السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يتشرف الخليج للتدريب بدعوة سيادتكم لحضور دورة تدريبية عنوانها دورة السلامة الكهربائية المتقدمة لعام 2020 أهداف البرنامج: فهم أنواع أجزاء نظام التوزيع الكهربائي. معرفة الاعتبارات العامة للتخطيط وغيرها من الاعتبارات الواجب استخدامها من أجل وضع نظام التوزيع الكهربائي. معرفة مزايا وعيوب نظام التوزيع الكهربائي تحت الأرض مقابل نظام التوزيع الكهربائي الهوائي. دورة السلامة الكهربائية يتطلب إجازة من. تحديد دور إدارة المخاطر والقواعد المطبقة، مثل قواعد السلامة الكهربائية. فهم طريقة استخدام وتشغيل مختلف أجزاء نظام التوزيع الكهربائي تحت الأرض بشكل أفضل. تحديد الاعتبارات المتضمنة في تصميم وتمديد نظام التوزيع الكهربائي تحت الأرض. معرفة العوامل الهامة بالنسبة للتشغيل الصحيح لنظام التوزيع الكهربائي تحت الأرض.
- دورة السلامة الكهربائية يتطلب إجازة من
- كيف انحف فخوذي ومؤخرتي - البرونزية
- 3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين - YouTube
- كيف انحف؟ - عالم حواء
دورة السلامة الكهربائية يتطلب إجازة من
إعجاب (67) طباعة
ارسل إلى صديق
دورات الهندسة الفنية والصيانة
رمز الدورة: E605 تاريخ الإنعقاد: 18 - 22 سبتمبر 2022 دولة الإنعقاد: شرم الشيخ (مصر)-Hilton Sharks Bay Resort التكلفة: 3600 €
مقدمة عن الدورة التدريبية:
يجب أن تمثل استراتيجية الصيانة أفضل التقنيات والإجراءات والممارسات المتاحة ذات الصلة بأهداف العمل في المنظمة، ويجب أن تحدد الإستراتيجية العمليات والإجراءات المطلوبة لتحقيق أعلى درجة ممكنة من إدارة وفعالية الصيانة، مع تقليل إجمالي تكاليف دورة الحياة للأصول الجديدة وتكاليف التشغيل الحالية للأصول الحالية. تتناول هذه الدورة التدريبية مكونات نظام التوزيع الكهربائي، وماهي اعتبارات تخطيط النظام، والأجزاء الرئيسية لنظام التوزيع، ومؤشرات تصميم وتمديد نظم التوزيع تحت الأرض، وتشغيل وصيانة نظم التوزيع الكهربائي. أهداف الدورة التدريبية:
في نهاية الدورة سيكون المشاركون قادرين على:
فهم أنواع أجزاء نظام التوزيع الكهربائي. دورة السلامة الكهربائية على سطح جسم. معرفة الاعتبارات العامة للتخطيط وغيرها من الاعتبارات الواجب استخدامها من أجل وضع نظام التوزيع الكهربائي. معرفة مزايا وعيوب نظام التوزيع الكهربائي تحت الأرض مقابل نظام التوزيع الكهربائي الهوائي.
يتشرف مركز منتجع التدريب الدولي ITR بتقديم دورات فى مجال " دورات البترول(النفط والغاز)"
التى سوف تعقد خلال العام 2019 &2020
يمكنكم التسجيل او الاستفسارعلى الدورة الان دورة قواعد السلامة الكهربائية
أو ( للتواصل والإستفسار ومعرفة المحتوي العلمى) يرجى الاتصال بـ الاستاذة: مريم طارق
mob & what's app: 002 01149578299
Email.
الكثير من الأشخاص يتساءلون كيف أنحف فخوذي حيث أن مشكلة تراكم الدهون في منطقة الفخذين تعطي مظهر غير لائق للجسم، و قد ينتج عنها بعض الصعوبات عند الجلوس أو المشي، و نجد أن تجميع الدهون في منطقة الفخذين يكون نتيجة عدة أسباب إما قلة ممارسة التمارين الرياضية أو العادات الخاطئة للأكل، و بالرغم من ذلك نجد أن التخلص من تلك الدهون ليس بالأمر الصعب و هو ما ستعرف عليه اليوم على موقع موسوعة بالتفصيل في المقالة. تجميع الدهون و تراكمها في منطقة الفخذين و الحوض يسبب الضيق للعديد من الأشخاص كما يسبب القلق للبعض، و الكثير يجد صعوبة في تنحيف تلك المنطقة فتنحيف منطقة واحدة فقط من الجسم ليس أمرا سهل، فكما نعلم أن خسارة الوزن يكون من جميع مناطق الجسم، و لكن هناك عدة نصائح و تمارين ينصح اتباعها حتى يسهل إذابة دهون تلك المنطقة. هناك عدد من النصائح و الخطوات ينصح اتباعها حتى يسهل فقدان الدهون المتراكمة في الافخاذ و هي كالتالي:
لابد من شرب المياه دوما بالمقدار الكافي و الذي يتراوح من 8 – 10 أكواب، فالماء بشكل عام هو أساس الصحية السليمة لأي فرد، فعند شرب المياه بشكل كافي خلال اليوم تتحول الدهون المتراكمة في الكبد إلى طاقة، كما أن الماء يحافظ على نشاط عملية الأيض، و يساعد الجسم حتى يتخلص من السموم، كما ينصح بتناول الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من المياه كالخيار، و البطيخ، و الطماطم، و ينصح بمنع الكحوليات و عدم شرب القهوة.
كيف انحف فخوذي ومؤخرتي - البرونزية
ضبط معدله مثل تناول القرنبيط والبروكلي ونحو ذلك.. كيفية تنحيف الفخذين الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى أضرار التدخين العديدة والمواد السامة الموجودة في الدخان ، يمنع التدخين الجلد من امتصاص فيتامين سي ويقلل من إفراز الكولاجين المهم ، مما يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة الفخذين. استخدام كريمات الجسم
إقرأ أيضا: ديدان البطن وأنواعها وأسبابها وطرق علاجها
فلفل أحمر حار كما أن للأطعمة الحارة دور في المساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين ومن تناول الفلفل الحار وتنحيفه ، حيث يعمل الفلفل على تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه ، ويزيد من نشاط عملية التمثيل الغذائي ، وهذا هو يتم ذلك عن طريق إضافة الفلفل الحار إلى الأطعمة التي يتم تناولها. ممارسه الرياضه نجد أن التمارين الرياضية تلعب دورًا رئيسيًا في المساعدة على حرق الدهون المتراكمة في الفخذين بشكل أسرع ، حيث تعمل على شد المنطقة ورفع معدلات حرق الدهون مما ينتج عنه تنحيف الفخذين ، وذلك لمدة ساعة يوميًا. كيف انحف؟ - عالم حواء. لأي نوع من التمارين مثل المشي السريع أو السباحة أو القفز أو الركض أو رفع الأثقال وما إلى ذلك. تمارين لتنحيف الفخذين ، ورفع القدمين إلى الأعلى لذلك فإن التمرين يلعب دورًا في شد دهون المناطق السفلية من الجسم ، مما يعني أنه من التمارين الفعالة لفقدان دهون الفخذين وشد المنطقة ، ويتم ذلك عن طريق النوم على الأرض والاسترخاء ، ثم وضع اليدين على الجانب مع رفع القدمين بزاوية تقارب ثلاثين درجة خلال ثوان ثم إعادة القدمين إلى الأرض وكرر التمرين عشر مرات.
وطريقة حفظ الزنجبيل ( جيبي برطمان او زبديه بلاستيك لها غطاء وغطيها من الداخل بمناديل المطبخ التى تستخدم لأمتصاص الزيت بعد القلي وضعي الزنجبيل بدون غسيل وغطيه تمام وراح يكون معاك لمدة طويلة)
بالنسبة للأخت ولي معكم ميعاد للأرداف انا الأرداف عندي صغيرة ماتحتاج لكن في نتيجة بالنسبة للفخذين والبطن والظهر واليدين واكيد راح يجيب نتيجه للأرداف
للامانه الموضوع منقول منقول منقول منقول منقول منقول منقول منقول
3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين - Youtube
سبحانك اللهم وبحمدك,,,
أشهد أنه لا إله إلا أنت,,,
استغفرك واتوب إليك. سبحان الله وبحمده... سبحان الله العظيم. المواضيع المتشابهه
مشاركات: 6
آخر مشاركة: 04-14-2011, 08:48 PM
مشاركات: 0
آخر مشاركة: 05-22-2010, 06:30 PM
مشاركات: 3
آخر مشاركة: 03-25-2010, 05:57 AM
مشاركات: 1
آخر مشاركة: 02-20-2010, 04:05 PM
آخر مشاركة: 02-11-2010, 02:09 PM
ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
قوانين المنتدى
تكرار التمرين بالساق اليسرى وتحريكها إلى أقصى اليسار، ويُكرر هذا التمرين 15 مرّة لكل ساق. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 25 تموز 2019
كيف انحف؟ - عالم حواء
ينبغي التركيز على التمارين الخاصة بالساقين لتعزيز حرق الدهون بهذه المنطقة، وأبرزها:
تمرين الكرة
تمرين الكرة جدًا فعال في التخلص من دهون الفخذ، ويتم التمرين باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر مع مد الذراعين على الجانبين. ثني الركبتين ووضع كرة الرياضة بينهما. البدء في الضغط على الكرة للداخل لمدة 10 إلى 20 ثانية. إعادة التمرين عدة مرّات يوميًا. تمرين القرفصاء
يتم تمرين القرفصاء وفق الخطوات الآتية:
يتم الوقوف على الأرض ثم البدء في ثني الركبتين للأمام والنزول لأسفل قدر المستطاع مع مد الذراعين للأمام. الصعود للأعلى ثم النزول للأسفل. تكرار الحركة عدد مرات متتالية. تمرين العجلة
تمرين العجلة يُستخدم للتخلص من دهون الفخذ وللفخذ بالكامل، ويتم ذلك باتباع الخطوات الآتية:
الاستلقاء على أحد الجانبين ومد الساق السفلية على الأرض. البدء في عمل حركات دائرية بالساق العلوية باتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. تكرار هذا التمرين على الجانب الآخر. شد الفخذ الداخلي
يتم شد الفخذ بالخطوات الآتية:
الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين لأعلى دون ثنيهما. البدء في تحريك الساق اليمنى إلى أقصى اليمين ثم العودة للوضع الأصلي مرّة أخرى.
لا تجعليها سائلة، بل حافظي عليها كالعجينة. وقبل الإنتهاء من الإستحمام أفركي منطقة الأفخاذ والأرداف بالخلطة بحركات دائرية معاكسة لمدّة 20 دقيقة. ثم إغسلي المنطقة بالماء الفاتر وستلاحظين النعومة الرائعة التي حصلتِ عليها. إذا كنت تريدين الحصول على نتيجة سريعة جداً، طبِّقي هذه الخلطة لتنحيف الأرداف والأفخاذ يومياً. أفضل 4 أنواع شاي للتنحيف