يعاني كثير منا من تراكم الدهون في منطقتي الخصر والبطن بسبب جلوسنا فترات طويلة وتناول الطعام غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة، ما يؤثر بشكل سلبي في مظهر الجسم بأكمله وفي أنوثتك وثقتك بنفسك أيضًا، ويجعلك تحلمين دائمًا بالتخلص من هذه الدهون والحصول على خصرٍ رشيقٍ ومنحوتٍ، تعرفي مع "سوبرماما" في هذا المقال إلى مجموعة من تمارين نحت الخصر التي يمكنكِ ممارستها بسهولة في المنزل، للوصول إلى القوام المثالي الذي تحلمين به. تمارين نحت الخصر - تمارين نحت البطن للمبتدئين - معلومة. اقرئي أيضًا: تمارين الصباح ليوم أكثر نشاطً تمارين نحت الخصر مارسي هذه التمارين الرياضية بانتظام، إلى جانب اتباع نظام غذائئي صحي ومتوازن، وستلاحظين أن منطقة الخصر لديكِ أصبحت أكثر نحافة ورشاقة. التمرين الأول استلقي على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي قدميك مسطحتين على الأرض، ومددي ذراعيك إلى الخلف ثم حركيهما إلى الأمام خارج ركبتك اليمني، مع رفع كتفيك عن الأرض، ثم كرري الحركة نفسها لكن على الجانب الآخر، كرري التمرين عشر مرات لكل جانب. التمرين الثاني قفي على قدمك اليسرى مع ثني ركبتك قليلًا، وارفعي يديك للأعلى وشدي جسمك، ثم ارفعي الركبة اليمنى لتلامس الكوع الأيسر، والعكس ارفعي الركبة اليسرى لتلامس الكوع الأيمن، وكرري التمرين عشر مرات لكل ركبة.
- تمارين نحت الجسم للشباب و البنات فى المنزل
- تمارين نحت الجسم
- تمارين نحت الجسم للنساء
- أفضل قطرة لعلاج ارتفاع ضغط العين
- قطرة عين كوسوبت Cosopt لعلاج ارتفاع ضغط العين بسبب الجلوكوما - روشتة
- ازارجا قطرة عين Azarga Eye drops لعلاج مرضى الجلوكوما والمياه الزرقاء
تمارين نحت الجسم للشباب و البنات فى المنزل
نحت المؤخرة والأرداف
الخطوة الأخيرة في نحت الجسم للحصول على جسم الساعة الرملية هي تصحيح منحنيات المؤخرة والأرداف، بهذه الطرق:
تمارين القوة
وهي نوعين، النوع الأول يحتاج لأجهزة وآلات ولممارسته تحتاجين الاشتراك في الأندية الصحية أو صالات الجيم وهناك نوع ثاني يمكنك القيام بتمريناته في المنزل مثل:
تمرين شد الأرداف وتقوية الحوض
يمكنك الاستلقاء على الأرض، ووضع يديك على الأرض، ثم وضع القدمين على الأرض حتى يكون مفصل الركبة بزاوية 90 درجة، ثم قومي برفع الحوض لأعلى ثم اخفضيه. بهذه الخطوات يمكنك سيدتي نحت قوامك، وعند تجربتها شاركينا رأيك فيها ولأي مدى قد ساعدتك، أما إذا أردت أحد استشارة أحد أطبائنا عن نحت الجسم أو أي مشكلة صحية فمن هنا. تمارين نحت الجسم للشباب و البنات فى المنزل. اقرأ أيضا:
سلايدشو | 10 أوضاع لممارسة اليوجا.. من أجل طاقة أفضل
خلطات تنحيف الجسم ومشروبات طبيعية لإنقاص الوزن
علاج البشرة بالليزر بكامل التفاصيل والخطوات
تمارين نحت الجسم
ويمكن أيضاً تقسيم ممارسة الرياضة إلى عدة فترات في اليوم بدلاً من ممارستها كاملة في فترة واحدة. خسارة الوزن تحتاج خطوات أخرى على الرغم من الدور الهام الذي تلعبه ممارسة الرياضة في زيادة حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن، إلا أنّه يجب أن نعتبر الرياضة جزءاً فقط من استراتيجية خسارة الوزن، ومن الخطأ اعتقاد أنّ ممارسة الرياضة بشكل كبير يبرر تناول أي نوع أو أي كميّة من الطعام، ومن الأسهل عدم تناول السعرات الحرارية الزائدة بدلاً من العمل على حرقها.
تمارين نحت الجسم للنساء
تمرين حركة الدراجة
الاستلقاء على الظهر، ووضع اليدين خلف الرأس، ثمّ ثني الركبتين باتجاه الصدر، ورفع الجزء العلوي من الجسم عن مستوى الأرض، ثمّ الانعطاف بالجذع العلوي نجو اليمين، مع محاولة لمس الركبة اليمنى بكوع اليد اليسرى ومد الرجل اليسرى في ذات الوقت، ثمّ العودة لوضعية البدء، وينصح بتكرار الخطوات 20 مرة لكلّ قدم، علماً أنّ هذا التمرين يشد عضلات الخصر والبطن. تمرين حركة الساعد
الاستلقاء على البطن وضم الذراعين والارتكاز عليهما، بحيث تكون الأكواع بمستوى الأكتاف نفسه، ثمّ رفع الركبتين، وتثبيت مسند الأقدام على الأرض، بحيث يكون الثقل على اليدين والقدمين، ويكون كلّ الجسم مستقيماً، وينصح بالبقاء على هذه الوضعية لبضع دقائق، علماً أنّ هذا التمرين يشد كافة عضلات الجسم. تمارين الضغط
الاستلقاء على البطن ثمّ الاتكاء على الأطراف الأربعة، بحيث تكون اليدين موازيتين للكتفين، والركبتين موازيتين للأرداف، ثمّ رفع الركبتين والقدمين، بحيث يكون ثقل الجسم على اليدين والقدمين، مع المحافظة على استقامة الجسم، ثمّ ثني الأكواع لخفض مستوى الجسم نحو الأرض، وينصح بتكرار هذه الخطوات 10 مرات، علماً أنّ هذا التمرين يشد جميع عضلات الجسم، خاصةً عضلات الساقين، والذراعين، والصدر.
كما يمكن ممارسة هذه التمارين من خلال الاستلقاء أو الوقوف أو الجلوس، ولكن يجب الحرص على القواعد الأساسية. شاهد أيضًا: هل يوجد تمارين رياضية تزيد الوزن
2. تمارين الساق الصاعدة:-
يتم القيام بعمل هذه التمارين، من خلال الإستلقاء على أرضية، بشرط أن يكون الأرض صلبة ومستوية. القيام بالضغط على عضلات البطن بشكل قوي جداً، حيث يساعد هذا التمرين على شد العضلات الموجودة في البطن. 3. تمارين المعدة البرازيلية:-
يتم ممارسة هذا التمرين، من خلال قيام الشخص بالاستلقاء على الأرض، ثم القيام بوضع الكعب على الأرض. نحت البطن بالرياضة - مشروب نحت البطن - نحت البطن والخواصر بالأعشاب - عملية نحت البطن - معلومة. الحرص على رفع جسم الشخص في اتجاه أعلى بعيداً عن الأرض، والحرص على القيام بعملية الشهيق أثناء ممارسة التمارين. القيام بتحريك الركبة في الرجل اليمنى في ناحية الصدر، ثم القيام برفع اليدين إلى ناحية الأعلى، مع تحريك الركبة اليمنى باتجاه الصدر، مع عمل مد اليد اليسرى أثناء الصدر. ثم بعد ذلك العودة إلى الوضع الطبيعي، وعمل نفس الحركات مع الجانب الآخر. 4. تمارين الضغط أسفل الظهر:-
تعمل تمارين الضغط أسفل منطقة الظهر، على شد الظهر، ويتم ممارسة هذه التمارين من خلال القيام بالاستلقاء على أرض مستوية. يتم تثبيت اليدين تحت الرأس، مع الحرص على أن يكون الكتفين مرفوعتين بشكل يسير عن الأرض.
يراجع الطبيب التاريخ الطبي للمريض ثم إجراء فحص شامل للعين. قد يقوم بإجراء العديد من الاختبارات، بما في ذلك: قياس ضغط العين اختبار لتلف العصب البصري مع فحص العين المتوسعة واختبارات التصوير التحقق من مناطق فقدان الرؤية (اختبار المجال البصري) قياس سمك القرنية (pachymetry) فحص زاوية الصرف (gonioscopy) نتيجة هذه الاختبارات يختار الطبيب العلاج المناسب والعلاجات المذكورة خلال هذا المقال لا تعبر بالضرورة عن نصيحة طبية والموقع غير مسؤول عن استعمال هذه الاقتراحات دون استشارة الطبيب. علاج ضغط العين قد ينشأ ضغط العين بسبب حالة الماء الأزرق أو الجلوكوما ولا يمكن عكس الضرر الناجم عن الجلوكوما. لكن العلاج والفحوصات المنتظمة يمكن أن تساعد في إبطاء أو منع فقدان الرؤية، خاصة إذا كان المرض في مراحله المبكرة. الزرق هو علاجها عن طريق خفض ضغط العين (ضغط العين). ازارجا قطرة عين Azarga Eye drops لعلاج مرضى الجلوكوما والمياه الزرقاء. اعتمادا على حالتك ، قد تشمل خياراتك قطرات العين الموصوفة أو الأدوية الفموية أو العلاج بالليزر أو الجراحة أو مزيج من أي من هذه الأدوية. أسماء قطرات لعلاج ضغط العين غالبا ما يبدأ علاج ضغط العين بسبب الجلوكوما (الماء الأزرق على العين) بقطرات العين الموصوفة.
أفضل قطرة لعلاج ارتفاع ضغط العين
هدف مدونة شفاء الطبيه الاساسي هو التوعيه بخصوص الاثار الجانبية للأدوية ولا ننصح بإستخدام اي من هذة الادوية او النصح بها الا بعد وصفها من قبل طبيب متخصص
العين تعد من أكثر الأعضاء حساسية في جسم الإنسان ، و تتأثر و تتهيج أو تعاني من الإحمرار من جراء دخول أي جسم صغير فيها ، أو بفعل تعرضها لحادث بسيط ، و نتيجة كل هذه العوامل فإننا قد نلجأ إلى قطرات العين و هي عبارة عن محلول مستخدم لعلاج إصابات العين المختلفة، مع الإشارة الى أن هناك عدة أنواع لقطرات العين التي تختلف حسب الحالة الطبية والعلاج المناسب لها. القطرة لتوسيع حدقة العين
هذا النوع من القطرة يستخدم أثناء فحص العين ، و هنا نشير إلى أن الطبيب المختّص يقوم بوضعها داخل العين من أجل التمكين من رؤية التفاصيل الدقيقة داخل العين ، مع الإشارة إلى أن إستخدام هذه القطرة بالتحديد قد يؤدي إلى عدم الرؤية لمدة ثلاثة إلى ثمانية ساعات ، مع إنعدام الرؤية القريبة ، مع احتمال المعاناة من إحمرار و حساسية الجلد و ارتفاع طفيف في درجات الحرارة. قطرة تخدير العين
هذه القطرة لها مفعول لعدة ثوان فقط، وهي تستخدم كمخدر موضعي للعين مع العلم أنها من القطرات التي تريح العين في حال وجود خدوش في سطح القرنية.
قطرة عين كوسوبت Cosopt لعلاج ارتفاع ضغط العين بسبب الجلوكوما - روشتة
قطرات ترطيب العيون:
هذه القطرات من انواع قطرة العين التي تعالج جفاف العين ، و تحمي من ارهاق العين ، فهي تساعد على ترطيب العين ، و تسبب تحفيز الغدد الدمعية على إنتاج الدموع و التي تساعد على ترطيب حدقة العين. فوائد قطرات العين:
تفيد قطرات العين في قتل البكتيريا و الفطريات التي تؤثر على صحة العين ، و تسبب الحساسية ، فهي تحتوي على العديد من المركبات الدوائية الهامة لصحة و سلامة العين ، فهي عبارة عن دواء سائل يتم تنقيطه في العين و الجفن. الآثار الجانبية لقطرة توسيع حدقة العين:
التركيز العالي من هذه القطرات قد يسبب للأطفال بعض الأضرار مثل:
احمرار العين. زغللة العين أو ازدواج الرؤية. ارتفاع طفيف في درجة الحرارة. تهيج الجلد حول العين ، والرغبة في الحكة. أفضل قطرة لعلاج ارتفاع ضغط العين. الآثار الجانبية لقطرة تخدير العين:
كثرة استخدام القطرات المخدرة للعين، يعرض الشخص إلى خطر الإصابة بتلف الأنسجة المحيطة بالقرنية. فقدان النظر كلياً على المدى البعيد. الآثار الجانبية لقطرات الكورتيزون:
استعمال هذه القطرات لمدة طويلة يؤدي إلى ارتفاع ضغط العين مما يسبب الإصابة بـ المياه الزرقاء. يسبب الاستعمال بكثرة اعتمام عدسة العين أو المياه البيضاء.
ازارجا قطرة عين Azarga Eye Drops لعلاج مرضى الجلوكوما والمياه الزرقاء
حرقان العين عبارة عن تهيج لـ العين قد يكون مصحوب بـ احمرار أو تمزق فـ العين. يمكن أن تشعر بـ الحرقان فـ عينيك لـ عدد من الأسباب، أبرزها الحساسية أو الظروف الجوية أو بعض الأمراض ، أو قد تكون وراثية. لا داعي لـ القلق دومًا، عادةً ما تكون معظم أسباب آلام العين بسيطة وقد تختفي من تلقاء نفسها، ولكن إذا استمر الإحساس بـ الحرقان، فـ قد يشير ذلك إلى وجوب التوجه لـ طبيب العيون لـ تلقي العناية اللازمة لـ حل المشكلة. تاليًا نناقش الأمر بـ شكل مبسط ومفصل..
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: علاج البلغم عند الاطفال عمر سنتين وعمر سنة وعند الرضع بالترطيب والأعشاب الطبيعية
كيفية علاج حرقان العين
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام كريم GROTTO جروتو لعلاج الجروح والحروق والقدم السكري
جفاف العين:-
يحدث جفاف العين عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع لـ إبقائها رطبة، ومن ثم.. يشعر المصاب بـ جفاف العين بـ إحساس لاذع أو حارق فـ العين. جفاف العين حالة شائعة تسبب عدم الراحة، وقد تكون حالة مؤقتة نتاج لـ عدة أسباب تشمل ما يأتي:-
أحد الآثار الجانبية نتيجة تناول بعض الأدوية، على سبيل المثال: الأدوية التي تخفف أعراض البرد، فـ عادةً ما تعمل أدوية البرد على تجفيف السوائل لـ تخفيف سيلان الأنف، مما يقلل أيضًا من سوائل العين ويسبب الجفاف المؤقت.
قطرة زولامول Xolamol الاسم العلمي لها هو دورزولامايد وهو نفس اسم المادة الفعالة التي يحتويها وهي مادة مثبطة لإنزيم كاربونيك أنهايدريز في الأجسام الهدبية بالعين مما يتسبب في خفض إفراز السائل المائي للعين، كما تحتوي القطرة على مادة التيمولول وهي مادة مثبطة غير انتقائية للمستقبلات الأدرينيرجية مِن نوع بيتا 1 وبيتا 2 وليس لهذه المادة أية خواص شبه سيمبتاوية أو مؤثرة على عضلة القلب وبالتأكيد ليس لها أي خواص موضعية مخدرة، وهاتين المادتين معاً بتفاعلهما يتم تقليل ضغط العين. تعرف على
بخاخ راينيز Rhinase Nasal Spray لعلاج الحساسية
استخدامات قطرة زولامول Xolamol ، زولامول دواعي الاستعمال
قطرة زولامول Xolamol
يُمكن استخدام قطرة زولامول Xolamol هذه بشكل منفرد أو مع أدوية أخرى لعلاج إرتفاع الضغط داخل العين بسبب الجلوكوما، وأن خفض الضغط المرتفع داخل العين يُساعد على منع احتمالية فقدان البصر الذي قد تُسببه الجلوكوما. كما يُمكن استخدام قطرة زولامول Xolamol مع المرضى الذين يُعانون مِن ارتفاع ضغط العين واستجابتهم لعوامل إقفال مستقبلات بيتا ضعيفة أو غير كافية. التركيب الدوائي لقطرة زولامول Xolamol
كل مللي واحد مِن هذه القطرة يحتوي على:
22.
قطرة عين كوسوبت Cosopt لعلاج ارتفاع ضغط العين بسبب الجلوكوما
كوسوبت Cosopt قطرة عين لعلاج ارتفاع ضغط العين الذي قد يسبب فقدان البصر بسبب الجلوكوما حيث تحتوي كوسوبت علي ماده الدورزولامايد وتيمولول الفعالة لضبط ضغط العين بكفاءه عاليه. دواع استعمال كوسوبت Cosopt:
خفض ضغط العين. الحفاظ علي العين من فقدان البصر بسبب الجلوكوما. حالات المياة الزرقاء. كمادة مساعدة مع ادوية علاج إرتفاع ضغط العين. الجرعة وطريقة الاستخدام:
يجب غسل العين اولا قبل استخدام القطرة. قطرة واحدة في كل عين كل 8 ساعات او علي حسب ارشادات الطبيب المعالج. إذا كنت تستخدم نوعين من القطرات لابد أن تنتظر علي الأقل عشر دقائق بين كل نوع والأخر. يجب ان يميل المريض رأسه إلى الخلف, ثم يسحب الجفن السفلي لاسفل ثم يضع قطرات الدواء, ثم اضغط برفق على زاويه العين الداخليه لمده دقيقه او دقيقتين ثم نظف برفق حول العين باستخدام قطعة قطن. اذا كنت ترتدي عدسات لاصقة فيجب إزالتها, يمكن ارتدائها مره ثانيه ولكن بعد وضع القطرة بحوالي ربع ساعة على الأقل ولكن من الافضل عدم ارتدائها طوال فترة العلاج. موانع استعمال كوسوبت Cosopt:
في حالة وجود حساسية تجاه مكونات الدواء.