التفكير السريع: تعتمد تقنية التفكير السريع على فرض مدة محددة لتوليد الأفكار، الأمر الذي يؤثر بشكل إيجابي على نسبة كبيرة من البشر، فقد يجعلهم أكثر إبداعًا، وأكثر قدرة على إيجاد عدد كبير من الأفكار في وقت قصير. جولة روبن: أو كما يطلق عليها بالإنجليزية Round Robin، تعتمد تلك الطريقة على عرض الموضوع الرئيسي من القائد، من ثم طلب طرح الحلول من قبل كل شخص بالدائرة، التزامًا بالترتيب المقرر له. ماهو العصف الذهني ؟ وكيف يمكن أن يستغل في التدريس ؟ - Mathematica. الانفجار النجمي: إنها إحدى التقنيات المذهلة للعصف الذهني، من خلال هذه التقنية يتم طرح أكبر عدد من الأسئلة بدلًا من طرح الأفكار، غالبًا ما يتم الاعتماد على هذه التقنية ببداية جلسة العصف. تقنية السلالم: تعتمد تلك التقنية على طرح الموضوع، من ثم إخراج جميع أفراد الفريق من غرفة الاجتماع باستثناء شخصين، يتناقش الشخصان في المشكلة وبعد مرور مدة محددة يتم إدخال شخص ثالث؛ لكي يطرح مجموعة من الأفكار التي توصل إليها، من ثم يتم إدخال الشخص الرابع وهكذا، إذ تعمل تلك التقنية على إنعاش العقل، وزيادة الأفكار وتطويرها بشكل صحيح. [7]
- ماهو العصف الذهني ؟ وكيف يمكن أن يستغل في التدريس ؟ - Mathematica
- ما هو مفهوم العصف الذهني؟ وبماذا يفيدك؟ - حياتكِ
- علاج احتكاك الركبة الدكتور جابر القحطاني
- علاج احتكاك الركب
- علاج خشونة الركبة ، و طرق العلاج الواجب اتباعها ؟ | موقع طبيبك أفضل موقع طبي
ماهو العصف الذهني ؟ وكيف يمكن أن يستغل في التدريس ؟ - Mathematica
الهدف من العصف الذهني المعاكس إذن، هو منع حدوث المشكلات مستقبلاً من خلال اصطناعها في الوقت الحالي والعمل على حلها. من المؤسف في بحوثنا العلمية والتربوية أن لا نجد جديدا في مجال المتغيرات البحثية، فالجميع يركز على التحصيل أو المهارة أو الاتجاه، دون القدرة على إحداث ابتكارات في مجال المتغيرات البحثية. علينا أن نحدث إصلاحات جذرية في المتغيرات البحثية، فليست كل المتغيرات تحصيلا واتجاها ومهارة، فإذا ما أبدعنا و ابتكرنا سنجد الكثير من المتغيرات الهامة التى تحتاج منا الاهتمام بالبحوث العلمية والتربوية. ما هو مفهوم العصف الذهني؟ وبماذا يفيدك؟ - حياتكِ. ويُعد العصف الذهني المعاكس أحد أهم المتغيرات التي يجب أن نركز عليها فى الفترة القادمة لتنمية مهارات تفكيرية سواء نقدية أو إبداعية. على جميع الباحثين إذن الاتجاه نحو العديد من المتغيرات البحثية الأخرى الحديثة والمختلفة، وعدم الاعتماد على المتغيرات التقليدية التي ملأت البحوث، فيجب أن نتخلى قليلاً عن الروتين الذى أودى بالبحث العلمي إلى التقليدية وعدم إنتاج معرفة جديدة. إذا كنت موظفاً في المصالح الحكومية، وتبحث دائما عن إرضاء العميل أو المواطن، فمن الممكن أن تقلب الطاولة وتسأل نفسك سؤالاً: كيف يمكن أن أتسبب في عدم إرضاء الجمهور؟ للتعرف على المشكلات التي من الممكن أن يعاني منها، لتقوم بعرض الخطوات التى تتسبب فى حدوث المشكلة، ومن ثم القيام بمراحل العصف الذهني المعاكس السابقة الذكر لأجل الوصول إلى إرضاء الجمهور وحل مشكلاته بشكل إبداعي.
ما هو مفهوم العصف الذهني؟ وبماذا يفيدك؟ - حياتكِ
الخطوة الثالثة: اجعل الجلسة خفيفة تتميز بمرونة ومرح. من المعروف أن المرح يساهم بدفع وتليين عجلات الإبداع، إن كثيراً من الأفكار الإبداعية تتدفق بوجود المرح، حاول أن تشاهد مقطعاً كوميدياً قبل الجلسة ولا بأس بإلقاء بعض النكات الخفيفة قبل الجلسة لإزالة الحواجز بين الموجودين. الخطوة الرابعة: احرص على كتابة كل الأفكار التي تتدفق. احرص على كتابتك لجميع الأفكار المطروحة من جميع الأفراد، أو إذا كنت في مجموعة فأطلب من أحدهم أن يقوم بتسجيل كل الأفكار المطروحة، بحيث يكون هناك مدير للجلسة وكاتب للأفكار. الخطوة الخامسة: حدد وقت الجلسة أو عدد الأفكار. من المفيد والفعال لإنجاح الجلسة تحديد زمن معين (ساعة مثلاً وأفضل شيء هو 45 دقيقة)، وكذلك يمكنك تحديد عدد أفكار معين (30 فكرة مثلاً)، إن وضع هدف معين من الجلسة مفيد لمساعدة الآخرين على التركيز، وحتى لا تتشتت العقول. الخطوة السادسة: أكتب المشكلة على السبورة أو اللوحة. أكتب المشكلة أو الهدف من الجلسة على السبورة أو على لوحة كبيرة في مواجهة الحاضرين، وأكتبها على شكل سؤال، مثلاً (ما هي أفضل الطرق لجذب زبائن أكثر لشركتنا؟) ثم رقم الأفكار تصاعدياً على اللوحة، وأكتب جميع الأفكار المطروحة سواءً الجيدة والسيئة وحتى القبيحة أو الخيالية، تذكر أن الهدف هو جمع أكبر عدد ممكن من الأفكار ووضعها في قائمة واحدة.
يتم استخدام العصف الذهني المعاكس بهدف رؤية فجوات خطة العمل بوضوح، بدلًا من العمل فقط على إيجاد عوامل النجاح، فالعمل بتقنية العصف الذهني المعاكس من الممكن أن يؤثر بصورة إيجابية على خطة العمل، وسد فجوات الفشل التي قد تلحق بالخطة، لذا تقوم الكثير من المؤسسات بالاعتماد على مجموعة مختصة بعمل جلسات العصف الذهني المعاكس، لجعل المؤسسة أكثر قدرة على انتقاد الفجوات للتخلص من كابوس الفشل. [4]
قواعد العصف الذهني المعاكس
تنقسم قواعد العصف الذهني المعاكس إلى مجموعة من الخطوات تتمثل في الآتي:
تحديد التحدي: الخطوة الأولى للقيام بعملية العصف الذهني المعاكس تتمثل في تحديد التحدي، أو المشكلة التي تواجه المؤسسة، من ثم كتابة تلك المشكلة في ورقة بشكل كامل وواضح من دون تحسين. عكس التحدي: يتم عمل عكس التحدي أو المشكلة من خلال تبديل سؤال كيف أحل المشكلة، بسؤال كيف يمكنني التسبب في تلك المشكلة؟ أو كيف يمكنني تحقيق التأثير العكسي؟
العصف الذهني للمشكلة العكسية: يولّد السؤال الذي تم طرحه بالخطوة السابقة مجموعة من الإجابات والأفكار، يجب على الفرد أو الفريق في هذه الخطوة إطلاق العنان للأفكار والحلول الفعالة. عكس الحلول إلى أفكار: في هذه المرحلة يتم عكس الحلول التي تم التوصل إليها، إلى أفكار فعالة لحل المشكلة أو التحدي الأصلي.
علاج خشونة الركبة يعتبر احتكاك مفاصل الركب من أكثر أمراض المفاصل شيوعا، فما هو علاج خشونة الركبة والطرق الواجب اتباعها ؟ على الرغم من احتمالية إصابة جميع الفئات العُمرية بهذا الاحتكاك، إلا أنّ فرصة حدوثه تزداد عند التقدم في العمر، وخاصة بعد تجاوز الخامسة والأربعين من العمر. ومن الجدير بالذكر أيضا أن نسبة حدوثه لدى النساء أعلى منه عند الرجال. زيادة الوزن من العوامل التي تزيد احتمالية تعرٌض الانسان للمرض، أعراض الإصابة بـ احتكاك مفاصل الركب ألم في الركب قد يعيق نشاطات الحياة اليومية يظهر عند تحريك الركبة أو في نهاية اليوم، وغالباً ما يتحسن عند الراحة. تيبٌس و خشونة في الركبة. الشعور بطقطقة الركبة خلال الحركة. تورم وانتفاخ الركبة. تقييد في حركة الركبة. ضعف وترهل العضلات المحيطة بالركبة. علاج احتكاك الركبة. كيفية التشخيص يتم تشخيص المرض بأخذ السيرة المرضيه كاملة للمريض، و الفحص السريري و عمل صورة أشعه عادية (Xray). علاج خشونة الركبة يبدأ العلاج بأخذ الأدوية المسكنه اللازمه 💊 (مع مراعاة مضاعفاتها ووضع المريض العام) و تخفيف الوزن و تقوية العضلات. قد يحتاج المريض لأخذ إبر مفصليه لتخفيف الألم. اذا كان الاحتكاك شديد ويؤثر على نشاطات الحياة اليومية.. يُنصح المريض بعمل عملية زراعة مفصل صناعي للركبة، حيث أنها من أنجح العمليات في جراحة العظام و المفاصل، بشرط أن تتم عند جراح ماهر و تحضير المريض جيدا.
علاج احتكاك الركبة الدكتور جابر القحطاني
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
علاج احتكاك الركب
ممارسة الرياضة والتمارين الخفيفة التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية. تغير نمط الحياة. يمكن تناول بعض الأدوية المسكنة التي تحد من الآلام في الركبة. الكمادات الدافئة: حيث إن عمل وتطبيق الكمادات الدافئة يومياً على الركبة لمدة 15 دقيقة ثلاثة مرات يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويطرد البرودة من الركبة. الحد من تناول الأطعمة والأكلات التي تعمل على تحفيز إنتاج حمض اليوريك لأنه يضر بالمفاصل، ومن هذه الطعمة السكريات السريعة، منتجات الألبان، اللحوم الحمراء. الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخرشوف، الكرفس، الفلفل، البصل، البقدونس. علاج غضروف الركبة بالاعشاب والزيوت يمكن استخدام مجموعة مختلفة من الأعشاب الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تحارب الالتهابات التي تصيب غضروف الركبة، كذلك يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية في تدليك الركبة لتقليل آلام الركبة. علاج خشونة الركبة ، و طرق العلاج الواجب اتباعها ؟ | موقع طبيبك أفضل موقع طبي. الزنجبيل: تناول مغلي الزنجبيل يساعد في الحد من آلام الركبة، كما أنه يقلل من الالتهابات التي تصيب المفصل. البابونج: شرب مغلي البابونج يقلل من حدة التورم والانتفاخ بالبركة. الكرفس: شرب مشروب الكرفس يقلل من آلام مفصل الركبة. زيت الكافور: حيث يتم استخدام زيت الكافور بتدليك الركبة المصابة.
علاج خشونة الركبة ، و طرق العلاج الواجب اتباعها ؟ | موقع طبيبك أفضل موقع طبي
مستحضر Omeca-3: ينصح الدكتور جابر القحطاني بتناول قرص من هذا المستحضر في الصباح قبل الفطور وقرص في المساء قبل العشاء لمدة شهرين كاملين. مستحضر Flex Move Plus Msn: هو مستحضر قوي في علاج الخشونة ، حيث ينصح دكتور جابر القحطاني بتناول قرصين من هذا العلاج صباحاً بعد الفطور وقرصين مساءً بعد العشاء ، والإستمرار عليه لمدة شهرين متواصلين. علاج احتكاك الركب. مستحضر Glucosamine sulphate: في حالة عدم توافر مستحضر Flex Move Plus Msn ، فبإمكان المريض تناول قرص من هذا الدواء بعد كل وجبة لمدة شهرين أيضاً. كما أن هناك بعض الأشياء والعادات التي تساعد علي العلاج بشكل فعال ومنها:
الرياضة: على عكس اعتقاد الكثيرين في إن الرياضة وتحريك المفاصل بشكل يومي بسيط تساعد علي تحسين الحالة ، ولذا فينصح الكثير من الأطباء بممارسة تمارين بسيطة مثل المشي لفترات بسيطة كل يوم بجانب الأدوية والعقاقير الطبية. فقدان الوزن: يمثل وزن الجسم عاملاً أساسيا وخاصة علي مفاصل الركبة والعمود الفقري ، حيث أن السمنة هي عامل أساسي في الإصابة بخشونة المفاصل وصعوبة حركتها ، حيث يمثل الوزن الزائد ثقلاً علي المفاصل يؤدي لجعل الحالة أكثر ألماً ، ولذا فإن الأطباء ينصحون في مثل هذه الحالات بفقدان الوزن كعلاج مساعد بجانب الأدوية والعقاقير الأخرى.
الغضاريف هي عبارة عن وسائد تتكون من نسيج ضام كثيف، ويركب من خلايا غضروفي مكونة من ألياف الكولاجين، وتعتبر الغضاريف أجزاء خالية من الأوردة الدموية وبالتالي لا تجرى الدماء بداخل الغضاريف، وتعتمد الغضاريف طريقة الانتشار للنمو والتغذية، وبهذا فهي بطيئة النمو ولهذا يصعب علاج مشاكل الغضاريف. يعمل غضروف الركبة على امتصاص الصدمات كما أنه يمنع احتكاك العظام مع بعضها البعض، ومع التقدم في السن فإن مفصل الركبة يتآكل مما يؤدي لتآكل العظام والإصابة بخشونة الركبة ويصاحب ذلك الآلام الشديدة وصعوبة الحركة، وتعتبر مفاصل الركب أكثر المفاصل في الجسم عرضة للمشاكل الصحية والتي تؤدي لإصابة الغضاريف بمشاكل مختلفة ثم تمزق الغضاريف أو تآكل الغضروف، او التمزق الوحشي للغضروف، وفي هذا الموضوع سنتحدث عن أسباب تآكل غضروف الركبة وطريقة علاجه. جاري تحميل الاعلان هنا... علاج احتكاك الركبة الدكتور جابر القحطاني. وظيفة وأهمية غضروف الركبة التحكم بثبات المفصل بالركبة، والمحافظة على تلائم شكل طرفي المفصل. توزيع القوى والوزن الساقط على مفصل الركبة. التحكم بحركة مفصل الركبة الدائرية وأيضاً التحكم بحركة المفصل الانزلاقية. امتصاص الصدمات والتي تقع على المفصل أثناء المشي او الجري او عند صعود السلم وغيرها.