12:15 PM | الإثنين, 16 آب 2021
2021-08-16 12:15:05
ما هو علاج الشد العضلي في الفخذ؟ لا تُعدّ مشكلة علاج الشد العضلي في الفخذ مدعاة للقلق؛ إذ يكون علاجها سهلًا في معظم الحالات، من خلال بعض التمارين الخاصّة وتمارين التمدّد أو الإطالة التي تساعد على إرخاء العضلة. ويُشار إلى أنّ عضلة الفخذ الخلفيّة هي مجموعة من ثلاث عضلات تمتدّ من الورك إلى الركبة، وهي من العضلات المعرّضة للإصابة والشّد خصوصًا في حال ممارسة بعض التمارين أو الأنشطة التي تعتمد عليها بشكلٍ كبير، مثل رياضة الجري والركض السريع، وفيما يأتي تفصيل عن تمارين التمدد والإطالة، وبعض الطرق العلاجية الأخرى المتبعة في علاج الشد العضلي في الفخذ. علاج الشد العضلي في الفخذ
تمارين الإطالة
تُعدّ تمارين الإطالة أسهل العلاجات المتّبعة للتخلّص من مشكلة شدّ عضلات الفخذ الخلفيّة، إذ لا تحتاج لأيّ معدّات خاصّة، إضافةً إلى إمكانية إجرائها في أيّ مكان، وبمرور الوقت تساهم هذه التمارين في المحافظة على مرونة عضلات الفخذ الخلفيّة، وخلال إجراء التمارين يُنصح بالتوقف في حال المعاناة من الألم، ولتجنّب خطر الإصابة يُنصح أيضًا بتجنّب إجهاد هذه العضلة والاكتفاء بإطالتها بدرجة خفيفة أو متوسطة، إطالة عضلات الفخذ الخلفية بالاستلقاء واستخدام الرباط.
- الشد العضلي في الفخذ والساق – ابداع نت
- علاج الشد العضلي في الفخذ
- علاج شد العضل في الفخذ - حياتكَ
- علاج الشد العضلي في الفخذ - YouTube
- مصر.. الخميس عطلة في البنوك والبورصة بمناسبة العام الهجري الجديد
- إجازة البنوك الاسبوعية في مصر – صناع المال
- إجازة البنوك خلال الفترة المقبلة .. البنك المركزي يحددها - شبكة الهدف
الشد العضلي في الفخذ والساق – ابداع نت
علاج الشد العضلي في الفخذ - YouTube
علاج الشد العضلي في الفخذ
يمكنك ممارسة وضعية الوقوف وتبديل قدميك بحيث تكون القدم المُصابة على الجانب الآخر من القدم الأخرى. ادفع الفخذ المُصاب بالشد العصبي جانبًا حينما تقوم بانحناء جسدك تجاه الجانب المُعاكس. تستطيع مد ذراعك (الذي على نفس جانب الفخذ المُتضرر) بحيث يكون أعلى مستوى رأسك ثم اجعله يتمدد في عكس الاتجاه لأسفل. اعلم أن إطالة العضلات بشكل جيد يجب أن تدوم لفترة وجيزة خاصة في الوقت الذي تشعر فيه الألم من خلال الاستمرار على الوضعية لمدة 10 إلى 20 ثانية ثم الاسترخاء. 6
مارس تمارين إطالة العضلات الألوية. يمكن لتيبس العضلات الألوية أن يسبب ضغطًا على الأعصاب الكامنة ورائها مما يؤدي إلى الشد العصبي وألم في الفخذ. يمكنك ممارسة هذا التمرين لإطالة العضلات الألوية والتخفيف من حدة التوتر العصبي. علاج الشد العضلي في الفخذ - YouTube. يمكنك الاستلقاء على الأرض مع تمديد قدميك. اثنِ ركبة الفخذ المتضرر من قرصة العصب ثم ارفعها في اتجاه الصدر. يُمكنك تشبيك أصابعك أسفل مفصل الركبة مع سحب الركبة برفق تجاه الصدر ثم قليلًا في اتجاه الكتف. استمر على هذه الوضعية لمدة 10 إلى 20 ثانية وتوقف. 7
قُم بتجربة الزيوت العطرية. يمكنك تجربة العلاجات العشبية مثل اللافندر أو إكليل الجبل وكذلك جرب الزيوت العطرية مثل الزعتر نظرًا لخصائصه المُهدئة والتي تُسبب الاسترخاء.
علاج شد العضل في الفخذ - حياتكَ
تتنوع طرق علاج التشنج العضلي في الفخذ، وفي المقال الآتي سنتحدث عن أبرزها.
علاج الشد العضلي في الفخذ - Youtube
أثبتت الدراسات أن الزيوت العطرية لها فعالية ضد التشنج كما أنها تعمل كمسكنات مما يسمح لها بتخفيف الضغط على الأعصاب وتقليل حالة التشنجات وتخفيف ألم مُصابي الشد العصبي. يمكنك وضع هذه الزيوت في حالة القيام بالتدليك فهي فعالة بشكل خاصة إذا قمت بوضعها في الساعة الأخيرة قبل نومك. تناول المسكنات لتخفيف الألم. قد ينصحك طبيبك بتناول المسكنات في حالة شدة ألم العصب المقروص، وربما تتناول المسكنات بدون توصية من الطبيب وقد يصف لك مسكنات أقوى للألم. تعمل المسكنات من خلال منع دخول إشارات الألم عبر الدماغ. لن تشعر بالألم إذا لم تصل إشارة الألم إلى الدماغ. تعرف على أمثلة العلاجات التي يُوصى بها المريض دون الرجوع للطبيب المعالج وتشمل الباراسيتامول والأسيتامينوفين، أما المسكنات التي تُوصف من خلال الروشتات الطبية تشمل الكودين والترامادول. علاج شد العضل في الفخذ - حياتكَ. استخدم مضادات الالتهابات غير الستيرويدية للحد من الالتهابات. يعمل هذا النوع من الأدوية من خلال حظر دخول مواد كيميائية معينة للجسم والتي من شأنها أن تسبب التهاب في المنطقة المُصابة بقرصة العصب، ومن أمثلة مضادات الالتهابات غير الستيرويدية: الإيبروفين والنابروكسين والأسبرين. احذر من تناول مضادات الالتهابات غير الستيرويدية في أول 48 ساعة من إصابتك بالشد العصبي كونها تؤخر شفاءك، ففي أول 48 ساعة من الإصابة يكون الجسم مُعرضًا للإصابة بالالتهابات.
الرّفع: يُشير الأطباء إلى إمكانيَّة رفع السّاق عن مستوى الأرض أو بارتفاعٍ أعلى من القلب، من أجل تخفيف التّورُّم.
تعطيل البنوك الخميس المقبل بمناسبة ثورة 25 يناير وعيد الشرطة
الأحد، 23 يناير 2022 06:05 م
أعلن البنك المركزى منذ قليل أنه بمناسبة ذكري ثورة 25 يناير وعيد الشرطة، فقد تقرر تعطيل العمل بكافة البنوك العاملة في مصر يوم الخميس الموافق 27 يناير 2022، علي أن يُستأنف العمل صباح يوم الأحد الموافق 30 يناير 2022. أخبار مصر.. اجازه البنوك في مصر 2019. تعطيل العمل بالبنوك الخميس المقبل بمناسبة العام الهجري
الأحد، 08 أغسطس 2021 01:00 م
نشر اليوم السابع عددًا من الاخبار المهمة والعاجلة خلال الساعات القليلة الماضية، أبرزها قرار البنك المركزي تعطيل العمل بالبنوك يوم الخميس المقبل، بمناسبة العام الهجري
البنك المركزى: غدًا يوم عمل بالبنوك وإجازة عيد الأضحى تبدأ من الاثنين
السبت، 17 يوليه 2021 02:23 م
قال البنك المركزى المصرى، إنه بمناسبة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك للعام الهجري 1442 هــ، تقرر تعطيل العمل بكافة البنوك العاملة فى مصر اعتبارًا من يوم الاثنين ولمدة 4 أيام. البنك المركزى: الأحد 18 يوليو يوم عمل بالبنوك وإجازة عيد الأضحى تبدأ من الإثنين
الجمعة، 16 يوليه 2021 12:58 ص
قال البنك المركزى المصرى في بيان رسمى، اليوم الجمعة، إنه بمناسبة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك للعام الهجري 1442 هــ، تقرر تعطيل العمل بكافة البنوك العاملة في مصر اعتبارًا من يوم الاثنين الموافق 19 يوليو 2021
تعرف على مواعيد عمل البنوك فى أسبوع عيد الأضحى
الخميس، 15 يوليه 2021 11:25 ص
قرر البنك المركزى المصرى تعطيل العمل بالبنوك بمناسبة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك للعام الهجري 1442 اعتبارا من يوم الإثنين الموافق 19 يوليو 2021 وتنتهى يوم الخميس الموافق22 يوليو 2021.
مصر.. الخميس عطلة في البنوك والبورصة بمناسبة العام الهجري الجديد
قرر البنك المركزي المصري تعطيل العمل بالبنوك يوم الأحد المقبل نظرًا لإجازة السادس من أكتوبر. وتعود البنوك إلى العمل يوم الإثنين المقبل.
إجازة البنوك الاسبوعية في مصر – صناع المال
الرئيسية أهم الأخبار الثلاثاء, 19 أبريل, 2022 - 11:01 ص 0 البنك المركزي المصري سناء مصطفى قرر البنك المركزي تعطيل العمل بالبنوك يومي الأحد والاثنين الموافقين ٢٤، ٢٥ ابريل ٢٠٢٢. وأضاف المركزي في بيان صحفي اليوم الثلاثاء أن البنوك ستعاود استئناف العمل من صباح يوم الثلاثاء القادم.
إجازة البنوك خلال الفترة المقبلة .. البنك المركزي يحددها - شبكة الهدف
وأوضحت رئاسة مجلس الوزراء، فى بيان رسمي، أن تعديل موعد إجازة العيد يأتي بعد توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي وبمناسبة إطلاق «حياة كريمة». ويعمل بالقطاع المصرفي المصري نحو 38 بنكًا، ويمتلك البنك الزراعي المصري أكبر عدد فروع تتجاوز نحو 1200 فرع على مستوى أنحاء الجمهورية، يليه بنك مصر الذي يمتلك أكثر من 700 فرع، ثم البنك الأهلي المصري بعدد يجاوز 544 فرعًا. محمود الصباغ 4:57 م, الخميس, 22 يوليو 21 أقسام الأخبار المال جريدة المال هي جريدة إقتصادية مصرية يومية يتبعها بوابة إخبارية على الإنترنت تقدم خدمات إخبارية في البورصة، الشركات، الاقتصاد، الأسواق، البنوك، التأمين، النقل، الإستثمار، الإتصالات وتكنولوجيا المعلومات بالإضافة لتغطية للأخبار السياسية و الأخبار المنوعة. مصر.. الخميس عطلة في البنوك والبورصة بمناسبة العام الهجري الجديد. اشترك بالقائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار ️المال - © 2021 All rights reserved to Almal News Studio
البنك المركزى: إجازة البنوك فى عيد الأضحى من الإثنين للخميس
الأربعاء، 14 يوليه 2021 01:20 م
قرر البنك المركزى المصرى تعطيل العمل بالبنوك بمناسبة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك للعام الهجري ١٤٤٢ اعتبارا من يوم الإثنين الموافق ١٩ يوليو ٢٠٢١ وتنتهى يوم الخميس الموافق ٢٢ يوليو 2021. البنك المركزى يعلن الخميس المقبل إجازة البنوك بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو
الثلاثاء، 29 يونيو 2021 04:00 ص
قال البنك المركزى المصرى، إنه قرر تعطيل العمل البنوك العاملة فى السوق المحلية المصرية، يوم الخميس الموافق 1 يوليو 2021، بمناسبة ذكري ثورة 30 يونيو 2021. "كاش وفكة" عيدية الدولة للمصريين فى عيد الفطر المبارك.. إجازة البنوك خلال الفترة المقبلة .. البنك المركزي يحددها - شبكة الهدف. إنفوجراف
الخميس، 13 مايو 2021 06:04 م
قالت مصادر مصرفية مسؤولة، لـ"اليوم السابع"، أن هناك تعليمات خلال فترة عيد الفطر المبارك بأن يتم تغذية ماكينات الصراف الآلى "ATM" بالبنوك العاملة فى السوق المحلية بالكاش،
بالأرقام.. الكاش "عيدية" الدولة للمصريين فى عيد الفطر المبارك
الخميس، 13 مايو 2021 05:24 م
قالت مصادر مصرفية مسؤولة، لـ"اليوم السابع"، أن هناك تعليمات خلال فترة عيد الفطر المبارك بأن يتم تغذية ماكينات الصراف الآلى "ATM" بالبنوك العاملة فى السوق المحلية بالكاش.