13/11/2020
رجيم التمر واللبن الذي يساعدك في التخلص من جميع الدهون والوزن الزائد، حيث يحتاج الكثير من الأشخاص اتباع نظام غذائي…
أكمل القراءة »
رجيم التمر واللبن مع المشي الصحيح
كل كوب من اللبن به 120 سعر حراري في المتوسط وهذا يعتمد على ما إذا كان كامل أم خالي أو قليل الدسم. وإذا أردت أن تحسب السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن الذي تتبعه، فقم بضرب عدد التمرات التي تناولتها في 20، وقم بضرب عدد أكواب اللبن في 120، فمثلا إذا تناولت 21 تمرة فهذه تكون 420 سعر حراري، وإذا شرب 3 أكواب من الحليب فهي تحتوي على 360 سعر حراري، وبالتالي يكون المجموع طوال اليوم لما تناولته من سعرات: 780 سعر حراري فقط، وهي سعرات قليلة جدا لذا ستفقد الوزن بصورة سريعة. والسبب في هذا أن الجسم يحتاج على الأقل إلى 1500 سعر حراري في المتوسط، يختلف هذا حسب السن والجنس، وطبيعة الجسم والأمراض التي يعاني منها الشخص، وتختلف أيضا حسب عاداتك اليومية ونشاطك ووزنك وغيرها من الأمور، وبالتالي عندما تستهلك 780 سعر حراري فقط في اليوم، فهذا يجبر جسمك على حرق الدهون المخزنة فيه، والتي تسبب لك السمنة وزيادة الوزن وغيرها من الأمراض.
رجيم اللبن والتمر كم ينحف ؟ ، هل سمعت من قبل عن رجيم التمر الفعال في إنقاص الوزن ؟، إذا كانت إجابتك بنعم أولا وترغب في التخسيس والحصول على جسم رشيق فأنت بحاجة إلى الإطلاع على تلك الحمية الغذائية، فهناك الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية التي نحن بحاجة اكتشافها ومعرفة مدى فاعليتها في حرق الدهون. وإنقاص الوزن يتطلب دائماً أحياناً بذل المزيد من المجهود والصبر من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب، وذلك من خلال تجنب أنواع معينة من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية إلى جانب ممارسة الرياضة لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن خلال موسوعة سنسلط الضوء على نظام رجيم التمر وكيفية اتباعه. ماهو رجيم التمر ؟
يقوم نظام رجيم التمر على الاعتماد على فقدان الوزن في وقت سريع وقصير، وذلك عبر الاعتماد على حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية. ويهدف إلى فقدان نحو 5 كيلو من الوزن في أسبوع. من خلال تناول عدد معين من التمرات بجانب كوب من الحليب يومياً. فعدد السعرات الحرارية في وجبة التمر الواحدة تصل إلى نحو 250 سعرة حرارية، أما عن كوب الحليب خالي الدسم فسعراته الحرارية تصل إلى نحو 100 سعرة حرارية. يتميز رجيم التمر بأنه يضم مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مثل الكالسيوم والبروتين والزنك والمغنيسيوم، إلى جانب عدد من الفيتامينات مثل فيتامين A.
متى يبدأ سن المراهقة المراهقة: مصدر من فعل راهَق يُراهق فهو مراهق، أي أن الطفل في مراحله العمريّة التي تقترب من الرشد، يتخلّلها الكثير من السّمات النمائيّة التي يُعتبر البلوغ هو من أبرز سماتها، فيظهر البلوغ عند الذكر والأنثى؛ فتكون عند الذكر بالاحتلام، وعند الأنثى بالحيض. بداية سن المراهقة: تُقسم أطوار نموّ الإنسان إلى عدّة مراحل نمائيّة، لكل مرحلة منها خصائصها الفسيلوجيّة والاجتماعيّة والنفسيّة، ممّا يُميّز كل مرحلة عن الأخرى، لكنها مُتداخلة مُترابطة فيما بينها تُبنى كلّ منها على أساس سابقتها، إلا أن مرحلة المراهقة بشكل خاصّ تتميّز بالتسارع الواضح النموّ بكافّة مظاهره، أما السن الذي تبدأ به هذه المرحلة فهيو سن الثاني عشر وحتى الواحد والعشرين، وعادةً ما تسبق الإناث الذكور بسنة، إلا أنّ هذه الأعمار تختلف من مُجتمع لآخر، ومن فرد لآخر، بالإضافة إلى الدور الهام للفروقات الفردية.
متى يبدأ سن المراهقة - Layalina
لتفريغ طاقتها الداخلية.
2- دعم المراهق حتى يصل للاستقرار
يرغب المراهق في الحصول على الخصوصية والاستقرار في هذه المرحلة، وهذا الأمر يمكنه الحصول عليه عندما يحصل على متطلباته عن طريق الآباء، كما أن هذا الأمر سيوفر لك جسر متين من الثقة بينك وبين المراهق وهو غير واعي، كما أنه سيمكنك من خلق شخص يتمتع بجميع الصفات الصحيحة. 3- التحدث معه حول السلبيات
في أغلب الأحيان يمكن أن يكون المراهق حاد الطباع، وهذا الأمر لن يتم حله باستخدام العناد أو الغضب والعقاب، بل يجب التناقش معه حول الخطأ وإقناعه بالتصرف الصحيح، لأن النقاش له مفعول السحر في تهدئة المراهق والحد من نفوره من أهله، كما أنه يمكنهم من معرفة ما يمر به وحمايته من أي خطأ يمكن أن يقع به. 4- تنمية الوعي
يجب على الأهل أن يعملوا على زيادة وعي أبنائهم عن طريق الإرشاد المستمر أو مشاهدة الأفلام سويًا لزيادة ثقافتهم، وتجنب أي نوع من الأفلام التي يمكن أن توصلهم للانحراف، بجانب النقاش حول الأفكار التي تدور في أذهانهم ويمكن أن يتساءلوا عن أي تفاصيل تتعلق بها، وهذا الأمر يساهم في التخلص من الشخصية العشوائية في هذه المرحلة سريعًا بالإضافة إلى توسيع مداركهم. متى يبدأ سن المراهقة خصائص المرحلة ومشكلاتها. 5- البعد عن العنف
في حالة كان المراهق لا يستجيب إليك يجب ألا تفكر أبدًا في استعمال العنف أو العقاب أو إدخال طرف آخر في المشكلة بينكما، لأن هذا الأمر قادر على تدمير الثقة وزيادة العند، كل ما يجب عليك فعله هو فهم السبب الذي جعله يقوم بهذا الأمر، بجانب تقديم المشورة إليه، وفي حالة الفشل التام يمكنك زيارة أخصائي اجتماعي قادر على التأثير في سلوك المراهق.