استمع الى "من صد عني ما شحني" علي انغامي
من صد عني ما شحني ولو صد مدة الفيديو: 0:47
من صد عني ما شحني ولو صد اجازي بصد مثل صده مدة الفيديو: 0:25
من صد عني ماشحني ولو صد قصيدة | قناة مستر بوح مدة الفيديو: 0:52
قصيده من صد عني ما شحني ولو مدة الفيديو: 0:53
من صد عني ماشحني ولو صد مدة الفيديو: 0:53
من صد عني ترى ماني المحتاجة مدة الفيديو: 1:57
من صد عني ونا.. ما خطيت. في.. حقه.. ترضيه الايام.... لو طالت.. لياليها # نطو عل وصف مدة الفيديو: 0:30
اجمل حالات اليوم 💪 من صد عني ما شحني ولو صد. من صد عني شي. 😁😀 في واقع الاصحاب وحركاتهم على احبابهم مدة الفيديو: 0:47
من صد عني ماشحني ولو صد قصيدة | مدة الفيديو: 0:51
من صدّ عني جزاه البعد والصدّه مدة الفيديو: 3:12
الشاعر عبدالله بن زويبن الحربي رحمه الله | من صد عني عنه يا بدر ما سلت مدة الفيديو: 0:19
من صد عني ماشحني ولو صد مدة الفيديو: 0:30
من صد عني ماشحني لوصد مدة الفيديو: 0:57
رابح صقر من صد عن عيني احلى ايقاع👌🏽👏🏽 مدة الفيديو: 8:37
رابح صقر - من صد عن عيني ( النسخة الأصلية) | 1995 مدة الفيديو: 3:50
- من صد عني في السيرة الذاتية
- من صد عني ماحبك
- من صد عني شي
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
- اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية بريطانية
من صد عني في السيرة الذاتية
من صد عني دون ذنب وخطية
صديت عنه لايجيني ولا اجيه
حتى ولو قدم عيونه هدية
شي مضى بالحال وش عاد لي فيه
كرامتي تبقى ونفسي رضية
على الذي سويت واللي اسويه
من صد عني بالليالي الشقية
خله يروح ولاتجيني معانيه
اسمه طويته مع ملف القضية
ولالايظن اني اجيله واراضيه
خلوني ادله بالليالي الهنيه
مابي من الايام شي يطريه
من باعني بوصي فؤادي وصيه
ينسى غلا امسه وماضي لياليه
فهيد البقعاوي
من صد عني ماحبك
آخر عُضو مُسجل هو عبدالحميد فمرحباً به.
من صد عني شي
صح قلبك
التوقيع... مـاودّك نـغـيـب..!! 01-16-2007, 01:23 AM
# 3
211
قصيدة تطرز الشموخ بأبياتها..
الشاعر القحطاني عون
صح قلبك...
التوقيع
حكاية النص الأخير لا تنتهي..!!!
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3. 6. 0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في مجلة الإبتسامة لاتُعبر بالضرورة عن رأي إدارة المجلة ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير, حقوق النسخ مسموحة لـ محبي نشر العلم و المعرفة - بشرط ذكر المصدر
Fares AL MoHra! تحميل المزيد من المشاركات
لم يتم العثور على أي نتائج
4. مستوى اللياقة البدنية
من الطبيعي أن الشخص المتمرس سيحرق سعرات حرارية أكثر من المبتدئ؛ وذلك لأن جسده أصبح أكثر كفاءة أثناء التمرين. 5. النظام الغذائي
إن عدم الأكل الكافي وتخطي بعض الوجبات، أو تناول الأطعمة غير الصحية، أو الإكثار من الكافيين كلها تؤثر سلبًا على التمثيل الغذائي وبالتالي على حرق السعرات الحرارية. 6. النوم
إن النوم لعدد ساعات قليل سيقلل من حرق السعرات الحرارية؛ لأن الجسم لن يكون مرتاحًا بما يكفي، عدا عن أن قلة النوم تقلل من عملية التمثيل الغذائي وهو المعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية. 7. الأكسجين
إنه يمنح الجسم الطاقة اللازمة، فالأشخاص الذين يبذلون مجهود إضافي في التنفس أثناء ممارسة الرياضة يحرقون سعرات حرارية أكبر، فكل لتر من الأكسجين يحتاج إلى حرق 5 سعرات حرارية. ما هي فوائد أكثر رياضات تحرق سعرات حرارية
لا بد من أن فوائد الرياضة لا تقتصر فقط على حرق السعرات الحرارية إذ يمكن أن تشمل فوائد أخرى، تعرف عليها الآن:
1. فوائد رياضة الجري
بما أن الجري هو أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية فلا بد أن لها فوائد كثيرة للجسم أيضًا، ومن هذه الفوائد:
الحفاظ على صحة القلب: الجري يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة وهذا يزيد من كفاءة عضلة القلب.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
الرياضة واحدة من أهم الممارسات التي يُنصح باتباعها يوميًا، فما هي أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية؟
ممارسة الرياضة أمر هامٌ جدًا لما لها فوائد كثيرة على الصحة وخاصة الوزن، ولكن ما هي أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية؟
أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
إذا كان هدفك هو حرق أكبر قدر من السعرات الحرارية، فلا بد أن رياضة الجري تفوز في المرتبة الأولى بلا منازع، ولكن إذا كان هناك ما يمنع من ممارسة هذه الرياضة فهناك خيارات أخرى مثل: نط الحبل، و السباحة. لكن يجدر الذكر هنا أن حرق السعرات الحرارية لا يعتمد فقط عن نوع الرياضة، ولكن هناك عوامل أخرى لها تأثير في ذلك. ما هي العوامل التي تؤثر في حرق السعرات الحرارية؟
إذا تشارك شخصان في ممارسة تمرين رياضي معين فليس بالضرورة أن يكونا حرقا نفس عدد السعرات الحرارية في نهاية المطاف؛ وذلك لأن هناك عوامل أخرى لها دور في ذلك، ومن أهم هذه العوامل:
1. العمر
كلما زاد العمر كان على الشخص بذل مجهود أكبر ليصل إلى ما هو مطلوب. 2. بُنية الجسم
إن الشخص الذي يتمتع بكتلية عضلية جيدة يحرق سعرات حرارية أكثر من الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة الدهون في الجسم. 3. درجة الحرارة
كلما كانت البيئة التي يُمارس فيها التمرين الرياضي دافئة زادت السعرات الحرارية التي تُحرق، وهنا تكمن أهمية تمارين الإحماء، حيث أنها تزيد من درجة حرارة الجسم ولكن يجب الحذر وعدم الإفراط فيها حتى لا يصل الجسم إلى مرحلة الإنهاك الحراري.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية بريطانية
كما كرة القدم تساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية
تمرين الركض يعدّ من التمارين الأكثر فعالية في إحراق السعرات الحرارية
الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. كذلك رفع الأثقال يحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. أكثر تمارين رياضية تحرق السعرات الحرارية
يساعد تمرين رفع الأثقال في إحراق الكثير من السعرات الحرارية
كما أن المشي الخفيف لساعة، يساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها. كذلك ركوب الدرّاجة الهوائية (أو الثابتة) يساعد في إحراق من 292 سعرة حرارية إلى 364 منها، في الساعة.
النظام الغذائي 6. النوم إن النوم لعدد ساعات قليلة سيقلل من حرق السعرات الحرارية 7.