الوجبة الرابعة
خمس ملاعق أرز أو مكرونة+ قطعة لحم أو سمك+ ربع كوب خضار، يمكنكم تناول الرقاق أو البشاميل ولكن قطعة لا تتعدى كف اليد فقط ( وتعد تلك الوجبة الرئيسية). الوجبة الخامسة
طبق سلطة خضراء. الوجبة السادسة
تناول أي نوع حلويات ولكن لا يتعدى مقدار ملعقتين صغيرتين(ملعقة شاي). الوجبة السابعة
ربع ساندوتش أو نصف مثلث بيتزا أو نصف علبة تونة مصفى من الزيت. الوجبة الثامنة
تناول حفنة من اللب أو 5 حبات بندق أو فول سوداني أو أي نوع من المكسرات ولكن بدون ملح أو تحميص. الوجبة التاسعة
قطعة كيك صغيرة أو كوب زبادي أو ثمرة فاكهة. اقرأ أيضاً: رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم بالتفصيل
أهم فوائد رجيم اللقيمات
تجربتي مع رجيم اللقيمات أفادني أنه قام بالسماح لي بتناول طعامي المفضل بكافة أنواعه وأشكاله ولكن بكميات قليلة وذلك لأنه لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي أقوم بتناولها، بل يقوم بالاعتماد على كمية الطعام التي يجب عليا تناولها وإليكم أبرز تلك الفوائد على النحو التالي:
قام بتخفيف وزني بشكل تدريجي وذلك حتى لا أتعرض للشعور بالإرهاق والتعب ويتفوق هذا النظام على أنظمة الرجيم الأخرى. تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج. ساعدني في الحفاظ على نضارة بشرتي وقام بمنحني الحيوية وقام بوقايتي من الشعور بالضعف والإجهاد.
تجربتي مع رجيم اللقيمات لإنقاص وزني – تريند الخليج - تريند الخليج
يفيد أيضًا هذا الرجيم بشكل خاص الأشخاص المصابين بداء السكري لأنه يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل كبير. يعتبر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات طريقةً فعالةً لتقليل ضغط الدم المرتفع مما يساعد بدوره على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والفشل الكلوي. شاهد أيضًا: فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف
الأضرار المحتملة لرجيم لو كارب
قد يسبب الانخفاض الحاد وخاصةً المفاجئ في الكربوهيدرات في حدوث بعض الآثار الجانبية المؤقتة لمتّبعي رجيم لو كارب مثل:
الإمساك. تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة. صداع في الرأس. تشنج في العضلات. الإصابة بما يعرف بالكيتوزيه، والذي ينتج عن تكسير الجسم للدهون إلى كيتونات للحصول على الطاقة بسبب التقييد الشديد للكربوهيدرات. ومن الآثار الجانبية للكيتوزيه رائحة الفم الكريهة، و الصداع ، والتعب، والضعف العام. نقص الفيتامينات والمعادن واضطرابات الجهاز الهضمي إذا ما تم اتّباع رجيم لو كارب لفترة طويلة. نصائح اتباع رجيم لو كارب
للأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (لو كارب)، يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعد على الالتزام بنظامهم الغذائي، مثل:
معرفة الأغذية منخفضة الكربوهيدرات، وتجنّب الأغذية التي تجتو يعلى نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي ذكرناها سابقًا.
تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله - موقع المرجع
تناول المكسرات مثل الكاجو واللوز والبنجر. تناول الخضراوات مثل الفول والعدس والبطاطا والبطاطس والشوفان والفاصوليا. تناول فاكهة التفاح والموز والعنب والمانجو لأن هذه الفاكهة تحتوي على سكريات. عيوب رجيم اتكنز
من العيوب والأعراض التي تصاحب رجيم اتكنز:
قد يصاب الشخص بالإمساك بسبب عدم تناول الأطعمةالغنية بالألياف الغذائية، حيث تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء. تناول الدهون بكثرة مما يؤدي إلى تصلب الشرايين. ظهور روائح كريهة من الفم. الشعور بالصداع والدوخة والدوار. الشعور بالوحدة والملل. اقرأ أيضًا: رجيم الشوربة الحارقة للدهون لمدة 7 ايام
ما هي طريقة بدء رجيم اتكنز
ريجيم اتكنز من أنواع الحميات التي تزيد احتمالية خسارة الوزن بوقت قصير، وفي الطور التالية طريقة البدء برجيم اتكنز:
تبدأ أول مرحلة في تناول 20 جرام من الكربوهيدرات من الخضروات والفواكه المسموح بها يوميًا. تجربتي مع رجيم اتكنز وأهم الأطعمة الممنوعة والمسموحة خلال مراحله - موقع المرجع. تناول الوجبات على عدة فترات للابتعاد عن الشعور بالجوع، وعدم تناول وجبات أخرى غير المطلوبة. تناول المياه بشكل وفير يوميًا. ما الأطعمة المسموح بها في رجيم اتكنز؟
هناك الكثير من الأطعمة المحددة المسموح تناولها في رجيم اتكنز والأطعمة كالتالي:
جميع اللحوم الغنية بالبروتينات.
تجربتي مع رجيم لو كارب وفوائده وأضراره - جريدة الساعة
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من وجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي بتناول البوريك بالجبنة. عدد السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة ليس كبير، ولذلك يعتبر من أفضل التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. للحصول على كل الفوائد التي به يجب تناوله بعد الاستيقاظ ومعه كوب واحد من اللبن الطازج. السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة
يستطيع كل شخص تحديد عدد السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة من خلال اختياره للمكونات الخاصة به بعناية. يجب على كل شخص أن يعرف عدد السعرات الحرارية الموجودة في اللبن والدقيق والجبن الذي يقوم باستخدامه في عمل البوريك. في الغالب يكون عدد السعرات الحرارية في البوريك بالجبنة قليلة جداً إذا تم وضع جبنة قريش به. إذا كان الفرد يعاني من النحافة ويريد أن يزيد وزنه فيجب عليه تحضير البوريك بالجبنة الشيدر أو أي نوع آخر به سعرات حرارية عالية. السعرات الحرارية في مكونات البوريك بالجبنة بالتفصيل
إذا قام الفرد باستخدام اللبن البقري فسوف يحصل على 176 وحدة حرارية لكل كوب كبير. بينما يوجد عدد كبير من السعرات الحرارية في اللبن الجاموسي ويصل عددها إلى حوالي 285 وحدة حرارية. إذا كان الشخص يريد خسارة الوزن فيجب عليه استخدام لبن خالي من الدسم في تحضير هذه الوجبة.
-حمية كربوهيدراتية "متوازنة" (أكثر من 150 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، أو 45-65% من إجمالي طاقتك من الكربوهيدرات). ووجد المراجعون أنه من بين البالغين الذين يعانون من زيادة وزن الجسم (ولكن ليس لديهم داء السكري من النوع 2) ، فإن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات لمدة 3 إلى 8. 5 شهرًا فقدوا، في المتوسط ، كيلوجرامًا واحدًا أكثر من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، عندما تأكدوا من أن القيود المفروضة على استهلاك الطاقة كانت هي نفسها في كلتا المجموعتين، من خلال توفير الطعام أو خطط الوجبات ، كان الفرق حوالي نصف كيلوجرام. في تدخلات إنقاص الوزن طويلة المدى التي تدوم من عام إلى عامين ، كان متوسط الفرق في إنقاص الوزن بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات مقابل نظام غذائي متوازن الكربوهيدرات أقل بقليل من كيلوجرام واحد. تفاوت متوسط الوزن المفقود من قبل المجموعات في أي نظام غذائي لخفض الوزن اختلافًا كبيرًا عبر التجارب من أقل من كيلوجرام واحد في بعض ، إلى حوالي 13 كجم في البعض الآخر. وجدت الدراسات التي أجريت على البالغين المصابين بداء السكري من النوع 2 فقدانًا أوليًا أكبر للوزن عند اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مقارنة بالوجبات الغذائية المتوازنة الكربوهيدرات: 1.
عام 1960م: أطلق أول قمر صناعي المعروف باسم TIROS 1 ويعتبر هو البداية لعصر جديد في تاريخ علم الأرصاد الجوية وذلك بسبب إمكانية الحصول على المعلومات الوفيرة حول الغلاف الجوي عالميًا. بالون الطقس
يستخدم بالون الطقس في تحديد ارتفاع السحب خلال فترة النهار،
يعمل بالون الطقس وفقًا لقاعدة عملية وهي:
البالون له معدل صعود محدد ويمثل معدل سرعته أثناء الصعود في الجو. عندما يختفي البالون في السحب يتم حساب الوقت الذي تمكن فيه من الصعود والاختفاء بين السحب. عند تحديد كل منهما يمكن تحديد ارتفاع قاعدة السحب عن مستوى السطح وبناءًا عليه يتم تحديد نوع السحب. يصنع بالون الطقس من مواد جلدية لها درجة مرتفعة من المرونة حتى يتمدد بسهولة أثناء الارتفاع عن سطح الأرص وصولًا إلى الغلاف الجوى. يعبأ بالون الطقس بغاز الهيدروجين أو الهيليوم حتى يمكنه التمدد تدريجيًا ليصل تمدده بنسبة 100 مرة ضعف حجمه الأصلي وذلك يسمح له بالارتفاع إلى ما يزيد عن 40 كم قبل انفجاره في الغلاف الجدوي. صور الأقمار الصناعية الخاصة بالطقس: State of Hatohobei - meteoblue. كيفية عمل بالون الطقس
يتم ملء البالون بغاز الهيدروجين أو الهيليوم ليتمدد 100 مرة أكبر من حجمه حتى يرتفع لأقصر ارتفاع ممكن في الغلاف الجوي. يكون البالون حاملًا لجهاز يسمى راديو سوند يعرف باسم المسبار اللاسلكي حيث يعمل هذا الجهاز الصغير على قياس الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرطوبة في طبقات الجو العليا، كما يقوم بإرسال البيانات والمعلومات إلى المحطة الأرضية.
الطقس القمر الصناعي الحديث
الأنواع [ تحرير | عدل المصدر]
صورة من ساتل الطقس GOES-9 للإعصار فليكس. هناك نوعان أساسيان من سواتل الأرصاد الجوية: أرضية التزامن وقطبية المدار. تدور معظم الأقمار الصناعية في مدارات منخفضة الارتفاع تعبر خط الاستواء وكلا القطبين. وتدور على ارتفاعات تتراوح بين 700 إلى 1, 250كم فوق سطح الأرض. وتكمل الأقمار الصناعية دورتها حول الأرض بعد كل 100 دقيقة تقريبًا، وتشاهد سطح الأرض بأكمله مرتين في كل يوم. وهناك أقمار صناعية أخرى للطقس تسمى أرضية التزامن ، تبقى في مدارها على ارتفاع 35, 790 كم فوق نفس الموقع على خط الاستواء. الطقس القمر الصناعي الحديث. وتأتي معظم صور الأقمار الصناعية للطقس التي يعرضها التلفاز من هذه الأقمار الصناعية. أرضية التزامن [ تحرير | عدل المصدر]
قطبية المدار [ تحرير | عدل المصدر]
Computer controlled motorized parabolic dish antenna for tracking LEO weather satellites. DMSP [ تحرير | عدل المصدر]
Turnstile antenna for reception of 137 MHz LEO weather satellite transmissions
انظر أيضاً [ تحرير | عدل المصدر]
ساتل مراقبة الأرض
قائمة سواتل مراقبة الأرض
مدار أرضي التزامن
مدار أرضي منخفض
قياسات درجة الحرارة الساتلية
المصادر [ تحرير | عدل المصدر]
الموسوعة المعرفية الشاملة
وصلات خارجية [ تحرير | عدل المصدر]
Space Applications for Development
Near realtime composite of satellite image of the Earth
International weather satellite viewer Online geostationary weather satellite viewer with 2 months of archived data.
الطقس القمر الصناعي والتجاري ومدير عام
مدار الأقمار الصناعية القطبية يكون عن قطبي الكرة الأرضي الشمالي والجنوبي. عند دوران الأرض يمر القمر الصناعي فوق جميع المناطق في الكرة الأرضية ليصل المساحة التي يمكن أن يلتقط لها القمر الصناعي القطبي صورُا إلى 10 ملايين كم² من مساحة الكرة الأرضية وهو ما يمثل 2% من مساحتها. بعض الأقمار القطبية تتمكن من تصوير الكرة الأرضية مرتين خلال اليوم. الأقمار الصناعية أرضية المدار:
تعرف باسم الأقمار الصناعية أرضية التزامن. يدور هذا النوع حول خط الاستواء على ارتفاع يصل إلى 35. الطقس القمر الصناعي ipi. 890 كم حيث يمكن أن تتزامن حركة القمر الصناعي الأرضي التزامن مع دوران الأرض. يكمل القمر دورة كاملة عندما تتم الأرض دورتها. لانها تدور على ارتفاع أقرب إلى الارض من الأقمار الصناعية قطبية المدار فإنها تتمكن من التقاط صور أوضح وتغطي مساحة أكبر. لتصوير الكرة الأرضية بأكملها يمكن استخدام 4 من الأقمار الصناعية أرضية المدار في نفس الوقت. كيفية عمل الأقمار الصناعية
تقوم الأقمار الصناعية بارسال الصور إلى محطات الأرصاد الجوية الأرضية من خلال ارسال الإشارات. يتم تجميع الإشارات وتكوين صور فوتوغرافية منها للكرة الأرضية. تساعد الصور علماء الأرصاد الجوية من معرفة الأماكن التي يتوقع حدوث أعاصير ممطرة فيها وبذلك يمكنها مراسلة المؤسسات المختصة والتي تحذر بدورها خدمة الطيران عن أماكن العواصف لتوخي الحذر.
الأقمار الصناعية في بعثة الفايكينغ لكوكب المريخ ولاحقًا الماسح الشامل للمريخ. تحديد المواقع الجغرافية: يُوفّر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) إمكانية تحديد الوجهة بكلّ دقة في أيّة بقعة من الكرة الأرضية، ويعود الفضل في ذلك إلى مجموعة من الأقمار الصناعية المترابطة التي تدور حول الأرض. دراسة الأرصاد الجوية: يجمع القمر الصناعي الخاص المعلومات المتعلقة بالطقس ويُحدّثها باستمرار لرصد أحوال المناخ الجوي للأرض والتقلّبات الجوية المُحتملة، وذلك عن طريق تخزين المعلومات على أجهزة خاصة، وعلى الرغم من أنّ البيانات المُخزنة تتوافر بشكل دقيق وفي الوقت المناسب إلّا أنّه لا يُمكن الأخذ بها إلّا لمدّة 48 ساعة لاحقة فقط. دراسة الكون: وفّرت الأقمار الصناعية العديد من المعلومات والصور الكونيّة، وتُعدّ الصور التي قدّمتها سلسلة أقمار فوياجر للكواكب من أوائل الصور التي التُقطت من خارج الأرض. كما وفّر تليسكوب هابل صورًا كونيةً واضحةً ودقيقةً تفوّقت على تلك المُقدَّمة من أيّ تلسكوب أرضي. الطقس القمر الصناعي بسراة عبيدة. أسباب عدم سقوط الأقمار الصناعية على الأرض
تتعدّد الأسباب التي تحول دون سقوط الأقمار الصناعية على الأرض ، ومنها ما يأتي: [٩]
سرعة الدوران: يُمكن تصوّر القمر الصناعي على أنّه جسم لا تؤثّر فيه سوى قوة الجاذبية، ويعدّ خط كارمان الواقع على ارتفاع 100 كم الحدّ الذي تبدأ الأقمار الصناعية بعده بالسباحة في الفضاء، ومع ذلك فإنّ عدم سقوط القمر الصناعي على الأرض مرتبط بسرعة دورانه الكبيرة والتي تزيد عن 8 كم في الثانية الواحدة.