نابلس- وكالات - النجاح الإخباري - على غِرار الفيتامينات A، وB، وC، وD، يستحقّ الفيتامين K احتلال مساحة خاصة به في النظام الغذائي نظراً لتأثيره الإيجابي في وظائف الجسم. من أين نحصل على فيتامين "k" ؟. لكن هل تعلمون ما أبرز مصادره الطبيعية؟
إستناداً إلى خبراء التغذية، هناك نوعان من الفيتامين K، الأول هو الفيتامين K1 المصنوع من النباتات وهو الأكثر شيوعاً، والثاني هو الـK2 الموجود في الأطعمة المخمّرة، والمنتجات الحيوانية، ومايكروبيوم الأمعاء. وبما أنّ الجسم يصنّع بعض الفيتامين K2 طبيعياً، يُنصح إذاً بالتركيز أكثر على المأكولات الغنيّة بالفيتامين K1
يساعد الفيتامين K على خفض أمراض القلب، وإبقاء العظام قويّة، والوقاية من تكلّس الشرايين، ودعم تخثر الدم. توصي "The National Institutes of Health" النساء بالحصول على 122 ميكروغراماً والرجال 138 مكغ من الفيتامين K يومياً، وهي كمية يمكن بلوغها بسهولة من خلال استهلاك نحو ¾ كوب من الـ"Kale". غير أنّ الـ"Kale" و السبانخ لا يحتويان وحدهما جرعة عالية من الفيتامين K كما يعتقد العديد من الأشخاص، إنما تنضمّ إليهما أيضاً المصادر التالية:
فول الصويا "Natto" المخمّر
يُعتبر من أبرز المأكولات الحاضرة على الفطور الياباني.
- من أين نحصل على فيتامين "k" ؟
- 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
- تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د"
- رقم دي اتش ال DHL الموحد وعناوين الفروع في المملكة - مجلة رجيم
- DHL رقم الهاتف | اتصل الآن وتخطى الانتظار (ar)
من أين نحصل على فيتامين &Quot;K&Quot; ؟
6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د
كل نصف كوب من البروكلي المسلوق يؤمّن لكم 110 مكغ من الفيتامين
عصير الجزر الطبيعي
مثل سائر الخضار البرتقال ية اللون، يتضمّن الجزر كمية عالية من مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة، وهي نوع من الفيتامين A يحمي سطح العين ويساهم في تقوية الرؤية. ولا يمكن غضّ النظر عن الفيتامين K الموجود في عصير الجزر، بحيث إنّ كل 0, 75 كوب يزوّد الجسم بـ28 مكغ من هذا المغذي. تلذّذوا إذاً بكوب من هذا المشروب على الفطور يومياً لتعزيز الأيض، وتقوية المناعة، وتحسين البشرة. عصير الرمّان 100%
إحصلوا على 19 مكغ من الفيتامين K عند احتساء 0, 75 كوب من عصير الرمّان. هذا الأخير غنيّ أيضاً بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة وتخفّض الالتهاب، ويلعب دوراً كبيراً في التصدّي ضدّ الأمراض المُزمنة، وفي الوقت ذاته حماية القلب، ودعم الهضم، وتأمين جرعة صحّية من الفيتامين C. 6 أشياء يجب أن تعرفها عن فيتامين د. لكن يجب التأكد من شرب عصير الرمّان 100 في المئة لتفادي السكريات المُضافة.
تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين &Quot;د&Quot;
تناول كميات كبيرة من الزيت المعدني يمكن أن يخفف امتصاص الفيتامين ك، وكون أفضل طريقة لامتصاص أعلى كمية من هذا الفيتامين تقضي بتناوله مع الدهون، فإن حمية غذائية قليلة الدهون يمكن أن تساهم في الإصابة بهذا النقص. كما يمكن أن يظهر النقص لدى الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاختلاج وبعض المضادات الحيوية. الأعراض العارض الأساسي هو النزيف الجلدي، نزيف من الأنف، الجرح، في المعدة أو في الأمعاء. أحياناً، يسبب نزيف المعدة تقيؤ مصاحب بالدم. التشخيص والعلاج يشتبه الأطباء بالإصابة بنقص الفيتامين ك عندما يحصل نزيف غير طبيعي لدى الأشخاص الذين يعانون أصلاً من حالات تعرّضهم للخطر. تتم فحوص دم لقياس مدى سرعة تجلّط الدم لتساعد على تأكيد التشخيص. معرفة كمية الفيتامين ك التي يستهلكها المرء تساعد الطبيب على تفسير نتائج فحص الدم. إذا تم تشخيص النقص، يتم تناول الفيتامين ك عادة عبر الفم أو عبر حقنة في الجلد. إذا كان أحد الأدوية هو السبب، يتم تعديل جرعته أو يتم إعطاء كمية إضافية من الفيتامين ك. الجرعة الزائدة لا يسهل أن يصاب المرء بتسمم نتيجة لجرعة زائدة من الفيتامين ك إذا ما كان يحصل على كمية هذا الفيتامين من النظام الغذائي الطبيعي؛ وإنما من الممكن أن يحصل ذلك إذا ما كان يتناول الشكل المركّب من هذا الفيتامين أي الفيتامين ك3.
فيتامين يصنع في الجلد، الفيتامينات هي مركبات يحتاجها جسم الإنسان بكميات محدودة للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، ومعظمها لا يتم تصنيعه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليها عن طريق الغذاء، باستثناء فيتامين د الذي يتم تصنيعه في الجسم من خلال تعرض الجلد لأشعة الشمس.
البريد الإلكتروني لخدمة العملاء دي إتش أل السعودية:
[email protected]
DHL السعودية خدمة العملاء تويتر:
اتصل دي إتش أل:
طريقة تتبع الشحنات في شركة دي إتش أل السعودية
يمكن تتبع أي شحنة أو حوالة بريدية أو طرود من خلال موقع الشركة على الإنترنت، طالما يجب أن يكون للطرد أو الشحنة رقم لتتبعه ويتم الحصول على رقم التتبع أثناء عمليات الشحن ليتم كتابته الموقع. بالنسبة لهم على الإنترنت، لتسهيل التتبع، وفي حالة تشابه الرقم مع شحنة أخرى، يتم كتابة اسم البلد الذي وجهت إليه الشحنة، بحيث يمكن استخراج كافة البيانات المتعلقة بالشحنة أو الطرد. دي إتش أل DHL السعودية تتبع الشحنة بالرقم
تعتبر هذه الشركة من أشهر شركات الشحن في المملكة العربية السعودية، حيث توجد مجموعة من الخطوات التي يجب على الشخص اتباعها لتتبع الشحنة. DHL رقم الهاتف | اتصل الآن وتخطى الانتظار (ar). ويتم ذلك من خلال عملية البحث في محرك البحث Go، ومن ثم استكمال البيانات من الشحنة. هل تعلم ما هي طريقة استلام شحنه من البريد السعودي والتعرف على مسارها اقرا من هنا للمزيد من المعلوماتك طريقة استلام شحنه من البريد السعودي والتعرف على مسارها
وفي نهاية هذا المقال عن رقم دي اتش ال الموحد، تم الحديث بشكل موضع عن أرقام وعناوين شركة دي إتش أل، نأمل أن يكون المقال حاز إعجابكم.
رقم دي اتش ال Dhl الموحد وعناوين الفروع في المملكة - مجلة رجيم
رقم دي اتش ال DHL الموحد وعناوين الفروع في المملكة؛ تعد هذه الشركة من الشركات العالمية التي تقدم خدمات التوصيل السريع، وهي إحدى الأقسام الألمانية، وهي من الشركات الرائدة التي تأسست بعد أوائل التسعينيات عام 1969، علاوة على هذا قامت دِي إتش ال في توسيع نشاطها من بعد ما كان تسليم للأوراق والمستندات الورقية أمتد ليشمل البضائع والسلع، ووصولا لعام 2001 امتلكت ألمانيا الشركة بالكامل بعدما كانت تملك حصة من الشركة، ومن هنا أصبحت مصدر للثقة حول العالم مما جعل الكثير من الأشخاص حول العالم يتساءلون عن أرقامها وكيفية التواصل معها، وهذا ما وفرناه هنا. رقم دي اتش ال DHL الموحد وعناوين الفروع في المملكة كان الَرقم التي وفرته المملكة السعودية لشركة دِي اتَش ال هو ( 8003450000) للمكتب الرئيسي داخلها وهو الرقم المُوحد. علاوة على ان المكان الرئيسي للمكتب هو مدينة الخبر بعنوان؛ 31952 طريق الملك فهد، بالجوهرة وبرقم مكتب ( 00966920003450). رقم دي اتش ال DHL الموحد وعناوين الفروع في المملكة - مجلة رجيم. مواعيد عمل المكتب الرسمية ابتداء من 8 صباحا حتى 11 مساءً، وأما في يوم الجمعة فيكون مفتوح من الساعة 1 ظهرا حتى الساعة 10 مساءً. بجانب رقم دي اتش ال DHL الموحد وأما عن فروع DHL في السعودية؛.
Dhl رقم الهاتف | اتصل الآن وتخطى الانتظار (Ar)
لـوجـو
دي إتش إل إكسبريس للشحن
الأسـم
دي إتش إل المكتب الرئيسي
الأسم المختصر/ معروف بأسم
مبني دي اتش ال بقرية البضائع الجديدة - داخل مطار القاهرة الدولى
امام مقر هيئة الرقابة على الصادرات والواردات
مصر الجديدة, القاهرة
العنوان
16345
الرقم المختصر/ الخط الساخن
25943200
تليـفون
موقع الأنترنت
فروع متعددة
فروع أخري
شحن - نقل - توزيع محلي و دولى - تتبع الشحنات - بريد سريع
تخليص جمركي - برى وبحرى وجوى - خدمات اللوجستية
و الــمــزيــد
المنتجات / الخدمات
02-12-2010, 05:32 PM
# 1
غير مجاب: ممكن رقم DHL الموحد للسعودية.. ؟
السلام عليكم
ياخوان انا ماشفت مثل الـ DHL كل كثر فروعهم في السعوديه الا ان ولا رقم يردون عليه اتصل عليهم ليل نهار واوقات العمل وماحد يرد..!! ممكن احد يعطيني رقمهم الموحد في السعوديه... انا ابي اكلمهم بخصوص الـ إيزي شوب..
ياريت احد يساعدني ويوفر لي الرقم!! 03-12-2010, 07:42 PM
# 2
رد: ممكن رقم DHL الموحد للسعودية.. ؟
تفضل 0000 345 800
أو 038827777
لكن ما أدري هل هم يردون أو لا
التعديل الأخير تم بواسطة Abdulmalek. z; 03-12-2010 الساعة 07:45 PM. 14
04-12-2010, 12:54 PM
كاتب الموضوع
# 3
شكرا لك يالغالي وبارك الله فيك ورحم الله والديك..