الرطوبة 70% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٧:٤٨ هلال (أول الشهر) أفول القمر ٠٠:٣٣ الجمعة ٠٦ 15° / 8° غائم بصورة جزئية Wind شمال-شمال غرب 16 كم/ساعة الجمعة ٠٦ | اليوم 15° Partly Cloudy شمال-شمال غرب 16 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 15 درجة مئوية رياح شمال-شمال غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 53% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 5من10 شروق الشمس ٠٥:٢٥ غروب الشمس ٢٠:٢٧ الجمعة ٠٦ | الليلة 8° Scattered Showers Night شمال شرق 14 كم/ساعة زخات مطر في وقت متأخر ليلاً. رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. فرصة هطول مطر 30%. الرطوبة 66% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٨:٤٠ هلال (أول الشهر) أفول القمر ٠١:٢٦ السبت ٠٧ 15° / 8° غائم في أغلب الأحيان Wind شمال شرق 18 كم/ساعة السبت ٠٧ | اليوم 15° Mostly Cloudy شمال شرق 18 كم/ساعة غائم في الأغلب. درجة الحرارة العظمى 15 درجة مئوية رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 62% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 4من10 شروق الشمس ٠٥:٢٣ غروب الشمس ٢٠:٢٨ السبت ٠٧ | الليلة 8° Scattered Showers Night شمال-شمال شرق 15 كم/ساعة زخات مطر في وقت متأخر ليلاً.
&Laquo;كييف&Raquo; تفرض حظر تجول لمدة 35 ساعة | أهل مصر
الرطوبة 60% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 4من10 شروق الشمس 05:20 غروب الشمس 20:28 الأحد 08 | الليلة 8° Partly Cloudy Night شمال 17 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 70% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 10:48 أفول القمر 02:40 الاثنين 09 15° / 8° غائم بصورة جزئية Wind شمال 19 كم/ساعة الاثنين 09 | اليوم 15° Partly Cloudy شمال 19 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 15 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 59% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 5من10 شروق الشمس 05:19 غروب الشمس 20:29 الاثنين 09 | الليلة 8° Partly Cloudy Night شمال 17 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 69% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 12:00 أفول القمر 03:05
عودة تدريجية إلى الحياة الطبيعية في كييف | الشرق الأوسط
الرطوبة 67% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 5من10 شروق الشمس 05:40 غروب الشمس 20:11 الأربعاء 27 | الليلة 6° Partly Cloudy Night شمال 12 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 6 درجة مئوية. رياح شمال بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 70% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 04:52 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 16:13 الخميس 28 14° / 5° وابل أمطار مساءً Wind شمال-شمال شرق 13 كم/ساعة الخميس 28 | اليوم 14° Scattered Showers شمال-شمال شرق 13 كم/ساعة زخات مطر بعد الظهر. ألطف. درجة الحرارة العظمى 14 درجة مئوية رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. فرصة هطول مطر 60%. الرطوبة 58% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 4من10 شروق الشمس 05:38 غروب الشمس 20:12 الخميس 28 | الليلة 5° Scattered Showers شمال-شمال شرق 16 كم/ساعة مطر خفيف. درجة الحرارة الصغرى 5 درجة مئوية. رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 72% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:06 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 17:27 الجمعة 29 12° / 5° أمطار خفيفة صباحًا Wind شمال-شمال شرق 18 كم/ساعة الجمعة 29 | اليوم 12° Scattered Showers شمال-شمال شرق 18 كم/ساعة مطر خفيف في الصباح.
الأرصاد: موجة شديدة الحرارة ستؤثر على الجمهورية وتستمر لأيام | صور | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
أكدت الهيئة العامة للارصاد الجوية أن تشهد البلاد اليوم السبت ارتفاع كبير في درجات الحرارة علي كافة الأنحاء اثر دخول كتلة هوائية شديدة الحرارة يصاحبها هبوب رياح جنوبية لتكون ذروة الارتفاع يوم الأحد القادم حيث من المتوقع أن تسجل القاهرة 39 درجة كما ترتفع درجة الحرارة الصغري أيضًا وتكون درجات الحرارة أعلي من معدلاتها الطبيعية خلال هذه الفترة من العام. ويتوقع الخبراء هبوب رياح جنوبية نشطة وجافة مثيرة للرمال والأتربة علي مناطق واسعة من الصحراء الغربية يوم السبت وتمتد الي القاهرة ومدن القناه وشمال الصعيد يوم الاحد ليسود طقس حار جاف ويكون مغبرا في بعض المناطق. وكشف خبراء الأرصاد الجوية، عن تغيرات حادة و سريعة فى درجات الحرارة تشهدها الجمهورية خلال الأسبوع ، حيث تسيطر على البلاد موجة شديدة الحرارة تؤثر على مصر مطلع الأسبوع ( السبت و الأحد) حيث يبدأ ارتفاع درجات الحرارة اعتبارا من اليوم السبت 16 أبريل، حيث يكون الارتفاع ملحوظا على مناطق غرب الجمهورية. ومن المتوقع، حدوث ارتفاع كبير فى درجات الحرارة غداً الأحد ليؤثر على معظم أنحاء الجمهورية لتتخطى درجات الحرارة العظمى حاجز الـ40 درجة على معظم المناطق عدا المناطق الساحلية حيث تكون أقل تأثراً بالموجة الحارة.
موسكو تهدد بضرب &Quot;مراكز&Quot; قيادة في كييف - المدينة نيوز
درجة الحرارة العظمى 12 درجة مئوية رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 58% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 4من10 شروق الشمس 05:36 غروب الشمس 20:14 الجمعة 29 | الليلة 5° Partly Cloudy Night شمال 15 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 60% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:20 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 18:41 السبت 30 14° / 5° غائم بصورة جزئية Wind شمال 15 كم/ساعة السبت 30 | اليوم 14° Partly Cloudy شمال 15 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 14 درجة مئوية رياح شمال بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 49% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 5من10 شروق الشمس 05:34 غروب الشمس 20:15 السبت 30 | الليلة 5° Partly Cloudy Night شمال 11 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 66% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 05:35 أفول القمر 19:54 الأحد 01 15° / 7° غائم بصورة جزئية Wind شرق 11 كم/ساعة الأحد 01 | اليوم غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 15 درجة مئوية رياح شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 52% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 5من10 شروق الشمس 05:32 غروب الشمس 20:17 الأحد 01 | الليلة 7° Partly Cloudy Night جنوب-جنوب شرق 10 كم/ساعة غائم جزئيًا.
وكانت إحدى الجثث مقيّدة اليدين من الجهة الخلفية. وتحمل اثنتان على الأقل من هذه الجثث آثار إصابات بالغة في الرأس. وباتت بوتشا رمزا لفظائع الحرب، إلا أنها ليست الوحيدة التي شهدت هذا النوع من التجاوزات. واستدعت أحداث بوتشا موجة إدانات دولية ودفعت حلفاء كييف إلى فرض عقوبات إضافية على روسيا.
وتتمثل تلك النصائح في ضرورة أخذ قسط من الراحة، وتجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام. كما يجب تضمين الطعام المحبب في الحصص المقررة خارج ساعات الصيام ولو بكميات قليلة. بالإضافة إلى ذلك يجب استخدام بعض منكهات الطعام الصحية بوفرة، لإنها تساعد على كبح الشهية. كما أن تلك المنكهات تزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول، خاصةً الثوم، والخل، والأعشاب الصحية المختلفة. أيضًا يجب اختيار الأطعمة الصحية التي تتضمن سعرات قليلة جدًا وحجمها كبير، مثل: الفشار، والبطيخ. إضافة إلى ذلك يجب الحصول على كميات كافية من الماء طوال الوقت، وتناول مشروبات عشبية ساخنة خالية من السكر خلال فترة الصيام. نظام سالي فؤاد
أوضحت خبيرة التغذية والإعلامية سالي فؤاد أن نظام الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على تغيير توقيت الغذاء. صوم متقطع - ويكيبيديا. وأشارت إلى أنه لا يعتمد على نوعية الأكل الذي يتم أكله بل التوقيت. أساليب الصيام المتقطعكما أفادت بأنها قامت بإدخال رجيم الصيام المتقطع في الرجيم الخاص بها والذي يطلق عليه السبع خطوات وخاصة عند السفر. وذكرت أنه يجب الابتعاد تماما عن أي طعام في فترة الصيام والمشروبات كذلك المحتوية على السكر أو السكر الدايت.
ما هي فوائد الصيام المتقطع؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك)
الوجبة الثانية عند الحاجة السحور:
بيضتين. أو بياض بيض فقط مع طماطم
أو علبة تونة
أخطاء نرتكبها أثناء الصيام المتقطع تمنع خسارة الوزن
أن تبدأ الصيام ليلآ ، مثل الذي ينام أثناء نهار رمضان ويستيقظ على الإفطار مباشرة ، فى هذه الحالة لن يدخل جسمك فى مرحلة حرق الدهون وبالتالى لن تخسر الوزن. النوم فى ساعة متأخرة والسهر ، لأنه من منتصف الليل حتى الصباح يفرز هرمون النمو وهو الذي يساعد الجسم على الحرق ، والنوم متأخر يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزون وتشعر بالجوع أكثر. ما هي فوائد الصيام المتقطع؟ - Mayo Clinic (مايو كلينك). الطعام بين الوجبات ، فأنت عندما تأكلين يفرز هرمون الأنسولين وكلما زادت عدد مرات الأكل زادت نسبة الأنسولين. عدم شرب المياه بنسبة جيدة ، لأن الجسم مع تقليل المياه يشعر بالجفاف ويعتقد أن الجسم فى حالة تجويع وتعطيش فيبدأ الإحتفاظ بالدهون والمياه وتقليل الحرق. الحماس الزائد فى بداية النظام ، البدء بصيام ال20 ساعة يجعل جسمك يحتفظ بالطاقة الناتجة عن الوجبة الوحيدة التى تأكلها فى فترة الإفطار لأنه يعتقد أنه فى مجاعة ، وبذلك لن يحرق الدهون ، كما أن البدء بأقصي حد يجعلك تفتر سريعآ وتمل ولن تجد مستويات أعلى لتحقيقها. السكريات والمحليات والحلويات ممنوعة فى الوجبة الأولى ، السناكس ممنوعة.
الصيام المتقطع بالانجليزي - إي بوك
تحقق جميع أساليب رجيم الصيام المتقطع خسارة الوزن الزائد من خلال تناول كميات أقل من السعرات الحرارية، مع ضرورة الالتزام بعدم تناول كميات مفرطة من الطعام في أيام أو ساعات تناول الطعام المسموحة. اقرأ أيضاً: الصيام واثره على الجهاز المناعي
انواع الصيام المتقطع
نذكر فيما يلي أساليب الصيام المتقطع الأكثر شيوعاً:
الصيام المتقطع 12 ساعة
وهو الصيام المتقطع للمبتدئين إذ يعد نظام الصيام 12 ساعة والإفطار 12 ساعة خياراً جيداً لمن يريد البدء باتباع حمية الصيام المتقطع لأن فترة الصيام قصيرة نسبياً، ويمكن أن تكون فترة النوم ضمن ساعات الصيام مما يسهل الصيام والامتناع عن الطعام على الشخص. الصيام المتقطع بالانجليزي - إي بوك. على سبيل المثال، يمكن للشخص الصيام من الساعة 7 مساء حتى الساعة 7 صباحاً، وبالتالي تنقضي معظم ساعات الصيام خلال النوم. نظام الصيام المتقطع 16/8
تعد هذه الطريقة من الصيام المتقطع الأكثر شهرة، وتقوم على الصيام لمدة 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم، فمثلاً يمكن تناول الطعام من الساعة الواحدة ظهراً وحتى الساعة التاسعة مساء، ومن ثم يصوم الشخص لمدة 16 ساعة. الصيام لمدة 24 ساعة (الاكل – التوقف – الاكل)
يتضمن هذا النظام الامتناع عن الطعام مدة 24 ساعة كاملة، مثلاً، عدم تناول الطعام من بعد وجبة العشاء في يوم ما حتى موعد وجبة العشاء في اليوم التالي.
صوم متقطع - ويكيبيديا
يعتقد
البعض أن الصوم ليوم واحد يبرر تناول الكثير من الأطعمة المكدسة
بالسعرات الحرارية، إلّا أن هذا الأسلوب يعتبر خاطئاً للغاية، وقد
يتسبب بزيادة الوزن بدلاً من فقدانه. لا ترهقوا أنفسكم بالنشاطات الرياضية خلال أيام
الصيام
لا ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية القاسية مثل ركوب
الدراجات، والجري، ورفع الأثقال في أيام الصيام، لأن الجسم لا
يملك الطاقة الكافية لذلك. ويوصي الأطباء بالقيام بنشاطات بسيطة خلال
أيام الصوم، مثل بالمشي أو تمارين اليوغا البسيطة. احرصوا على شرب كميات كافية من المياه
غالباً ما يسبب الصيام الجفاف، ولذا ينصح الأطباء بتناول الكثير من
الأطعمة الرطبة والتي تحتوي كميات عالية من السوائل، مثل الفاكهة
والخضروات والحساء، فضلاً عن شرب كميات كبيرة من المياه التي تساعد في
ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه وصحته. كما ينصح الأطباء أيضاً
بالابتعاد عن المشروبات التي تحوي الكافيين، إذ أنها تساهم في
زيادة الجفاف. اعرفوا حدّكم
على الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام أن يعرفوا حدّهم وينتبهوا
لأجسادهم. فإذا شعروا بالدوخة، أو التعب، أو الغثيان، أو الصداع، أو
واجهوا صعوبة في التركيز، أو لاحظوا أعراض تتداخل مع أدائهم
اليومي، فمن الأفضل التوقف عن الصيام، ومشاورة أخصائي تغذية لوضع حمية
غذائية تتناسب مع الجسم.
المصادر