انتشرت أخيرا عبر مواقع التواصل الاجتماعي شائعات حول حمل الفنانة اللبنانية ميريام فارس للمرة الثانية، فما حقيقة هذا الموضوع؟ قالت فارس لا تمانع من إعادة تجربة الأمومة للمرة الثانية، بل هي على إستعداد لإنجاب أخ أو أخت لابنها رغم أنها ليست حامل راهنا. وفي التفاصيل، صرحت ميريام فارس لمجلة سيدتي "أشعر بأنه أمر يجب أن يحصل كي لا يربى ابنها وحيدا، وأيضا بناء على رغبة عائلتي وعائلة زوجي، وطلبهم المستمر لي بالإنجاب للمرة الثانية". [youtube id="35L0-ye6Snk"]
ميريام فارس حامل سموها زي ماتسمونها
بتاريخ أكتوبر 4, 2020 كثرت التكهنات في الآونة الأخيرة حول حقيقة حمل الفنانة ميريام فارس بعد ظهورها بصورٍ ترتدي فيها فساتين فضفاضة، ويبدو أن تحليلات روّاد الإنترنت قد صدقت. فأكّدت مجلة " سيدتي " من مصدر موثوق ان "ميريام فارس حامل بطفل ذكر في أواخر الشهر الخامس". وجاء في الخبر أن "ميريام قد بدأت باختيار جهاز لطفلها من المحلات في لبنان لأن وباء كورونا حال دون سفرها إلى الخارج للتبضّع لطفلها الثاني، وذلك بعدما تأكدت أنها حامل بصبي"
ميريام فارس حامل و شاحن موبايل
كشفت معلومات صحافية أنّ الفنانة ميريام فارس حامل بطفلها الثاني، ولكنها تتكتم تماماً عنه، مضيفة أنها "حامل بطفل ذكر في أواخر الشهر الخامس، وستلد عند بداية العام المقبل". وكانت فارس قد أعلنت خبر زواجها عام 2014 من داني متري الذي ترفض إظهار ملامحه على صفحات مواقع التواصل الاجتماعي. كذلك ترفض فارس إظهار وجه ابنها جايدن الذي بلغ الرابعة من عمره. وكانت فارس أعربت عن حزنها بسبب الأوضاع في لبنان بعد أسابيع قليلة على انفجار مرفأ بيروت، فغرّدت قائلة: "ما بقى في شي إلو معنى إنو ينقال، لا بقى إلي نفس لا عاتب ولا شارع ولا بهدل، قلبي عم يبكي من جوا، لأول مرة بحس حالي ضعيفة ومكسورة، للأسف دولتي كسرتني". ميريام فارس
هذا وكانت ميريام قد كشفت منذ أيام قليلة عن صورة غلاف ألبومها الجديد التي لاقت الكثير من النقد خصوصاً أن ميريام بدت فيها بلوك جذاب ومثير.
شد الأرداف والتخلُّص من الدهون المتراكمة من الأمور التي تُشغل العديد من النساء، لذا تسعى كثيرات منهن إلى شدّ الأرداف، من خلال ممارسة التمارين الرياضيَّة القاسية واتباع أنظمة الرجيم الصارمة. لكن لا داع لذلك بعد الآن، لأنَّ بعض التمارين البسيطة والسهلة مُساعدة في تحقيق الهدف نفسه، ومن دون الحاجة الى ارتياد صالات الجيم. 1. تمرين الاستلقاء على الجانب
هذا التمرين مُساعد في شدّ الأرداف والبطن
يشدُّ هذا التمرين البطن والأرداف؛ تتمثَّل طريقة أدائه في الاستلقاء على الجهة اليمنى، مع شبك اليدين مع بعضهما خلف الرقبة، ثمَّ رفع الساق اليُسرى للأعلى وإنزالها للأسفل لمرَّات متتالية، وبعدها يتمُّ الاستلقاء على الجهة اليُسرى بنفس الطريقة، وتكرار التمرين مع الساق اليُمنى لنفس عدد المرَّات. تمارين لشد الارداف والفخذين. 2. تمرين ركوب الدرَّاجة
هذا التمرين البسيط يؤدَّى من خلال قيادة الدرَّاجة الهوائية (الثابتة) من 10 دقائق إلى 15 منها، يوميًّا. تمرين ركوب الدراجة
تمرين شد وإرخاء المؤخرة
يسهل أداء هذا التمرين في كلِّ الأوقات والأماكن، وذلك من خلال الجلوس على مقعد، مع شدِّ المؤخرة للداخل وإرخاؤها لمرَّات متتالية. ومع مرور الوقت، ستُلاحظ المرأة أنَّ هذا التمرين مُفضَّل لشدِّ الأرداف في وقت قياسي.
تمارين شد الأرداف | مجلة سيدتي
تمارين شدّ الأرداف والمؤخرة سهلة التطبيق في المنزل، وتُساعد في التخلُّص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف وتقوية عضلاتها. في الآتي، صور وتفاصيل خمسة تمارين خاصَّة بشدّ الأرداف والمؤخرة في المنزل، وهي تُحقِّق مع المداومة عليها جسمًا متناسقًا ومشدودًا. تمرين الاستلقاء على الجانب
يُساعد هذا التمرين في شد الأرداف. طريقة ممارسة التمرين:
الاستلقاء على الجهة اليمنى، مع شبك اليدين مع بعضهما خلف الرقبة، ثمَّ رفع الساق اليُسرى للأعلى وإنزالها للأسفل لمرَّات متتالية. الاستلقاء على الجهة اليُسرى بنفس الطريقة بعدها، وتكرار التمرين مع الساق اليُمنى لمرَّات عدَّة. تمارين ركوب الدراجة الثابتة
قيادة الدرَّاجة الثابتة (أو الهوائيَّة) لربع ساعة، يوميًّا. تمارين لشد الارداف والمؤخره. تمارين شدّ الأرداف وإرخاء المؤخرة
يعدُّ هذا التمرين بسيطًا، ويُمارس وفق الآتي:
الجلوس على طرف الكرسي، مع شدِّ المؤخرة للداخل وإرخائها لمرَّات متتالية. تمارين الكرسي
يُخلِّص هذا التمرين من الدهون والترهُّلات المتراكمة في منطقة الأرداف. يؤدَّى هذا التمرين وفق الآتي:
الوقوف خلف كرسيّ عال، مع الإمساك بطرفيه باليدين، ومدّ الساق اليمنى للخلف وإنزالها على الأرض لمرَّات متتالية.
كرري التمرين 12. تمارين رفع المؤخرة:
إليك بعض التمارين التي تفيدك في شد ورفع المؤخرة وكذلك تقوية عضلات أسفل الظهر:
الوقوف المتزن: يعتبر من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية عضلات المؤخرة المتوسطة التي ستساعد أيضاً على علاج آلام الورك والظهر والركبة. قفي مستقيمة وقدميك جنباً إلى جنب. انحني للأمام بحيث تكونين متوازية تقريباً مع الأرض. اثني ركبتك 45 درجة. ارفع رجلك اليمنى للخارج وهي مثنية حتى تصل إلى نفس مستوى وركك وانزليها. كرري هذه الحركة لمدة 30 ثانية أعيدي التمرين للساق اليسرى. السكوات: يعمل على عضلات الفخذ الرباعية التي تعمل على عضلات المؤخرة لديك كما أنه يساعد على فتح الوركين، مما يساعد في تنشيط عضلات الأرداف ومنع آلام الظهر. قفي منتصبة وباعدي قدميك بعرض كتفيك. اثني ركبتيك للخارج حتى تصبحان فوق كاحليك. اجلسي في وضع القرفصاء. اثبتي لمدة 5 ثوانٍ واصعدي ببطء. كرري 12 مرة. جسر مع رفع الورك: هذا التمرين لرفع المؤخرة كما يستهدف أيضاً الخصر ويجعله منحوتاً وأكثر تحديداً. تمارين شد الأرداف | مجلة سيدتي. استلقي على ظهرك مع وضع يديك على جانبيك. ضعي قدميك على الأرض وركبتيك مثنيتين. افردي إحدى ساقيك وارفعيها مستقيمة للأعلى.