2008-12-04, 19:29
#1
تاجرة برونزية
خواتي سؤالي
شو وضع الرياضة وقت الدورة الشهرية ؟؟؟؟؟؟؟
يعني عادي او تعتبر ضارة بالجسم ؟؟؟؟؟
بليز اللي عندها أي خلفية عن الموضوع تفيدنا
للحصول على تفسير لحلمك.. شو وضع الرياضة وقت الدورة الشهرية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
2008-12-04, 23:36
#3
صراحه ااخاف اسوي رياضه وقت دوره
2008-12-04, 23:56
#4
انا بعد ابغي اعرف. خصه اني العب ايروبيكس
للتواصل واتساب 0508781313
2009-04-28, 10:50
#12
انا امشي وقت الدوره واحس براحه وحتى الالم يخف... وحتى يوم كنت اسير الجيم العب ايروبيك كانت المدربه ما ترضى نعتذر وقت الدوره واتقول احسن رياضه وقت الدوره بس امانه ما كانت اتخلينا انسوى تمارين بطن ولا نط في المكان
التعديل الأخير تم بواسطة في قلبه; 2009-04-28 الساعة 10:51
سبب آخر: ختأ متبعي:)
يارب احمي دول الخليج العربي من اذناب ايران الفاسده وشيعتهم،روافض عليهم من الله ما يستحقون!
- ما انسب رياضة وقت الدورة - السيرة الذاتية
- هل يجب التوقف عن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي
- شو وضع الرياضة وقت الدورة الشهرية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
- أطفال لعبة تعليمية 5.2
- أطفال لعبة تعليمية 5.6
ما انسب رياضة وقت الدورة - السيرة الذاتية
أيضًا، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم والتقلصات التي تسببها الدورة الشهرية. نظرًا لأن التمرين سيساعد أيضًا في مستويات الألم لديك، فسوف يفيدك في الحصول على شعورٍ أفضل. وإذا ساعدك القليل من تخفيف الآلام على المضي قدمًا، فقد يؤدي ذلك إلى إزالة هذه العقبة. – من الآثار الجانبية للجفاف الانتفاخ والإمساك. أثناء فترة الدورة الشهرية، لا تريدين بالتأكيد إضافة هذه الأعراض إلى ما تعانينه في الأساس من الآلام. لذلك، تأكدي من أنك تشربين الماء كل 15 دقيقة واحتفظي بزجاجة المياه في متناول يدك طوال التمرين. – لا تعاقبي نفسك إذا كنت لا تؤدين على نفس المستوى. بدلاً من ذلك، يجب أن تشعري بالفخر عند أي جهد تحدّيتِ كل هذه الآلام للقيام به. هل يجب التوقف عن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي. [1]
المشدات والتمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية
تحب العديد من النساء ارتداء المشدات في هذه الفترة. إذا شعرت بتقلصات أو ضغطٍ على بطنك في أي مرحلةٍ من مراحل الدورة الشهرية، فقد يكون مفيدًا ارتداء مشد يقوم بالضغط بشكلٍ لطيف على هذه المنطقة. مشدات الخصر مصممة لدعم الخصر بشكل كامل مع أسفل الظهر ومنتصفه وتشكيل الجسم. تهدف إلى التركيز على الخصر فقط وتوفير ضغط لطيف. توجد أنواع من مشدات الخصر مزودةٌ بمشابك لتعديل المقاس، يمكنك استخدامها لتعديل مقاسك والتحكم فيه بالمقدار الذي يُشعركِ بالراحة.
هل يجب التوقف عن التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية؟ | مجلة سيدتي
ولكن عند الركض لا تنسي اقتناء زجاجة مياه معك، فبعض الباحثين يؤكدون أن المرأة تشعر بالجفاف قليلا أثناء الدورة الشهرية عن الأيام العادية، وسواء كانت تلك المعلومة صحيحة أو خطأ فزجاجة المياه يجب ألا تفارقك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. اليوجا
رياضة اليوجا من الرياضات المميزة للغاية والتي تعتمد علي دفع الطاقة السلبية من الجسم والشعور بالراحة، غير أن ممارسة أوضاع اليوجا المعروفة ليست جميعها ملائمة لطبيعة جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية. فالأوضاع المعكوسة غير محبذ ممارستها أثناء الدورة الشهرية، مثل قلب الجسم والارتكاز علي الرأس، ولكن يمكنك ممارسة تمرين
" goddess position" وهو الوضع الذي تقفين فيه مشدودة القوام مع فتح الأرجل قليلا و رفع الذراعين لأعلي. ما انسب رياضة وقت الدورة - السيرة الذاتية. الأيروبكس
في بعض الأحيان أثناء الدورة الشهرية، قد ترغبين في فعل شئ جنوني، وفي هذه الحالة يكون الذهاب للصالات الرياضية ممارسة الأيروبكس على النغمات الإيقاعية هو الحل الأمثل. فهذا يساعدك على إخراج الشحنة السلبية وتعديل حالتك المزاجية، في جو من المرح والانطلاق. الرقص
يعتبر الرقص أشبه بممارسة الحركات الرياضية ولكن ليست في صورتها التقليدية ومن هنا تكمن روعتها، فالحركات الراقصة تمنح احساسا بالانطلاق والحيوية مع قدرتها الفائقة في حرق الدهون.
شو وضع الرياضة وقت الدورة الشهرية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يمكن استغلال ذلك من خلال رفع الأثقال الخفيفة
مماراسات اخرى:
اليوغا
الجري
المشي
دراسات وابحاث:
ذكرت احدى الدراسات ان ممارسة التمرينات الرياضية اثناء فترة الحيض مثل تلك التي تقوم بها الرياضيين المحترفين ، قد تسبب انقطاع الطمث ، أو وقف الدورة الشهرية. هذا الوقف مؤقت عموما وينعكس بشكل طبيعي عندما تصبح الممارسة أكثر اعتدالا ، يمكن ان يكون مستمر وأيضا يمكن ان يسبب تأخير الحيض (بداية الفترة) عند الفتيات الصغيرات. وبما أن هناك العديد من الأسباب لانقطاع الطمث ، لابد من استشارة الطبيب إذا اصبحت فترة الحيض غير منتظمة
ممارسة السباحة اثناء الدورة الشهرية
رفع الاوزان الخفيفة اثناء الدورة الشهرية
المشي او الجري من الرياضات المناسبة اثناء الدورة
exercise during period
لابد من البقاء رطبة اثناء ممارسة الرياضة
وبالتالي فإن أداء الحركات الراقصة يكون اختيارا جيدا، لمن لا ترغب في ممارسة التمارين الرياضية العادية، خاصة أثناء الدورة الشهرية لأنك في تلك الفترة تشعرين بأنك في حاجة لقليل من الحركة، للتخلص من آلام البطن وانتفاخها، بخلاف جو المرح الذي يضفيه الرقص على حالتك النفسية التي تتأثر بشدة في وقت الحيض، لذا فإن الرقص اختيار جيد لك. البلانكنج أو اللوح! وقت الدورة الشهرية هو الوقت الذي ترغبين فيه للاسترخاء و المكوث في المنزل لمتابعة التليفزيون أو مشاهدة الأفلام تحديدا، لذلك استغليه خاصة عند عرض الإعلانات التي تتخلل العمل الدرامي ومارسي ذلك التمرين الذي يعرف باسم "بلانكنج" أو اللوح وطريقته كالآتي:
-أستلقي على بطنك، مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر. -أرفعي جسمك عن الأرض، بالسند على ذراعيك المثنية مع رفع أصابع القدمين. في بادئ الأمر، حاولي ممارسة هذا التمرين خلال مدة إعلان واحد، ومع الوقت مارسيه أثناء فترة الاعلانات بالكامل، فذلك التمرين يقلل من احساسك بآلام الحيض. ممارسة الرياضة داخل المنزل
لا تجعلي من وقت الدورة الشهرية حجة للامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية، فبشكل بسيط يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، دون أن تكوني مضطرة لارتداء ملابس الرياضة الأنيقة، أو الاستيقاظ باكرا من أجل الذهاب للصالة الرياضية، فقط خصصي غرفة المعيشة لتكون مكانك المخصص لممارسة الرياضة أثناء الحيض.
– لا يجب حمل أوزان ثقيلة أثناء ممارسة الرياضة. – يجب تناول أطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الحديد مثل الخضروات الورقية أو اللحوم الحمراء ويمكن تناول سبع حبات من اللوز يوميا لمنح الجسم الطاقة. – التوقف عن التمرين والاسترخاء عند الشعور بتعب. – يجب تناول أطعمة تحتوي على كميات قليلة من الملح لأنه يزيد من تقلصات الدورة الشهرية. – شرب كميات كبيرة من الماء خلال التمرين وبعده لأن الجسم قد يتعرض للجفاف في هذا الوقت ويؤدي إلى الشعور بالتعب و الصداع. أضرار ممارسة الرياضة في فترة الدورة الشهرية:
– ممارسة الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال أو أي نوع من الرياضة التي تحتاج إلى مجهود عضلي يؤدي إلى الصداع وزيادة آلام الدورة الشهرية وقد تصل مضاعفاته إلى انقطاع الطمث وعدم اكتماله. – عدم شرب كميات كبيرة من الماء يؤدي إلى جفاف الجسم بسبب الحركة الشديدة وعدم تعويض الجسم بالسوائل التي تخرج منه. – الرياضة الشاقة تزيد من كمية دم الحيض. أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية:
1 – الجري. 2 – تمارين الأيروبكس. 3 – المشي السريع في الهواء في فترة الصباح فهو يساعد على تنشيط العضلات وتدعيم عمل القلب وسريان الدم في الجسم بصورة أفضل، كما أن المشي السريع يؤدي إلى تقليل احتباس السوائل في الجسم وإخراج العرق.
الأربعاء 23/مارس/2022 - 03:17 م
الافتتاح
افتتح الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، اليوم الأربعاء، عدداً من المشروعات الخدمية بمركز ببا، ضمن برنامج افتتاحات المشروعات الخدمية والتنموية، بمناسبة العيد القومي للمحافظة مارس 2022، وفي إطار خطة الدولة لدعم وتحسين مستوى معيشة المواطنين، وتنفيذا لتكليفات الرئيس عبد الفتاح السيسي بتسريع وتيرة التنمية وتحسين مستوى الخدمات في الصعيد. حيث افتتح المحافظ مشروع مدرسة عبد الله محمد مبروك الابتدائية "توسع" بجزيرة ببا، والتي نفذتها الأبنية التعليمية على مساحة إجمالية 2556 متر بتكلفة تزيد عن 5 ملايين جنيه، وتضم 16 فصلا دراسيا (4 رياض أطفال+12 ابتدائي)، بجانب دورة مياه رياض اطفال بنين/بنات، دورة مياه لذوي الاحتياجات الخاصة، دورة مياه بنين/بنات، وغرف: طبيب، مجالات، مصادر، مصلى، مدرسين، مكتبة، أخصائي نفسي واجتماعي، حاسب آلي. كما افتتح المحافظ مركز شباب قرية السلطاني، بعد تطويره ورفع كفاءته، بتكلفة 2 مليون و300 ألف جنيه، وشملت أعمال تطوير المبنى الإداري وتنجيل الملعب بالنجيل الصناعي وإنشاء سور لمركز الشباب، حيث يمثل المركز إضافة مميزة لمنظومة الخدمات بالقرية في قطاع الشباب والرياضة ضمن مبادرة حياة كريمة لتطوير الخدمات وتحسين المرافق بالريف المصري.
أطفال لعبة تعليمية 5.2
الألغاز – نقوم بتدريب طفلك على المهارات الحركية الدقيقة والتنسيق بين اليد والعين، وتطوير الخيال والكلام والمنظور لديه. الإبداع – سيكتشف طفلك إمكانياته الإبداعية، ويشكل وجهة نظره وفرديته. ألعاب تعليمية للأطفال من ليفري، ألعاب تعلم ما قبل المدرسة، ألعاب رياضية مطابقة حروف تهجئة الكلمات، ألعاب رياضية للأطفال، هدايا عيد الميلاد للبنات والأولاد 3 4 5 6 7 8: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. الألعاب الترفيهية – يمكن لطفلك الاسترخاء والشعور بالسعادة من خلال شخصيات محبوبة وموسيقى ممتعة. المفضلات – نقوم بوضع إشارة مرجعية على الألعاب التي وقع طفلك في حبها، ويتم وضعها في فئة خاصة للاستعادة السريعة في التطبيق. مميزات أكاديمية الأطفال::
• 56 لعبة تعلم باللغة الإنجليزية
• أعمال فنية مسلية وغنية بالألوان
• رسوم متحركة مشرقة وممتعة
• عمل صوتي احترافي
• شخصيات حية ومضحكة
• موسيقى مصاحبة رائعة
•تعليم ما قبل المدرسة
• واجهة واضحة ومريحة
• مناسب للبنين والبنات
• تطور سريع في شكل لعبة ممتعة وسهلة
• للأطفال من سن 3-6 سنوات
• إعداد اليد للكتابة
• منهجية تعليمية فريدة من نوعها لأصغر المتعلمين
• مراقبة أبوية
• بدون إعلانات جهات الخارجية
• دون الخاجة للاتصال بالإنترنت
يتوفر بعض المحتوى في الإصدار المجاني، ليمكنك التعرف على التطبيق. يمكنك الحصول على النسخة الكاملة بمجرد الاشتراك. نثق بأن طفلك سيستمتع من خلال الاهتمام باستكمال المهام بشكل صحيح، مما يساعد على تعلم مختلف الموضوعات.
أطفال لعبة تعليمية 5.6
ستظهر للطفل الأصوات والأشياء حقيقة في حياتنا اليومية.
لم يعد التعليم يقتصر على التكرار والحفظ كما كان الحال قديمًا، وتطور الأمر في السنوات الأخيرة، وأصبحت الوسائل التعليمية الحديثة، كالوسائط المتعددة والمجسمات والتطبيقات وغيرها الأكثر رواجًا، وتشير الأبحاث التي أجربت في هذا المجال إلى أن التعليم المعتمد على الألعاب يجذب انتباه الأطفال، ويعزز مهارات التخيل لديهم، مقارنة بالطرق التقليدية الأخرى، فاللعب وسيلة مرحة لتوصيل المعلومة للطفل وتنشيط حواسه، خاصةً في مرحلة ما قبل الدراسة. إذ يرفض عديد من الأطفال فكرة التعلم، ولا يستجيبون لطريقة الحفظ، بينما تساعد الألعاب على جذبهم، وفي الوقت نفسه تقدم لهم المعلومة بطريقة سهلة مناسبة لمداركهم، وسواء كانت ألعابًا منزلية أو على الهاتف، فهي وسيلة معترف بها، ويمكنكِ استغلالها لتطوير مهارات طفلكِ الذهنية وتعليمه الأساسيات في هذه المرحلة. تعرفي معنا في هذا المقال إلى مقترحات لبعض الألعاب التعليمية للأطفال 5 سنوات، مع نصائح لتشجيع الطفل على التعلم.