سمك هامور مقلي. - YouTube
طريقة عمل سمك الهامور مقلي - موضوع
يعد سمك الهامور من أطباق السمك اللذيذة جدا، لما يمتاز به من اللحم الطري
المقادير:
الكمية تكفي لثمانية أشخاص
ثمانية حبات سمك هامور متوسطة الحجم
2 راس ثوم مهروس
2 فلفل أخضر حار
حبة ليمون مقطعة قطع صغيرة مع القشر
2 ملعقة طعام كمون مطحون
2 ملعقة طعام كزبرة مطحونة
زيت للقلي
دقيق أبيض
ملح
طريقة العمل:
نخلط الثوم المهروس والفلفل والليمون والملح والكمون والكزبرة، نخلطهم جميعا بشكل جيد
نتبل فيها السمك ونحشي بطنه، ثم نتركه لمدة ساعة على الأقل. نضع السمك في الدقيق، ثم نقليه في نار زيت حامي غزير
وعندما ينضج ويحمر، نضعه في طبق التقديم
ونزين الطبق بالبقدونس والليمون. وبالهناء والعافية
سمك هامور مقلي بالزنجبيل – فوشيا
ذات صلة طريقة قلي سمك الهامور طريقة عمل سمك الهامور
سمك الهامور المقلي على طريقة كيرلا
مدّة التحضير
أربعون دقيقة
مدّة الطهي
خمس عشرة دقيقة
تكفي ل
ستة أشخاص
المكوّنات
ست قطع من سمك الهامور البني. زيت للقلي. مكوّنات خليط النقع:
ملعقة صغيرة من بذور الخردل. ثلاث فصوص من الثوم. ربع كوب من الزنجبيل المفروم ناعماً. ملعقة صغيرة ونصف من مسحوق الفلفل الأحمر الكشميري. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والملح. كوب صغير من عصير الليمون. سمك هامور مقلي بالزنجبيل – فوشيا. طريقة التحضير
تنظيف الأسماك وتركها. خلط بذور الخردل والثوم والزنجبيل المفروم ناعماً والفلفل الأحمر الكشميري ومسحوق الكركم والملح والفلفل الأسود معاً وطحنها جيداً إلى أن تصبح معجوناً ناعم الملمس ثمَّ إضافة ملعقتين صغيرتين من الليمون للخليط. (يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الخل بدلا من ذلك). فرك جانبي السمك بالخليط. وترك السمك جانباً جانبا لمدّة نصف ساعة حتّى يتشرب السمك جميع النكهات. وضع مقلاة على نار عالية ووضع الزيت في المقلاة وقلي كل جانب من السمك تقريبًا لمدّة خمس دقائق إلى أن حتّى يطبخ سمك الهامور
تقديم سمك سمك كيرالا هامور كطبق جانبي مع الأرز.
سمك الهامور المقلي | أكلات بحرية | الدولفينة - Youtube
89 ميليغرام
الريبوفلافين
0. 005 ميليغرام
النياسين
0. 313 ميليغرام
المراجع [+] ↑ " Meat, fish, and eggs",, Retrieved 02-12-2019. Edited.
3-الكربوهيدرات والدهون:
الهامور لا يحتوي على أي كربوهيدرات، كما أن الهامور يحتوي على بعض الدهون ومعظمها من الدهون غير المشبعة، حيث يحتوي الهامور على كمية صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA، على الرغم من أنها ليست بنفس القدر مثل الأسماك مثل السلمون أو الماكريل أو الرنجة. 4- السعرات الحرارية:
معظم الأسماك بما في ذلك الهامور منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي، حيث توفر وجبة الهامور النيئة 3 أونصات 100 سعرة حرارية، حيث هذا يعادل 5 في المائة فقط من السعرات الحرارية اليومية إذا كنت تستهلك نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري في المتوسط، حيث تحتوي شريحة واحدة مطبوخة على 240 سعرة حرارية ونظرًا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية يعتبر الهامور خيارًا ممتازًا. طريقة عمل سمك الهامور مقلي - موضوع. الفوائد
1-يُعدّ وجبة صحيّة؛ وذلك لأنّه لا يحتوي على الكربوهيدرات (Carbohydrates)، حيث فيه القليل من الدهون غير المشبعة، كما أنه يحتوي على كمية صغيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية (DHA وEPA)، على عكس أسماك السلمون (Salmon) والماكريل الغنية بأحماض أوميغا 3. 2-يحتوي سمك الهامور (Grouper fish) على أوميغا 3 بكميات جيدة مثل الأسماك الأُخرى المهم لصحة القلب وخفض الكوليسترول في الجسم.