يوصي به أطباء الجلد لفوائده العديدة ، بما في ذلك علاج الهالات والبقع السوداء على البشرة ، وإخفاء التصبغ ، والمساعدة على توحيد لون البشرة حيث أن فعاليته تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع عقب التوقف عن الاستخدام. ويساعد على محو الجلد الزائد من الجلد نتيجة تعرض الجلد للشمس والرطوبة ، ثم نحصل على ظل أفتح. يجعل ذاك الكريم البشرة ناعمة ورطبة وليست جافة ومتوهجة ، وتكون النتيجة سريعة خلال تقريباً أسبوعين من استخدام الكريم لأنه يتكون من فينيل ألانين وريزورسينول مما يعين في علاج تصبغ الجلد بسرعة وبشكل واضح كواحد من أهم كريمات تبييض الرقبة في الصيدلية. يستعمل مصل لاروش مرتين خلال اليوم ، لذلك نضعه على المنطقة المراد علاجها بدلاً من الرقبة بالكامل ، ونقوم بالتدليك بحركات دائرية. السعر في الصيدليات 450 جنيها. كريم تبييض الرقبة – ميلوكين
كريم ميلوكائين من أكثر الكريمات التي يوصي بها الأطباء لعلاج مشكلة سواد العنق
أهم كريم لتفتيح الرقبة هو الميلوكين لما له من خصائص متنوعة. كريم تبيض الرقبة من الصيدلية اليونانية. لكن ينبغي الابتعاد عن وضع مستحضرات التجميل على الرقبة عقب محو الكريم الذي يتشكل على الرقبة مع التعرض الطويل للشمس. ربما تتسبب استخدام كريم ميلوكائين على المرفقين والركبتين.
كريم تبيض الرقبة من الصيدلية الاسترالية
يمكنك أن تتعرف على كل ما يخص المرأة و العديد من الأمور المختلفة من خلال الدخول إلى الرابط التالى حواء. و يمكنك أيضا قراءة على موقع موسوعة العرب: خلطة كريمات تبيض بدون كرتزون
تبييض الرقبة تجربتي:
هناك العديد من الأنواع المختلفة فى الأسواق و التى من الممكن أن تستخدم أى منها و التى تحصل على الفوائد المختلفة و العمل على التغيير من شكل البشرة و الحصول على بشرة ناعمة و جميلة. مفعوله كــ السحر .. كريم من الصيدلية قنبلة لتبييض البشرة 10 درجات وإزالة التجاعيد والأماكن الغامقة في 5 دقائق !!. و من الممكن أن تختار واحد من الكريمات التالية و التى تتناسب مع بشرتك و الأستفادة منها بالشكل المناسب و يمكنك أن تتعرف على جميع الأمور التى تتعلق بالكريم و ذلك من خلال قراءة المقالة. كريم لاروش بوزيه بيجمنتكلار سيروم
من خلال كريم تبييض الرقبة من الصيدلية يعتبر كريم لاروش بوزيه بجمنتكلار سيروم واحدا من أفضل الكريمات التى تعمل على تفتيح الرقبة والقضاء على التصبغات والاسمرار فى وقت قصير. يستخدم ي
مكونات كريم لاروش بوزيه بيجمنتكلار سيروم:
من خلال كريم تبييض الرقبة من الصيدلية كريم la roshe posay pigmentclar هو مصحح للبقع الداكنة حيث يحتوي على مادة lha الى جانب أنه مشتق من حمض الساليسيليك الذي يعمل على التقشير بلطف للحصول على بشرة اكثر نعومة واشراقا.
كما يحتوى ايضا على مركب موضعى مضاد للظلام من phe – resorcinol والجنكة وحمض الفيرليك الذى يساعد فى تقليل ظهور البقع الداكنة والمخالفات الصبغية بالاضافة الى النياسيناميد للمساعدة فى توحيد لون البشرة وتقليل ظهور المسام. خصائص كريم لاروش بوزيه بيجمنتكلار سيروم:
يعالج البقع الداكنة وعيوب التصبغ والبشرة القاتمة ويوحد لونها. هو ذو مفعول طويل المدى يدوم مع الوقت. يعمل على تقشير البشرة للحصول على لون أفتح. تحتوى تركيبته على الفنيل ألانين وريسورسينول وجينكو وهو يعملوا على علاج التصبغ بطريقة ملحوظة. يجعل البشرة ذو ملمس ناعم ومشرق ورطب. يستمر مفعوله الى مدة تصل الى ثلاثة أسابيع بعد توقف استخدامه. تظر نتائجه بعد مرور أسبوعان من بعد استخدامه. طريقة استخدام كريم لاروش بوزيه بيجمنتكلار سيروم:
يستخدم كريم لاروش بوزيه للتفتيح مرتين فى اليوم مرة صباحا ومرة فى المساء ونقوم بتدليك المنطقة المراد معالجتها بعمل حركات دائرية. كريم تبيض الرقبة من الصيدلية الاسترالية. يبلغ سعر كريم لاروش بوزيه بيجمنتكلار فى الصيدليات 450 جنية. كريم ميلوكين للتبييض:
من خلال كريم تبييض الرقبة من الصيدلية كريم ميلوكين يعد من الكريمات التى ينصح بها بشدة فى معالجة تفتيح البشرة وتوحيد لونها أيضا وهو يتكون من مادة الهيدروكينون بنسبة 4% وهى النسبة الأعلى فى الأسواق.
12:34 م
الأربعاء 18 ديسمبر 2019
كتبت - ياسمين الصاوي: يحتاج متبعو الحميات الغذائية إلى تناول وجبات خفيفة دون زيادة الوزن، وبالتالي يمكن تناول بعض الأطعمة قليلة السعرات الحرارية بين الوجبات. مساحة إعلانية
في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على 100 سعرًا حراريًا أو أقل، وفقًا لموقع "Webmd":
1-الأيس كريم يعتبر الأيس كريم من الوجبات الخفيفة قليلة السعرات الحرارية، ويتميز باحتوائه على كمية قليلة من الدهون، ويوجد في نصف كوب من الأيس كريم 100 سعر حراري، 2 جرام من الدهون، 45 ملليجرام صوديوم، 20 ملليجرام كوليسترول، 15 جرام من الكربوهيدرات. وجبات خفيفة مع بروتين منخفض في السعرات الحرارية. 2-الفشار تحتوي 6 أكواب من الفشار المطهي في الميكروويف على 100 سعر حراري، ويراعى مضغه جيدًا، ما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، ويحتوي الكوب على 0. 5 جرام من الدهون المشبعة، 220 ملليجرام من الصوديوم، 0 ملليجرام كوليسترول، 6 جرام من الألياف. 3-اللوز تحتوي 14 قطعة من اللوز على 100 سعر حراري، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف والبروتين، وتساعد على القضاء على الشعور بالجوع، وبالتالي تعد وجبة خفيفة تحتوي على 0. 63 جرام من الدهون المشبعة، 0 ملليجرام من الصوديوم، 0 ملليجرام كوليسترول.
وجبات خفيفة مع بروتين منخفض في السعرات الحرارية
[١]
الشوربة
تُشير بعض الأبحاث إلى أنَّ الشوربة قد تكون أكثر فائدة مِن الأطعمة الصلبة، حتى وإنّ كان تحتوي على نفس المكوّنات، فقد أظهرت دراسة أنَّ الشوربة الخفيفة تُبطئ مِن إفراغ المعدة وتُساعد على تعزيز الامتلاء والشبع، وفي دراسة أُخرى ظهر أنَّ تناول الشوربة قبل تناول وجبة يُقلل مِن السُعرات الحرارية المتناولة في وجبة الغداء بنسبة 20٪. [١]
البطيخ
يحتوي البطيخ على نسبةٍ عاليةٍ مِن الماء، مِمّا يُحافظ على رُطوبة الشخص، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالشبع مع تناول أقل حدّ مِن السُعرات الحرارية، حيث يحتوي 152 غراماً مِنَ البطيخ على 46 سعرةً حراريةً، والعديد مِن المغذيات مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، كما يُساعد على إنقاص وزن الجسم. [١]
الخضراوات
تُعدّ الخضروات أقل المجموعات الغذائية بالسعرات الحرارية، كما تُعتبر أساس النظام الغذائي المُنخفض بالسُعرات الحرارية، حيثُ تحتوي الخضراوات على نسبةٍ عاليةٍ مِنَ الماء والألياف الغذائية، مِمّا يُساعد على الشعور بالامتلاء دون تناول الكثير مِنَ السُعرات الحرارية. وجبات سريعة قليلة السعرات الحرارية لاشباع جوعك - مجلة هي. [٢]
اللبن الزبادي
يُعدّ اللبن قليل الدسم مصدراً جيداً للبروتين عالي الجودة، بالإضافية إلى أنّهُ مغذٍ يُساعد على منع الجوع ويؤخر مِن عملية هضم الطعام في المعدة، مِمّا يُشعر الشخص بالشبع لفترةٍ أطول، كما يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة بروتين أعلى مِنَ الزبادي العادي.
وجبات سريعة قليلة السعرات الحرارية لاشباع جوعك - مجلة هي
البروتين الخالى من الدهون " Lean protein " من العناصر الغذائية الهامة التى يجب أن تضيفها فى نظامك الغذائى، حيث إنه يساعد فى تجديد العضلات و تقوية جهاز المناعة الخاص بك وهو أيضاً أفضل نوع من البروتين بالنسبة لك ويوفر الحد الأدنى من الدهون، كما ذكر موقع " step to health ". والبروتين الخالى من الدهون يعطى جسمك طاقة أكبر وبسعرات حرارية قليلة،، حيث يوفر ما بين 50 إلى 55 سعرة حرارية لكل حصة مع 1 إلى 3 جرامات من الدهون. هذا النوع من البروتين مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يلعبون الرياضة ويطورون أنسجة عضلية جديدة. مصادر البروتين
أطعمة تحتوى على البروتينات الخالية من الدهون
البيض
البيض أحد أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين الخالى من الدهون، لأنه غني بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والمغذيات الضرورية لعقلك، خاصة بياض البيض الذى يحتوي على 11٪ بروتين و 0٪ دهون. اللحم البقرى
تقدم شريحة لحم صغيرة 20 جراماً من البروتين، وقد تحتوى شريحة لحم متوسطة الحجم على ما يصل إلى 50 جراماً. وجبات عالية البروتين قليلة السعرات وزارة الصحة. الدجاج
الدجاج والديك الرومى
الدواجن، مثل الدجاج والديك الرومى، توفر البروتينات الخالية من الدهون، وهي خيارات صحية أكثر من اللحوم الحمراء، يحتوي كل من الدجاج والديك الرومى على عدد أقل من البيورينات من اللحوم الحمراء بسبب ارتفاع محتوى حمض اليوريك ، البيورين هى السبب الرئيسى لأمراض مثل التهاب المفاصل.
وجبات قليلة السعرات الحرارية &Raquo; مجلتك
وتنصح: "حاول دمج المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو البسكويت عالي البروتين في نظامك الغذائي، حيث تساعد هذه الحبوب في إبقائك ممتلئا من دون الكثير من السعرات الحرارية مثل الكربوهيدرات البيضاء المصنعة". -تناول منتجات الألبان قليلة الدسم: قالت روسو: "منتجات الألبان قليلة الدسم هي أيضا أمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين والتي قد تكون مفيدة لفقدان الوزن". واقترحت اختيار الحليب العادي أو قليل الدسم أو خالي الدسم أو الزبادي أو الجبن. ويمكن أيضا الاستمتاع بالزبادي العادي مع التوت الطازج للحصول على بعض الحلاوة الطبيعية. -أضف بعض الجبن القريش إلى نظامك الغذائي: يعرف جبن القريش بأنه أحد أنواع الجبن الأبيض الطري الذي يصنع من العيران أو اللبن بعد نزع الدسم منه. ويقول اختصاصي التغذية ستاتشي غولبين: "يعد منتج الألبان الغني بالبروتين هذا إضافة رائعة لأي وجبة". وجبات عالية البروتين قليلة السعرات في. ويمكن أن يحتوي كوب من هذا الجبن قليل الدسم مع 1% دسم الحليب، على نحو 28غ من البروتين. وعلى الرغم من أن حصة الجبن تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى حد ما، يمكنك البحث عن العلامات التجارية منخفضة الصوديوم أو الخالية من الصوديوم. -استخدم الكينوا كبديل للأرز أو المعكرونة: يشرح غولبين أن "هذه البذور الخالية من الغلوتين هي بديل لذيذ وصحي للأرز أو المعكرونة".
مجلة التغذية يوليو 20، 2011. Phillips SM، Zemel MB. "تأثير البروتين ومكونات الألبان وتوازن الطاقة في تحسين تكوين الجسم. " 2011 ؛ 69: 97-108. ليزا أي تي مورينجا ، ميغان تي ليفرز ، شيلا م وليامز ، راشيل سي براون وجيم مان. "مقارنة بين الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين والوزن المرتفع في النساء ذوات عوامل الخطر لمتلازمة التمثيل الغذائي: تجربة عشوائية". مجلة التغذية أبريل 2011.