3. اليود
تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود من أجل تصنيع وإنتاج الهرمونات التي تتحكم في العمليات الأيضية، لذا عادة ما يكون العرض الأول لنقص هذا المعدن هو ظهور كتلة ناتجة عن تضخم الغدة الدرقية. من أجل ضمان الحصول على الحصة اليومية منه يمكنك تناول التونا، والسلمون، والجمبري، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان، وفي الوقت الحالي يتم تدعيم ملح الطعام باليود. 4. الحديد
عند انخفاض مستويات الحديد في الجسم يقل إنتاج كريات الدم الحمراء الصحية، الأمر الذي يؤثر على صحتك كثيرًا ويسبب الإصابة بفقر الدم. وهو مهم أيضًا لتحسين صحة الدماغ ورفع مستويات الطاقة في الجسم. تأكد من تناولك للفاصوليا، والكبد، والسبانخ، واللحوم الحمراء من أجل الحصول على مستويات جيدة من معدن الحديد. دراسة جديدة تكشف عن الذكاء التغذوي لدى البشر - RT Arabic. 5. المغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في عمل العضلات والحفاظ على نبض القلب لديك، كما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى طاقة. بإمكانك الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول اللوز ، والكاشو، والسبانخ، والأفوكادو. 6. البوتاسيوم
يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، كما يدعم ويعزز عمل الكلى في الجسم.
- اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر
- دراسة جديدة تكشف عن الذكاء التغذوي لدى البشر - RT Arabic
- والحل مع التعب من السواقة وكره السواقة صرت اكرها لو مشوار بسيط - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية
- تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء
- دليلك للفيتامينات والمعادن الهامة لصحتك - ويب طب
- أفكار لتصميم مدخل البيت - موضوع
- ما هي الأفكار لتزيين مدخل المنزل - أجيب
- 36 مدخل مثالي لمنزلك الأنيق | homify
- اكتشف أشهر فيديوهات تزيين مداخل البيت | TikTok
اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر
الثلاثاء 26/أبريل/2022 - 12:28 م
المنوعات
ألقى بحث جديد الضوء على ما يحفز تفضيلات الناس الغذائية الأساسية، التي تدل على أن البشر أكثر ذكاء مما كان يعتقد سابقا باختيار الغذاء المناسب لهم. اختيار الغذاء الصحي مرتبط بالغريزة لدى البشر. تهدف الدراسة الدولية، التي قادتها جامعة بريستول في المملكة المتحدة، إلى إعادة فحص واختبار وجهة النظر السائدة على نطاق واسع بأن البشر تطوروا لتفضيل الأطعمة الغنية بالطاقة وأن وجباتنا الغذائية متوازنة ببساطة عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة. كشفت النتائج التي توصل إليها البحث، أن لدى الناس على ما يبدو "حكمة غذائية"، حيث يتم اختيار الأطعمة جزئيا لتلبية حاجتنا من الفيتامينات والمعادن وتجنب نقص التغذية. قال أستاذ علم النفس التجريبي المؤلف الرئيسي جيف برونستروم: "نتائج دراساتنا مهمة للغاية ومدهشة إلى حد ما، ولأول مرة منذ قرن تقريبا، أظهرنا أن البشر أكثر تطورا في خياراتهم الغذائية، ويبدو أن اختياراتهم بناء على مغذيات دقيقة محددة بدلا من مجرد تناول كل شيء والحصول على ما يحتاجون إليه بشكل افتراضي". تعطي الورقة المنشورة في مجلة Appetite وزنا متجددا للبحوث الجريئة التي أجرتها في الثلاثينيات من القرن الماضي طبيبة الأطفال الأمريكية، الدكتورة كلارا ديفيس، التي وضعت مجموعة من 15 طفلا على نظام غذائي سمح لهم البحث "بالاختيار الذاتي"، من 33 مادة غذائية مختلفة، وبينما لم يأكل أي طفل لذات المجموعة من الأطعمة، فقد حققوا جميعا وحافظوا على حالة صحية جيدة، والتي تم اعتبارها دليلا على "الحكمة الغذائية".
دراسة جديدة تكشف عن الذكاء التغذوي لدى البشر - Rt Arabic
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوعلي01
اجل انت دلوع حيل:
تعال خلني امس ظهرك نكشت للبر
اسبوع تبي تنبسط وتسنانس ؟
واخليك تجي مبتسم 😃
وتصير خشن وقوي
تدري من 7 الصبح الين اربعه ما ارفع ظهري
اعمل بالطواري 🙁🙁
واذ طلعت اروح للبيت شوي وثم اطلع ادج
يبن الحلال عشت في البر كثر عمرك
تراني شويب مقبل على الستين
بس بجد الرياض وزحمته ما عاد تُطاق
والحل مع التعب من السواقة وكره السواقة صرت اكرها لو مشوار بسيط - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية
11. فيتامين ك
أنت بحاجة لفيتامين ك من أجل حماية نفسك من الإصابة بتخثر الدم والحصول على عظام سليمة وقوية. من أهم مصادر فيتامين ك الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، والبروكلي، والبقدونس، كما يمكن الحصول عليه من القرع والتين. يجب الحذر لكونه قد يتفاعل فيتامين ك مع بعض الأدوية، لذا استشر طبيبك دائمًا حول ذلك. المعادن المهمة لصحة الجسم
بالإضافة لما سبق فإن جسمك بحاجة لمجموعة من المعادن الضرورية لمختلف وظائف الجسم، نذكر أهمها في ما يأتي:
1. الكالسيوم
هو نوع من أنواع المعادن المهمة الذي يساعد في حماية العظام والأسنان، بالإضافة إلى دوره في حركة العضلات بما فيه عضلة القلب. للحصول على كمية مناسبة من الكالسيوم عليك تناول الجبنة، والحليب، والزبادي، ومنتجات الألبان المختلفة، والفول، والعدس إلى جانب الخضروات الورقية الخضراء. 2. والحل مع التعب من السواقة وكره السواقة صرت اكرها لو مشوار بسيط - الصفحة 4 - هوامير البورصة السعودية. الكروم
يعتقد أن الكروم يساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية من السكر في الدم، والمحافظة على أداء الأنسولين. عادة ما يكون من السهل الحصول على الحصة اليومية من هذا المعدن عن طريق تناول البروكلي ، والثوم، والبطاطا، والفاصوليا الخضراء، والتفاح، والموز، والعنب، ومنتجات الألبان.
تحليل الفيتامينات والمعادن ما لم يخبرك به الأطباء
تعرف ايضا على نقص فيتامين د عند الاطفال وعلاجه
أنواع الفيتامينات
1. فيتامين أ A:
يعمل فيتامين أ على تحسين النظر ووظائف القلب والرئتين، وتقوية الجهاز المناعي. وبالتالي يؤدي نقصه إلى سهولة إصابة الجسم بالأمراض، وتأخر النمو لدى الأطفال، والعمى الليلي، وكذلك مشاكل في ال خصوبة. يحتاج منه الإنسان يوميًا 1 مغ تقريبًا يوميًا أو أقل قليلًا. 2. عائلة فيتامين ب ( B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):
تعتني هذه المجموعة من الفيتامينات بصحة الجلد والشعر والأعصاب، وتمنع توتر العضلات وتقوي الجهاز المناعي، وتساعد على نمو الخلايا وانقسامها. كما تحمي عائلة فيتامين ب الجسم من فقر الدم ومخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس. يحتاج الجسم منه يوميًا إلى نسب بين ما بين 30 ميكروغرام (البيوتين أو B7) حتى جرعات تصل إلى 16 مغ (نياسين B3) أو حسب تعليمات الطبيب المختص. جميع فيتامينات ب B تذوب في الماء. 3. فيتامين ج C:
الفيتامين الأكثر شهرة لعلاج نزلات البرد والزكام على الرغم من عدم ثبوت هذا بشكل علمي، ولكن بالفعل الجرعات المنتظمة من فيتامين ج تقلل فترة الزكام في الجسم. يحفظ فيتامين سي المعادن في جسم الإنسان، ويؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض الأسقربوط والأنيميا ويؤدي نقصه الشديد إلى أعراض خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.
دليلك للفيتامينات والمعادن الهامة لصحتك - ويب طب
5. فيتامين ب6
يلعب هذا الفيتامين دورًا في أكثر من 100 عملية تتم في الجسم، إذ وُجد أن فيتامين ب6 من شأنه أن يساعد في الحماية من فقدان الذاكرة والإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، كما أنه مهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يتواجد فيتامين ب6 في الخضروات الورقية، والفواكه غير الحامضية مثل الموز والبطيخ، و الأفوكادو ، والكوسا، إلى جانب الأسماك واللحوم. 6. فيتامين ب9
أو ما يعرف بحمض الفوليك، على النساء اللاتي ترغبن بالحمل تناول حمض الفوليك باستمرار، فهو يساعد في تصنيع الحمض النووي ويحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية المختلفة. ويساعد في التخلص من الالتهابات والوقاية من الاكتئاب. يمكن الحصول على حمض الفوليك بتناوله من مصادره المختلفة، مثل: الخضروات الورقية الخضراء، والبرتقال، و البقوليات ، والأفوكادو. 7. فيتامين ب12
لهذا الفيتامين العديد من الفوائد، أهمها الحفاظ على صحة الأعصاب والعمليات الهضمية في الجسم، ويساعد فيتامين ب12 الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة، لذا من المفيد تناوله قبل الذهاب إلى النادي الرياضي. من أهم مصادر فيتامين ب12 الكبد، والكلى، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والحليب بمشتقاته.
تم فحص نتائج دراسة ديفيس لاحقا وانتقادها، لكن تكرار بحث ديفيس لم يكن ممكنا لأن هذا الشكل من التجارب على الأطفال يعتبر اليوم غير أخلاقي. ونتيجة لذلك، فقد مر ما يقرب من قرن من الزمان منذ أن حاول أي عالم إيجاد دليل على الحكمة الغذائية لدى البشر. للتغلب على هذه الحواجز، طور فريق البروفيسور برونستروم تقنية جديدة تتضمن قياس التفضيل من خلال عرض صور للأشخاص من أزواج مختلفة من الفاكهة والخضروات بحيث يمكن تحليل خياراتهم دون تعريض صحتهم أو رفاههم للخطر. أظهرت الدراسة الأولى التي شارك فيها 128 بالغا في تجربتين، أن الناس يفضلون تركيبات غذائية معينة أكثر من غيرهم، على سبيل المثال، قد يتم اختيار التفاح والموز أكثر بقليل من التفاح والعليق. بشكل ملحوظ، يبدو أن هذه التفضيلات يمكن توقعها من خلال كميات المغذيات الدقيقة في الزوج وما إذا كانت توليفتها توفر توازنا بين المغذيات الدقيقة المختلفة، وأجرى العلماء تجربة ثانية على أطعمة مختلفة واستبعدوا التفسيرات الأخرى. وبهدف التحقق من النتائج، تمت دراسة مجموعات الوجبات في العالم الحقيقي كما ورد في المسح الوطني للنظام الغذائي والتغذية في المملكة المتحدة، وبالمثل أظهرت هذه البيانات أن الناس يجمعون الوجبات بطريقة تزيد من التعرض للمغذيات الدقيقة في نظامهم الغذائي.
[٤]
أفكار بسيطة لتزيين مدخل البيت
يمكن تزيين مدخل البيت بسهولةٍ، وباستخدام بعض المواد البسيطة والتي تتوفر في معظم المنازل، ومن هذه الأفكار ما يأتي: [٥]
يمكن تعليق إطار صور خشبي قديم على الباب الخارجي، بعد تزيينه باستخدام الأشياء المتوفرة في المنزل ، مثل قصاصات الورق الملونة، أو الزهور الصناعية، أو بعض الأقمشة الجميلة. إحضار باقة من الزهور الطبيعية، مع بعض أوراق الشجر الخضراء، وتنسيقها بشكلٍ جميل، ومن ثم وضعها في سلةٍ صغيرة، وتعليقها على الباب من الخارج. استخدام الشموع لإضاءة الممر الخارجي للمنزل، حيث يمكن وضعها داخل فوانيس نحاسية، وتعليقها على جانبي الباب. أفكار لتصميم مدخل البيت - موضوع. وضع نبتتين على جانبي الباب الخارجي، حيث يمكن اختيار بعض أنواع الشجيرات الصغيرة، على أن تكونان من نفس الشكل، والارتفاع، كما يجب التأكد من زراعتهما في صندوقين متطابقين في الشكل. طلاء الباب الخارجي باستخدام الألوان غير المعتادة أو التقليدية، والتي تزيد من جاذبية المنزل، وتُضفي عليه المظهر العصري. تزيين الباب من الخارج بإكليلٍ من الورود الجميلة، والعمل على تغييرها كلما دعت الحاجة إلى ذلك. [١]
تعليق لافتةً خشبية مكتوبٌ عليها جملة أهلاً وسهلاً.
أفكار لتصميم مدخل البيت - موضوع
هناك العديد من الأفكار المختلفة التي يمكن استخدامها لتزيين مدخل البيت الخارجي نذكر منها ما يأتي. تزيين مدخل البيت. افكار تزيين مدخل البيت استخدام الزهور في التزيين. تزيين مدخل البيت بالرفوف يمكنك جعل مدخل منزلك يبدو أكثر أناقة ويظهر مدى ذوقك الرفيع من خلال عمل الديكورات التالية عند مدخل البيت. Nov 28 2013 يمثل المدخل الصورة الأولى التي تنطبع في ذاكرة الزائر عن المنزل ما يتطلب تصميم ديكوره بصورة تراعي بعض الخطوات التي يطلعك عليها سيدتي نتـ ضعي على باب منزلك اسمك. تزيين مدخل البيت. تزيين مدخل منزلك يعتمد على قدرتك على تلخيص كل الجمال و الذوق الداخلي في منزلك ليكون هو المستقبل و المرحب الأول بضيوفك بمجرد مرورهم من باب المنزل و لأنه من أكثر المناطق في المنزل أهمية من ناحية الديكور و التصميم الداخلي. Sep 23 2020 وضع مبخرة فخمة وأنيقة على مدخل البيت لأنها توحي بالمظهر الشرقي الأصيل. لا شك أن الزهور تعتبر هي أول الأفكار التي تخطر ببال أي شخص في حالة رغبته بالترحيب بأحد أو تقديم التهنئة أو التعبير عن الود والتقدير لذلك فإن وضع بعض الزهور الملونة. تزيين مدخل البيت من الخارج. ليس فقط عند زيارتك للإقامة أو عندما تذهب إلى منزل أحد الأصدقاء أو حتى ببساطة شديدة عند العودة إلى المنزل.
ما هي الأفكار لتزيين مدخل المنزل - أجيب
يمكنك رؤية مقالات التصميم, عناصر التصميم, مشاريع قمت بتنفيذها و مشاريع اعجبتني افكارها, بالاضافة الى المتجر المتخصص بالاكسسوارات والديكورات التي تجعل من فراغك أكثر حيوية و جمال. all author posts
36 مدخل مثالي لمنزلك الأنيق | Homify
أفكار عديدة لتزيين المنزل في العيد، وذلك لخلق أجواء مختلفة تشعرنا بفرحة العيد والبهجة، منها تزيين البيت للعيد بالبالونات، أو باستخدام أشياء بسيطة من صنع الأيد. 36 مدخل مثالي لمنزلك الأنيق | homify. البلونات الملونة
ويمكن تزين البيت للعيد بالبالونات الملونة واختيار البالونات الهليوم قد تعطي شكل مختلف للمنزل، ويمكن عملها بأشكال مختلفة بهيئة الحيوانات للأطفال كالديناصور، وقد يعد تزيين البيت للعيد بالبالونات هو نفخ البالونة وقص أجزاء من الورق الملون بالشكل الذي ترغب فيه وثبتيه بلاصق خفيف عليها، ويمكن استغلال تزيين البيت للعيد بالبالونات لإضفاء لمسة جمالية على ديكورات المنزل بالبالونات، حيث يمكن تشكيل هيئة الزهرة أو اجعلي البالونات تتطاير في سقف الغرفة مع حملها لبعض الصور التذكارية الرائعة. تزيين المنزل من صنع يديك
ويمكن لبعض افكار لتزيين المنزل من صنع يديك ان تقومي بتغير ملامح منزلك، وإضافة بهجة وتغيير على أجواء منزلك، ويمكن تطبيق ذلك بإتباع الخطوات التالية. الصقي بعض الأزرار سواء ذهبية اللون أو البيضاء على إحدى القطع الخزفية القديمة لتحصلي على تحفة جميلة، وجددي الوسائد القديمة لديكِ باستخدام الأقمشة أو الملابس القديمة المنقوشة، وهذا يساعد على تجديد الديكور في المنزل بقطع غير مكلفة من الوسائد، استخدمي اللوحات الفنية على الجدران، أو المزهريات الكبيرة الحجم في الزوايا والتي تحتوي على الورود.
اكتشف أشهر فيديوهات تزيين مداخل البيت | Tiktok
بيت ديكور 2020 أكتوبر 05 3 دقائق قراءة تزيين المنزل من الداخل ببعض المساحات الخضراء يمنحك كثيرًا من الراحة، وهي من الأفكار غير المكلفة، فلا يمكن مقارنة أسعار النباتات بأسعار القطع الفنية أو الديكورات الزخرفية باهظة الثمن، خاصةً إن لم تكن لديكِ حديقة للمنزل، ما عليكِ سوا إحضار عدد قليل من نباتات الزينة وتنسيقها مع ديكور المنزل في أوانٍ مميزة بشكل أنيق، ودرج المنزل من الأماكن الشاغرة التي يمكن استغلالها بشكل عملي لاقتناء بعض النباتات المنزلية والأزهار التي تشعرك بالانتعاش، كما تمنحكِ رائحة عطرية جذابة. في هذا المقال نقدم إليكِ بعض الأفكار المميزة التي تساعدكِ على تزيين درج المنزل بالنباتات. كيفية تزيين درج المنزل بالنباتات قد يولي بعضنا كثيرًا من الاهتمام لتزيين كل غرفة من المنزل، لكن غالبًا ما نتجاهل الدرج. ما هي الأفكار لتزيين مدخل المنزل - أجيب. مع استخدامه بشكل متكرر خلال اليوم صعودًا ونزولًا، يمكن أن تصبح تلك اللحظات أكثر جمالًا. إليكِ أفكار عمليّة لتزيين السلالم وتحقيق أقصى استفادة وتحويلها إلى لوحة فنية رائعة باستخدام النباتات. أواني النباتات النحاسية تعكس الأواني النحاسية مظهرًا أنيقًا عند استخدامها لوضع النباتات المنزلية الخضراء.
25- فن استغلال المساحات
استغل كل متر لديك في الناحية العملية و اترك مساحة مناسبة للحركة و أنت في بداية تصميم المنزل مما سيوفر عليك الكثير من العناء فيما بعد عشاق الديكور تفضلوا بقراءة هذا المقال: 10 أفكار من أجمل التصميمات للمطابخ الخشبية