استلقي على بطنك على الأرض. حاولي رفع الجسم عن الأرض بواسطة الكوعين وأطراف القدمين. حاولي الحفاظ على وضعية الجسم المستقيمة لمدة 30 ثانية. استريحي لبضع ثوانٍ ثم كرري التمرين مرتين. اكتشفي أيضاً طريقة التخلص من دهون البطن بدون رجيم.
تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك - ليالينا
شاهد أيضاً: افضل طريقة لازالة الكرش وكيفية التخلص من دهون البطن
أفضل تمارين لشد البطن للمبتدئين
يوجد العديد من التمارين الرياضية الخاصة بشد منطقة البطن والتخلص من الترهلات والدهون الزائدة في الجسم، والآن سنوضح لكم أفضل تمارين البطن للمبتدئين.
@تمارين لحرق دهون البطن - Youtube
افضل رياضه لحرق الدهون بسرعه
فقدان الوزن في ستة أسابيع
تشير التقديرات إلى أن أكثر من نصف الأشخاص يميلون إلى فقدان الوزن أو حرق الدهون في مناطق من الجسم مثل البطن والوركين. إلى جانب اتباع نظام غذائي ، تعتبر ممارسة الرياضة طريقة شائعة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى استهلاك السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، تساهم التمارين الرياضية أيضًا في صحة الإنسان وشكل الجسم والمزاج. كما أن التمارين المنتظمة تقوي العظام وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. 1- إنقاص الوزن عن طريق المشي
المشي المنتظم هو تمرين جيد لفقدان الوزن. المشي بسيط للغاية ويمكن الوصول إليه ، ويمكن للأشخاص الذين يعانون من ظروف بدنية خاصة المشي بسهولة أكبر من الرياضات الأخرى. تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك - ليالينا. لا يتطلب المشي معدات باهظة الثمن بخلاف زوج أحذية مناسب. من ناحية أخرى ، لا يضغط المشي على المفاصل. المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام ، وكذلك أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل بسبب زيادة الوزن ، عادة لا يواجهون مشكلة في المشي. الشخص الذي يزن 70 كجم يحرق أكثر من 300 سعرة حرارية في الساعة في نزهة متوازنة. قد لا يبدو هذا الرقم كافياً ، لكنه لا يزال أفضل من لا شيء. إن ممارسة أربع إلى أربع دقائق من المشي في الأسبوع له تأثير جيد على فقدان الوزن ، بشرط ألا يتم تعويض السعرات الحرارية التي يتم حرقها بسرعة عن طريق الإفراط في تناول الطعام.
افضل رياضه لحرق الدهون بسرعه | تمارين حرق دهون البطن في أسبوع | حرق دهون البطن للمبتدئين
إقرأ المزيد: 8 نصائح مهمة لخسارة الوزن في رمضان
إقرأ المزيد: ما هي طرق علاج اضطرابات الأكل؟
إقرأ المزيد: کیف نتجنب الضعف عند فقدان الوزن؟
إقرأ المزيد: 8 سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
من ناحية أخرى ، يتكيف المشي بسهولة مع الروتين اليومي. يمكنك المشي في أوقات الفراغ أوالذهاب إلى العمل أو التسوق مشياً. إذا لم يكن لديك أي خبرة تدريبية ، فإن ثلاث جلسات مشي لمدة نصف ساعة في الأسبوع هي بداية جيدة. يمكنك زيادة مقدار المشي الذي تقوم به تدريجيًا. 2- إنقاص الوزن بالجري
بعد المشي يمكنك الذهاب للجري. إذا قمت بزيادة سرعة المشي قليلاً لإبطاء ، يمكنك حرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة (وزن 70 كجم). ستؤدي زيادة سرعة الجري إلى زيادة هذا الرقم إلى 400 سعرة حرارية في نصف ساعة. تشير الدراسات إلى أن الجري له قدرة عالية على حرق دهون البطن. نفس الدهون التي تبرز بطنك وهي العدو الأول لصحة قلبك. ثلاث جلسات تشغيل كل نصف ساعة في الأسبوع هي تحسن كبير. افضل رياضه لحرق الدهون بسرعه | تمارين حرق دهون البطن في أسبوع | حرق دهون البطن للمبتدئين. اختيار الأحذية المناسبة ، الجري على الأسطح الناعمة مثل الأرضيات ، أو استخدام العشب يقلل من ضغط الجري على المفاصل. 3- إنقاص الوزن مع ركوب الدراجات
للخطوة التالية يمكنك الذهاب إلى الدراجة.
آخر تحديث: أكتوبر 3, 2019
5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل
5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل ، تسعى الكثير من السيدات إلى التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لهذا نقدم لكي عزيزتي 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل سهلة ويمكن لأي سيدة أن تقوم بها بمفردها في المنزل ومع تكرار أدائها يتم حرق الدهون بالفعل بشكل فعال. دهون الجسم
يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة دهون الجسم نتيجة عدة أسباب منها زيادة السعرات الحرارية المخزنة في الجسم التي يحصل عليها البعض بسبب الاكتئاب، القلق، الخوف، عدم ممارسة التمارين الرياضية، الشيخوخة، إتباع نمط غذائي غير صحي وغيرها من الأسباب الأخرى. هذه الدهون عندما تزيد في الجسم فإنها قد تعيق الشخص على التحرك بشكل طبيعي بجانب التعرض للعديد من المشاكل الصحية، لهذا يجب التوجه في التخلص من هذه الدهون سواء باتباع نظام غذائي صحي، أو ممارسة التمارين الرياضية. @تمارين لحرق دهون البطن - YouTube. شاهد أيضًا: تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم في المنزل
إليكم 5 تمارين لحرق دهون البطن والارداف في المنزل وهي:
1- التمرين الأول
نامي بشكل مستقيم على الأرض، ويتم تميد الفخذين بوضع قائم مع الظهر.
نشرت الفنانة الكويتية هيا الشعيبي فيديو لوالدتها للمرة الأولى وتفاعل معها عدد كبير من المتابعين الذين ابدوا أعجابهم بوالدتها مؤكدين عدم وجود تشابه بينهما أطلاقاً. والدة هيا الشعيبي المخل. ظهور والدة هيا الشعيبي
وفي الفيديو بدت والدة هيا الشعيبي مختلفة كثيراً عنها، فلم ترث هيا الشعيبي ملامحها ابداً، بل ظهرت كأنها شقيقتها خاصة أنها لا تبدو كبيرة في السن على الأغلب. وجاءت التعليقات: "ما شاء الله كأنها اختها مو أمها"، " مستحيل م اعتقد يمكن اختها لان احس عمرها قريب لهيا"
وكانت هيا الشعيبي من قبل نشرت صوراً لوالدتها مرتدية الحجاب، وعلقت عليها: " أمي حبيبتي هي تاج الراس، صج ليه عصبت ازفني علي بالها وانا اصغيره ليلحين بس اتم امي دم خفيف وجميلة. " أزمات هيا الشعيبي
وأثارت هيا الشعيبي حالة من الجدل الواسع مؤخراً بسبب عدداً من الأزمات كان أبرزها مع الفنانة الكويتية إلهام الفضالة والتي كان أخر فصولها بعد مقطع فيديو ظهرت فيه وهي تعلن مسامحتها للجميع، لتثير التساؤلات حول إمكانية أن تعود العلاقات مجدداً بينها وبين إلهام الفضالة ، حيث اعتبر البعض أنها تغازل الأخيرة بعد حرب التصريحات التي أشعلت منصات التواصل خلال الأيام الماضية.
والدة هيا الشعيبي سناب
أبدت الفنانة الكويتية هيا الشعيبي استعدادها لتبني الطفلة المعنفة من قبل والدتها بالإمارات، التي انتشرت قصتها عبر مواقع التواصل الاجتماعي أمس، مطالبة بمعاقبة الأم بالمؤبد. وأعربت هيا الشعيبي عن استيائها الشديد من الفيديو الذي ظهرت فيه الأم التي تعذب طفلتها، قائلة: "حسبي الله عليها الله ينتقم منها إن شاء الله.. البنت جميلة وحلوة إذا ما حدا اتبناها.. أقسم بالله أتبناها أنا أروح أخدها تعيش عندي وعند عيالي أقسم بالله العظيم". والدة هيا الشعيبي سناب. تابعي المزيد: قصي خولي يضرب تهديدات زوجته بعرض الحائط.. وهذا ما أكدته ميساء مغربي عنه لـ"سيدتي"
وأضافت هيا الشعيبي، عبر فيديو لها على حسابها الرسمي على تطبيق سناب شات: "يعني ما أدري شنو بعد احكي ترى إنتي قلب أم إنتي.. ده إنتي صدق أمها.. ترى ناس تدور على الضنى وناس تسبب الضنى.. اشلون يا ربي البنت وردة". وتوجهت هيا الشعيبي بالشكر لحكومة أبو ظبي، لسرعة القبض على الأم المعنفة لابنتها، مضيفة: "المفروض تاخد سجن مؤبد لأنه لسه فيه فيديو إحنا ما نزلناه عشان عورة البنت". وأثار مقطع فيديو تظهر فيه أم إماراتية تضرب وتعذب ابنتها وتعنفها، حالة واسعة من الغضب على مواقع التواصل الاجتماعي، الأمر الذي أعقبه إلقاء شرطة أبوظبي القبض على الأم المعنفة لطفلتها.
والدة هيا الشعيبي يالله ياكريم
فاجأت الإعلامية الكويتية، فجر السعيد، متابعيها على تويتر، برد غاضب على أحد المغردين، وصفها مع مواطنتيها هيا الشعيبي ومنى شداد بـ"البقرات"، ردا على تغريدة لها حول اتصال وزير الداخلية الكويتي بنظيره السعودي جرى خلال بحث الموضوعات ذات الاهتمام المشترك. هيا الشعيبي مستاءة من فيديو والدة الطفلة المعنفة بالإمارات وتؤكد استعدادها لتبنيها .. صحافة نت السعودية. وكانت فجر السعيد قد علّقت على ذلك الاتصال بالقول "صوتي وصل"، ليرد عليه أحد مستخدمي تويتر ويدعى "طامي" بالقول "ابلعي العافية لا نحطك جنب البقرتين منى وهيا وتصيرون البقرات الثلاث، ترا الشعب السعودي ما يرحم، انتبهي لنفسك، لا تفكرين انك بتقدرين تفرضين علينا شي ما نبيه، بندوسك وندوس غيرك". ويبدو أن تعليق "طامي"، جاء بعد تمني السعيد، من السعودية السماح لمواطنتيها الشعيبي وشداد بالعودة إلى النشاط الفني فيها، وهو التعليق الذي أغضب الإعلامية الكويتية التي ردّت بشكل حازم على تعليقه، قائلة: "البقرة ام جابتك، احترم تُحترم"، لتثير جدلا واسعا بين متابعيه بسبب ردها الغاضب. وردّ عليها مغرد يدعى "دانيال" مستنكرا كلماتها بالقول "أنت وأمه تكرمون.. ليتك لم تذكرين أمه"، لكنها عادت وأكدت أنه هو من بدأ بشتمها، وأن من يطرق الباب يلقى الجواب، "يغلط علي واسكتله اذا هو حاشم أمه لا يغلط على الناس عشان ما تتجاوز عليه.
والدة هيا الشعيبي المخل
ما تزال أخبار النجمتان هيا الشعيبي وإلهام الفضالة الحدث الأبرز للجمهور والصفحات الفنية من بعد الخلاف بينهما وخبر زواج الأخيرة. وكشف الناقد أبو طلال الحمراني أمور مخفية في علاقة الثنائي ما بين جريمة قتل قديمة عملية إبتزاز ودخول السجن. والدة هيا الشعيبي يالله ياكريم. وبدأ أبو طلال بالتلميح إلا أن هيا كانت تبتز إلهام طوال الفترة الماضية أو بالأحرى خلال فترة صداقتهما التي امتدت لـ سنوات، وتابع أن الأمر بدأ بجريمة قتل عام 2003 والتي بأثرها تم سجن والدة إلهام الفضالة بعد أن تسببت بمقتل عسكري يحمل الجنسية العُمانية. العسكري كان قد اكتشف أن صديقته موجودة في أحد الشاليهات وقام بأخذها بالقوة ووضعها داخل سيارته، أم إلهام اتصلت بأحد اصدقائها والذي يعمل كـ رقيب والذي حضر برفقة خاله وانطلقوا جميعاً لمطاردة العسكري وتمكنوا من إيقاف مركبته. خلاف نشب بين العسكري والنقيب لتبادر والدة إلهام بإعطاء أداة حادة "سكين" للأخير ليطعن به العسكري وينتهي الأمر بوفاته. الحكم الصادر وقتها كان الإعدام بحق النقيب "القاتل" والسجن لمدة 15 عاماً بحق والدة الفضالة. ولعبت الصدفة دورها، إذ أنه تم إعتقال هيا الشعيبي منذ حوالي الـ 10 سنوات بتهمة مقاومة رجال الأمن لتتعرف على والدة إلهام داخل السجن الذي جمعهما وتروي لها القصة كاملة منذ البداية.
1. 7M views 24K Likes, 2. 5K Comments. TikTok video from إعتام بيوتي⚜️ (): "#ComePlay #viral #اكسبلورexplore #explorer #fypシ #fyp #غيم_إلفيصل🍃 #هيا_الشعيبي #هشتاق". توقعتها تستهبل او تقلد احد بس طلعت مشوارها ؟😂💅🏻. الصوت الأصلي. qadi_almashahir قاضي المشاهير نور 1. 3M views 17. 8K Likes, 637 Comments. TikTok video from قاضي المشاهير نور (@qadi_almashahir): "@sarahdundarawy #ساره_الدندراوي #قاضي_المشاهير #نور_عبده #الهام_الفضاله #هيا_الشعيبي #السعودية #الكويت #الامارات #تيك_توك #تيكتوك_عربي #تيك_توك_جدة". كلنا حبايب هيا الشعيبي 😳. xxfunnnny الحساب الـ🥇في ترند السوشل🏅 621. 1K views 4. إلهام الفضالة وهيا الشعيبي.. جريمة قتل وابتزاز وتفاصيل صادمة! | البوابة. 7K Likes, 289 Comments. TikTok video from الحساب الـ🥇في ترند السوشل🏅 (@xxfunnnny): "#اكسبلور#ترند#ترند_تيك_توك#اكسبلورر#السعودية#مشاهير#xxfunnnny#exploer#tiktok#comedy#funny#fyp#foryou#حركة_الاكسبلور#ترند2021#الهام_الفضاله#هيا_الشعيبي". هيا الشعيبي في زيارة لـ طليق إلهام الفضاله 😊😊😊😊😊😊
الزين للزين والطيبون للطيبون. iiiy66 فوتوشوبكلينك💉. 5M views 24. 3K Likes, 1. 3K Comments. TikTok video from فوتوشوبكلينك💉.
موجز "الفن" هو نشرة سريعة لأبرز الأخبار في لبنان وفي العالم العربي. هيا الشعيبي تتغلب على إلهام الفضالة .. وهكذا نقلت الخبر! بالصور - بهذه الطريقة يحتفل نيكولا معوض بعيد زواجه الأول دينا الشربيني بوصلة رقص عفوية.. والجمهور يتفاعل! أصالة تحتفل بعيد ميلاد إبنها خالد.. والدة هيا الشعيبي تصدم المتابعين في اول ظهور لها.. فيديو - تركيا الآن. وهذا ما قالته! صور مفاجئة لـ هند القحطاني.. والجمهور: مفروض ما تطلع بهذا شكل تحول كبير في شكل توم هانكس من أجل فيلم "بينوكيو"! -بالصور