اللياقة القلبية التنفسية (Cardiorespiratory Fitness) هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأوكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصاً العضلات لإنتاج الطاقة، وتنمو اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية الهوائية (Aerobic Exercise) أي: ما يستخدم فيه الأوكسجين كمصدر للطاقة، مثل: المشي, المشي السريع، الهرولة, الجري, ركوب الدراجة، والسباحة, وغيرها من الأنشطة ذات الوتيرة المستمرة وبجهد بدني دون الأقصى، ومدته من (20-60) دقيقة في كل مرة بواقع (3-5) مرات أسبوعياً وبشدة تتراوح ما بين (60 - 90%) من ضربات القلب القصوى. [1] [2]
الأنشطة البدنية الهوائية
الأنشطة البدنية الهوائية أو التمارين الهوائية (Aerobic Exercise) هي التمارين متوسطة الشدة التي تتم لفترة طويلة وسميت كذلك لأنها تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة. من الأمثلة على التمارين الهوائية: المشي والركض والسباحة. لياقة قلبية تنفسية - أرابيكا. وهناك ثلاثة طرق لممارسة هذه التمارين:
الأجهزة الهوائية:
غالباً ما تشتمل على جهاز المشي ، الدراجة الثابتة، وجهاز الإيليبتيكال المتوفر في بعض الأندية الحديثة. يمكنك القيام بهذا البرنامج باستخدام أي نوع من الاجهزة الهوائية الإلكترونية.
لياقة قلبية تنفسية - أرابيكا
العبارة التالية في للسؤال التعليمي اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على أخذ الاكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الجهاز الدوري لاجزاء الجسم المختلفة عبارة خاطئة.
بالإضافة إلى ذلك تعمل التمارين الصباحية على رفع معدل الأيض مبكراً وتبقيه مرتفعاً لعدة ساعات بعد انتهاء التمارين وبالتالي تزيد من حرق الدهون. والتمارين الصباحية تحسن أيضاً من مزاج الشخص حيث أنها تزيد من إفراز الغدة النخامية للإندورفينات التي يقال أن لها تأثيرات إيجابية على مزاج الإنسان. فوائد أداء التمارين في الصباح:
حرق أكثر للدهون بسبب قلة نسبة السكر في الدم
رفع معدل الأيض مبكراً وإبقاؤه مرتفعاً حتى بعد انتهاء التمارين
تحسين المزاج العام للشخص
تصفية الذهن
نوم أفضل في الليل
عدم الانتظار طويلاً في الأندية الرياضية حيث أنها تكون شبه فارغة في الصباح. تحذير! في حال شعرت بأية آلام أثناء التمرين، أو بقصر النفس، أو بالإعياء، أو الدوار، توقف فوراً عن أداء التمارين وإستشر الطبيب.
قال نائب رئيس مجلس الإدارة ورئيس اللجنة التنفيذية لشركة الدريس للخدمات البترولية والنقليات ، عبدالمحسن الدريس، إن ارتفاع أرباح الشركة في الربع الأول من 2022، يعود إلى ارتفاع المبيعات على مستوى محطات الوقود بنسبة 58%، والنقليات بنسبة 41%. وأرجع نائب رئيس مجلس الإدارة في مقابلة مع "العربية"، اليوم الأحد، ارتفاع المبيعات إلى زيادة أعداد المحطات بعدد 101 محطة وزيادة أعداد الشاحنات 111 شاحنة خلال السنة الماضية. وأضاف أن شركة "الدريس" لديها خطة لزيادة عدد المحطات بواقع 100 محطة سنويا ليصل إجمالي عددها إلى 1000 محطة في 2025. وقال عبدالمحسن الدريس إن نظام "واعي" الذي أطلقته الشركة يساهم بشكل جيد في الأداء، ويوجد حالياً 542 ألف سيارة مسجلة في النظام كعملاء مضمونين، ولخدمتهم تطور شركة "الدريس" كل محطتها عبر تزويدها بنظام "واعي"، حيث جرى تزويد 589 محطة بالنظام من أصل 669 محطة.
نائب رئيس "الدريس" للعربية: التوسع بمحطات الوقود لتصل لـ1000 محطة في 2025
وأوضح أن خطة الشركة تتضمن تطوير 111 محطة بتكلفة 120 مليون ريال خلال العام 2022، لافتاً إلى عملية التطوير يجري تمويلها من الدخل والبنوك. وقال إن خطة الشركة تتضمن زيادة عدد المحطات والتوسع بقطاع النقل، حيث وقعت عقود نقل بعضها 3 سنوات وأخرى مدتها سنتان، بالإضافة إلى التوسع في قطاع اللوجستيات، حيث تدير الشركة عدة مخازن وتقوم بتأجير سيارات بسائقيها. بشأن الحصة السوقية لشركة "الدريس"، قال رئيس اللجنة التنفيذية لشركة الدريس للخدمات البترولية والنقليات، إنه قبل صدور الأنظمة الحكومية الأخيرة، كان الأفراد يملكون 90% من المحطات في المملكة، والشركات 10%، وكانت "الدريس" حينئذ تمتلك 50% من حصة الشركات، لكن الآن تقدر الحصة السوقية لشركة "الدريس" بأكثر من 60%. ارتفعت الأرباح الفصلية لشركة الدريس للخدمات البترولية والنقليات بـ 58% خلال الربع الأول من العام الحالي، مقارنة بالربع الأول من العام الماضي، لتصل إلى 62 مليون ريال. وتجاوزت أرباح الربع الأول متوسط التوقعات البالغ 57 مليون ريال. عزت الشركة نمو الأرباح إلى زيادة المبيعات لقطاعي البترول والنقل.
عروض نيوز &Raquo; عرض شركة الدريس
النظام الإلكتروني للوقود (واعي)
خليك واعي واستخدم النظام الإلكتروني للوقود (واعي) من شركة الدريس بموقعها داخل المملكة العربية السعودية حيث تزود الشركة عملائها الكرام بكافة أنواع الأنظمة الإلكترونية من بينها نظام الوقود الإلكتروني بدلًا من دفع النقود يمكنك الدفع لمليء خزان سيارتك من وقود شركة الدريس السعودية. شركة الدريس السعودية هي من ضمن اكبر الشركات التي تمول عملائها الكرام بالوقود كما إنها تعمل في مجال النقل الثقيل أيضًا حيث تضم خدماتها الشرق الأوسط بالكامل وليس المملكة العربية السعودية فقط. تُسمي الشركة باسم (الدريس للخدمات البترولية والنقليات) حيث إنها شركة أثبتت قوتها و مهارتها في السوق السعودي حيث إنها تنقسم إلي قسم خاص للبترول ومشتقاته و قسم أخر خاص للنقليات. الأمر الذي جعل شركة الدريس من أفضل شركات الوقود و البترول داخل حدود المملكة العربية السعودية، كما يمكنك عزيزي العميل التسجيل و الاشتراك في خدمة النظام الإلكتروني بالوقود ( واعي) من خلال الشريحة الذكية. مميزات نظام الدفع الإلكتروني بنظام (واعي)
يتميز النظام الإلكتروني بعديد من الخصائص و المزايا التي تجعل العميل في رضا عن ما نقدمه من خدمات فعلى سبيل المثال وليس الحصر هناك عدة مزايا مثل:
تعبئة الوقود في سيارتك تتم بشكل تلقائي دون تدخل من أحد
يمكن من خلال الإنترنت التواصل مع فريق الدعم والصيانة وفريق المراقبة بمنتهي السهولة لتصليح او لحل أي مشكلة قد تحدث.
لا داع للدفع النقدي وهذا لأن النقود يتم خصمها بشكل تلقائي إلكتروني من خلال الحساب البنكي الخاص بالعميل نفسه. الدعم الفني وخدمة العملاء الكرام يعمل هذا القسم من شركة الدريس على مدار 24 ساعة دون توقف أي بشكل مستمر ويومي. يمكنك التسجيل مرة واحدة من خلال التطبيق و لا داع للتسجيل في كل مرة للاستخدام. كيفية الاشتراك في خدمة النظام الإلكتروني بالوقود ( واعي) ؟
الحساب الرسمي لشركة الدريس يوضح كيفية التسجيل والاشتراك داخل نظام الإلكتروني (واعي) من خلال عدة خطوات كما يلي:
يمكنك تسجيل حسابك الخاص من خلال زيارة الموقع الرسمي و تسجيل بريدك الإلكتروني ورقم جوالك
يتم إدخال كلمة السر الخاصة بيك
يتم إدخال الرمز المرئي من أجل التحقق
الضغط على كلمة تسجيل
تصل رسالة تفعيل على الرقم الخاص بالعميل للتأكيد على التسجيل
يقوم العميل بإدخال رمز التفعيل
بعد ذلك يستطيع المستخدم الدخول إلى الصفحة الرئيسة الرسمية الخاصة به. اقرأ أيضا:" تحديث أسعار البنزين في السعودية لشهر أبريل 2021″
اقرأ أيضا:" سعر سهم ارامكو اليوم الخميس الموافق 28 يناير 2022″