مميزة
كيف ابدأ الكيرلي (3) | أبرز النصائح وَالمشكلات
كيف ابدأ الكيرلي | نصائح ومشكلات مرحباً في هذي التدوينه مثل ماخبرتكم بتكلم عن أهم الوصايا/مشاكل + تجربتي في السابق الأغلبية سهل يصفف شعره الكيرلي، بعد الاستحمام يمسح الشعر بِ كريم أو بديل زيت وخلاص النتيجة ولا أحلى، اذا كنتِ لازلتِ تندرجين تحت هذه الفئه هنيئاً لك!
كيف تبدو جذاباََ بالشعر الكيرلي؟ - حياتكَ
المنشفة العادية
وهي طريقة غاية في السهولة، تتم بعد الخروج من الحمام مباشرة ودون تمشيط العشر، بوضع منشفة حول الشعر ولفه بأكمله جيدًا والمكوث به لوقت طويل، أو النوم به للحصول على نتائج أفضل. الوصفات الطبيعية
توضع كمية وفيرة من أيٍ من المكونين على الشعر، ويدلك حتى يتغلغل الكركم أو زيت جوز الهند داخل جميع خصل الشعر. كيف أبدأ الكيرلي (1) | قراءة المنتج. يترك الشعر مبللًا بهما لمدة لا تقل عن ربع ساعة، ثم يتم غسله جيدًا لإزالة البقايا، ولا يتم التمشيط حتى يجف الشعر هكذا. طريقة عمل الشعر كيرلي للشعر القصير
الشعر القصير ربما يكون صعبًا في تجعيده ولكن هناك بعض الطرق المريحة لفعل ذلك بكل سهولة مثل:
جل الكيرلي
يجب التفرقة بين جل الشعر للنساء والذي يمكن استخدامه لعمل كيرلي للشعر القصير، وجل الرجال الذي يمكن أن يُدمر شعر النساء ويسبب تساقطه إذا تم استخدامه. يوضع جل الشعر للنساء على الشعر القصير من جذوره حتى أطرافه، ويدلك بأصابع اليد برفق، ثم يترك على الشعر لمدة دقيقة واحدة، ونبدأ باستخدام الأصابع ولف الشعر عليها للحصول على شعر كيرلي رائع. زيت الأرجان
من الطرق الرائعة لتجعيد الشعر هو زيت الأرجان، فبعيدًا عن قدرته على لف الشعر بشكل جميل، إلا أنه أيضًا يحمل خصائص غذائية للشعر، تقوم بتقوية الفروة، ومحاربة مشاكل الشعر والتساقط والقشرة.
كيف أبدأ الكيرلي (1) | قراءة المنتج
كيف ابدأ الكيرلي (2) | منتجات مناسبه
كيف ابدأ الكيرلي | منتجات في اسواقنا
في التدوينه السابقه من سلسله # كيف ـ ابدأـ الكيرلي عرفنا وش هم السيلكون وَ السولفيت
اللحين بنتكلم عن قائمه بالمنتجات اللي تناسب النظام! اولاً: لازم تنظفي شعرك من اي تراكمات سليكونيه
كيف؟
بِ استخدام شامبو يحتوي على السولفيت لمده اسبوعين تقريباً - خمس/أربع غسلات-
استخدمي ( شامبو يحتوي على السولفيت و بلسم خالي من السيلكون)
انصحك تبدأين بهذه المنتجات من غارنييه واللي اعتقد متوفره في أغلب الصيدليات و السوبر ماركت
النتيجه بتكون ان شعرك تخلص من اي تراكمات سليكونيه سابقه ومستعد لِلنظام. ثانياً: البدأ بالنظام
بتختارين شامبو وبلسم خالي من السولفت وَ السيلكون
شامبو مُقترح:
من ماركة د. اورغانك، موجود في صيدليات الدواء، فيه انواع كثيره ولمختلف انواع الشعر (جاف-دهني.... )
( تذكري التدليك مُهم! كيف اسوي شعري كيرلي - موقع محتويات. )
كيف اسوي شعري كيرلي - موقع محتويات
لف جزء صغير جدًا من الشعر "خصلة" بصورة دائرية على طوق رأس مرن ومن ثم تثبيتها باستعمال دبوس معدني. استكمال الخطوات في باقي الشعر حتى الانتهاء من الشعر تمامًا. ترك الشعر 6 ساعات على الأقل قبل فك الخُصل، ومن ثم فك الشعر من الدبوس وسوف يتحول الشعر إلى أمواج مثل البحر. يُمكن أيضًا استعمال طريقة الضفائر الصغيرة جدًا حيث يُنصح بها قبل النوم مرتين أسبوعيًا للحصول على شعرًا كيرلي. شاهد أيضًا: كيف اخلي شعري كيرلي بلبيت ومن دون معدات
طريقة عمل الشعر كيرلي للشباب
بات الشعر الكيري موضة هذا العصر ولكن ليس للنساء فقط بل للشباب كذلك، لذا نقدم لكم طرق سهلة لعمل الشعر الكيرلي للشباب بسهولة كالتالي:
الجل التجاري
من الممكن عمل الشعر كيرلي للشباب باستخدام جل الشعر العادي، وبكل سهولة من خلال سريح الشعر بشكل كامل وإزالة أي تشابك فيه، ثم وضع الجيل على جميع البصيلات وفروة الرأس. كيف تبدو جذاباََ بالشعر الكيرلي؟ - حياتكَ. ثم يأتي دور أصابع اليد، ليتم برم كل مجموعة من الشعر مع بعضها البعض في شكل حلزوني، حتى عمل الشعر بالكامل بنفس الطريقة، كما يمكن استخدام الأقلام بدلاً من الأصابع ولف الشعر عليه وتركه حتى تمام الجفاف، للحصول على الكيرلي المطلوب. بلسم الشعر
وتنفذ هذه الطريقة بوضع كمية كافية من البلسم على كل أجزاء الشعر وأطرافه، دون استخدام المشط أو الفرشاة لتسريحه، ومن ثم تدليكه بأطراف الأصابع برق في شكل دائري، ليأخذ مظهر الكيرلي بعد جفافه.
استبدل بعض المنتجات الضارة والشامبو بعدد من الوسائل والمنتجات المعتدلة مثل البلسم أو الجل أو ماسك الشعر. تجنب مصادر الحرارة المختلفة ، مثل استخدام مجففات الشعر أو مجففات الشعر المختلفة. الاعتماد على استخدام الأصابع لفك تشابك الشعر وتقليل استخدام الأمشاط أو فرش الشعر قدر الإمكان. تجنب غسل الشعر بشكل متكرر. تجنب صبغ أو تلوين الشعر قدر الإمكان. [1]
أنواع الشعر المجعد
يتميز الشعر المجعد بوجود 4 أنواع رئيسية منه ، يتميز كل منها بعدد معين من الخصائص والمميزات المميزة ، وفيما يلي قائمة بأنواع الشعر المجعد على حدة:[2]
الشعر الأملس: يشير الشعر الأملس إلى ذلك النوع من الشعر الذي لا يحتوي على أي تجعيدات أو تموجات ظاهرة ، وهو أيضًا أكثر أنواع الإحساس دهنيًا. الشعر المتموج: تحتل هذه الشعيرات المتموجة موقعًا متوسطًا بين الشعر الأملس والشعر المجعد ، وعادة ما تكون أقل لمعانًا ودهنية مقارنة بالشعر الأملس. الشعر المجعد: يحتوي الشعر المجعد على الكثير من التجاعيد والموجات المتعددة ، وهو الأكثر عرضة للجفاف أو التقصف ، وذلك لقلة الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر والتي بدورها قد تسبب تساقط الشعر. الشعر الملتوي: يأتي هذا النوع من الشعر للتعبير عن خيوط الشعر الملتفة بإحكام ، وهو أكثر أنواع الشعر عرضة للتقلص بسبب تجعده الشديد.
كيف أحسب السعرات الحرارية في الأكل حساب السعرات الحرارية من أهم الوسائل التي يلجأ لها الكثير من الأشخاص عند عمل محاولات لإنقاص الوزن دون أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية لهم، ويفضل أن يكون ذلك روتين متبع في الحياة عموماً لتجنب الزيادة مرة ثانية. شاهد أيضًا: عدد السعرات الحرارية في البيض
كيف أحسب السعرات الحرارية في الأكل
كيف احسب السعرات الحرارية في الأكل
السعر الحراري هو وحدة قياس الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان لممارسة حياته العادية ومصدر الطاقة الأساسي هو الغذاء والشراب، وتختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تحتويها على عناصرها الثلاثة الأساسية(الكربوهيدرات-البروتينات-الدهون). وطريقة حسابه تتم من خلال عدة خطوات بسيطة
تسجيل المكونات لأي غذاء يتم تناوله. كيف احسب السعرات الحرارية في الأكل - موقع الوفاق. أي غذاء يتناوله الإنسان يحتوي على ثلاثة أنواع بروتين وكل جرام منه يحتوي على سعر حراري كربوهيدرات وكل جرام منه يحتوي على سعر حراري الدهون وكل جرام منها يحتوي على 9 سعر حراري. نبدأ في تجميع إجمالي السعرات الحرارية للحصول على مجموع السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله ثم تقوم بطرحه من إجمالي السعرات الحرارية المخصصة لك يومياً، وبذلك تعرف المتبقي لك خلال اليوم.
حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار
– بالنسبة للفواكه يجب ألا تقل الحصص اليومية من الفاكهة عن 2 حصة يوميا. – النشويات يجب ألا تقل الحصص المستهلكة منها عن 5 حصص يوميا. حسب السعرات الحرارية في الاكل الحار. – اللبن هام جدا للصحة، ويجب ألا يقل إستهلاك اللبن في اليوم الواحد عن حصتان من اللبن. – اللحوم أو البروتينات هامة جدا للصحة العامة، ويجب ألا تقل في وجباتك اليومية عن 2 حصة يوميا. – الدهون يمكنك إستهلاك ما يعادل 3 حصص من الدهون يوميا. أمثلة لحساب السعرات الحرارية في الطعام
سوف نوضح مثال لحساب السعرات الحرارية في وجبة كاملة وطريقة الحساب، وهي كالتالي:
– إذا فرضنا أنك سوف تتناول وجبة مكونة من رغيف صغير من الخبز ونصف كوب من الباذنجان المتبل، وتريد حساب السعرات الحرارية فيها، فنقوم بإرجاعها لأصل مكوناتها، فرغيف من الخبز يعادل حصتين، أي يحتوي على 80 سعر حراري، ونصف كوب من الباذنجان يعني حصة من الخضار، وتعادل 25 سعر حراري، وإذا كانت تحتوي على الطحينة فهي تعادل 45 سعر حراري، وإذا أضفنا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون للطبق نزيد 45 سعر حراري، أي أن هذه الوجبة تحتوي على 275 سعر حراري. – نفرض تناولك لكوب ونصف من وجبة مقلوبة الزهرة مع ربع دجاجة، وتريد حساب ما تم إستهلاكه من سعرات حرارية، فنقوم بإرجاع مقلوب الزهرة لأصله، فهو يحتوي تقريبا على حصة من الخضار أي 25 سعر حراري، وثلاث حصص من الأرز أي 240 سعر حراري، وحوالي حصتين من الدهون للتعويض عن الزيت المضاف أي 90 سعر حراري، وبالنسبة لربع الفرخة فهي تعادل تقريبا ثلاث حصص أي 225 سعر حراري، وعند جمعهم جميعا معا سوف نجد أن هذه الوجبة تحتوي على حوالي 580 سعر حراري.
حسب السعرات الحرارية في الاكل مع
إحسب من جديد
نتائج القياسات الشخصية
انت تحتاج 1678 سعرات حرارية / يوم لإنقاص وزنك 0. 5 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 1178 سعرات حرارية / يوم لإنقاص وزنك 1 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 2678 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 0. 5 كجم كل اسبوع
انت تحتاج 3178 سعرات حرارية / يوم لزيادة وزنك 1 كجم كل اسبوع
قائمة السعرات الحرارية
النوع
الكمية
عدد السعرات
الفراولة
كوب
53
لحوم
قطعتين
142
فراخ
136
إحسب من جديد
حسب السعرات الحرارية في الاكل الكوري
ابحث عن الخضروات والفاكهة وغيرها من الأغذية الطازجة في أوعية بلاستيكية أو أكياس توضح وزنها وقيمها الغذائية. صنعت تطبيقات مثل "هيلثي أوت" (HealthyOut) خصيصًا لتساعدك على الإلمام بحساب السعرات عند طلب الطعام من الخارج. انتبه للرموز الصغيرة في قوائم المطاعم عند تناولك الطعام في الخارج. جدول السعرات الحرارية لمعظم الاغذية - خسس نفسك. يلزم القانون المطاعم في بعض المناطق بعرض قيم عناصر قوائمها الغذائية على القائمة نفسها. إذا كنت جادًا في مراقبة تناول السعرات، فضع في اعتبارك الاحتفاظ بمفكرة طعام لمتابعة ما تأكله على المدى الطويل. تحذيرات
تحصل من المعلومات الغذائية –حتى المقدمة من وزارة الصحة- على تقديرات تقريبية؛ ما من طريقة لمعرفة عدد السعرات في طعام محدد بالضبط تمامًا، وبموجب القانون يجب أن تكون الأرقام دقيقة مع ترك هامش +/- 20%. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١١٬٢٥٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
يوجد الكثير من الأغذية المعلبة مسجل عليها عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها في الملصقات الموجودة على العبوات فمن الضروري ملاحظتها. في حالة إذا كنت لا تعلم عدد السعرات لأي من أنواع الطعام يوجد الكثير من التطبيقات والمواقع التي تسهل تلك العملية على الأنترنت سواء من خلال استخدام حاسبة السعرات الحرارية أو أي من التطبيقات التي تقوم بذلك. أشهر تطبيقات حساب السعرات الحرارية ما يلي +Calorie Counter+Easy Fit Calorie Counter+Chronometer MyFitnessPal+SparkPeople
5- يجب مراعاة العمل على قياس حصة الوجبة بدقة، وعدم تناولها بعشوائية. دراسة تهدم نظرية ارتباط الأكل بالوقت في التخلص من الوزن | الكونسلتو. شاهد أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟
ما هو عدد السعرات الحرارية المناسبة للإنسان
تختلف عدد السعرات الحرارية بين الجميع حسب النوع ودرجة النشاط وفي العموم يكون عدد الوحدات الحرارية كما يلي:
الرجل العادي = متاح له تناول 2500 سعر حراري في اليوم. النساء= متاح لها تناول 2000 سعر حراري في اليوم. وفي حالة العمل على تقليل الوزن ينصح بتقليل 500 سعر حراري، أما في حالة العمل على زيادة الوزن فينصح بزيادة عدد السعرات الحرارية الصحية منها. شاهد أيضًا: طعام بدون سعرات حرارية
المجموعات الغذائية وعدد سعراتها الحرارية
تقسم الأطعمة بأنواعها المختلفة إلى ستة مجموعات لتنوع محتوياتها وسيتم التوضيح فيما يلي عدد كل سعرة حرارية لمحتويات الحصة الواحدة للطعام.