انحنوا في نفس الوقت إلى الأمام مع جزء الجسم العلوي، بحيث يقترب الصدر من الفخذين. عودوا إلى زاوية البداية، وكرروا ذلك 10 مرات. تمارين ثني البطن لجانب واحد مع الأثقال
هذا التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، كما يتم هذا التمرين من تمارين شد البطن باتباع كل من:
استلقوا على ظهركم مع ثني الركبتين بحيث تكون أكف القدمين ملامسة للأرض. امسكوا الأثقال بكلتا اليدين فوق الكتف الأيمن ودحرجوا الجسم إلى أعلى وإلى اليسار. بدلوا للكتف الثانية وأجروا التمرين في الاتجاه الثاني. أفضل تمارين البطن العلوية بالصور تعرف عليها - كل يوم معلومة طبية. كرروا ذلك 3 مرات، و10 مرات لكل جانب. تمرين رفع القدمين بشكل مستقيم إلى أعلى
التمرين مناسب للجزء الأعلى من عضلات البطن وللعضلات القطرية، ويتم ذلك من خلال:
استلقوا على الظهر، والقدمين مرفوعتان بشكل مستقيم إلى أعلى بالضبط فوق الحوض. قوموا بثني الركبتان قليلًا وراحتي اليدين على جانبي الجسم. ارفعوا الحوض نحو الصدر وفي نفس الوقت قوموا بالاستدارة بقدر نصف دوره إلى اليمين وابقوا في هذه الوضعية. عودوا لزاوية البداية وقوموا بالدوران إلى اليسار هذه المرة. كرروا ذلك 10 مرات لكل جانب. تمارين ثني البطن مع وجود حبل على الركبتين
يتم هذا التمرين من خلال تطبيق الآتي:
اجلسوا على ركبتيكم، بحيث يكون وجهكم باتجاه الحبل وأنتم تمسكوه من طرفيه.
أفضل تمارين البطن العلوية بالصور تعرف عليها - كل يوم معلومة طبية
تساعد في السيطرة على الالتهاب بنسبة 25%. تمارين البطن والخصر الأكثر فعالية
فيما يلي تمارين البطن الأكثر فعالية للحصول على عضلات أقوى وتوازن أفضل:
تمرين الحشرة الميتة
يعتبر هذا التمرين هو الأكثر فعالية لشد البطن ويعد رائع لتنشيط القلب. يتطلب هذا التمرين القليل من التنسيق ولكنها سهلة الأداء مع الممارسة. ويتم أداؤه كما يلي:
في بداية التمرين استلقي على ظهرك بشكل مستو. قومي بمد ذراع ورجل إلى الأمام بشكل مستقيم خارج الجسم. أعيدي ذراعك ورجلك إلى الوسط وكرري الأمر على الجانب الآخر. البلانك الأمامي
ويتم بالطريقة التالية:
إراحة الجسم على المرفقين وأصابع القدمين. يجب عدم رخي الوركين أو رفعهما أكثر من اللازم. الهدف هو عدم الاستسلام لمدة 60 ثانية على الأقل. البلانك الجانبي
طريقة القيام به كما يلي:
استلقي على الجانب الأيمن مع استقامة الساقين. ادعمي رأسك بساعدك الأيمن حتى يشكل جسمك خطاً مائلاً. ضعي يدك اليسرى على وركك. ثبتي عضلات بطنك واستمري لمدة 60 ثانية على الأقل، ومن ثم كرري على الجانب الآخر. تمرين الكرنش
لإجراءه قومي بالخطوات التالية:
استلقي على الأرض مع الضغط على أسفل ظهرك على الأرض. افردي ساقيك بشكل مستقيم وضعي يدك خلف رأسك.
ان ابرز اسماء التمارين الرياضية بالصور هو من الامور الاساسية التي تساعدك على استعادة جسمك الرشيق بدون ان تتبعي رجيم صارم. لذلك، تعرفي عليها مع "ياسمينة". 1- تمرين البلانك: ان لتمرين البلانك فوائد كثيرة. فهو سيساعدك على شد منطقة المؤخرة والفخذين الى جانب انه فعال جداً لشد منطقة البطن. لذلك، استلقي على البطن ثم ارفعي جسمك عن الارض بالاستناد على الكوعين واطراف الاصابع. 2- تمرين Lounges: هذا التمرين يساعدك على شد ترهلات الجسم والحصول على جسم متناسق. كل ما عليك فعله هو حمل الاثقال في يديك، ثم ضعي اليدين بشكل مستقيم على الجانبين. ضعي القدم اليسرى امامك وحاول النزول على الركبة اليمنى مع رفع الاثقال. كرري هذا التمرين 10 مرات على ثلاث دفعات. ثم قومي بتبديل القدمين. 3- تمرين الضغط: هو من افضل التمارين التي تساعدك على تنحيف محيط الخصر وتحسين شكل الجسم، بالضافة الى انه يساعد على شد عضلات اليدين والكتفين. كل ما عليك فعله هو الاستناد على اليدين واطراف الاصابع وارفعي جسمك عن الارض، قومي بشد المعدة ثم ابدأي بالانخفاض عبر تنزيل المرفقين ثم ادفعي جسمك الى الاعلى للعودة الى وضعية البداية. كرري هذا التمرين 15 مرة على ثلاث دفعات.
» وتضيف مرام: «يعبّر المسلسل عن شريحة من المجتمع الخليجي والكويتي، فهناك بيت كبير يضم 6 أولاد متزوجين ولكل منهم حالة خاصة وأسرة ومشكلات مختلفة. وقد حرصت الكاتبة هبة مشاري حمادة على أن تجمع نجوم هذا العمل معاً في دراما متميزة ». وحول الدور الذي تقدمه، تقول مرام: «أقدم شخصية سلسبيل وهي اسم على مسمى، إذ نراها طيبة وليّنة وتحب زوجها، قدمت الكثير من أجله، وتحرص على إرضائه ». وتستطرد مرام: «سلسبيل إنسانة بسيطة ترى الحياة من منظور بسيط، وتضعها الأحداث في مواقف كوميدية في كثير من الأحيان، لذا فهي ليست معقدة أو ساعية خلف المشاكل... لديها ثمانية أطفال من زوجها، ولكنها ببساطة مختلفة وستكسر قاعدة الزوجة والضرّة ». ابناء هدى حسين محب. وتختم مرام بالإشادة بنصوص هبة مشاري حمادة التي سبق وأن عملت معها منذ البدايات. الفنانة هدى حسين في لقطة من مسلسل من شارع الهرم إلى - الصورة من المسؤول الإعلامي لمجموعة الـMBC
خالد الشاعر: الشخصية المليئة بالتقلبات
يلعب خالد الشاعر دور شاهين، الذي يصفه بـ«الشخصية المليئة بالتقلبات منذ البداية، وهو بعيد عن شخصيتي كخالد. من جانب آخر فهو شاب عصري وإيجابي ومنطلق في الحياة، يحب الموضة وهذا ينعكس على طريقة أزيائه، ولكنه يمرّ بموقف معيّن يقلب حياته ».
ابناء هدى حسين طنطاوي فجر اليوم
دلالة جغرافية
من جانبها، تشير المؤلفة هبة مشاري إلى الدلالة الجغرافية لعنوان المسلسل، موضحةً أن عبارة «من شارع الهرم إلى.. »، تحمل أكثر من احتمال، قد يتمثل في مكان أو إنسان. وتضيف: «يعيدني المسلسل إلى الأعمال العائلية بأسلوب معاصر، فعندما تكون (السوشيال ميديا) جزءاً حقيقياً من حياتنا، تصبح كذلك جزءاً من البنية الدرامية للعمل، وهو ما سنتابعه في الأحداث»، وشددت حمادة على أن المسلسل يحمل «منحىً جديداً، بمُعطى تجاري وآخر اجتماعي، فنحن أمام عائلة تعمل في القطاع الطبي، ونضع يدنا - من خلال هذا الأمر - على قضية الوصاية المادية والتجارية لهذه العائلة على مهنة الطب، وإلى أي مدى يمكن أن تتحول هذه المهنة الراقية من خلال الوصايات المادية إلى عمل تجاري بحت. هدى حسين واحداث مشوقة جديدة في مسلسل "من شارع الهرم إلى" الحلقة 8 - مجلة هي. أما المعطى الثاني فهو مجتمعي؛ إذ نسلّط الضوء على مسألة وصاية الأم على أبنائها الستة، وزوجاتهم، وأبنائهم، وبناتهم، فهم يعيشون في منزلها، ويعملون في القطاع الطبي بالمستشفى، وبالتالي لا يوجد عند هؤلاء أي نوع من أنواع الخصوصية، سواء في العمل أو في العائلة، لكن كلٌّ من هؤلاء الأبناء له مستوى قصصي خاص ومستقل في المسلسل». إقرأ أيضاً: بسمة وهبة.. إطلالات أنيقة لـ"عرافة" رمضان
وحول الأحداث والحبكة الدرامية، تقول حمادة: «في ليلة زفاف أحد الأبناء الستة، تصل إلى المنزل راقصة من مصر، كان من المفترض بها أن تقدم وصلة فنية ثم تغادر، لكنها قررت البقاء من أجل تنفيذ أجندتها الخاصة، التي ستظهر تباعاً في سياق الحلقات».
ابناء هدى حسين محب
#سينما ومسلسلات
24 ابريل 2022
طبيبة نسائية بارعة، والدة متحكّمة، جدّة عطوف، وحاكمة تضع قوانين مملكتها الخاصة في العمل والمنزل، وتطالب الجميع بالتنفيذ، إنها «عبلة» في المسلسل الذي حاز إعجاب الجمهور «من شارع الهرم إلى.. »، وجسدت شخصيتها الفنانة هدى حسين، ويشاركها بطولته: خالد البريكي، نور الغندور، ليلى عبدالله، مرام، أحمد إيراج، عبدالمحسن القفاص، لولوة الملا، فرح الصراف، محمد الرمضان، خالد الشاعر، نور الشيخ، إيمان الحسيني، وناصر الدوسري، وبمشاركة الممثلة السورية روعة السعدي، وآخرين، كتابة هبة مشاري حمادة، وإخراج المثنى صبح. 6 أسباب جعلت هدى حسين تتصدر الاهتمام في الأسبوع الأول من رمضان 2022 - مجلة هي. قوانين عبلة! تعرب هدى حسين عن سعادتها بالعمل في مسلسل «من شارع الهرم إلى.. »، قائلة: «يتضمن العمل جدليات كثيرة؛ لذا هو مختلف في الشكل والمضمون، وقد تطلّب مجهوداً كبيراً لإنجازه»، وحول الدور الذي تلعبه في المسلسل، تقول: «أقدم شخصية الدكتورة عبلة، وهي طبيبة نسائية متخصصة في التوليد، ولديها أولاد متزوجون وأحفاد؛ لذا تلك الأسرة الكبيرة مليئة بالجدليات، وأولاها فكرة الوصاية». وتوضح هدى حسين: «في حياتنا وصايات مسكوت عنها، بعضها يحمل مفاعيل سلبية كوصاية المادة على الوظيفة، ووصاية الحب على العلاقة، ووصاية الأم على أبنائها وبناتها الراشدين.. الأمر نفسه نجده في أسرة عبلة المليئة بمثل تلك الجدليات الصادمة في كثير من الأحيان».
ابناء هدى حسين
وتضيف هدى حسين حول شخصية عبلة: «هناك سرّ دفين وعميق جداً في حياة تلك الطبيبة والأم والجدة والإنسانة، لا يعلمه أحد سواها، وسيتكشّف خلال أحداث العمل وسيكون صادماً للمشاهدين، فالسرّ يتعلق بماضي عبلة وزواجها، لكن المشكلة تكمن في عودة ذلك الماضي الذي أخفته ونسيته حتى جاء من ينبشه عن قصد، الأمر الذي يهدد بتدمير مملكة عبلة وسلطتها وتحطيم نفسيتها وجبروتها». وحول طبيعة علاقة عبلة بأبنائها توضح هدى حسين: «عبلة والدة محبّة وعطوف وتشعر بأنها قريبة من جميع أبنائها وتحاول منحهم السعادة والإحاطة بهم، ولكن هناك واحد من الأبناء يحظى بمعاملة مميزة والسبب أنه الأضعف من بين إخوته والأكثر رومانسية، إذ نراه يمتلك حنيناً طفولياً إلى والدته لدرجة أنه يبكي على حضن أمه، فضلاً عن أنه يفضّل أخوته على نفسه، مما يجعلها تشعر بأنها مضطرة لمنحه مشاعر إضافية ولربما كانت تحاول أن تحميه... وهناك ابن آخر عنيد ومتمرد ويصعب عليها توجيهه، إذ أنه غالباً ما يأخذ الاتجاه المعاكس لرغبة والدته ». زهرة الخليج - هدى حسين: ترقبوا سر عبلة!. مسلسل من شارع الهرم إلى والأبطال ناصر الدوسري، خالد البريكي، خالد الشاعر، هدى حسين، أحمد ايراج، عبد المحسن القفاص، محمد الرمضان - الصورة من المسؤول الإعلامي لمجموعة الـMBC
خالد البريكي: النص مكتوب بطريقة أنيقة تناسب ولغة العصر
يصف خالد البريكي جو المسلسل بالـ«مختلف، ففيه قصة جميلة وأفكار متجددة، والنص مكتوب بطريقة أنيقة تناسب لغة العصر» ويضيف البريكي: «إبداع الكاتبة هبة مشاري حمادة واضح في تفاصيل النص، ونحن كممثلين متعطشين لهذا النمط من الأعمال ونحاول ترجمة إبداع الكاتبة».
ابناء هدى حسين الجسمي
حسين تابعت: «المسلسل يحتوي على أسرعدة، ونحن نتطاحن في ما بيننا، وهناك كثير من الشخصيات، ولكل منهم خط معين يتشابك ويتقاطع مع الآخرين». وعن الدافع وراء إسناد شخصيات مغايرة وجديدة للفنانين أكدت: «بالفعل، حرصتُ على أن يكون لكل منا دور مختلف عن السابق، ولكل منا خط مغاير، وبعض الممثلين والممثلات الذين اعتاد الجمهور مشاهدتهم في أدوار معينة، سيراهم هنا في ادوار مختلفة». ابناء هدى حسين انا عيني. وعن اختيارها أخيرا لاسم «لك يوم» عنواناً للعمل، قالت: «الاسم له دلالة مفادها أن من يؤذي الناس سوف يقع في يوم ما في حصاد عمله، وكما تدين تدان»، ممتنعةً عن كشف تفاصيل المسلسل، «لأن هذا أفضل للمشاهد، حتى يستمتع وقت العرض». وتحدثت حسين عن حرصها على تنويع أدوارها، فهي كانت العام الماضي محامية، بينما هي امرأة مكافحة هذا العام موضحةً: «أحب التغيير وأحرص عليه، وفي (لك يوم) أنا أُم أجمع أفراد البيت ولا أفرق، وأبين معاناة المرأة، وقوتها وصلابتها وهي تبحث عن (الزين لعيالها)». بدوره قال لـ «الراي» الفنان حسين المنصور، بينما كان يستعد لتصوير أحد مشاهده: «أجسد شخصية بدر، وهو أب لثلاثة أبناء وبنت، من عائلة أقل من المتوسطة، زوجتي هي هدى حسين، ونبين المعاناة، وأكون أباً طيباً يربي أبناءه جيداً، ويحاول إسعادهم»، مكملاً: «لا أود أن أتحدث أكثر، فأنا لا أحبذ الحديث عن تفاصيل الدور كي لا أحرقه على المتلقي».
الكويت هي وطنها. تُعرف ملكة مسرح الأطفال أيضًا باسم ملكة شاشة الخليج. الجامعة العربية المفتوحة هي جامعته. الممثلة هي مهنتها. سنوات النشاط: من عام 1972 م حتى الوقت الحاضر. الديانة هدى حسين إسلامية. ولد حسين لأب وأم عراقيين من المسلمين السنة. وبذلك فإن جميع الأخبار التي تناقلتها وسائل الإعلام المختلفة كاذبة، كما أكدت تصريحات الفنانة هدى حسين خلال إحدى اللقاءات، والتي أكدت فيها إيمانها بالإسلام، كما أعربت عن إعجابها بالديانات الأخرى، داعيةً إلى عدم التمييز وعدم التمييز. أهمية إظهار الحب في التعاون بين مختلف الأديان والأطياف. أعمالها الفنية هدى حسين، ممثلة عرقية معروفة، عرضت مجموعة من الأعمال الفنية التي لاقت استحساناً واسعاً. وشمل ذلك حلقات ومسرحيات عكست فيها مجموعة متنوعة من الصعوبات والمخاوف التي تواجه العالم العربي، وخاصة الخليج. فيما يلي أشهر أعمال الفنانة هدى حسين: ملحمة هدى حسين القائمة التالية تحتوي على عناوين مسلسلات الممثلة العرقية هدى حسين الأكثر شعبية: أحلام البسطاء. من يقتل الأحلام. صمت السنين. رحلة بو بلال. ابناء هدى حسين الجسمي. جحا وحجاج وبنت السلطان. حبابة. إلى أبي وأمي مع التحية. أبلة منيرة. بدر الزمان.