المكرونة بالتونة تعتبر من الوجبات التى تتميز بقلة السعرات الحرارية، وتعد التونة واحدة من الوجبات البحرية الشهية والغنية بالفيتامينات ولها فوائد صحية عالية جداً وعند تحضيرها مع المكرونة تزداد القيمة الغذائية للوجبة. مكرونة بالتونة سهلة وسريعة بأكثر من طريقة | بيتى مملكتى. إذا كنتِ تتعرفين للمرة الأولى على وجبة المكرونة بالتونة، فيمكنك من خلال عدة خطوات بسيطة إبهار من حولك، وإظهار مهارتك فى الطهى بسهولة،فقط اتبعى وصفات اليوم السابع السريعة لمساعدتك على الإنجاز فى المطبخ، وتقديم وجبات شهية وسريعة فى الوقت نفسه، نقدم لكى المكونات السهلة عبارة عن مكرونة وزيت زيتون و تونة نفسها و ثوم و بقدونس. وعلى الرغم من ان المكرونة بالتونة قليلة السعرات الحرارية ولكن بها الكثير من الفوائد الصحية ويمكنك تقديمها للأطفال مع طبق من السلطة لضمان وجبة مغذية ومتكاملة. المقادير سهلة ومتوفرة فى أى منزل والطريقة لا تحتاج الكثير من الوقت استغليها واصنعى مكرونة بالتونة التى تعتبر واحدة من أشهى الوجبات العالمية ومن الوجبات التي يعشقها الكثيرين الصغار والكبار وتقدم في أفخم المطاعم العالمية وبها الكثير من القيم الصحية ، و قدميها أنتى فى مطبخك. مكونات المكرونة بالتونة
طريقة عمل المكرونة الحمراء بالتونة
2 ملعقة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم فرما ناعما
علبة صلصة 400جم
علبة تونة بالزيت
نص كيلو مكرونة
التونة فى الزيت و الثوم
طريقة عمل المكرونة بالتونة
1 – ضعى لتر فى أناء عميق ، اتركيها حتى تغلى
2- ضعى المكرونة فى الماء المغلى و اتركيها 10 دقائق حتى تنضج ، و لكن احذى أن تتركيها كثيراً حتى لا تتعجن
3- اخرجى المكرونة من المياه المغلية وصفيها بمصفاه
4- يحمى الزيت فى مقلاة على نار متوسطة الحرارة.
- طريقة عمل المكرونة بالتونة والخضروات...
- طريقة عمل المكرونة بالتونة - اليوم السابع
- مكرونة بالتونة سهلة وسريعة بأكثر من طريقة | بيتى مملكتى
طريقة عمل المكرونة بالتونة والخضروات...
نترك الجميع على نار متوسطة لمدة خمس دقائق حتى يتحول لون البصل إلى اللون الذهبي ثم نضيف التونة القطع أو المفتتة ونقلبها لمدة دقيقة واحدة حتى تمتزج الأطعمة. نضيف المكرونة ثم نتبل كل المكونات بالملح والفلفل حسب الطعم المطلوب ونقلب جيداً لتوزيع البهارات ثم نطفئ النار ونضع المكونات كلها في صينية. نرش الجبنة الموتزاريلا على وجه الصينية ثم ندخلها الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة خمس دقائق فقط حتى تذوب الجبنة الموتزاريلا. إقرأي أيضاً: طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة والذرة
تقطع وتقدم ساخنة في أطباق التقديم. طريقة عمل مكرونة بالتونة وصلصة الطماطم
المقادير
كيس من المكرونة. عدد 1 بصلة مفرومة. عدد 2 فص ثوم مفروم. ملح وفلفل حسب الرغبة. كوب من عصير الطماطم الطازج. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الحلو أو البابريكا. طريقة عمل المكرونة بالتونة والخضروات.... ملح وفلفل أسود حسب الرغبة. علبة من التونة المفتتة أو القطع. الطريقة
نسلق المكرونة ثم نصفيها ونتركها جانباً. في مقلاة نسخن الزيت جيداً ثم نضيف البصل المفروم والثوم المفروم ونقلب حتى يتحول لون البصل إلى اللون الذهبي. نضيف عصير الطماطم والبابريكا وننتظر حتى تغلي ثم نهدئ النار ونتركها لمدة 5 دقائق حتى يصبح قوامها ثقيلاً.
طريقة عمل المكرونة بالتونة - اليوم السابع
رشي الجبنة الموزاريلا المبشورة، وقلبي حتى تمتزج المكونات. إذا بدت المكرونة جافة قليلًا قومي بأضافة القليل من ماء المكرونة أو زيت الزيتون. وبالهناء والشفاء. الوصفة الثانية
2 فص ثوم كبير مفروم. 140 جرام تونة أي ما يعادل علبة تونة صغيرة أو متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم. ملح وفلفل حسب الرغبة
خطوات تحضير المكرونة بالتونة
في إناء على النار ضعي الماء والمملح والقليل من الزيت لسلق المكرونة لمدة من 5-7 دقائق. في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ضعي القليل من الزيت وبمجرد أن يسخن الزيت أضيفي الثوم واطبخيه لمدة 30 ثانية. بعد ذلك قومي بأضافة التونة والبقدونيس وعصير الليمون، واتركي المكونات تسخن قليلًا. بمجرد أن تنضج المكرونة، أضييف ملعقتان كبيرتان من ماء المكرونة إلى الصلصة ثم صفيها وقلبها مع الصلصة. لا تنسي الملح والفلفل وهو بالطبع الرغبة. ملاحظات أخصائية التغذية
تجنبي إضافة المزيد من الملح. لا تكثري من الجبنة البارميزان إلى الطبق حتي تتجنبي زيادة نسبة الدهون والكولسترول. ينصح بعدم إضافة جبنة البارميزان للأشخاص المصابين بالشقيقة والتي تحفزها منتجات الألبان. طريقة عمل مكرونة بالتونة. المكرونة بالتونة ومرضى السكري
ينبغي على مرضى السكري احتساب كمية الكربوهيدرات في هذه الوصفة من مجمل الكمية المسموح بها خلال اليوم.
مكرونة بالتونة سهلة وسريعة بأكثر من طريقة | بيتى مملكتى
5- يضاف الثوم بالزيت يطهى لمدة 1-2 دقائق حتى يحمر
مكرونة بالتونة و الصلصة
6- اضيفى البقدونس، مع الحرص من حرارة النار العالية. 7- يقلب لمدة دقيقة، ثم تضاف إليه الطماطم
8- أخفضِ الحرارة ويترك على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر، لمدة 5-10 دقائق حتى تتماسك الصلصة. 9- تخلصى من الزيت الموجود فى التونة "وليس فى الحوض". 10- اضيفى التونة إلى المقلاة، واخلطيها بالصلصة. 11- اتركى المكونات على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. طريقة عمل المكرونة بالتونة - اليوم السابع. 12- زينى المكرونة و التونة بقليل من البقدونش على وجهها
و تقدم ساخنة. مكرونة بالتونة
وينتشر استهلاك التونة المعلبة بين أغلب الناسو خصوصا الذين يعملون لساعات طويلة ، حيث أنها سهلة الاستخدام وسريعة التحضير، فبمجرد نزع غطاء العلبة يمكنك اضافتها إلى الطعام سواء بأكلها منفردة أو إضافتها إلى الفطائر والمكرونة بالأضافة إلى أنها عالية القيمة الغذائية والفوائد الصحية إذا تم تناولها باعتدالو انتظام ، فهي غنية بالسيلينوم والنياسين والفوسفور وفيتامين ب6 وب12 وأوميجا-3 وأيضاً منخفضة الصوديوم ، و كل ذلك له أهمية كبيرة على الأعصاب، فتناول التونة بشكل منتظم ينشط الذاكرة.
نضيف الملح والفلفل ثم نضيف التونة ونقلب جميع المكونات. في أطباق التقديم نضع المكرونة ثم نضع الصوص على وجه المكرونة. يمكن استخدام أوراق البقدونس الخضراء للتزيين. تقدم ساخنة. طريقة تحضير المكرونة بالتونة والمايونيز
تتميز تلك الطريقة بأنها سهلة وبسيطة ويمكن تحضيرها على البارد فهي لا تحتاج إلى بوتاجاز. نصف كيلو جرام من المكرونة. علبة من التونة القطع. ملح. نصف كوب من المايونيز. فص من الثوم المفروم. فلفل أخضر مقطع إلى شرائح. زيتون أسود مخلي مقطع إلى حلقات. نسلق المكرونة لمدة 10 دقائق في الماء المغلي ثم نتركها جانباً. في وعاء عميق نضع الثوم المفروم ثم نضيف حلقات الفلفل وحلقات الزيتون. نضيف مقدار المايونيز ثم نقلب المكونات جيداً. نضيف التونة القطع ثم نضيف الملح حسب المذاق. نضيف المكرونة المسلوقة ثم نقلب المكونات معاً حتى تمتزج ونضعها في أطباق التقديم وهي وجبة خفيفة ولذيذة. يمكن الإعتماد عليها كوجبة متكاملة أو تقديم طبق من سلطة الخضروات إلى جانبها. تلك الوجبة تكفي لأربعة أفراد. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
تصفى المكرونه بعد السلق. نحضر وعاء عميق ونضع فيه جميع المكونات( المكرونه/التونه/الخيار/فلفل الوان/زيتون). نضع قليل من الملح والفلفل الاسمر وتقلب المكونات جيدا حتى تمتزج وتختلط جيدا. بخطوة بسيطة تم تحضير طبق شهى ومميز ومختلف وبسيط يمكن تناولة لمن يتبع نظام غذائى، مكرونة تونة. يجب معرفة القيمة الغذائية لهذا الطبق البسيط، التونة من الاسماك الغنية بالبروتينات الهامة التى يحتاجها الجسم لبناء صحة جيدة، كما تحتوى على معادن وفيتامينات مثل ،فيتامين ب2، فيتامين ب1، والاميغا 3 الهام، فوائد التونة للقلب، التونة المعلبة مصدر جيد لأحماض أوميجا-3 الدهني وهي دهون صحية غير مشبعة تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية وتحمي القلب من الأمراض، فوائد التونة للتخسيس التونة عامة منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتينات والتي يمكن أن تساهم في خفض وزن الجسم على المدى القصير دون إطالة هذا النوع من الرجيم، مكرونة بالتونة بالخطوات عبر موقعنا. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ