ثم نضيف عصير الطماطم ومعجون الطماطم ونقلبهم، ثم نغطي المقلاة ونتركها تنضج. ثم نرفع الغطاء ونضيف إليها البقدونس المفروم ناعم ونقلبهم، ثم نرفع الصلصة من على النار. تحضير اللحمة
نضع مقلاة على نار متوسطة، ثم نضيف إليها زيت الزيتون واللحمة المفرومة والملح والفلفل الأسود والثوم البودر والببريكا والسبع بهارات، ثم نقلب من وقت لآخر حتى تنضج. ثم نضيف إليها البقدونس المفروم ناعم ونقلبهم، ثم نرفع اللحمة من على النار. ثم نحضر صينية ونضيف إليها ملعقتين كبار من زيت الزيتون، ثم نرص فيها شرائح البطاطس المسلوقة. بعد ذلك نسكب فوقها اللحمة المفرومة، ثم نوزع فوقها صلصة الطماطم، وأخيراً جبنة موزاريلا مبشورة. ثم نغطي الصينية بفويل ألومنيوم، ثم ندخلها فرن مسخن على درجة حرارة 180 درجة مئوية، ثم نتركها حتى تكتسب لوناً ذهبياً لمدة 15 دقيقة تقريباً. ثم نخرج الصينية من الفرن، ونقدم وجبة غداء صحية في طبق التقديم. وبالهنا والشفا. طريقة عمل معجون الطماطم
المكونات
طماطم (الكمية حسب الرغبة). ملح (حسب كمية الطماطم). وجبة وغداء صحية متكاملة بطريقة سهلة وبمذاق لذيذ وشهي ومميز جداً - ثقفني. نغسل الطماطم جيداً، ثم نقطعه مكعبات. ثم نحضر الخلاط ونضيف إليه الطماطم، ثم نفرمه ناعم بالخلاط. ثم نصفي عصير الطماطم جيداً بالمصفاة لكي نتخلص من البذور والقشر.
- وجبة وغداء صحية متكاملة بطريقة سهلة وبمذاق لذيذ وشهي ومميز جداً - ثقفني
- لاندكروزر للتنازل بدون مقابل معلومات
وجبة وغداء صحية متكاملة بطريقة سهلة وبمذاق لذيذ وشهي ومميز جداً - ثقفني
مكونات وجبة غداء صحية
تتكون وجبة غداء صحية من مكونات بسيطة تكسبها مذاقها اللذيذ والشهي والمميز، وغنية بالقيمة الغذائية، ومتوفرة في كل بيت أيضاً، وهي كالآتي:
مقادير اللحمة. 300 جم لحم مفروم. رشة ملح. رشة سبع بهارات. نصف ملعقة صغيرة من الببريكا. رشة ثوم بودر. رشة فلفل أسود. ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعم. 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. مقادير سلق البطاطس
2 حبة بطاطس كبيرة مقطعة شرائح. 2 فص ثوم كبار. ورق غار. رشة دقيق. مقادير صلصة الطماطم
4 حبات طماطم مفروم في الخلاط. فص ثوم كبير مهروس. حبة بصلة مفرومة ناعم. ثلث كوب زيت زيتون. ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم. 2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. جبنة موزاريلا مبشورة (ويمكنكم الاستعانة ب طريقة عمل الجبنة الموزاريلا في المنزل بدلاً من شرائها). طريقة التحضير
قم باتباع هذه الخطوات لتحصل على وجبة غداء صحية متكاملة بخطوات سهلة وبسيطة، وبطريقة شهية، وبدون مجهود كبير، وفي وقت قصير جداً، وهي كالآتي:
تحضير سلق البطاطس
نحضر حلة، ثم نضيف إليها الماء وشرائح البطاطس وورق الغار والثوم ورشة الدقيق. ثم نضع الحلة على النار ونتركه حتى ينضج قليلاً. تحضير الصلصة
نضع مقلاة على نار متوسطة، ثم نضيف إليها زيت الزيتون والبصل المفروم ناعم والثوم المهروس وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود ونقلب باستمرار حتى يصفر لون البصل.
قم بتنظيم نادي غداء أسبوعي حيث يحضر كل شخص صنفًا واحدًا لمائدة الغداء. سواء أكنت تحضر وجبة الغداء من المنزل أو لا تحضرها، فمن الجيد دائمًا الاحتفاظ ببعض الأطعمة ممتدة الصلاحية في درج مكتبك لتناولها عند شعورك بالجوع. يمكنك الاختيار ما بين المكسّرات والحبوب و الفواكه المجفّفة و وجبات اللحم و اللحم المقدّد وأكواب الشوربة و المقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة، فكلها خيارات جيدة. يمكنك إحضار الفواكه الكاملة مثل التفاح والموز والكمثرى أو الفواكه المقطّعة مسبقًا وشرائح الخضروات لمشاركتها أثناء تناول الوجبات.
23 [مكة]
600, 000 ريال سعودي
شقة 4 غرف امامية بمدخلين للبيع بسعر مميز وبدون عمولة..
10:01:01 2021. 24 [مكة]
شقة للبيع 3 غرف افراغ فوري وبدون عمولة..
17:01:01 2021. 22 [مكة]
ماكينة الخياطة الصغيرة بقاعدة وبدون
09:27:49 2022. 15 [مكة]
تملك عقارك الان بأرخص الاسعار وبدون عمولة..
06:01:01 2021. 22 [مكة]
فرصتك الان تملك شقة 5 غرف ب 395 الف فقط وبدون عمولات..
01:01:01 2021. 20 [مكة]
شقة للبيع بسعر مميز من المالك مباشرة وبدون عمولة..
16:01:01 2021. 21 [مكة]
شقة من ثلاث غرف للبيع بسعر 295 الف فقط وبدون عمولة..
09:01:01 2021. لاندكروزر للتنازل بدون مقابل الجنيه. 19 [مكة]
للبيع شقة 3غرف فاخرة حصرية من المالك وبدون عمولة
10:06:22 2022. 24 [مكة]
275, 000 ريال سعودي
4
شقة جديدة افراغ فوري بعرض مغري وبدون عموله
01:48:12 2022. 18 [مكة]
475, 000 ريال سعودي
شقق للبيع إفراغ فوري وبدون عمولات
20:52:55 2021. 16 [مكة]
تملك شقة فاخرة 5 غرف بسعر مميز وبدون عمولات..
16:01:01 2021. 26 [مكة]
شقة للبيع 4 غوف بسعر 400 الف فقط وبدون عمولة..
02:01:01 2021. 20 [مكة]
شقة للبيع فاخرة افراغ فوري وبدون عمولة..
05:01:01 2021. 21 [مكة]
احجز شقتك الان 3 غرف بأقل الاسعار وبدون عموله
15:58:38 2022.
لاندكروزر للتنازل بدون مقابل معلومات
اقرأ أقل
25 [مكة]
احجز عقارك الان من المالك مباشرة وبدون عمولة..
20:01:01 2021. 25 [مكة]
امتلك شقتك بتصميم فاخر ومكان مميز في مكة وبدون عمولة..
05:01:01 2021. 19 [مكة]
شقة فاخرة جدا للتمليك حي الصفا بجدة بنظام الأقساط وبدون فوائد
23:13:35 2022. 14 [مكة]
850, 000 ريال سعودي
شقه فاخره للبيع من المالك مباشره وبدون عموله
21:27:48 2022. 27 [مكة]
اشتراك يوتيوب بريميوم بحسابك وبدون باسوورد 6 شهور ب28 ريال
22:16:39 2022. لاندكروزر للتنازل بدون مقابل معلومات. 17 [مكة]
وداعا لسقوط الشعر. (للنساءوالرجال) وداعا للصلع. وداعا للفراغات وداعا للثعلبة وداعا للسبعة مع مجموعة طبيعية من الاعشاب انت معنا بأمان منتجات مصرح بها من وزارة الصحه ونتائج رائعه وبدون آث
19:38:33 2022. 09 [مكة]
بريدة
جيفيول هايدريشن دراجون فروت بدون كافين وبدون سكر و0 كالوري
00:49:22 2022. 05 [مكة]
بلاستيشن 4 بدون ايادي وبدون اشرطه نضيف وشغال
00:23:09 2021. 24 [مكة]
الطائف
550 ريال سعودي
جوال لبيع بدون شاحن وبدون سماعه
18:16:30 2022. 27 [مكة]
مشاريع بسيطه وبدون راس مال
08:17:03 2022. 19 [مكة]
الرياض