ما هي فوائد العدس الأحمر للرضع؟ وما هي أبسط الطرق لتحضيره؟ وما هي الآثار الجانبية المُحتملة التي يُسببها؟ إليكم الإجابات في هذا المقال. تعتمد أغلب الأمهات على العدس الأحمر للرضع كغذاء صحي ومتوازن، فما هي حقيقة ذلك؟
فوائد العدس الأحمر للرضع
إليك الطريقة التي يُفيد بها العدس الأحمر الرضع:
1. تحسين الهضم
يحتوي كل ربع كوب من العدس على حوالي 4 غرام من الألياف وهي نسبة عالية تجعله خيارًا ممتازًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي للطفل، وذلك عن طريق تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك ، إلى جانب أنه قد يُساهم في حماية الطفل من الإصابة بالسمنة مستقبلًا. 2. فوائد العدس الاحمر للحامل. تعزيز نمو الدماغ
يحتاج الطفل إلى الأطعمة الغنية بالحديد بعد بلوغه الستة أشهر من العمر للحفاظ على نشاط جسمه وضمان نمو دماغه بشكل طبيعي. والعدس يُوفر كمية جيدة من الحديد التي يحتاجها جسم الطفل على مدار اليوم، إضافة إلى مُحتوى العدس المنخفض من حمض الفايتك (Phytic acid) يُساعد على زيادة التوافر البيولوجي للحديد. 3. تقوية نظام المناعة
يتضمن العدس مستويات من الزنك تُساهم بدورها في تعزيز نظام المناعة في جسم الطفل الرضيع، فالزنك يُساعد على التحكم في الخلايا العصبية ويُؤثر على الذاكرة والتعلم بشكل كبير.
فوائد العدس الأحمر للبشرة - موضوع
يحسن الهضم: يحتوي العدس على نسبة كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، التي تقلل من الإصابة بالإمساك، وتحسن عمل الجهاز الهضمي، وتحمي من الإصابة بمشكلاته، كمتلازمة القولون العصبي. يرفع مستويات الأكسجين: يعد العدس مصدرًا رائعًا لمجموعة فيتامينات "ب" الغنية بالحديد، الذي يعزز إنتاج كرات الدم الحمراء، ويضمن وصولًا أفضل للأكسجين لكل العضلات والأنسجة والأعضاء الموجودة في جسم الطفل. يعزز صحة القلب: يساعد العدس على تعزيز صحة القلب، لاحتوائه على المغنيسيوم وحمض الفوليك، المفيدين للشرايين والأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم في الجسم. يحتوي على البروتين: العدس من أغنى مصادر البروتين النباتي، إذ يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على أكثر من "17 جرامًا" من البروتينات، لهذا فإنه يعد بديلًا صحيًّا وغير مكلف وصحي لمصادر البروتين الحيواني. 7 فوائد للعدس الأحمر للأطفال | سوبر ماما. يزيد مستويات الطاقة: يساعد العدس على تعزيز مستويات طاقة الطفل ونشاطه، بفضل محتواه من العناصر الغذائية المفيدة، التي أوضحناها في السطور السابقة. أما عن أضراره المحتملة، فيمكنكِ التعرف إليها في السطور التالية. أضرار العدس للرضع فوائد العدس للرضع كثيرة، ورغم ذلك فإنه قد يصيبهم ببعض الغازات والانتفاخات، لاحتوائه على سكريات معقدة قد يصعب هضمها على الطفل، بالإضافة إلى البروتينات والألياف، وهي عناصر قد لا تتحملها معدته في سن مبكرة، لذا من الأفضل تقديم العدس إلى رضيعكِ ما بين تسعة وأحد عشر شهرًا، وعدم تقديمه في وقت مبكر، في عمر ستة أشهر مثلًا، كما يفعل بعض الأمهات، مع منحه كمية قليلة منه أولًا، ومراقبة رد فعل جسمه، أم عن طريقة تقديمه فهذا ما نوضحه لكِ فيما يلي.
7 فوائد للعدس الأحمر للأطفال | سوبر ماما
أضرار العدس البرتقالي
يعمل نبات العدس الأحمر على الإصابة بالانتفاخ، وذلك لاحتواءه على نسبة عالية من الألياف، كما يعمل على زيادة مشكل نقص امتصاص المعادن بسبب احتواءه على حمض الفايتيك، ويؤثر أيضاً في الخلايا المبطنة للأمعاء لأنه يحتوي على مادة الليكتين. فوائد العدس الأحمر للبشرة - موضوع. العدس البرتقالي مطبوخ
عند استهلاكك كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ فيمكن الحصول على 18 غرام من البروتين، كما يحتوي هذا الكوب من العدس ما يقارب 230 سعرة حرارية ، حيث تعتبر هذه النسبة عالية لمن يتبعون حمية غذائية. وبالمقابل فإن هذا الكوب غني جدا بالبروتينات والألياف التي تساعد في فقدان الوزن من خلال تقليل الشهية وتعطي الإحساس بالشبع وعدم الشعور بالجوع، لذلك ينصح خبراء التغذية باعتماد العدس كغذاء أساسي لكل من يريد اتباع حمية غذائية. ما هي الطريقة الصحية لطهي العدس البرتقالي؟
يقول الدكتور محمد الفايد: إذا كنت ترغب في الإستفادة من كل العناصر الغذائية في العدس البرتقالي فيجب أولاً أن تعلم أنه ونظراً لاحتوائه على حمض الفايتيك والذي يقلل أو يمنع امتصاص المعادن وخاصة الحديد، عليك نقعه في الماء على الأقل قبل طهيه بنصف ساعة، وهذا يفيد أيضا في التقليل من الانتفاخات والغازات التي غالباً يسببها طهي الحبوب بطريقة خاطئة.
فوائد العدس الأحمر – E3Arabi – إي عربي
وإن استهلاك الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف يقلل من خطر الإصابة بالسكري والإمساك. 3. تحسين الجهاز الهضمي أن محتوى البروتين في العدس الاحمر يعادل محتوى اللحوم منها، ولكنه اكثر فائدة باعتباره منخفض الدهون، حيث يحسن من عملية الهضم في المعدة. يمكنك الحصول على 18 غم من البروتين عند استهلاكك كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ. 4. فوائد العدس الأحمر – e3arabi – إي عربي. تكوين خلايا جديدة في الجسم يعتبر العدس الأحمر من أهم الأطعمة التي يمكن من خلالها الحصول على الفولات، وهي أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتكوين خلايا جديدة وتصنيع الحديد. كما وتحتوي الحصة الواحدة من العدس الأحمر على 16 وحدة من فيتامين A وعلى 730 ملغم من البوتاسيوم، و 350 ملغم من الفسفور و 71 ملغم من المغنيسيوم. ما هي أضرار العدس الأحمر؟ هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن يسببها العدس الأحمر ومنها:
1. الانتفاخ يحتوي العدس الأحمر على 4 غرامات من الألياف لكل 100 غرام، والتي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن، حيث لا يتم هضم الألياف في الأمعاء الدقيقة، بالتالي إنتاج المزيد من الغازات. بالإضافة إلى ذلك يحتوي العدس على عناصر لا يستطيع الجسم هضمها، مثل الهيماغلوتينين، ومثبطات التربسين، مما يسبب تشنج في البطن وعدم الراحة في الأمعاء.
صيام مريض السكري.. مفتي مصر: 3 فئات لكل منها حكم تجنب المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة المعبأة لأنها ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد من الشعور بالعطش. التقليل من تناول الأطعمة المقلية، لتجنب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم عن المستويات الصحية. تناول كمية قليلة للغاية من حلوى رمضان والتي يفضل أن تكون قليلة السكر.
4. دعم صحة العظام
كل 100 غرام من العدس المطبوخ يُوفر ما مقداره 19 ملليغرام من الكالسيوم، وهو المعدن الذي يحتاجه الرضيع حتى ينمو بشكل طبيعي إذ إنه يحتاج إلى تناول حوالي 270 ملليغرام يوميًا من الكالسيوم خلال سن الستة أشهر و11 شهرًا لضمان تطور عظامه ونموها. 5. بناء خلايا الجسم
يحتوي العدس على حمض الفوليك (Folic acid) أو فيتامين ب9 الذي يُساعد في بناء خلايا جديدة للجسم، ويُوازن عمل الجهاز العصبي المركزي ما يضمن تطور الطفل ونموه بشكل سريع. طرق تحضير العدس الأحمر للرضع
هناك عدة طرق وأفكار يُمكن من خلالها تضمين العدس في النظام الغذائي الخاص بالرضع، ومنها:
1. هريس العدس والخضروات
تُعد هذه الوجبة من الوجبات سهلة البلع والخفيفة على المعدة. المكونات
تتضمن:
1 كوب من العدس الأحمر المطبوخ. فوائد العدس الاحمر. 1 حبة من البطاطا الحلوة المطبوخة والمقطعة مكعبات. 1 كوب من مرق الخضار. 1 حبة من الطماطم المقطعة مكعبات. 1 حبة من البصل المقطع مكعبات. 1 كوب من البازيلاء المسلوقة. 1 ملعقة كبيرة من الزيت. طريقة التحضير
تتم باتباع الخطوات الآتية:
سخن الزيت في قدر وأضف البصل وقلبه حتى يذبل. أضف الطماطم وقلبها بضع دقائق، ثم أضف المرق وغطي القدر واتركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
الخدمة العسكرية والتعليم
في عام 1909م، تخرج الأمير ألبرت من الاكاديمية البحرية الملكية في اوزبورن، وقد انتهت في نهاية في الامتحانات النهائية، ومع ذلك تقدم ألبرت الى الاكاديمية البحرية الملكية في دارتموث، ثم انضم الى البحرية الملكية كخط وسط. وخلال الحرب العالمية الأولى قد خدم الملك المستقبلي كثيرا هناك، وقد شهد معركة جوتلاند في عام 1916م، وفي عام 1919م، انضم الأمير الى سلاح الجو الملكي وتم اعتماده كطيار، وبعد الحرب ذهب الأمير ألبرت الى كلية ترينيتي والتي تسمى اليوم جامعة كامبريدج، وقد درس بها التاريخ والاقتصاد والمدنيات، وقد استمر هناك عام واحد فقط ومع ذلك في عام 1920م، تم تعيينه دوق يورك وبدا في العمل بواجبات عامة لابيه. تولي جورج السادس العرش
كان والد جورج السادس هو الملك جورج الخامس، وقد كان للملك الكثير من التحفظات حول ابنه الاول، الأمير ادوارد دوق وندسور، وفي 20 يناير عام 1936م، توفي الملك جورج الخامس وتولى ادوارد العرش كملك ادوارد الثامن، ولكن في اقل من عام تنازل عن العرش لأخيه الأمير ألبرت، والذي تم تتويجه في 12 مايو عام 1937م، وقد اخذ الأمير ألبرت اسم جورج السادس للتأكيد على الاستمرارية مع والده واستعادة الثقة في النظام الملكي.
جورج الخامس ملك المملكه المتحده - ويكيبيديا
Andrew Pierce (4 August 2009), "Buckingham Palace is unlikely shrine to the history of jazz", The Telegraph, London, مؤرشف من الأصل في 27 ديسمبر 2019, 11 فبراير 2012
Clay, p. 245; Gore, p. 293; Nicolson, pp. جورج الخامس ملك المملكه المتحده - ويكيبيديا. 33, 141, 510, 517
Harrison, Brian (1996) The Transformation of British Politics, 1860–1995 pp. 320, 337
Gore, John (1941) King George V: A Personal Memoir pp. x, 116
Cannadine, David (1998) History in our Time p. 3
موسوعات ذات صلة: موسوعة السياسة
موسوعة القرن 19
موسوعة الهند
موسوعة أعلام
موسوعة الإمبراطورية البريطانية
موسوعة المملكة المتحدة
موسوعة ملكية
جورج السادس ملك المملكة المتحدة: سيرة ، عرش ، أوسمة - علم - 2022
الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة وماري تك · شاهد المزيد » إدوارد الثامن ملك المملكة المتحدة إدوارد الثامن (الاسم الكامل: إدوارد ألبيرت كريستيان جورج آندرو باتريك دايفيد وينزر) (23 يونيو 1894 – 28 مايو 1972) كان ملك المملكة المتحدة ودول الكومونولث وأيرلندا والهند، منذ وفاة والده جورج الخامس في 20 يناير 1936 حتى تنازله عن العرش في 11 ديسمبر 1936 من نفس العام ليتزوج من واليس سمبسون. الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة وإدوارد الثامن ملك المملكة المتحدة · شاهد المزيد » إدوارد السابع ملك المملكة المتحدة إدوارد السابع (ألبرت إدوارد؛ 9 نوفمبر 1841 - 6 مايو 1910)، ملك المملكة المتحدة، ملك دول الكومنولث وإمبراطور الهند. الجديد!! جورج السادس ملك المملكة المتحدة: سيرة ، عرش ، أوسمة - علم - 2022. : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة وإدوارد السابع ملك المملكة المتحدة · شاهد المزيد » المملكة المتحدة المملكة المتحدة لبريطانيا العظمى وإيرلندا الشمالية (تعرف أيضاً بالمملكة المتحدة أو بريطانيا) هي دولة ذات سيادة تقع قبالة الساحل الشمالي الغربي لقارة أوروبا. الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة والمملكة المتحدة · شاهد المزيد » الحرب العالمية الأولى الحرب العالمية الأولى هي حرب عالمية نشبت بين القوى الأوروبية في 28 يوليو 1914 وانتهت في 11 نوفمبر من عام 1918.
جورج السادس ملك المملكة المتحدة ملوك بريطانيا القدماء - السياسة و التاريخ البريطاني - دليل بريطانيا
الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة وكنيسة القديس جورج (قلعة وندسور) · شاهد المزيد » قائمة ملوك بريطانيا العظمى شعار الملكي لإنجلترا واسكتلندا ضمن اتحاد الملكي النظام الملكي البريطاني هو خط الخلافة المباشرة لكل من دول الاتحاد الملكي إنجلترا واسكتلندا وأيرلندا الشمالية حالياً. الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة وقائمة ملوك بريطانيا العظمى · شاهد المزيد » لندن مبنى البرلمان وساعة بيغ بين لندن (وتُعرف كذلك بأسماء لُوندَرَسالإدريسي. نزهة المشتاق في اختراق الآفاق (مصدر). ولندرة ولندرا) هي عاصمة المملكة المتحدة وأكبر مدنها. الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة ولندن · شاهد المزيد » نورفك نورفك ، مقاطعة إنجليزية تقع في شرق إنجلترا في المنطقة الشهيرة ب«إيست أنجليا». الجديد!! : جورج الخامس ملك المملكة المتحدة ونورفك · شاهد المزيد » ماري تك ماري ابنة فرنسيس، دوق تك (فيكتوريا ماري أوغستا لويز أولغا بولين كلودين أغنيس، ولدت في 26 مايو عام 1867 – توفيت في 24 مارس عام 1953) كانت زوجة الملك-الإمبراطور للمملكة المتحدة جورج الخامس وبذلك تكون الملكة القرينة في المملكة المتحدة والمستعمرات البريطانية (دومينيون) والإمبراطورة القرينة في الهند.
أصبح جورج الملك الإمبراطور بعد وفاة والده في عام 1910.