إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
فيديوهات متعلقة
- اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد - YouTube
- ملخص اهداف مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد 2-3 كامله - خروج حامل اللقب - YouTube
- ملخص اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد 2-0 في دوري ابطال اوروبا - سوب جول
- اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد (3-2) دوري ابطال اوروبا - بطولات
- اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد (2-0) دوري ابطال اوروبا - بطولات
- تمرين البلانك لمدة شهر رمضان
اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد - Youtube
دقائق قليلة وستنطلق فعاليات الشوط الاول من مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد، ويتواجد في تشكيل ليفربول الاساسي للمباراة محمد صلاح الذي سيزيد من القوة الهجومية للريدز في لقاء الاتلتيك. انطلقت فعاليات الشوط الاول من مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد، ودخل الليفر اللقاء بنفس التشكيل الاساسي الذي اعتدنا عليه في المواجهات الاخيرة بقيادة هجومية لمحمد صلاح ويعاونه السنغالي ساديو ماني وديوجو كوتا
ملخص مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد
انتهت احداث الشوط الاول من المباراة بتقدم ليفربول في النتيجة بهدفين نظيفيين سجل الهدف الاول جوتا، واضاف ساديو ماني الهدف الثاني، وقدم لاعبي الريدز اداء جيد استحقوا عليه ان يخرجوا من الشوط الاول بتقدمهم الكبير. انتهت المباراة بفوز ليفربول علي اتلتيكو مدريد بهدفين مقابل لا شئ، سجل الهدف الاول جوتا واضاف الهدف الثاني ساديو ماني، وبهذه النتيجة يصعد ليفربول رسميا إلي الدور الـ 16.
ملخص اهداف مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد 2-3 كامله - خروج حامل اللقب - Youtube
دريم ليغا الجزء (10) - YouTube
ملخص اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد 2-0 في دوري ابطال اوروبا - سوب جول
ملخص أهداف مبارة ليفربول و اتليتكو مدريد 3 - 2 هدفين محمد صلاح مبارة قويه - YouTube
اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد (3-2) دوري ابطال اوروبا - بطولات
في خط الدفاع: الكسندر أرنولد، فان دايك، جويل ماتيب، اندي روبرتسون. في خط الوسط: تشامبرلين، جوردان هندرسون، كورتيس جونز. في خط الهجوم: محمد صلاح، دييجو جوتا، ساديو ماني.
اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد (2-0) دوري ابطال اوروبا - بطولات
اهداف مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد - YouTube
Salah Ahmed
منذ الثلاثاء, 19 أكتوبر 2021, 9:17 م
إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
فيديوهات متعلقة
تعتبر تمارين البلانك أحد التماري الحديثة التي لها أثر كبير في صحة الجسم ولياقته لأن تمرين البلانك المشهور قد لا يكون صحيًا تمامًا لدى كل الفئات وذلك لأن له العديد من الأضرار التي سوف نوضحها. اضرار تمارين البلانك
أكد فريق من الأطباء أن تمارين البلانك وإبقاء الجسم لفترة طويلة على نفس الوضعية قد يتسبب في إلحاق الضرر للجسم لأن هذا التمرين قد يتطلب إبقاء الجسم لفترة لا تقل عن عشر دقائق لأن الخبراء ينصحون بممارسة التمرين مدة لا تزيد عن 10 ثوان فقط لأن الإطالة في وضعية الجسم على وضع واحد قد يتسبب في الآتي:
1-وجود ألم في الظهر خاصة لكبار السن والذين يعانون من وجود آلام الظهر. بالفيديو، ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ بدقيقة بلانك في الصباح؟. 2- ارتفاع في ضغط الدم خاصة لمن يعاني من وجود مشاكل في ضغط الدم. 3- ارتفاع مستوى الضغط المتولد على الظهر للأشخاص الذين يعانون من وجود السمنة نتيجة تدلي البطن إلى أسفل وذلك يجعل هناك مضاعف على العمود الفقري والظهر. 4- أما بالنسبة للأشخاص الذين لا توجد لديهم مشكلة صحية من أي من الأنواع السابقة ومعافي بدنيًا فيمكنه ممارسة تمارين البلانك لمدة دقيقة فقط وهذه أطول مدة للممارسة ذلك التمرين لأن الكثير من الناس يمارسونه لمدة 10 دقائق وهذا غير صحيح للجسم.
تمرين البلانك لمدة شهر رمضان
الأخطاء الشائعة عند تطبيق تمرين البلانك
للمبتدئين الذين يتسرع البعض منهم، ويرفع جسده على أطراف الأصابع أولاً، وهنا يجد نفسه لا يستطيع رفع الفخذين ولا البطن ويسقط، لكن المحترفين مرحبًا بهم في عالم اللياقة. بالنظر إلى صور تمارين البلانك الصحيحة 2022، نجد أنه من الخطأ الشائع أن تجعل الذراعين منحرفين باتجاه يميل إلى الخارج أو الداخل عن العضد، والصحيح أن يشكلا زاوية قائمة ممتدة مع العضد. البعد عن الاستلقاء على أرضية متحركة أو غير ثابتة، أو أرضية تساعد على الانزلاق. أفضل تمارين التخسيس في رمضان .. السويدي والبلانك والجري. لا تحاول إطالة الفترة الزمنية كنوع من أنواع التحدي الفاشل، لأنها قد تعود عليك بالضرر الجسدي والآلام. فوائد تمارين البلانك الفورية
تمارين البلانك لها فوائد متعددة؛ لكنها تحتاج إلى وقت وعوامل مساعدة مثل التغذية السليمة، وأخذ قسط من الراحة والنوم لعدد ساعات مناسبة؛ لتعود على المتدرب بمنافع أكثر قوة وخاصة فيما يتعلق بالترهلات، لكن نتائجها مذهلة، وتعطي نتائج ملموسة من بعد ممارستها لأول مرة، وفي التالي نفرد تلك المميزات:
الشعور الرائع بتخفيف الضغط المنصب على فقرات الظهر، وخاصة السفلية مع منطقة الحوض ومنطقة الرقبة، وخاصة الفقرات 4 و 5، والكتفين.
التمرين الثالث: هذا التمرين يعتمد على التمرين الذي قبله فنقوم بنفس وضعية التمرين السابق ولكن مع تحريك يد واحدة ورفع الساق المقابلة لليد من الجهة الأخرى. تمرين البلانك لمدة شهر رمضان. التمرين الرابع: استلق على جانبك الأيمن وضع كف يديك على الأرض وقم برفع جسمك من على الأرض وقم بفرد الذراع الأيسر وقم بفرد الساقين، ثم أفرد الساق اليسرى وفي نفس الوقت تكون الساق اليمنى تحتها وقم بشد الجسم بالكامل. وكرر ذلك الحركة ولكن مع الساق اليمني وأجعل تحتها الساق اليسرى. التمرين الخامس: هذا التمرين يشبه تمرين الضغط بحيث تستلقي على بطنك وقم برفه جسمك من خلال التنميل على يديك اليمنى واليسرى في نفس الوقت وقم بشد عضلات الجسم إثناء ممارسة ذلك التمرين وأسند جسمك على أطراف أصابعك. وهذه كانت بعض التمارين البلانك المعروفة ولكن هناك الكثير والكثير من الأوضاع الأخرى للممارسة ذلك التمرين.