[١]
فوائد الفواكه والخضروات
تُعدّ الفواكه والخضروات من الأغذية المهمّة التي ينصح الخبراء بتناولها، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الكثير من المغذيات المهمّة، مثل الفيتامينات ، والمعادن، والألياف، ومركبات الفايتوكيميكال، والكهرليات، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول كميات قليلة من الفواكه والخضروات برتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن فوائد الفواكه والخضروات للصحة نذكر ما يأتي: [٢]
تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: فقد وُجد أنّ تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات يزود الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تمنع الجذور الحرة من التسبب بالمشاكل الصحية للجسم. تحسين امتصاص المغذيات في الأمعاء: حيث إنّ الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه تبطئ مرور الطعام في الأمعاء الدقيقة، ممّا يحفز امتصاص المغذيات، كما أنّها تمنع الإمساك أيضاً. تقليل خطر الإصابة بالسرطان: حيث إنّ الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات تتعرض للتخمير في القولون، ممّا يزيد مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (بالإنجليزية: Short chain fatty acids)، وهي مركبات تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ زيادة تناول خضروات الكرنب (بالإنجليزية: Cruciferous Vegetables) يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة، والأمعاء، والبنكرياس ، والغدة الدرقية.
- تعرّفي إلى فوائد الفواكه والخضار الصحيّة
- مباراه الهلال و الرائد بث مباشر
- الهلال والرائد يلا شوت
- الهلال والرائد تويتر
- الهلال والرائد مباشر
تعرّفي إلى فوائد الفواكه والخضار الصحيّة
8- البندورة: تحتوي على كميّةٍ وفيرة من حمض الفوليك الذي يُسهل عمليّة الهضم ويقي الإنسان من الإصابة بالسرطان. 9- البازيلاء: تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتنشيطها. 10- القرنبيط: يحتوي على كميّةٍ قليلةٍ جداً من السعرات الحراريّة والكثير من الصوديوم، والبوتاسيوم الذي يحافظ على صحة الكليتين. قد تكون مهتماً بقراءة هذه المقالات أيضاً
الفواكه والخضروات المناسبة
قال رينيه بوياو ، أخصائي تغذية مسجل ومدير مطبخ التمثيل الغذائي في مركز بينينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج ، لويزيانا ، للشفاء: «تأتي الأنظمة الغذائية المبتذلة وتذهب ، ولكن على مر السنين ، أظهرت الأبحاث باستمرار أن اتباع نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الكاملة يؤدي إلى نتائج صحية أفضل». وقال بوياو: "حصص يومية متعددة من الفواكه والخضروات تحدد سمات الأنظمة الغذائية مثل DASH و Mediterranean ، والتي تحتل المرتبة الأعلى باستمرار في قوائم" أفضل الأنظمة الغذائية ". «واحدة من أسهل الطرق لشخص ما لتحسين نظامه الغذائي بشكل عام هي إضافة حصة من الفواكه أو الخضار كل يوم ، أو حتى أفضل ، إلى كل وجبة». ومع ذلك ، ليست كل الفواكه والخضروات متساوية. فهناك فوائد الخضروات والفواكة للجسم تختلف في القيم الغذائيه
وجد الباحثون فوائد طول العمر في الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والخس واللفت ، وكذلك الفاكهة والخضروات الغنية بالبيتا كاروتين وفيتامين سي ، مثل الحمضيات والتوت والجزر. الخضروات الخضراء الورقية هي "أطعمة غنية بحمض الفوليك [التي] مضادة للالتهابات للغاية ، وتعزز عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم وتحسين الصحة العقلية" ، أوما نايدو ، طبيبة نفسية غذائية ومؤلفة كتاب "
بعد ذلك ، لديك الخضروات غير النقية مثل الخيار والفجل والهليون والملفوف والبروكلي والقرنبيط.
لاعب نادي الرائد "محمد سالم" يحصل على بطاقة صفراء في الدقيقة 14. الدقيقة 23 تمريرة خطيرة من لاعب نادي الهلال "فييتو" وتصل الكرة إلى "ماريجا" ولكن دفاع الرائد يُحكم السيطرة في منطقة الجهة اليمني وتُلعب الكرة عرضية. والدفاع يشتتها قبل أن تصل للاعب صالح الشهري. الدقيقة 29 تسديدة قوية من لاعب نادي الهلال "فيتو" ولكن حارس مرمى نادي الرائد يخرج الكرة بضربة ركنية. تبديل أول لصالح نادي الرائد بدخول اللاعب "أحمد يوسف الزين" وخروج "خالد عبدالعزيز". جووووووووووووول ثاني لصالح نادي الهلال في الدقيقة 33 عن طريق اللاعب "البليهي" عن طريق ركنية قام بها اللاعب "فيتو" ولعبها إلى "كاريلوو" ويسددها "البليهي" في شباك مرمى نادي الرائد. وسط ضغط متواصل من الرائد لتقليص الفارق. حكم المباراة يحتسب هدف "هادي آل بليهي" تسلل بعد مراجعة الفار. الدقيقة 45 حكم المباراة يحتسب 4 دقائق وقت بدل ضائع في الشوط الأول. ينتهي الشوط الأول بتقدم نادي الهلال السعودي على الرائد بهدف نظيف. ⏰ نهاية الشوط الأول #الهلال ١ x ٠ الرائد #الهلال_الرائد
⚽️ @LucianoVietto
نتيجة مباراة الهلال والرائد الشوط الثاني
انطلقت أحداث الشوط الثاني من مباراة الهلال والرائد اليوم في دور ثمن نهائي بطولة كأس الملك.
مباراه الهلال و الرائد بث مباشر
وخاض لاعبو الهلال مباراة اليوم بروح جيدة بعد فوزهم على الاتحاد 2-1 في الجولة الماضية وسجلوا 3 نقاط ضد فريق قوي. وشدد مدرب الرائد على اقتناص الثلاث نقاط في مباراة الهلال للاستفادة في ترتيب الفريق بجدول ترتيب الدوري السعودي. وخاض فريق الرائد تدريبات بدنية مكثفة لرفع الحمل البدني لاعبي الرائد. وحفظ المدرب الجمل الفنية لاعبي الرائد في منطقة نصف الملعب والاعتماد على الهجمة المرتدة في منطقة نصف الملعب. ليختتم الرائد التدريبات الجماعية والتوجهة إلي أحدي الفنادق القريبة من ملعب مباراة إستعدادًا لمباراة الهلال. ومن المقرر ان تسلم 50 جائزة للجماهير الرائد قبل بداية المباراة. اهداف مباراة الهلال والرائد
يفتتح استاد مدينة الملك عبد الله الرياضية ببريدة أبوابة لمباراة الرائد والهلال ضمن إفتتاحية مباريات اليوم ضمن إطار الجولة الرابعة والعشرين من الدوري السعودي. وتحشتد جماهير الرائد إلى ملعب المباراة لمؤزارة الفريق إستعدادًا لمباراة الهلال. اقراء ايضا:- ملخص واهداف مباراة مانشستر يونايتد وتوتنهام اليوم 12 /3/ 12 فى الدوري الانجليزي
يريد المتصدر الاستمرار في النقاط حيث يملك الآن 43 نقطة ويحتل المركز الرابع في ترتيب الدوري السعودي ، لكن لديه فرصة جيدة للقفز اليوم إذا فاز وخسر الشباب أمام اتحاد جدة الثاني.
الهلال والرائد يلا شوت
بث مباشر اونلاين لمشاهدة مباراة بين الرائد و الهلال بث مباشر اليوم الأحد يلا شوت 13-03-2022 في الجولة 24 من ا لدوري السعودي. مباراة اليوم مهمة جداً من العيار الثقيل وهي بين نادي الرائد و الهلال اليوم بث مباشر ، ويسعى بكل جهد فريق الرائد اليوم جاهداً في تخطي عقبة الهلال والفوز عليه في الجولة 24 من الدوري السعودي. دوري السعودية, دوري كأس الأمير محمد بن سلمان. ويمكنك في أي وقت مشاهدة جميع المباريات مجانا على موقعنا بث مباشر مباريات اليوم Live. مشاهدة مباراة الرائد و الهلال بث مباشر اليوم الأحد في الدوري السعودي مشاهدة لايف مباراة الرائد بث مباشر ضد الهلال الآن في الدوري السعودي بث مباشر اليوم 13-03-2022 في الدوري السعودي اليوم الأحد. توقيت موعد مباراة فريق الرائد و الهلال اليوم الأحد بث مباشر في الدوري السعودي حيث يبدوا ان نادي الرائد قادم بكامل قواه للحصول على عدة نقاط في مواجهة خصمه الهلال لهذا اليوم الأحد. وبالمقابل يعمل فريق الهلال بجهد ايضا على كسب مجموعة من النقاط اليوم أمام خصمه فريق الرائد في الجولة 24 من الدوري السعودي ، و تعتبر هذه المباراة قوية جدا من مواجهات الجولة 24 من الدوري السعودي ، وبما أن المباراة الكثير من العرب سوف يتابعها ، لذا سوف نقوم ببث المباراة لكم في بث مباشر اليوم عبر موقعنا بث مباشر مباريات اليوم Live.
الهلال والرائد تويتر
تُختتم اليوم الأحد مباريات الجولة الـ24 من مسابقة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، وتُقام مباراتان من العيار الثقيل، أهمهما بالطبع لقاء الكلاسيكو بين الاتحاد متصدر المسابقة والشباب صاحب المركز الثاني. الرائد - الهلال تُقام المباراة في تمام الساعة السابعة إلا عشر دقائق بتوقيت الرياض على ملعب مدينة الملك عبدالله بن العزيز الرياضية في بريدة. يدخل الرائد المباراة وفي جعبته 29 نقطة، بينما يأمل الهلال صاحب الـ43 نقطة بمواصلة الانتصارات على أمل أي تعثر للاتحاد صاحب المركز الأول. الشباب - الاتحاد تُقام المباراة في تمام الساعة التاسعة إلا ربع بتوقيت الرياض على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالملز. يدخل الفريقان المباراة وكلاهما يطمح إلى انتصار يحقق آماله. يدخل الشباب المباراة وهو في المركز الثاني برصيد 46 نقطة، بينما يأمل الاتحاديون بالعودة لطريق الانتصارات من جديد، والتقدم خطوة نحو تحقيق اللقب الغائب عن الفريق منذ سنوات. الاتحاد في المركز الأول برصيد 54 نقطة بفارق 8 نقاط عن الشباب صاحب المركز الثاني. علمًا بأن آخر مباراة كان قد خسرها الفريق أمام الهلال بهدفَيْن لهدف في مباراة كانت مؤجلة بينهما من الجولة الـ12 في المسابقة.
الهلال والرائد مباشر
فيما فاز نادي الباطن على نظيره الحزم اليوم بنتيجة هدف نظيف. وتغلب نادي الاتحاد السعودي بفوز مثير على نادي الفتح مساء اليوم بنتيجة 3-2.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
أو في تمام الساعة 6:50 مساء بتوقيت مدينة مكة المكرمة
وفي تمام الساعة 7:50 بتوقيت مدينة أبو ظبي.
فيما سيكون في خط الدفاع: ياسر الشهراني، علي البليهي، جانغ هيون سو، حمد اليامي. أما في خط الوسط: سلمان الفرج، جوستافو كويلار، لوسيانو فييتو. وفي خط الهجوم: أندرية كاريلو، بافيتيمبي جوميز، موسى ماريجا.