يسمح لك السير أو التريدميل بممارسة بعض النشاط البدني من خلال المشي أو حتى الجري، وذلك اعتماداً على مستوى النشاط الذي تحتاج لبذله من أجل الوصول لمستوى لياقة محدد. فكلما أسرعت، حرقت المزيد من السعرات الحرارية. وإن كنت من محبي المشي على السير فستجد هنا ما تبحث عنه، لأن مقالنا اليوم سيكون عن افضل سرعه للمشي على السير والسرعة المناسبة لكل فئة عمرية. المشي على السير - ووردز. وعليك أن تعلم عزيزي القاريء أن حالتك الجسدية تلعب دوراً أهم من عمرك عند اختيارك للسرعة المناسبة للسير. فالحالة الجسدية لكبار السن تختلف عن الحالة الجسدية للمراهقين والشباب، لذا يجب أن تبدأ ببطء حتى تزيد من قدرتك على استخدام السير، ومن ثم تقوم بزيادة سرعة السير مع تحسن الحالة الجسدية بك. أنواع آلة السير
يجب أن تعلم عزيزي القاريء أن هناك نوعين رئيسيين من السير، يمكنك استخدامهما لممارسة النشاط البدني الذي ترغب بممارسته، فهناك السير اليدوي والسير الكهربائي، والأخير يتم استخدامه على نطاق واسع. السير اليدوي
على عكس أغلب أنواع السير المستخدم في ممارسة التمارين، لا يعتمد السير اليدوي على الكهرباء، ولكن يعتمد على الجهود الذاتية الخاصة بك لتحريك السير سواء أثناء المشي أو أثناء الجري، لأنك تقوم بتحديد سرعتك وحركتك وتقوم بالتحكم بها.
جدول المشي على السير الكهربائي الأصلي صنعه أينتهوفن
إقرأ أيضا: تطبيق قناة ابو ظبي
ما هي فوائد المشي على السير الكهربائي هناك الكثير من الفوائد لممارسة المشي على السير الكهربائي والتي تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن ويصبح جسمه رياضي، دعونا نذكر أهم الفوائد المشي على السير: يساعد في شد الجسم ويزيد قوة العضلات ويخلص من الدهون الزائدة. يقلل من ألم الدورة الشهرية. يضبط الدورة الدموية ويقوي القلب. يخلص من ألم العضل والصداع النصفي. جدول المشي على السير الكهربائي في. يحافظ على بينة جسم بشكل متناسق. يحافظ على نسبة السكر والضغط لكبار السن. يجب على كل شخص أن يقوم بإعداد جدول يومي وأن يقوم باضافة نظام صحي يحتوي على ممارسة الرياضة ومن ضمنها ممارسة المشي، ولا يمكن أن ننكر بأن ممارسة المشي له فوائد عظيمة على صحة الإنسان. إقرأ أيضا: اكثر لاعب سجل اهداف في كأس العالم
جدول المشي على السير الكهربائي في
وفي حالة قررت استعمال السير الكهربائي مع هذه الفئة العمرية، يجب أن يتم استخدامه بسرعة منخفضة جداً مع القيام بالمراقبة عن قرب لهم للحرص على سلامتهم. الأطفال بعمر المدرسة والمراهقين
يجب أن يحصل الأطفال بهذا العمر على مقدار من النشاط البدني القوي لمدة 30 دقيقة يومياً. وكبداية تُعتبر افضل سرعه للمشي على السير مع هذه الفئة هي 1. 5: 3 ميل يومياً بمعدل 4. 8: 6. 4 كم/ساعة. واعتماداً على الحالة الجسدية لطفلك، يجب أن يبدأ ببطء حتى تزيد قوته، ومع مرور الوقت يمكن أن يمارس التمارين بسرعة أكبر. جدول المشي على السير الكهربائي الأصلي صنعه أينتهوفن. البالغون
يجب أن يقوم البالغون باستخدام السير بسرعة مشابهة للفئة السابقة، حيث يعتمد الأمر على قوة عضلات القلب والركبتين وعلى آلام الظهر، وكذلك قوة المفاصل والعضلات. ويجب عليك أن تنتبه عزيزي القاريء أنه في حالة كنت أحد الأشخاص الجدد الذين سيبدئون باستخدام السير الكهربائي، يجب أن تضع باعتبارك السرعة التي تبدأ بها، وأنها يجب أن تكون أقل من 6. وعندما تتحسن قدرتك الجسدية، فبإمكانك زيادة السرعة لتصل لـ 6. 4: 8 كم/ساعة أو ربما أعلى إن أردت. كبار السن
يجب أن يحذر كبار السن عند استخدامهم للسير الكهربائي، حيث أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بـ هشاشة العظام خاصة النساء.
جدول المشي على السير الكهربائي والدوائر الكهربائية
تاريخ النشر: 2011-07-27 13:03:55
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
جزى الله كل من اطلع على سؤالي خير الجزاء، وكل من ساهم في الإجابة عليه.
جدول المشي على السير الكهربائي بوحدة
الأسبوع
تمارين الإستحماء
المشي السريع
تمارين التهدئة
1
5 دقائق
2
7 دقائق
3
9 دقائق
4
11 دقيقة
5
13 دقيقة
6
15 دقيقة
7
18 دقيقة
8
20 دقيقة
9
23 دقيقة
10
26 دقيقة
11
28 دقيقة
12
30 دقيقة
آخر تعديل -
الاثنين 9 تشرين الأول 2017
المصدر:
جدول المشي على السير الكهربائي تتحول الطاقة من
سلامتك يا ابن الزبابدة, هذه الالام قد تكون بسبب شد عضلي, ينصح لك اخذ مرخي عضلي حبة مساء نوع سيردالود عيار 2 مغ وديكلوفيناك صوديوم حبة يوميا ووضع لاصق على الظهر من نوع فولتفاست, يوضع على الظهر لمدة 8 ساعات وبعد زوال الالم ينصح العمل على تقوية عضلات الظهر وتخفيف الوزن اذا كان مرتفعا, تمنياتي بالشفاء
تمارين أخرى مفيدة للمرأة الحامل:
١- تمرين الكتفين والعنق عن طريق ارتخاء العنق مع الثني للأمامام وتحريك العنق ناحية اليمين واليسار مع التكرار خمس مرات في كل اتجاه، ثم تحريك الكتفين إلى أعلى وأسفل والداخل والخارج بحركات دائرية، مثل حركات السباحة. ٢- تمرين الأطراف السفلية عن طريق جعل إحدى الساقين في وضع متقدم عن الأخرى وثني الركبتين مع الاستناد على كرسي حتى يحافظ على توازن الجسم ويكرر هذا التمرين خمس مرات.
يتمتعون بشخصية هادئة بشكل كبير. يتصفون بالكثير من الصفات الحميدة والأخلاق المميزة ومن أهمها الصدق. تعتبر شخصيات هذه الابراج من الشخصيات الهادئة بشكل واضح كما انهم حساسيين جداً. مصدر سعادة لغيرهم. الأبراج النارية يتميزون بالثقة الشديدة حيث يدركون مكامن القوة الخاصة بشخصيتهم. تصل ثقتهم بنفسهم حد الغرور. من الشخصيات المحبة للحياة بشكل كبير. يتسمون بالكثير من الأخلاق. يتصفون بالشجاعة والصدق. الفرق بين الابراج الترابية والمائية والنارية والهوائية - مجلة محطات. يعتبرون من ضمن الشخصيات التي تغضب بسرعة كبيرة. الفرق بين الابراج الهوائية تعتبر شخصيات هذه الابراج من الشخصيات المحبة للحياة والانطلاق ايضا. يتميزون بكونهم مثقفين بشكل كبير جداً. يعتبرون من الشخصيات الاجتماعية بشكل هائل. يحبون الجدال والنقاش في كثير من المواضيع. تعتبر الأبراج متعة لمن يؤمنون بها، ومن يستدلون خلالها على مستقبلهم، والأحداث التي قد تصادفهم في يومهم، وذلك من خلال البحث عن الفرق بين الابراج الترابية والمائية والنارية والهوائية.
أنواع الأبراج - موضوع
الأبراج: تنقسم الأبراج إلى أربع أنواع وهي الأبراج النارية، والأبراج الهوائية، والأبراج الترابية، والأبراج المائية، وتندرج تحت كل نوع من هذه الأنواع ثلاثة أنواع من الأبراج كل منهم له صفاته وطباعه الخاصة ولكنهم يشتركون معا في عدة صفات مشتركة، وفي ما يلي سنتعرف على الفرق بين كل نوع من أنواع الأبراج. أنواع الأبراج:
– الأبراج النارية: وهي برج الأسد، برج الحمل ، وبرج القوس. أنواع الأبراج - موضوع. – الأبراج المائية: وهي برج السرطان، برج العقرب، وبرج الحوت. – الأبراج الهوائية: وهي برج الدلو، برج الميزان، وبرج الجوزاء. – الأبراج الترابية: وهي برج الجدي، بروج الثور، و برج العذراء. الفرق بين الابراج الترابية والمائية والنارية والهوائية:
– الأبراج الترابية: يتميز الأبراج الترابية بالاشتراك في بعض الصفات وسمات الشخصية، فمن مميزان الأبراج الترابية أنهم شخصيات متميزة شديدة الواقعية، ولهم شخصية صلبة وقوية، كما يتميزون بحبهم الشديد للعمل والتفوق، ويركزون دائما على هدف معين ويعملون بكد واجتهاد حتى يصلون إلى ذلك الهدف، كما تتميز الأبراج الترابية بأنهم من أكثر الأشخاص صبرا، فهم شخصيات صبورة إلى أقصى الحدود، وهم مخططون جيدون جدا حيث يستطيعون عمل خطط طويلة المدى، ويتميزون بالتفكير المنطقي والهدوء الظاهري، كما أنهم عنيدون جدا.
الفرق بين الابراج الترابية والمائية والنارية والهوائية - مجلة محطات
شخصيتهم رومانسية بشكل كبير. يتصفون بالأخلاق الحميدة والشيم الحسنة. يسارعون لمساعدة الآخرين وتقديم العون لهم. تعتبر شخصياتهم متقلبة بشكل كبير. يعتبرون من مصادر البهجة والسعادة لغيرهم. لا يتميزون بالصبر أبداً. يسعون وراء تحقيق أهدافهم وطموحاتهم. يشتهرون بالغموض. شاهد أيضا: كيف اعرف برجي الطالع من تاريخ ميلادي ما الفرق بين الابراج تتعدد الاختلافات بين اصحاب الابراج الترابية والمائية والنارية والهوائية، وهذه الاختلافات تنبع تبعاً لاختلاف الأبراج التي تشتمل عليها هذه الأبراج حيث يضم كل نوع من هذه الأنواع ثلاث أبراج أساسية، والفروقات بين هذه الأبراج موضحة كما يلي: الأبراج الترابية تتميز شخصيات الابراج الترابية بالكثير من المميزات ومن أهمها شخصيتهم الواقعية بشكل كبير كما أن هذه الشخصية صلبة جداً وقوية أيضاً. يحبون العمل بشكل واضح ولهذا يسعون لتحقيق أهدافهم وطموحاتهم بشكل كبير. يعملون بجد واجتهاد كبير. يتميزون بالصبر الشديد حيث يحتملون الظروف التي يتعرضوا لها. يتسمون بالتفكير المنطقي والبناء جداً. الأبراج المائية يشترك اصحاب الابراج المائية بأنهم يميلون للهرب من واقعهم والولوج لعالم الأحلام بشكل كبير.
((وان_بغداد)) تعرف على الابراج "الترابية، والنارية،و المائية، والهوائية" #الابراج #الترابية 🚫🚫🚫🚫🚫🚫 #ثور_عذراء_جدى عودة شخص من الماضي وراح يكلمكم هو يااكبر منكم بالعمر يااصغر معاكم الحظ في مجال العمل والمال ورجوع حقوق لكم وعقود عمل فيه عندكم فرحه وكلمة مبروك راح تسمعوها بعضكم ارتباط عاطفي وبعضكم منصب بالعمل فيه امور راح تنكشف لك من محيطك من نساء. #الأبراج #النارية 🚫🚫🚫🚫🚫🚫 #الأسد_القوس_الحمل مبلغ مالي راح تصرفوة بسرعة النصيحة امسكوا ايدكم شوي عندكم مشوار طويل واوراق /موضوع متأخر له فترة راح تتسهل الامور من نفسها عندكم الم أسفل القدم خففوا مشي هالفترة. #الابراج #المائية🚫🚫🚫🚫🚫🚫 #السرطان_العقرب_الحوت عندكم اوراق في المحاكم او قضايا معلقه راح تسمعون عنها خبر يسركم انتبهو من كلام يدار حولكم وفيه تجسس على خصوصياتكم الحبيب يراقبكم عنده تردد في الرجوع لكم. #الابراج #الهوائيه 🚫🚫🚫🚫🚫🚫 #ميزان_دلو_جوزاء نفسيتكم هالاسبوع متقلبه مره تحسون بفرح ومره منفسين بعضكم بيسوى فحص لصحته او صحة احد الوالدين طبيب عظام وبالذات الظهر تبانين منه بعضكم يراقب الحبيب.