتنشيط الدورة الدموية عندها تغلغل الزيوت الى أعماق البشرة، ثم أعيدي تكرار هذا المساج مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة مشرقة وصحية. مساج لشد الوجه يتضمن تطبيق كريم مرطب بعد الإنتهاء من عملية التدليك. فهو يساعد في عدم تهيّج البشرة والحصول على بشرة رطبة وصحية. فبعد تطبيق الزيوت للتدليك، ابدئي بتدليك وجهك بكريم مرطب للحفاظ على رطوبة وجهك.
طريقة عمل المساج بالمنزل - ويكي عرب
يتم وضع منشفة أسفل القدمين من أجل امتصاص الزيت الزائد والمستخدم أثناء التدليك. يتم غسل القدمين بماء دافئ في البداية، لمدة عشر دقائق على الأقل، حيث يعمل الماء الدافئ على استرخاء العضلات، وبالتالي يشعر الشخص بمزيد من الهدوء والراحة. يمكن إضافة بعض الزيوت ذات الرائحة العطرية المميزة إلى الماء أثناء غسل القدمين. يتم تنشيف القدمين من الماء قبل البدء في المساج. طريقة مساج القدمين | خطوة بخطوة - كوخ المساج. خطوات تدليك القدمين
يتم في البداية دهن القدمين بزيت مناسب، مثل زيت اللوز أو الكافور، من أجل تقليل الاحتكاك أثناء التدليك، ولكي يشعر المريض بحالة من الراحة والهدوء. إن تدليك القدمين له عدة طرق، تتفاوت ما بين التدليك والفرك والعجن والضغط، وتختلف باختلاف المنطقة المراد تدليكها، ويمكن تلخيص عمل مساج القدمين على النحو التالي:
تدليك الجهة العلوية أو الأمامية من القدم
يقوم الشخص بالإمساك بالجهة الأمامية من القدم، بحيث يكون الإبهام في باطن القدم، بينما الأصابع الأربعة الأخرى تكون في الجهة الأخرى من القدم. يتم الضغط برفق بواسطة الإبهام في المنطقة العلوية من القدم، ثم يتم تدليكها وفركها برفق. تدليك الكعب
إن منطقة الكعب تعد ذات صلابة أكبر من المنطقة الأمامية للقدم، لذا يتم عمل ضغط مكثف في هذه المنطقة، من أجل التأثير على الأنسجة العميقة في منطقة كعب القدم، ويتم هذا الضغط بواسطة الإبهام أيضا، بعد ذلك يتم التدليك باستخدام حركات دائرية.
طريقة المساج الصحيحة - موقع مُحيط
يساعد على التخلص من الآلام والأوجاع المتواجدة في الرقبة والمفاصل ومختلف أجزاء الجسم. يمكن من خلاله معالجة بعض الأمراض مثل الشلل والعقم. يعمل على القضاء على مجموعة من الأمراض مثل التوتر والصداع والأرق. يخفف الوزن ويشد الجسم بشكل واضح. يعمل على صفاء الذهن بشكل كبير. يحافظ على ملمس الجلد. يساعد المساج على تقليل الضغوط. يزيد من مرونة الشخص. يريح العضلات. يؤدي إلى الراحة والهدوء النفسي. يعمل علي تدفق الدم بشكل كبير. تنشيط الدورة الدموية. توزيع الدهون داخل الجسم ومنع تجمعها في مكان محدد. نصائح عند عمل مساج للظهر
اليكم في النقاط القادمة مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند القيام بعمل مساج للظهر:
تجنب القيام بالضغط أسفل الظهر وذلك لعدم وجود عدد كبير من الأضلاع بها. استعمال كمية كافية من الزيت وذلك لمنع الإحتكاك ويرجي أيضاً عدم الإفراط في استخدام الزيت. تجنب الضغط نهائياً على العمود الفقري. طريقه عمل المساج القدم. التعرف علي رأي الطبيب قبل البدء في عمل المساج وخاصة عند وجود أمراض في العمود الفقري وتتمثل تلك الأمراض والمشكلات في الإصابة بالغضروف وكذلك هشاشة العظام بالإضافة إلى الحمى والسرطان. توجيهات لإختيار معالج بشكل صحيح
هناك مجموعة من النصائح والتوجيهات التي يجب التعرف عليها لإختيار معالج المساج بشكل سليم وتتمثل في الآتي:
التأكد بشكل شخصي من حصول هذا المعالج علي رخصة رسمية للعمل قبل بدء الجلسات.
تحسين المظهر العام للتجاعيد ، وتحسين ملمس البشرة عند عمل مساج للوجه باستخدام كريمات وزيوت تحارب الشيخوخة وتحتوي مواد مضادة للتجاعيد. إعطاء شعور بانتعاش البشرة وإشراقها؛ وذلك لأنّ مساج الوجه يساعد على تحريك الدورة الدموية في البشرة مما يعطيها مظهر صحي ومتجدد. العمل على شد البشرة وتسريع ترميمها، حيث أنّ مساج الوجه يعمل على تحفيز عضلات الوجه وتحديدها كما يمكن أن يسرع من عملية إنتاج الكولاجين. طريقة عمل المساج بالمنزل - ويكي عرب. تحسين مظهر المناطق المصابة بحب الشباب، حيث يساعد عمل مساج الوجه بالزيت المناسب على تحفيز الدورة الدموية في المنطقة وتخفيف الالتهاب فيها. التخفيف من الألم والاحتقان المصاحب للجيوب الأنفية غير الملتهبة، حيث يساعد عمل مساج للوجه في منطقة الجيوب على تحفيز الدورة الدموية، وتصريف المخاط منها كما يخفف من الصداع المصاحب لها. طريقة اختيار زيت المساج للوجه
بعد أن تعرفنا على فوائد عمل مساج للوجه بالزيت نضع بين أيديكم أفضل أنواع الزيوت التي يمكن أن تستخدم في عمل المساج بناءً على نوع البشرة فيما يأتي:
1. البشرة الدهنية
قد يتردد أصحاب البشرة الدهنية والمختلطة خاصة المعرضين لحب الشباب في استخدام الزيوت، إلا أنّ بعض أنواع الزيوت يمكن أن تساعد على إعادة توازن الإفرازات الدهنية في البشرة كما أنّ لبعضها خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، ومنها ما يأتي:
زيت الرمان.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الدوادمي هي إحدى المدن السعودية التابعة لمنطقة الرياض وأجزاء منها تتبع الدّرع العربيّ تبعد عن الرياض مايقارب 330كم من الجهة الغربية الشمالية، فلكيا تقع الدوادمي على دائرة العرض 30 24 من الشمال، وعلى خط طول 24 44 من الشرق، وترتفع عن سطح البحرمساحة 980 متراً. المساحة والسكان
يقدر عدد سكان محافظة الدوادمي بـنحو (190. 000) نسمة، وهي ثالث أكبر مدينة في منطقة الرياض من حيث عدد السكان، وتقع معظم أراضيها ضمن نطاق ما يسمى بالدرع العربي، ويبلغ متوسط اتساعها 215كم، وتبلغ مساحتها نحو (30. 000)كم2، ويبلغ أعلى ارتفاع صخري لمحافظة الدوادمي 1307 أمتار في جبل النير في أقصى الغرب، كما يبلغ أقل ارتفاع سهلي لها 660 مترًا في أقصى الشمال الشرقي. جريدة الرياض | الإسكان توقع عقد تنفيذ 1236 وحدة سكنية بالدوادمي. التسمية
ويعود أصل تسمية محافظة الدوادمي إلى أن من يرد إلى الدوادمي ويشرب من مائها فإنه يصاب بداء. فسميت (داء ورد)، وفيما بعد حفر بئر آخر صالح للشرب فتغير اسمها إلى (دوادمني) والذي اختصر بعد ذلك إلى (دوادمي). التضاريس
في الدوادمي الجبال والهضاب أهمها جبل جبلة وجبل المدرع وثهلان والبيضتين وفيها العديد من الأودية الكبيرة مثل:
وادي جهام. وادي الكلاب. وادي الرشاء. وأهمة الشعب التي فيها شعيب أبو عشيرة وشعيب الضال، وشعيب الحيد، ولا تخلو مناطقها من الصحاري ورمالها وكثبانها الرمليّة مثل كثبان القصيم ورمال القويعية.
جريدة الرياض | الإسكان توقع عقد تنفيذ 1236 وحدة سكنية بالدوادمي
جيولوجية المحافظة
تقع محافظة الدوادمي على الحافة الشرقية لمنطقة الدرع العربي وتكويناته الجيولوجية قبل الكمبري، وتشمل:
@ الجزء الغربي:
وتمتد حتى بعد ثلاثين كيلومتراً شرقي الدوادمي، وبامتداد من الشمال الغربي إلى الجنوب الشرقي بشكل خط مائل غرباً من بلدة الأثلة، وشرق الدوادمي حتى حدود محافظة القويعية جنوباً، وصخور هذه المنطقة جرانيتية وتكثر بها المعادن الفلزية كالفضة والنحاس والذهب والبارايت والرصاص والزنك، وتوجد فيها عروق الكوارتز الأبيض المائل للرمادي، ويكثر بهذه العروق الذهب والرصاص والزنك. @ القسم الشرقي:
ويشمل المنطقة الواقعة شرق الدرع العربي كما يشمل منطقة القرنة والسر، والمناطق الواقعة شرق الأثلة والتسرير ومنطقة خف، وتشمل عدة تكوينات جيولوجية بعد الكمبري. تضاريس المحافظة
يبلغ ارتفاع الدوادمي عن سطح البحر 960م، وسطح محافظة الدوادمي منبسط وتكثر فيه النتوءات الصخرية والهضاب الصغيرة، وينحدر بانحدار سطح المملكة بشكل عام نحو الشرق والشمال الشرقي، حيث اتجاه معظم الأودية في المحافظة باتجاه الشرق والشمال الشرقي، وتكثر على سطح المحافظة الجبال الضخمة والهضاب والرمال والأودية، وفيما يلي استعراض لبعض هذه الظاهرة:
1- الجبال والهضاب: حيث يوجد بالمحافظة عدد كثير من الجبال والهضاب من أهمها: ثهلان، حَبَلة، حلِّيت، طُخفة، البيضتين.
الدوادمى - ويكيبيديا
من الشعاب والأودية الصغيرة التي تضمها محافظة الدوادمي: شعيب الدوادمي، شعيب جهام، شعيب الرفايع، شعيب الحيد، شعيب الضال، شعيب واسط، شعيب أبو عشيرة، شعيب حمرور، شعيب عواضة، شعيب قبيعة وشعيب أم علندة. وأما بالنسبة للصحاري والمناطق الرملية فهي تكثر في المحافظة ومنها نفود السر التي تلتقي برمال القويعية في جنوب المحافظة ومن ثم تمتد شمالاً لتلتقي بكثبان القصيم، ونفوذ سلام التي توازي حدود المحافظة وحدود محافظة الرس. الدوادمى - ويكيبيديا. وتشتهر محافظة الدوادمي بالعديد من النباتات الدائمة مثل؛ العرفج، السدر، العشرة، السلم، الأرطاء، الرمث، الطرفاء، الطلح، والنباتات الفطرية مثل؛ الكمأة، الدبق، الطرثوث، والنباتات الموسمية مثل؛ الربلة، الثام، الحواء، النقيع، السعدن، الثيل، العجلة، الحرمل، الثموم، النصي والكراث. الجانب الاقتصادي لمحافظة الدوادمي
يعتمد سكان محافظة الدوادمي في السعودية على الزراعة بشكل كبير للحصول على الدخل؛ حيث تشتهر المحافظة بأراضيها الزراعية الواسعة وكثرة المحاصيل الزراعية التي يمكن زراعتها فيها، ويتم الحصول على المياه وري المزروعات عن طريق ماكينات الضخ، والطلمبات، وأجهزة الرش المحوري، ومن المحاصيل الزراعية التي تشتهر بها المحافظة الذرة، والبرسيم، والعنب، والحمضيات، والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى ذلك يعتمد سكان المحافظة على تربية المواشي، والتجارة، وبعض الحرف اليدوية، بالإضافة إلى الصناعة.
محافظة الدوادمي في السعودية : اقرأ - السوق المفتوح
2- الأودية: ويوجد في المنطقة الكثير من الأودية الكبيرة والصغيرة، ومن الأودية الكبيرة: وادي الرشاء، ووادي خنوقة، ووادي جهام، ووادي الكلاب، ووادي التسرير، ووادي الهييشة، ووادي أبو عشر. ومن الشِّعاب والأودية الصغيرة هناك: شعيب أبو عشيرة، وشعيب واسط، وشعيب حمرور، وشعيب الضال، وشعيب الرفايع وغيرها. 3- الصحاري: كما يوجد في المحافظة المناطق الرملية مثل نفود السر التي تمتد من الجنوب إلى الشمال، حيث تجتمع شمالاً بكثبان القصيم، وجنوباً برمال القويعية، وهناك أيضاً نفود سلام التي تقع شمال غرب المحافظة وموازية لحدود المحافظة مع محافظة الرس. المناخ السائد
تقع مدينة الدوادمي على خط طول (23:44) شرق خط جرينتش، وعلى درجة عرض (29:24) شمال خط الاستواء، وترتفع عن سطح البحر بتسعمائة وأربعين متراً (940م) فوق سطح البحر، وهذا الارتفاع جعل مناخها معتدلاً وصحياً، وقد وصفها ابن خميس بقوله: وتتربع الدوادمي على شكل هضبة في مكان فسيح وجوها لطيف ومعتدل، وماؤها نقي بارد، ويكثر فيها شجر الرمث حواليها وتقع في أجمل المراتع وأمرئها... الخ. النباتات الطبيعية
ومن أهم النباتات التي تكثر بالمحافظة..
النباتات الدائمة: مثل الرمث، العرفج، الإثل، الطلح، السدر، الطرفاء، الأرطاء، العشرة، السلم.
جريدة الرياض | الدوادمي.. مدينة الآثار والتنمية الواعدة
كما يوجد في المحافظة 291مدرسة للبنين، ومعهد علمي، وكلية تقنية، ومعهد للتدريب المهني. أما مدارس البنات ففيها 367مدرسة، ومعهد خياطة، وكليتين لإعداد المعلمات، ومراكز تدريب أهلية. أما أهم العلماء من محافظة الدوادمي فيتقدمهم الشيخ حمد الجاسر - رحمه الله - فهو من بلدة البرود في منطقة السر التابعة للمحافظة، وكذلك الشيخ بكر بن عبدالله أبو زيد عضو هيئة كبار العلماء، ومنهم الشيخ سعد بن محمد اليحيى الوهبي التميمي - رحمه الله - والشيخ عبدالله بن سعد الصقيران - رحمه الله - والشيخ عبدالله الصميت وابنه عبدالرحمن وغيرهم الكثير. المشروعات والقطاعات الحكومية
توجد في المحافظة عدد من المباني الحكومية ومن أهمها المباني التالية:
@ محافظة الدوادمي: وهي من المحافظات فئة (أ) ويتبع لها 105مراكز رسمية و(444) هجرة وتجمع سكاني. @ الشرطة: ويوجد في المحافظة مركز للشرطة رئيسي في المحافظة، ويتبع له 7مراكز ومخافر في ساجر ونفي والجمش والبجادية وعروى والمطار والمحمدية. @ قطاعات الدفاع المدني، إدارة الأحوال المدنية، السجن العام، مبنى القاعدة العسكرية في بلدة مأسل. @ يوجد في المحافظة مستشفى عام بسعة 150سريراً، وآخر تحت الإنشاء بسعة 200سرير، ويتبع للدوادمي ستة مستشفيات هي: ساجر بسعة 30سريراً، ونفي بسعة 30سريراً ووثيلان بسعة 30سريراً ومستشفى الرفايع بالجمش بسعة 30سريراً وهو تحت التجهيز ومستشفى البجادية بسعة 50سريراً تحت الإنشاء ومستشفى عروى بسعة 30سريراً تحت الإنشاء.
السبت 11 ربيع الآخر 1428هـ - 28أبريل 2007م - العدد 14187
تعيش "مرحلة انتقالية" من التطور والنماء وتنتظر دعم المستثمرين..
تقع محافظة الدوادمي في وسط المملكة، ومعظم أراضيها تقع ضمن نطاق الدرع العربي، ويبلغ متوسط اتساعها 215كم، وتبلغ مساحتها نحو ثلاثين ألف كلم، ويبلغ أعلى ارتفاع صخري لمحافظة الدوادمي 1307أمتار في جبل النير في أقصى الغرب، كما يبلغ أقل ارتفاع سهلي لها 660متراً في أقصى الشمال الشرقي.