الولادة الطبيعية
تُعدّ الولادة الطبيعية من أكثر الوسائل أمنًا للولادة؛ لأنّها تحدث بصورة طبيعيّة دون تدخّلٍ من الطّبيب، باستثناء بعض وسائل المساعدة وتوجيه المرأة لتسهيل عمليّة ولادتها، إذ ستنجب الأمّ الطّفل دون استخدام أيّ من الطّرق الطبّية الشّائعة، كالتخدير، وشقّ المهبل، وشق البطن، ومسكنات الألم، ويمكن أن تجري الولادة الطّبيعية في المنزل، أو في عيادة التّوليد، أو في مستشفى ولادة متخصّصة لإخراج الطّفل بصحّةٍ جيّدة ودون مضاعفاتٍ قدر الإمكان. [١]
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر
توجد طرق عديدة حديثة تسهّل عمليّة الولادة الطّبيعية، منها الآتي: [٢]
إبرة الظهر: هي حقنة مخدّرة تؤخذ فوق الجافية في العمود الفقري، وتجري بحقن مخدّرٍ موضعي بالقرب من الجذور العصبّية للحبل الشّوكي، فتمنع الألم في كافّة مناطق الجسم. استخدام حبوب البابايا: فتناول حبوب البابايا يساعد على تحفيز الرّحم لإفراز إنزيماتٍ ترقّق عنق الرّحم، وتقلّل من مدّة المخاض، ممّا يساهم في تسريع عمليّة الولادة. طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر - ويب طب. تمارين رياضية تسهل الولادة
توجد مجموعة من التمارين الرياضية يمكن ممارستها فترة الحمل لتسهيل عمليّة الولادة، منها: [٣]
السّباحة ، فالسّباحة وممارسة الرّياضة في الماء والمشي في الماء تُحرّك الجسم وتنشّطه دون الضّغط على المفاصل.
10 طرق طبيعية تساعد فى تسهيل الولادة - هولو - كل مفيد
3. تحفيز الحلمة
يمكن أن يؤدي تحفيز حلماتك إلى تشجيع المخاض وتحفيز إفراز هرمون الأكسيتوسين وبالتالي زيادة انقباضات الرحم وتقليل آلام الولادة الطبيعية، كما أن تحفيز الحلمة تلك تساعد على إفراز حليب ما بعد الولادة وتشجيع رجوع الرحم إلى وضعه الطبيعي. 4. العلاج بالإبر
وُجد أن علاج الوخز بالإبر قد ساهم بشكل ملحوظ في زيادة مستويات هرمون الأكسيتوسين عند معظم النساء، كما يساعد هذا الهرمون على تشجيع انقباضات الرحم وبالتالي تسهيل الولادة الطبيعية لدى البكر، إضافة إلى تخفيف الآلام المصاحبة للولادة الطبيعية. 5. شرب الشاي الأحمر وأوراق التوت
غالبًا ما يوصي الأطباء النساء البكر بشرب الشاي الأحمر وأوراق التوت، وذلك لتخفيف الآلام والانقباضات أثناء الولادة. طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر - مجلة محطات. 6. الولادة في حوض ماء دافئ
يشجع الاستحمام في الماء الدافئ خلال فترة الحمل المرأة على تسهيل الولادة الطبيعية والتخفيف من آلامها، كما أن الولادة في الماء الدافئ تشجع على استرخاء عضلات الجسم وتجعلك قادرة أكثر على تحمل انقباضات وتقلصات الرحم خلال الولادة. 7. التدليك
يساعد تدليك الظهر على تحفيز جسمك وبشرتك على إفراز مسكنات الألم الطبيعية، ولكن في حال استخدامك للزيوت الطبيعية فعليك استشارة الطبيب الخاص بك.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر - ويب طب
بالإضافة إلى مساعدة الرحم على العودة إلى وضعه الطبيعي بعد الولادة. 10 طرق طبيعية تساعد فى تسهيل الولادة - هولو - كل مفيد. بعد ذلك ، يساعد تحفيز الحلمة الأم على تسهيل عملية الرضاعة الطبيعية وتمكين الطفل من الرضاعة الطبيعية حتى يتمكن من الرضاعة بسهولة. لمزيد من المعلومات أو التفاصيل حول الولادة المهبلية ، يمكنك الوصول إلى المقالة التالية: فترة ما بعد الولادة بعد الولادة المهبلية وكيفية الاعتناء بجسمك. ننصحك بمعرفة المزيد عن علامات الولادة الطبيعية التي قد تكون للمرأة في شهرها التاسع من خلال قراءة المقال التالي: إذا فتح الرحم 2 سم ، فمتى الولادة؟
العلاقات الحميمة بين الزوجين:
على الرغم من أن المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل تشعر بالتعب الشديد والتوتر أثناء الجماع مع زوجها ، فقد أكد الأطباء أن الجماع خلال هذه الفترة يعزز توسيع عنق الرحم وإفراز هرمون الأوكسيتوسين ، والذي بدوره ينشط الرحم وانقباضاته ، والاستعداد للولادة الطبيعية. تدليك الظهر:
يساعد تدليك الظهر على استرخاء الأعصاب والعظام وإفراز مسكنات الألم الطبيعية في الجسم ، مما يحفزه على تحسين عملية المخاض والولادة بسهولة ، وتخفيف الآلام المصاحبة لعملية الولادة الطبيعية ، وأكثر من ذلك بكثير.
طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر - مجلة محطات
Squats: تمارين الـ Squats مفيدة جداً خلال الحمل فهي تهيء جسمك للولادة، لأنها تقوي عضلات الحوض، تجنبك ألم أسفل الظهر والحوض، لكن لا تجهدي نفسك خلال تأدية هذه التمارين ولا تكثري منها فوق طاقتك لأنه في هذه الحالة قد تؤذي نفسك والجنين. الراحة الراحة أساسية ومهمة خلال فترة الحمل وهذا لا يقتصر فقط على الأشهر الأخيرة، لا بل خلال كل فترة الحمل لأن الراحة تساعدك على الاسترخاء وتحسين المزاج وابقاء اعصابك هادئة وهذا مهم للولادة وللجنين. فمن المهم الاستلقاء ورفع القدمين من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم. تمرين الثلج يمكنك التدرب على الآلام التي يمكن ان تواجهيها في الولادة مسبقاً من خلال اعتماد حيلة الثلج. احملي في كل يد قطعة من الثلج وأبقيهما في يديك لمدة 60 ثانية، هذا سيدربك على تتطوير مهارة احتمال انقباضات الولادة. من الممكن ان لا تنجحي في هذا الاختبار من المرة الاولى لكن مرة بعد مرة ستستطيعين تحمل هذا التمرين. إقرأي أيضاً: هذه النصائح تساعدك في تسهيل الولادة الطبيعية…
تابعي معنا سلسلة من المقالات حول الحمل والولادة ما بعد الولادة فتابعينا.
1- تمارين كيجل من أجل تسهيل الولادة الطبيعية تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض، ودعم الرحم والمثانة والأمعاء استعداداً للمخاض والولادة. قومي بالاستلقاء على الظهر مع رفع الفخذين وتثبيت الساقين والأرداف. تخيلّي انك تحاولين شد عضلات المهبل لمدة 5 ثوان كما لو أنك تحاولين إيقاف تدفق البول. استرخي لمدة 5 ثوان ثم عاودي التكرار. 2- تمارين امالة الحوض من أجل تسهيل الولادة الطبيعية يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن وأسفل الظهر وتخفيف الآلام. قومي بالنزول على الأرض والجلوس على يديك وركبتيك. حافظي على تناسق اليدين والكتفين والركبتين متوازنتين مع الورك. حافظي على استقامة اليدين وعدم ثنيها، واسترخاء الظهر والكتفين. أثناء الشهيق، قومي بشدّ عضلات بطنك وثني الارداف للاسفل ودفع الظهر للأعلى بحركة واحدة لمدة 5 ثوان. أثناء الزفير، ارجعي ببطء إلى وضع الاسترخاء لمدة 5 ثوان، وكرّري التمرين حسب مقدرتك. 3- تمارين القرفصاء من أجل تسهيل الولادة الطبيعية تساعد هذه الوضعية على توسيع الحوض وتسهيل انتقال الجنين إلى الوضعية المناسبة للولادة. قفي بشكل مستقيم مع جعل الساقين متباعدتين، انزلي الجسم إلى الأسفل وابقي بوضع القرفصاء لمدة دقيقة واحدة ثم انهضي مرة أخرى وكررّي التمرين عدة مرات في اليوم.
وقد كنت في الثامن عشر من آذار/مارس (2022) ضيفًا برفقة شاعرتين هما لورا كامباو وميا ليكومتي في بيت الشعر بمدينة مونبلييه. وقدَّمت لورا كامباو ديوانها "Grand motel du biotope" (منشورات آبيك 2020)، الذي تم ترشيحه في عام 2020 لجائزة بريكس أبولينير وعام 2021 لجائزة بريكس مالارميه، وقرأت ميا ليكومتي من ديوانها "Là où tu as ton corps / Là dove hai il corpo" (منشورات آبيك 2021)، والذي حصلت عنه في شهر تشرين الأوَّل/أكتوبر 2021 على جائزة فينوس خوري-غاتا، المخصَّصة للنساء. كيف يتم تمويل السلسلة بعيدًا عن القراءات ومعارض الكتب؟ هل توجد معونات مالية - مثلًا من وزارة الثقافة الجزائرية؟
حبيب تنقور: لا على الإطلاق. يتم تمويل جزء من الطبعة من قِبَل المعهد الفرنسي في الجزائر العاصمة. وساعدتنا كثيرًا خلال عامي جائحة كورونا مؤسَّسةُ تماس للفنون والثقافة، التي أسَّستها سارة ريجز وعمر برادة. والكتَّاب يدعموننا أيضًا. دار معظم الحوار بين ياسر و فروش. وأنا أبحث دائمًا عن ممولين ورعاة؛ وأساهم أحيانًا بشيء من جيبي الخاص. شبكة متعددة اللغات من الأصوات الشعرية
ربَّما يبدو الأمر مختلفًا عندما تهتم أيضًا بالترجمات إلى العربية؟
حبيب تنقور: بالتأكيد، الترجمات إلى اللغات الثلاث - الأمازيغية والعربية والفرنسية - ستكون مثالية.
دار معظم الحوار بين ياسر رش
وبعد تعثر معظم اللاعبين فى سداد الديون المستحقة عليهم وتعرض بعضهم لاحتمالية الحبس بسبب إيصالات أمانة وحصول بعض اللاعبين على شيكات بدون رصيد وعدم حصول بعض اللاعبين الذين تم التعاقد معهم فى يناير على مقدمات عقودهم وعدم حصول اللاعبين المصابين على بدل علاجهم وطرد بعض اللاعبين المغتربين من السكن بسبب تأخر دفع الإيجار لشهور متتالية وعدم حصول اللاعبين على المكافأت المتفق عليها. بجانب أننا نحضر المباريات بلبس غير مميز ولا ينم عن كوننا نلعب لفريق كبير ولأن هذا مصدر الرزق الذى يتم من خلاله الصرف على اهالينا وبيوتنا اصبحت مشكلة جماعية تهدد استقرار الفريق وتشتت ذهن اللاعبين فى هذه المرحلة الصعبة فلم يبقى لدينا حل بعد وعود كاذبة وتهرب متكرر من المسئولين لحل المشاكل من أجل مزيد من الاستقرار فى هذه المرحلة وجب علينا التوضيح ما يحدث تجنبا لأى اجتهادات ليست لها اساس من الصحة، ويؤكد اللاعبون تقديرهم واحترامهم للجهاز الفني الذى أحتوى الأزمة اكثر مرة ولكن دون تحرك من المسئولين لحل المشاكل".
وكذلك الشاعر والمترجم وعالم الأنثروبولوجيا الثقافية اللبناني المقيم في باريس عيسى مخلوف. وهذه السلسلة مصممة لسبعة عناوين سنويًا ويتم فيها تقديم النصوص العالمية بلغتين. فهل هذا العمل هو الأوَّل من نوعه في المنطقة المغاربية؟
حبيب تنقور: هذا الإصدار جديد تمامًا. يتم بطبيعة الحال نشر الشعر الأجنبي في المغرب أو تونس أيضًا، ولكن لا يوجد على حدّ علمي في أي مكان آخر مبدأ إصدار مجموعات ثنائية اللغة مع مقدِّمة للعمل وسيرة ذاتية قصيرة واستطلاع فيه الأسئلة السبعة نفسها الموجَّهة إلى المؤلف. الشاعر الجزائري حبيب تنقور: "قصائد من العالم فريدة في المنطقة المغاربية" - Qantara.de. هل لي أن أسأل ما حجم الطبعات؟
حبيب تنقور: الشعر لا يأسر الجماهير في أي مكان في العالم. والجزائر لا تشكِّل هنا أي استثناء. ولهذا السبب فإنَّ دور النشر الكبيرة لا تهتم في العادة بالشعر. وتتراوح طبعاتنا الأولى بين ثلاثمائة وخمسمائة نسخة. أي طبعة لهواة الجمع! ومن هم قراؤك؟ وكيف كان التجاوب على المستويين الوطني والدولي؟
حبيب تنقور: لا توجد لدينا أية إحصائيات. ولكن وسائل الإعلام تنقل صورة إيجابية، مثل صحيفتي لوموند وليبرتي (فرنسا) وصحيفة الوطن (الجزائر) وصحيفة لوريون لوجور (لبنان)، ونحن نبيع بشكل غير سيِّئ - غالبًا في القراءات وفي معارض الكتب.