كثير منا يتبعون عادات غذائية خاطئة بعلم او بدون علم، ولا يخفى على احد ان نظام غذائي العصري هو أسوأ ما مرت به البشرية حتى اليوم، مع كثرة المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة والجاهزة وتزايد اعداد المستهلكين لهذه الاصناف من الطعام والتي يتهمها الطب بالتسبب بالعديد من الامراض خاصة المزمنة منها. وتؤثر الضغوط النفسية وسرعة الحياة العصرية في العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها البعض، ما يجعلهم عرضة للامراض والمتاعب الصحية التي تؤدي لتراجع صحة الانسان حتى في عمر مبكر. فما هي هذه العادات الغذائية الخاطئة وكيف يمكن استبدالها بعادات صحية؟
العادات الغذائية الخاطئة
• تفويت وجبة الفطور:
هي عادة سيئة للغاية تتسبب بخسارة الجسم للطاقة التي يحتاجها خلال النهار. كما ان الجوع نتيجة عدم تناول الفطور يجعل الانسان يتناول المزيد من الطعام والاصابة بالسمنة وزيادة الوزن. • تناول الطعام قبل النوم:
يؤدي لزيادة الوزن وعدم الراحة والتلبك المعوي وعسر الهضم. • تناول الطعام بين الوجبات:
خاصة الاطعمة المقلية او المقرمشات الغنية بالاملاح والدهون والتي تؤدي لزيادة حتمية في الوزن. • قلة استهلاك الخضروات والفواكه:
والتي تحوي كمية عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتطوير ونمو الجسم.
&Quot;عادات غذائية خاطئة في رمضان&Quot; .. دراسة تحذّر: لا تقترب من هذه السلوكيات
كتبت أميرة السمان
وجهت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية علي موقع التواصل الإجتماعي "فيس بوك" اليوم الثلاثاء 6 عادات غذائية خاطئة احذرها في شهر رمضان
وقالت وزارة الصحة 6 عادات غذائية خاطئة احذرها في شهر رمضان
شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة
تناول الأغذة المصنعة والدسمة
الإكثار من الحلويات
إهمال وجبة السحور
إهمال شرب الماء
كثرة تناول الملح والمخللات
وكانت الصحة وجهت لمرضى الضغط بالابتعاد تمامًا عن تناول الفسيخ والرنجة في شم النسيم، لأنها تحتوي على نسبة عالي من الأملاح التي تعمل على ارتفاع ضغط الدم. وتابعت الصحة أن أرقام الطواريء في حالة حدوث أي مشكلات صحية نتيجة تناول الأسماك المملحة: 137 – 16474
يأتى ذلك فى إطار الخدمات التى تقدمها وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى "فيس بوك". وتناشد وزارة الصحة والسكان، المواطنين بالتسجيل على الموقع الإلكتروني للوزارة
لتلقي لقاحات فيروس كورونا، بما يساهم في رفع المناعة المجتمعية والحفاظ على الصحة العامة.
العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها الصحية - مجلة هي
12:01 م
الأربعاء 07 أغسطس 2019
تهددك بالجلطة.. 7 عادات غذائية خاطئة في العيد
كتب- أحمد كُريّم:
يرتبط عيد الأضحى المبارك في ذاكرة بعض الأشخاص بعدد من الممارسات الموروثة التي قد يكون لها أضرار على صحة الإنسان. وقد تؤدي هذه الممارسات إلى مشكلات صحية ومضاعفات خطيرة تؤثر سلبًا على الإنسان وتحرمه من الاستمتاع بالعيد، ويستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير أبرز العادات الخاطئة التي يمارسها المصريون في عيد الأضحى. قالت الدكتورة وفاء سعيد أخصائي تغذية الرياضيين المعتمد من الوكالة الدولية لعلوم الرياضة بأمريكا إن أبرز العادات الخاطئة في العيد، هي:
1- كثرة تناول اللحوم
يؤدي تناول كمية كبيرة من البروتين إلي ارتفاع نسبة حمض اليوريك و اليوريا في الدم، وبالتالي يصعب على الكلى التخلص من تلك الأحماض، مما يؤدي إلي تكوين كريستالات اليوريات التي تترسب على المفاصل الصغيرة مثل عقلة الإصبع الكبير وتسبب الألم الشديد والتورم وهو ما يعرف بالنقرس أو داء الملوك. 2- تناول اللحوم كثيرة الدهون
يؤدي تناول اللحوم كثيرة الدهون إلى ارتفاع مستوى الدهون في الدم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات والأمراض القلبية. 3- تناول كميات من الفتة والرقاق الدسم
تناول كميات كبيرة من الفتة والرقاق الدسم، يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذا يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
كتب الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق على حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك عن العادات الغذائية التي تمارسها فى حياتنا ومدى صحتها من خطئها وحدودها فى عشر نقاط
كشف الدكتور جمال شعبان عن 10 عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان هي:
1- الإفطار بسيجارة أو فنجان قهوة على الريق. 2- البدء بشرب مياه مثلجة أو باردة بكمية كبيرة. 3- وجبة فطار كبيرة. 4- الأكل بسرعة. 5- المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر والعرقسوس. 6- كثرة تناول نشويات مثل الخبز والرز الأبيض والبطاطس والمكرونة والقطايف والكنافة. 7- تناول المقلي في السمن الصناعي أو الزيوت المهدرجة. 8- الأكل بين الإفطار والسحور. 9- إلغاء وجبة السحور. 10- اضطراب إيقاع النوم الليل نهار والنهار ليل.
مما يساعد على إجادة القراءة السريعة ، أعزائنا الطلاب والطالبات يسرنا في موقع الرائج اليوم أن نوفر لكم كل ما هو جديد من إجابات للعديد من الأسئلة التعليمية التي تبحث عنها وذلك رغبتاً في مساعدتك عبر تبسيط تعليمك أحقق الأحلام وتحقيق أفضل الدرجات والتفوق. مما يساعد على إجادة القراءة السريعة كما عودناكم متابعينا وزوارنا الأحبة في موقع الرائج اليوم أن نضع بين أيديكم إجابات الاسئلة المطروحة في الكتب المنهجية ونرجو أن ينال كل ما نقدمه إعجابكم ويحوز على رضاكم. السؤال: مما يساعد على إجادة القراءة السريعة؟ الإجابة: تركيز النظر حول الموضوع المراد قراءته، تحويل الكلام المراد قرائته الى صور ذهنية في مخيلة القارئ حتى يقرأ بسرعة، والقراءة عماد الأمم ونورها بعكس الظلام الذي يعتبر جهل الأمم من وراءه.
مما يساعد على إجادة القراءة السريعة - العربي نت
مما يساعد على إجادة القراءة السريعة – المحيط المحيط » تعليم » مما يساعد على إجادة القراءة السريعة بواسطة: نداء حاتم مما يساعد على إجادة القراءة السريعة، إن القراءة هي مطالعة الكتب بأنواعها المختلفة والموسوعات والمطويات والمجلات وما إلى ذلك من وسائل المعرفة المكتوبة، فقد تكون المطالعة لنص علمي أو نص أدبي أو لنشرة إخبارية وغير ذلك، لكن لكل منها دورها في توعية القارئ وتنمية معارفه واستكشاف مواهبه وهواياته، كما تلعب دوراً في تطوير شخصية الفرد وتقويتها وإكسابها رونق وجاذبية أثناء الحديث نظراً للكم من المعلومات والمفردات التي يمتلكها، وتجعله واثقاً لبقاً في الحديث. مما يساعد على إجادة القراءة السريعة هو تتعدد أنواع وأشكال القراءة التي يستخدمها الإنسان للاطلاع على نصوص مختلفة، ويكون لكل نوع هدف معين يسعى القارئ لتحقيقه، ومن أنواع القراءة: القراءة السريعة التي تسعى للحصول على معلومة معينة من النص او أخذ فكرة ولمحة عن الكتاب، والقراءة المحورية، والقراءة الانتقائية بحيث يختار نصوص معينة أو أفكار محددة للاطلاع عليها، القراءة التحليلية والقراءة الاستكشافية. الإجابة الصحيحة هي: مما يساعد على إجادة القراءة السريعة هو القراءة بالعينين وتحويل الكلمات المقروءة إلى صور في خيال القارئ.
مما يساعد على إجادة القراءة السريعة - جولة نيوز الثقافية
مما يساعد على إجادة القراءة السريعة ؟، تعتبر القراءة واحده من المهارات المهمة التي تنمي في الانسان الذكاء وكذلك تعمل على زيادة مالدية من حصيلة معلومات مختلفة، كما ان القارءاة واحده من الطرق التي يستخدمها الانسان من اجل تخفيف الضغط او حتى التخفيف من الوحده او الاكتئاب التي يمر به. مما يساعد على إجادة القراءة السريعة ؟ للقارءة العديد من الفوائد وأهمها كونها هي الطريقة المثلى من اجل تصفية العقل وتنقيته، وكذلك هي المفتاح الاولى لعقل الانسان، وقد حرص الرسول صلى الله عليه وسلم على تعليم القراءة لصغار المسلمين كونها هي طريقةإرتقاء الامم، وسنجيب الان عن السؤال الذي تم طرحه وهو مما يساعد على إجادة القراءة السريعة ؟. السؤال: مما يساعد على إجادة القراءة السريعة ؟ الجواب: القراءة بالعينين وتحويل الكلمات المقروءة الى صور في خيال القارئ
وقياس سرعة القراءة بانتظام يساعد في متابعة التقدم، ويكون ذلك يوميًا باتباع عدد من التمرينات، منها ضبط مؤقت ومعرفة كم صفحة يقرأها الشخص في الدقيقة، ثم تحدي النفس لزيادة الكمية، كما يمكن اللجوء لمقياسات سرعة القراءة على الإنترنت، مع الأخذ في الاعتبار أن سرعة قراءة الكلمات على الشاشة تختلف عن الورق. أنواع القراءة السريعة
هناك عدد من أنواع القراءة السريعة أو التقنيات التي تساعد على التصفح والقراءة بدون التركيز على الكلمات مفردة. طريقة المؤشر: في فترة الخمسينات من القرن العشرين، اكتشفت إيفلين ميلسون وود الأستاذة بجامعة يوتا الأمريكية وإحدى رائدات القراءة السريعة طريقة المؤشر، فأدركت أنها تستطيع قراءة 2700 كلمة في الدقيقة إذا مررت إصبعها على طول الجملة أثناء قراءتها، ولذلك عُرفت هذه الطريقة أيضًا بسرعة اليد. منظم القراءة: وهي طريقة بديلة وشبيهة لطريقة المؤشر، بحيث يقوم القارئ بوضع قلم وتتبع كل سطر أثناء قراءته مع إبقاء العين فوق رأس القلم هذه العملية تزيد من معدل قراءة كل سطر، وتزيد التركيز على الكلمات، ويُفضل أن يحسب القارئ الوقت الذي يقضيه في قراءة كل سطر على ألا يتعدى ثانية واحدة، ومع كل صفحة جديدة يحاول أن يزيد من معدل القراءة في الثانية، وفي البداية قد يلاحظ الفرد بأنه لا يحتفظ بالكثير من المعلومات باستخدام القراءة السريعة إلا أنه بالتدريب يألف الدماغ أكثر هذه التقنية وتزداد قدرته على الفهم.