وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم (مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. اليوم الثالث و الرابع: وجبتي الإفطار و العشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها في اليوم الأول و الثاني. وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم ( مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. اليوم الخامس و السادس و السابع: وجبتي الإفطار و العشاء:3 علب زبادي لايت او جبنة خفيفة الملح مع الطماطم. الغداء: أي نوع من اللحوم ( مسموح بتناول أي كمية) + خضار + سلطة خضراء. الممنوعات أما الممنوعات في دايت رضوى الشربيني: رضوى الشربيني جميع أنواع الحلويات. الألبان – اللب – السوداني – المكسرات. المياه الغازية – البطاطا – البطاطس – الفينو – اللانشون – البسطرمة. الجبنة الرومي – الجبنة النستو – البلح – التين – الشمام – العنب – القصب. المانجو – المخللات – القلقاس – البسلة – اللوبيا – الفاصوليا البيضاء – العدس – الترمس -الرنجة. ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع كامل مكتوب - تريندات. الإوز- البط – الحمام – الكبدة – القوانص – الكباب – الكفتة. ملحوظات هامة حول دايت الخمس اسابيع رضوي الشربيني: يجب تناول كمية كافية من المياه لا تقل عن ثماني أكواب خلال اليوم. يجب ممارسة الرياضة أو المشي حتى اذا كان في المنزل.
- رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب - ايوا مصر
- دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني | الشرقية توداي
- ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع كامل مكتوب - تريندات
- علاج تكيس المبايض بالقران - مقال
رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب - ايوا مصر
رضوى الشربيني
كتب | شادي زعبل
قامت الإعلامية رضوى الشربيني بنشر الرجيم الخاص بها ونظام دايت الخمس أسابيع الذي خسرت بعد اتباعها له وزنها الزائد لمتابعيها. ويتكون الدايت من أطعمه معينة لكل أسبوع نظام مختلف عن غيره ويوجد تغيير في أسابيع معينة وذلك لضمان الحفاظ على الوزن بعد بدء خسارة الوزن والتثبيت. دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني | الشرقية توداي. دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني
كاتب صحفي مصري مهتم بالمواقع الإلكترونية وإدارتها وكتابة المقالات في جميع الأقسام وذو خبرة في الصحافة والإعلام والمحتوى لـ 5 سنوات وفقً لدراسة أكاديمية وتطبيق عملي.
دايت لخسارة الوزن في خمسة أسابيع.. اتبعته رضوى الشربيني | الشرقية توداي
دايت الخمس أسابيع دايت الاسبوع الثالث وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الثالث 3 ثمرة فاكهة من نفس النوع + كوب شاي بالحليب. وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الثالث: سمك مشوي أو تونة مصفاه من الزيت أو صدور فراخ (اي كمية)+ خضار + سلطة خضراء. وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الثالث: 2 علبة زبادي لايت أو اي نوع من الجبنة خفيفة الملح مع الطماطم + كوب شاي بالحليب ملاحظات الاسبوع الثالث يجب الالتزام بالوجبات السابقة كما هي و عدم تبديل وجبة بوجبة أخرى. دايت الاسبوع الرابع وجبة الإفطار خلال أيام الأسبوع الرابع 3 علب زبادي + خيار. رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الرابع مكتوب - ايوا مصر. أو اي نوع من الجبنة مع الطماطم. أو 2 بيضة مسلوقة. اقرأ أيضًا: الكيتو دايت هل هو ضار بالصحة؟ وجبة الغداء خلال أيام الأسبوع الرابع: لحم مسلوق، مشوي أو صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي (اي كمية) + خضار + سلطة خضراء. وجبة العشاء خلال أيام الأسبوع الرابع: 3 علب زبادي + خيار أو جبنة خفيفة الملح مع الطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي بالحليب. ملحوظة: ممنوع تناول أي نوع من الفاكهة طوال هذا الأسبوع. رضوى الشربيني دايت الاسبوع الخامس اليوم الأول و الثاني: وجبتي الإفطار و العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها من نوع واحد.
ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع كامل مكتوب - تريندات
سكر "2 ملاعق كبيرة"
الخضار الطازجة "بأي كمية"
كما نقترح قراءة: حمية رادفا الشربينا ، مكتوبة في الأسبوع الثالث. نصائح هامة حول النظام الغذائي
هناك ملاحظات وتعليمات مهمة جدًا حول الأسبوع الرابع من رجيم رضوى الشربيني عليك اتباعها أثناء الرجيم. هذه الملاحظات والنصائح هي كما يلي:
النصيحة الأولى هي شرب الكمية المناسبة من الماء ، حوالي 8 أكواب في اليوم أو أكثر. يجب عليك ممارسة الرياضة أو حتى المشي في المنزل. اليوم السابع من كل أسبوع: "غداء متنوع ، إفطار متنوع ، عشاء زبادي بالليمون قبل النوم بساعتين. من المهم جدًا شرب الكثير من الماء حيث يجب أن تشرب من 2 إلى 3 لترات يوميًا. النوم مبكرًا لمساعدة الجسم على حرق الدهون الثقيلة وتتبع أوقات الوجبات. يجب الحرص على عدم تناول الفيتامينات لأنها تحفز الشهية مما يجعل النظام الغذائي غير فعال. يجب أن تبدأ الرياضة من الأسبوع الرابع. احتمالية فقدان الوزن لا تقل عن اثني عشر كيلوجرامًا أو أكثر بنسبة 7: 6 كيلوجرام خلال الأسبوعين الأولين. يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، لأن النظام يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم لديك ، لذلك يجب عليك استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بجرعة الدواء الذي تتناوله يوميًا.
أعلنت المذيعة المصرية رضوى الشربيني مرارًا وتكرارًا عن أنها نجحت قبل الظهور على الشاشة في تخسيس 30 كيلوغرام، وكانت تلك الخطوة بمثابة نقطة التحول التي مهدت لظهورها على التلفاز لتصبح واحدة من أشهر مذيعات الشرق الأوسط. بالطبع، بات الفضول يحرك كثير من النساء نحو البحث عن هذا الرجيم السحري، ويبدو أن "الشربيني" لم تمانع أن تشارك متابعيها بأسرار هذا الرجيم، فنشرت أكثر من مرة تفاصيله، بل و ناقشتها من خلال حلقات البرنامج.
اقرئي أيضا: رضوى الشربيني تخسر الكثير من وزنها.. شاهدوا كيف أصبح شكلها
يقوم الرجيم على جدول أكلات تتكرر، في السطور التالية نتناولها بالتفاصيل:
الفطور:
4 ملاعق فول بدون زيت أو سمن، أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت صغيرة، أو جبن ملح خفيف مع سلطة. يمكنكِ إضافة نصف رغيف خبز بلدي أو مجهز من الحبوب الكاملة مع كوب نسكافية بحليب خالِ الدسم وبدون إضافة سكر. الغداء:
1- النشويات: ½ رغيف خبز، أو 3 ملاعق أرز أو معكرونة مطبوخة، أو 9 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوقة. 2- لحوم: ½ دجاجة مشوية أو مسلوقة، أو 2 شريحة لحم مشوي، أو 3 أسماك مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة، أو جبن ملح خفيف. 3- الخضار: خضار مشكل نيء أو مسلوق بدون إضافة زيت أو سمن، ويمكنكِ هنا تناول 4 ملاعق فقط من الخضار المطبوخ المضاف له زيت أو سمن.
منع تناول القهوة
قد يرتبط استهلاك الكافيين بالتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين وسلوك الهرمونات، حاول تعزيز طاقتك ببدائل خالية من الكافيين، مثل شاي الأعشاب، قد تكون خصائص بروبيوتيك كومبوتشا مفيدة أيضًا. وإذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الكافيين، فعليك تناول الشاي الأخضر بدلاً من ذلك، لقد ثبت أن الشاي الأخضر يحسن مقاومة الأنسولين ويمكن أن يساعد أيضًا في إدارة الوزن عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. علاج تكيس المبايض بالقران - مقال. ضع في اعتبارك منتجات الصويا
قبل إضافة المزيد من فول الصويا إلى نظامك الغذائي، اسأل طبيبك عن أحدث الأبحاث، حيث يعمل فول الصويا مثل هرمون الاستروجين في جسمك، قد يساعد ذلك في موازنة الهرمونات إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض، ولكن هناك أيضًا دليل على أن إضافة فول الصويا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعطل نظام الغدد الصماء لديك. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من السرطانات المرتبطة بالإستروجين، مثل بعض أنواع سرطان الثدي، تجنب منتجات الصويا، إذا وافق طبيبك على إضافة فول الصويا إلى نظامك الغذائي، ففكر في حليب الصويا والتوفو والميسو والتمبيه. المكملات الغذائية
المكملات تساعد في تنظيم الهرمونات ومقاومة الأنسولين والالتهابات المرتبطة بمتلازمة تكيس المبايض.
علاج تكيس المبايض بالقران - مقال
ما هى المبايض: تلعب المبايض دورا مهما جدا فى الجهاز التناسلى الأنثوى، فهى المسؤله عن انتاج البويضات، فالمبيض قادر على انتاج بويضه واحده شهريا ليتم عمليه التخصيب وذلك من خلال إنتقالها عبورا من قناة فالوب الى الرحم وعند حدوث الاخصاب يتم زرع تلك البويضه المخصبه فى جدار الرحم، ولكن فى حالة ما لم يحدث إخصاب فحينها تقوم بطانة الرحم بالإنسلاخ مما يؤدى ذلك الى نزولها على هيئة دم الدوره الشهريه.
واسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك ( اللَّهم آمين). ونأسف على التأخير في الرد.. مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والسلامة والعافية. 20-08-2007, 04:09 AM
# 3
الله يجزيكم خير انا سمعت ان القسط الهندي والمردقوش والحجامه مفيده هل هذا صحيح ا ماانا لااحب العسل يصيبني غتيان شديد وهل اقول للعطار لميون وميعه وهو سيعرفه لاني اول مره اسمع عنها
الله يسدد خطاكم ويوفقكم
20-08-2007, 07:41 PM
# 4
كان لابد من استعمال العسل لحصول الفائدة. أما بخصوص القسط الهندي والمردقوش ، نعم لها فوائدها وخاصة القسط الهندي ، أما بخصوص الميعة الناشفة واللميون ، نعم بعض العطارين يعرفونها ، ولا أعرف من أي بلد أنت يا أختي الفاضلة ، لأن بعض المسميات تختلف من بلد لآخر على حسب اللهجات ولكن إذا تعذر عليك الحصول عليها ( تكتفين بالوصفة رقم ( 2) ولمدة 21 يوم ، وإذا كان العسل يزعجك ولا يلائمك فيفضل أن تعبأ في كبسولات وتتناولين منها كبسولتين بعد كل وجبة ، ويسبقها طبعا عمل الحجامة على المواضع التي ذكرناها لك. وإذا كان لديك مندوب من قبلك يمكن أن ترسليه إلينا فنلبي لك طلبك إن شاء الله. ننصحك كذلك باجتناب الوجبات السريعة. والمشروبات الغازية بأنواعها المختلفة.