شرب القهوة
يمكن للقهوة والشاي أن تدعم وظائف القلب والتقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، حيث وُجد أن الأشخاص الذين يشربون 3-4 أكواب يوميًا، وحتى الخالية من الكافيين يمكنهم التقليل بنسبة 25% من خطر الإصابة بمرض السكري. مع ذلك فمن المهم أن نذكر أنه لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فإن الكافيين يمكن أن يؤدي لبعض المضاعفات، حيث يوصى باختيار القهوة السوداء أو القهوة مع الحليب الخالي من الدسم. آخر تعديل -
الاثنين 6 أيلول 2021
افضل غذاء لصحة القلب - مخطوطه
01:19 م
الخميس 18 أبريل 2019
كتبت- حسناء الشيمي
تلعب عضلة القلب دورًا هامًا في ضخ الدم المحمل بالأكسجين للأعضاء الحيوية، ما يساهم في مدها بالتغذية الدموية اللازمة لها. "الكونسلتو" يستعرض أبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية عضلة القلب بشكل طبيعي، وتساعد في تحسين الدورة الدموية الواصلة إليها، في السطور التالية:
للبوتاسيوم أهمية كبرى في تقوية عضلة القلب وتحسين ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم عبر الشرايين، فضلًا عن دوره في توازن الأملاح والسوائل في الدم مع الصوديوم، ما يحافظ على ضغط الدم ومرونة الشرايين كما أنه يفيد في منح القلب الكهرباء اللازمة له لضبط معدل ضرباته، وفقًا للدكتور محمد نصر، أستاذ أمراض القلب بالمعهد القومي للقلب. تتعدد مصادر البوتاسيوم وفقًا لموقع "webmd"، منها:
الموز، والبرتقال، والعسل، والمشمش، والجريب فروت، وبعض الفواكه المجففة مثل الخوخ والزبيب والتمر، السبانخ، القرنبيط، البطاطا، المشروم، الخيار، الكوسة، الباذنجان، القرع. بعض العصائر مثل:
- عصير البرتقال. 10 فواكه مفيدة للقلب ومرضى القلب - قلبك. - عصير الطماطم. - عصير البرقوق. - عصير المشمش. - عصير الجريب فروت. هناك أطعمة أخرى مفيدة لتقوية القلب ووقايته من الأمراض وفقا لموقع "healthline"، ومنها:
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية الخضراء، كالسبانخ والبقدونس، على مجموعة هائلة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفيتامين K ، وكلها عناصر تساعد على حماية الشرايين ووقايتها من تجلط الدم.
10 فواكه مفيدة للقلب ومرضى القلب - قلبك
وأظهرت الدراسات أن تناول الطماطم لاسيما المطهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام وبأمراض القلب بشكل خاص. 6- التفاح
التفاح عامة من الأكلات التي تعمل على تقليل خطر الأمراض. ووجدت الدراسات الحديثة أن التفاح من الاكلات التي تساعد في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية مثل الكيرستين والإيبكاتشين والإيبيجلاكتشين. وتلعب هذه المركبات دوراً هاماً في خفض ارتفاع الكولسترول السيء في الدم الذي يتكتل على جدران الأوعية الدموية مسببا تصلب الشرايين وحدوث جلطة القلب. ويحتوي التفاح أيضاً على الألياف الذائبة التي تقلل الكولسترول. 7- الرمان
أظهرت الدراسات أن الرمان هو أحد أكثر الأغذية احتواءً على مضادات الاكسدة حيث يساعد في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. 8 اكلات تقوي عضلة القلب وتحمي من أمراض القلب - قلبك. كما أن الرمان غني أيضاً بالألياف التي تحمي من ارتفاع الكولسترول في الدم. 8- الموز
تحتوي الموزة الواحدة على 442 مجم بوتاسيوم وهي حوالي 12% من الاحتياج اليومي من هذا العنصر. والبوتاسيوم يساعد في تنظيم عمل وظائف القلب ويحفز الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
عصير مفيد لعضلة القلب | المفيد نيوز
فول الصويا
يحتوي فول الصويا على نوع من الفلافونويد وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتحسين صحة القلب. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بالبوليفينول و الكاتيكين وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض الكولسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم. اقرأ أيضا: أهمها فول بالزيت الحار.. أطعمة مفيدة لخفض الكوليسترول بالدم
8 اكلات تقوي عضلة القلب وتحمي من أمراض القلب - قلبك
موقع قلبك
22 يناير, 2015. رجيم وغذاء مرضى القلب
107869
" الفاكهة صديقة القلب " هي عبارة حقيقية, فالفواكه بشكل عام غنية بالعديد من المركبات الغذائية الضرورية التي تساعد في خفض الكولسترول وضغط الدم. كما أن الفواكه تساعد في التحكم في وزن الجسم والحفاظ عليه. وللحصول على أكبر فائدة من أكل الفواكه لصحة القلب والأوعية الدموية, يمكن اتباع النصائح التالية:
• الحرص على اكل الفاكهة الطازجة بدلاً من المعلبة أو المجمدة أو المجففة أو العصير
• أكل الفاكهة ثلاث مرات على الأقل يومياً
• للحفاظ على السكر في الدم, تناول الفواكه الطازجة بدلاً من شرب العصير
• عند شرب العصير, لا تشرب العصائر السكرية. لكن احرص على شرب العصائر الطازجة الكاملة
بالرغم من أن الفواكه مفيدة بشكل عام لصحة القلب والجسم, إلا أن ثمة فواكه مفيدة أكثر لصحة القلب ولمرضى القلب. حيث قمنا باختيار بعض الفواكه المفيدة للقلب الغنية بالألياف التي تقلل الكولسترول والبوتاسيوم الذي يقلل مخاطر ضغط الدم والمعادن والفيتامينات الضرورية لعمل القلب كما يلي:
1- التفاح
التفاح أحد الفواكه المفيدة للقلب, فهو غني بالبكتين, وهو أحد أنواع الألياف الذائبة التي تساعد في منع امتصاص الكولسترول من المعدة.
تقويه وتحميه من الأمراض.. قائمة بأهم الأطعمة المفيدة للقلب | الكونسلتو
كذلك تساعد البوليفينولات الموجودة في قشر التفاح على خفض الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجسم والقلب. وأظهرت العديد من الدراسات فوائد التفاح لصحة القلب حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالتفاح على منع أكسدة الدهون في الدم والمرتبطة بالعديد من أمراض القلب. وتقوم الدهون الضارة بالتجمع على جدران الشرايين, ومن ثم التسبب في ضيق وتصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب الشرايينية و جلطة القلب فيما بعد. • تحتوي الثمرة المتوسطة على 95 سعر حراري
• غني بالبكتين والألياف
• غني بفيتامين ج
• يحتوي على البوليفينولات كمضادات للأكسدة
2- المشمش
المشمش من أهم الفواكه المفيدة للقلب, فهو غني بالمعادن الضرورية للقل مثل البوتاسيوم والمانجنيز. ويقوم البوتاسيوم دور هام في صحة القلب حيث أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع ويجعل عضلة القلب تعمل بشكل أكثر كفاءة. ويحتوي المشمش أيضاً على الألياف الذائبة المعروفة بفوائدها لصحة القلب والأوعية الدموية. حيث تساعد الألياف الموجودة في المشمش على تقليل الكولسترول السيء الموجود في الدم, وتساعد في زيادة مستوى الكولسترول الجيد, وهي عوامل تساعد في تحسين صحة القلب. ووجدت الكثير من الدراسات أن الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف تساعد على تقليل وزن الجسم, وهو أحد العوامل أيضأً المساعدة في تحسين صحة القلب.
الثلاثاء, أبريل 26, 2022
No Result
View All Result
اخيتارات الزوار
المفيد نيوز هي مؤسسة صحفية، تقدم خدماتها الإخبارية عبر بوابتها الإلكترونية، التي تهتم بكافة تفاصيل الشأن الاقتصادي في مصر والعالم العربي،
اختيارات الزوار
© 2021 المفيد نيوز - تم التطوير بواسطة شركة دوت كوم لحدمات الويب
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.
يحدث هذا الشيء أثناء نومنا عندما يكون الجسد في راحة كاملة يقوم العقل بجمع الأفكار و الأحاسيس التي مرّ بها طيلة النهار. علامات تكشف انك شخصية عميقة لدرجة مرعبة | موقع كويزي. يمكن أيضًا أن يقوم بالتفكير أثناء النهار و لكن لا يكون بنفس الأهمية التي يقوم باستردادها أثناء النوم. هذا الشيء مناسب جدًا لعقلية الانطوائيين قبل النوم عندما يخلدون إلى سريرهم تراودهم هذه الأفكار, ولكن أثناء النهار يشعرون بالراحة و يكملون يومهم بشكل طبيعي. الأشخاص المنفتحين يحتاجون إلى الاهتمام من حولهم بشتّى الطرق و بكل الوسائل يقومون بجذب أنفسهم و الحصول على ما يريدون من الطاقة من قِبل الآخرين. [1]
الانطوائية، الانبساطية، أنواع الشخصية، الشخص الانبساطى، الشخص الانطوائى، الشخصية الانبساطية، الشخصية الانطوائية، الانطوائية والانبساطية، إعاقة، الإعاقة النفسية
يُعرّف يونغ الانبساط على أنه صفة الشخصيات المنفتحة على العالم الخارجي والتي تركز على الحقائق أكثر وتضع نصب عينيها هدفا وراء نشاطاتها الخاصة كما أنها تستمد طاقتها من مزاولة الأنشطة مع الآخرين, في حين أن الانطواء صفة الشخصيات المنغلقة على الذات والتي تستمد حقائقها بالاستبطان وطاقتها من قضاء الوقت وحيدة.
في نفس الوقت فإنني لا أمانع أن أغني أو أتكلم بصوت عال وأنا أفكر! هذا ليس من العدل أليس كذلك؟! ربما تكون انطوائياً، ربما يكون أحد من حولك انطوائياً، فقط اعلم أنها ليست سُبة أو تقليلاً منك، بل إنها في أحيان كثيرة مدحاً لذاتك، إذا علمت كيف تستغل مواطن قوة تلك الصفة، وربما أكتب في ذلك المجال في الفترة المقبلة، فإنني وجدت أن كثيراً منا لا يعرف الكثير عن نفسه التي بين جنبيه، عن مواطن ضعفها وقوتها، عن الأسلوب الأمثل للتكيف سط الجماعات، عن الوصول بها إلى أقصى درجات التعايش الممكنة.
علامات تكشف انك شخصية عميقة لدرجة مرعبة | موقع كويزي
الشخصية المنفتحة و الشخصية الإنطوائية هما أول ضدين في تصنيف MBTI للشخصيات، ومن خلالهما يتم قياس مدى إنفتاح الشخص على العالم أو إنغلاقه على نفسه. فنحن نعيش في عالمين، العالم الذي نخالط فيه الآخرين، ونتواصل معهم فيه. وعالم خاص بنا نختلي فيه بأنفسنا، ونفكر فيه لوحدنا. وبالطبع نحن نتخذ موقعاً وسطاً بين العالمين، مع الميل لأحدهما. الشخص الذي يميل إلى العالم الخارجي سنطلق عليه منفتح (Extrovert)، أما الذي يفضل العالم الداخلي سنطلق عليه انطوائي (Introvert). الشخصية المنفتحة:
الشخصية المنفتحة شخصية تفضل التعايش مع العالم الخارجي، تستمع بالأنشطة الإجتماعية وفي الغالب هي شخصية متحمسة، معبرة، حازمة، وحركية. الانطوائية، الانبساطية، أنواع الشخصية، الشخص الانبساطى، الشخص الانطوائى، الشخصية الانبساطية، الشخصية الانطوائية، الانطوائية والانبساطية، إعاقة، الإعاقة النفسية. تستمع بالتجمعات الإجتماعية، مثل الحفلات والأنشطة الترفيهية الجماعية. المنفتح يحب قضاء الأوقات مع الآخرين، من يعرفهم ومن لا يعرفهم على حد سواء، وكلما زاد تفاعله في الأنشطة كلما شعر بأن طاقته تزداد. أثناء عمله، يلاحظ عليه أنه عندما يعطى مهمة جديدة يحب مباشرة العمل عليها فوراً، وأثناء عمله يتوقف للتفكير فيها وكيف سينهيها، ثم يعاود العمل مرة أخرى. ومن أوضح خصائص صاحب الشخصية المنفتحة أنه:
- إجتماعي.
في سياق الشخصية، عندما يستعمل الناس كلمة «المنفتح» (أو المنبسط) فإنهم يعنون الشخصية الاجتماعية الأنيسة الجازمة التي تسعى وراء الأشياء الظاهرة المثيرة، بينما تستعمل كلمة «المنطوي» لتعني الشخصية الاستبطانية الهادئة غير الاجتماعية، ليست بالضرورة منعزلة ولكن لها عددا قليلا من الأصدقاء، ولا ينتج هذا من صعوبات اجتماعية لدى الشخص المقصود بل من تفضيله الاجتماعي؛ فقد لا يكون خجولا ولكنه يفضل نشاطا اجتماعيا أقل. ولكن يرى في علم النفس أن المعنيان المدرجان أعلاه ليسا بصحيحين، ويرى أيضا أن الانطواء والانفتاح ليسا بمتناقضين ولكن لهم درجات على مقياس، حيث أن معظم الناس (حوالي 68% منهم) يقعون حول الدرجات المجاورة لمنتصف هذا المقياس فيظهرون درجات مختلفة من الانطواء أو الانبساط، وبالإمكان أن تقع شخصية في الدرجة المنتصفة فلا تكون منطوية ولا منفتحة بل مزيج من الإثنين، فيكونون متوازنو المزاج (بالإنجليزية: ambivert). ويمكن أن تقع شخصيات الناس على أقصى درجتي المقياس فيكون هنالك 16% من الناس على كل من هاتين الدرجتين. [1]
وقد تم تدريج المصطلحان من قبل عالم النفس السويسري كارل يونغ [2] ( بالإنجليزية: Carl Jung)، وتحتوي تقريبا كل نظريات علم النفس على مفهومهما في أشكال مختلفة، ومثال ذلك علم النفس التحليلي لكارل يونغ، والنموذج الثلاثي الأبعاد للشخصية لهانز أيزنك (بالإنجليزية: Hans Eysenck)، ونموذج العوامل الستة عشر لريموند كاتل ، وعناصر الشخصية الخمسة ، والأمزجة الأربعة (بالإنجليزية: The Four Temperaments)، ومؤشر أنماط مايرز-بريجز ، والسوسيونيك..
ولأنه ينظر إلى الانطواء والانفتاح على أنهما طرفي مقياس، يكون هذا النموذج علاقة متناسبة عكسيا بينهما، أي أنه إذا زاد انطواء الشخص قل انفتاحه، والعكس صحيح.
الشخصية المنفتحة والشخصية الإنطوائية | جاسم الهارون
نيرد ( بالإنجليزية: Nerd) مصطلح إنجليزي يستخدم للإشارة إلى الشخص المثقف أو المهووس أو الانطوائي بشكل مفرط أو الذي يفتقر إلى المهارات الاجتماعية. قد يقضي مثل هذا الشخص أوقات هائلة على أنشطة غير شائعة أو غير معروفة أو غير سائدة، والتي عادةً ما تكون إما تقنية بحت أو مجردة أو متعلقة بمواضيع الخيال العلمي أو الفنتازيا، ويمتنعون عن ممارسة الأنشطة السائدة. [1] [2] [3] بالإضافة إلى ذلك، يوصف معظم النيردات أنهم خجولون وغريبو الأطوار ومتحذلقون وغير جذابين. [4]
كان مصطلح «نيرد» في الأصل مهينًا، وكان عبارة عن صورة نمطية، لكن كما هو الحال مع غيره من المصطلحات الازدرائية، أٌعيد اصطلاحه وتعريفه من قبل البعض كمصطلح يعبر عن فخر وهوية جماعية. ومع ذلك، لم تشهد المصطلحات المرافقة، مثل غيك وأحمق، انجرافًا إيجابيًا مماثلًا في المعنى والاستخدام. [5]
ثقافة النيرد [ عدل]
الصورة النمطية للنيرد [ عدل]
بسبب الصورة النمطية للنيرد، غالبًا ما يُعتقد أن معظم الأفراد الأذكياء «نيردات». قد يكون هذا الاعتقاد ضارًا، لأنه قد يقود طلاب المدارس الثانوية لأن «يبذلوا مجهودًا أقل» خوفًا من وصفهم بأنهم «نيردات»، وقد يتسبب في اعتبار الأفراد الجذابيين نيردات لمجرد امتلاكهم قدرات فكرية عالية.
على الرغم من عدم ذكرها في DSM-IV، وقد اقترحت في وقت سابق من المنظرين اضطراب في الشخصية التي لديها مجموعة من المزايا من اضطراب في الشخصية الانطوائية والشريط الحدودي اضطراب في الشخصية، ودعا "الانطوائية-الحدودي شخصية المختلطة"