تناول مكملات الزنجبيل الغذائية: وجدت بعض الدراسات أنّ تناول أقراص الزنجبيل لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية يشابه في فعاليته بعض الأدوية المضادة للالتهاب، ولذلك يمكن تجربة حبوب الزنجبيل لتخفيف الألم بدلاً من الأدوية. تناول المكملات أو الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم: يُعدّ المغنيسيوم أحد العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم، فهو مهم في بناء العضلات والبروتينات، وتنظيم ضغط الدم ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، بالإضافة الى أنّه من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم، لذلك يساعد المغنيسيوم على تخفيف أعراض الدورة الشهرية، خاصة إذا تم تناوله مع فيتامين B6. تناول الموز: يُعتبر الموز من أكثر الأطعمة التي تُعرف بفعاليتها في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية، وذلك لأنّه غني بالألياف التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاْء، وبذلك يقلل من احتمالية الإصابة بالنفخة ، وأيضا كما هو معروف فإنّ الموز غني بالمغنيسيوم الذي تم شرح فوائده سابقاً. الدورة الشهرية الأولى للفتاة: معلومات هامة - ويب طب. تناول الأطعمة المفيدة: يجدر بالمرأة الانتباه إلى نوعية الطعام الذي تتناوله أثناء الدورة الشهرية، حيث يجدر بها الإكثار من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: البندورة، والفلفل الحلو، والتوت، بالإضافة 'لى الأطعمه الغنية بالكالسيوم، مثل: الخضراوات الورقية الخضراء، والحرص على الالتزام بنظام غذائي متوازن على مدار السنة وليس فقط في أيام الدورة الشهرية.
- الدورة الشهرية الأولى للفتاة: معلومات هامة - ويب طب
- كيف أتعامل مع أول دورة شهرية لابنتي من الناحية النفسية - أجيب
- علامات الدورة الشهرية للبنات | مجلة سيدتي
- الرحَّالة المسلمون في العصور الوسطى | زكي محمد حسن | مؤسسة هنداوي
- رحلة إلى سدّ يأجوج ومأجوج.. ماذا تعرف عن مغامرة سَلَام الترجمان قبل ألف عام؟ – المرابع ميديا – al-maraabimedias
- رحلة سلام الترجمان - ويكيبيديا
الدورة الشهرية الأولى للفتاة: معلومات هامة - ويب طب
أوقات الدورة الشهرية. إطلاع الفتاة على كيفية تقسيم دورتها الشهرية ومعرفة كيفية حسابها أمر مهم، كما يجب أن تتعلم كيفية التمييز بين الدورة الشهرية المنتظمة وغير المنتظمة. أعطي فتاتك القدرة على سؤالك. إعطاء الفتاة القدرة على سؤالك الأسئلة الخاصة بهذه الفترة العمرية دون حرج منك أمر مهم جداً، فهذا يساعد على بناء روابط بين الأم والبنت مما يساعد على إعطاء خبرة الأمهات للبنات، ولكن من المهم أن تقومي بتعليم الفتاة بأن هذه أمور حساسة خاصة بالفتاة فلا يجب أن تقوم بطرح هذه المواضيع مع أي امرأة. علامات الدورة الشهرية للبنات | مجلة سيدتي. إعطاء بعد النصائح الهامة جداً.. يجب أن تقومي بإعلام الفتاة ببعض النصائح المهمة جداً التي يجب أن تقوم بها أثناء فترة الدورة الشهرية ومنها: الحرص على الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالمعادن وعلى رأسها الحديد، إعلام الفتاة بأعراض نقص الحديد حيث تزداد احتمالية الإصابة بنقص الحديد في هذه الفترة، النوم بشكل كاف في هذه الفترة، استخدام قربة ساخنة لتقليل أعراض آلام الدورة. المصادر: Your Daughter's First Period: Help Them Be Ready Talking to your daughter about periods
كيف أتعامل مع أول دورة شهرية لابنتي من الناحية النفسية - أجيب
في هذا المقال سنتعرف سوياً كيف تأتي الدورة الشهرية للبنات لاول مرة.. ولذلك فإن هذا المقال لن يكون موجهاً للفتيات فقط، ولكن للأمهات أيضاً، اللواتي لديهن فتيات على وشك مواجهة أول دورة شهرية لهن، لذلك نرجو منكِ عزيزتي الأم، وعزيزتي الفتاة، متابعة هذا المقال لمعرفة بعض الحقائق والمعلومات عن أول دورة شهرية عند البنات، وأيضاً بعض النصائح الهامة للفتاة، وللأم أيضاً. كيف تأتي الدورة الشهرية للبنات لاول مرة ؟
عادة ما تبدأ أول دورة طمث عند البنات في الفترة ما بين 11 و 14 سنة، ولكن هناك بعض الحالات التي قد تأتي فيها مبكرة، في سن التاسعة على سبيل المثال، أو متأخرة في الخامسة عشر، ولكن تأخرها عن سن الخامسة عشر يتطلب الذهاب إلى الطبيب. كيف أتعامل مع أول دورة شهرية لابنتي من الناحية النفسية - أجيب. في الأيام التي تسبق فترة الطمث عموماً قد تشعرين بالتوتر، وقد يكون لديكِ ألم أو تشنجات في البطن، وقد يكون هناك أيضاً ألم في الظهر ، ومن الممكن أن يلاحظ الآخرون آثار التعب على وجهكِ. عندما تأتي الدورة لأول مرة، ستلاحظين بقع ذات لون بني على ملابسكِ الداخلية، والناتجة من نزول الدم من المهبل ، هذا السائل سيميل لونه إلى الأحمر مع الوقت، وعادة ما يكون خفيفاً في أول يومين، ثم يزيد بعد ذلك، أو من الممكن أن يظل خفيفاً طوال أيام أول فترة طمث لكِ.
علامات الدورة الشهرية للبنات | مجلة سيدتي
أول دورة شهرية للإبنتي ماذا أفعل؟
إليك3 أشياء ينبغي أن تخبري بهم ابنتك. تعتبر الدورة الشهرية عند الفتاة هي مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها الفتاة في مرحلة البلوغ ، حيث يبدأ الجسم بإفراز هرمون الاستروجين من خلال المبايض وذلك استجابة لهرمونات الغدة الدرقية. ابنتك في سن البلوغ وعند أول دورة شهرية لا تعرف كيف تتعامل لهذا اليك بعض النصائح التي تخفف من شعورها:
أولا: عودي ابنتك على حساب الفترة الزمنية الخاصة بدورتها وتسجيل أول يوم منها. ثانيا: تحدثي مع ابنتك في هذا الموضوع وقدمي لها الطرق التي تساعدها على التخلص من حدة الآلام مثل استعمال الماء الساخن. ثالثا: أخبريها أن الأمر عادي جدا إذا حدثت الدورة الشهرية أثناء تواجدها في المدرسة وخففي من توترها. الدورة الشهرية فترة حساسة جدا لدى ابنتك خاصة في فتراتها الأولى، لهذا اعملي على مرافقتها طيلة أيامها فلك الدور الأكبر هنا
يستحسن أن يتم تبديل الفوطة الصحية بفوط جديدة كل 4-8 ساعات. يفضل استخدام فوط نسائية طويلة ومزودة بأجنحة ليلًا خلال فترة الدورة الشهرية. التعامل مع أعراض الدورة الشهرية
إليك بعض النصائح لجعل أعراض الدورة الشهرية أقل إزعاجًا:
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي. وضع قربة ماء دافئة على منطقة أسفل البطن. تناول مسكنات الألم. أخذ حمام دافئ. تناول مشروبات دافئة، مثل الحليب الساخن. متى يجب التواصل مع الطبيب بشأن الدورة الشهرية؟
في الحالات الآتية: 1. تأخر بدء الدورة الشهرية
على الرغم من أن الأمر قد يختلف من فتاة لأخرى، إلا أن تأخر الدورة الشهرية أحيانًا قد يكون مدعاة للقلق، كما في الحالات الآتية:
بلوغ الفتاة عمر 15-16 عامًا دون أن تبدأ دورتها الشهرية الأولى. بلوغ الفتاة عمر 13-14 عامًا دون أن تبدأ دورتها الشهرية، وفي الوقت ذاته دون أن يبدو على جسمها أي من علامات البلوغ المعهودة مثل تغير حجم الثديين. عدم بدء الدورة على الرغم من مرور 3 أعوام على بدء حجم الثديين لديها بالتغير. 2. ظهور أعراض معينة بعد قدوم الدورة الشهرية الأولى
يفضل استشارة الطبيب بعد بدء الدورة الشهرية في الحالات الآتية:
غياب الدورة الشهرية لمدة 3-6 أشهر متواصلة بعد قدومها.
صحة قصة رحلة سلام الترجمان يروي بن خرداذبة في كتابه أن الخليفة الواثق قد رأى في منامه أن سد يأجوج ومأجوج الذي بناه ذي القرنين قد انفتح، ففزع الخليفة وطلب من حاشيته رجلًا يخرج ليستكشف موضع سد يأجوج ومأجوج وحقيقته، فنصحه رجاله بإرسال سلام الترجمان. فأرسل الواثق للترجمان وأعطاه 15 ألف درهم وخمسين رجلًا من الشباب الأقوياء وأعطى كل واحد منهم ألف درهم ورزق يكفيه سنة، وأعطى لسلام رسالة إلى حاكم أرمينية وكما ذكر في الكتاب أنه كان يقيم بتفليس وهي عاصمة جورجيا الحالية. رحلة سلام الترجمان - ويكيبيديا. وقد تنقل الترجمان بين مناطق القرم الحالية حتى وصل إلى ملك قبائل تسمى الخزر وهم من الشعوب التركية القديمة عاشوا بين سواحل أتيل وشبه جزيرة القرم، فباتوا في مملكته يوم وليلة، ثم أرسل معهم خمسة رجال ليكونوا دليل لهم لإرشادهم في رحلتهم إلى السد. سارت رحلة سلام الترجمان لمدة 26 يوم بعد مغادرة مملكة الخزر حتى وصلوا إلى أرض سوداء رائحتها منتنة فساروا في تلك الأرض لمدة عشرة أيام. ثم دخلوا إلى مدن خراب وأخبره الأدلاء الذين خرجوا معه أن يأجوج ومأجوج هم من خربوا تلك الأراضي، وقد وصل الترجمان إلى أرض بها سكان من المسلمين الذين يتحدثون العربية ويقرأون القرآن، فلما رأوه من العرب أقبلوا عليه وسألوه زن أين أتى فقال لهم أنه رسول أمير المؤمنين.
الرحَّالة المسلمون في العصور الوسطى | زكي محمد حسن | مؤسسة هنداوي
صحة قصة رحلة سلام الترجمان
يروي بن خرداذبة في كتابه أن الخليفة الواثق قد رأى في منامه أن سد يأجوج ومأجوج الذي بناه ذي القرنين قد انفتح، ففزع الخليفة وطلب من حاشيته رجلًا يخرج ليستكشف موضع سد يأجوج ومأجوج وحقيقته، فنصحه رجاله بإرسال سلام الترجمان. الرحَّالة المسلمون في العصور الوسطى | زكي محمد حسن | مؤسسة هنداوي. فأرسل الواثق للترجمان وأعطاه 15 ألف درهم وخمسين رجلًا من الشباب الأقوياء وأعطى كل واحد منهم ألف درهم ورزق يكفيه سنة، وأعطى لسلام رسالة إلى حاكم أرمينية وكما ذكر في الكتاب أنه كان يقيم بتفليس وهي عاصمة جورجيا الحالية. وقد تنقل الترجمان بين مناطق القرم الحالية حتى وصل إلى ملك قبائل تسمى الخزر وهم من الشعوب التركية القديمة عاشوا بين سواحل أتيل وشبه جزيرة القرم، فباتوا في مملكته يوم وليلة، ثم أرسل معهم خمسة رجال ليكونوا دليل لهم لإرشادهم في رحلتهم إلى السد. سارت رحلة سلام الترجمان لمدة 26 يوم بعد مغادرة مملكة الخزر حتى وصلوا إلى أرض سوداء رائحتها منتنة فساروا في تلك الأرض لمدة عشرة أيام. ثم دخلوا إلى مدن خراب وأخبره الأدلاء الذين خرجوا معه أن يأجوج ومأجوج هم من خربوا تلك الأراضي، وقد وصل الترجمان إلى أرض بها سكان من المسلمين الذين يتحدثون العربية ويقرأون القرآن، فلما رأوه من العرب أقبلوا عليه وسألوه زن أين أتى فقال لهم أنه رسول أمير المؤمنين.
رحلة إلى سدّ يأجوج ومأجوج.. ماذا تعرف عن مغامرة سَلَام الترجمان قبل ألف عام؟ – المرابع ميديا – Al-Maraabimedias
واحدة من الأسماء التى وردت فى الكتاب المقدس والقرآن الكريم، وارتبطت بالحكايات والقصص الأسطورية كانت حكاية يأجوج ومأجوج، وهما اسمان مختلف على هويتهم كثيرا، فهناك من يجزم بأنهما ليسا من البشر، إلا أن بعض الروايات الإسلامية تؤكد بصراحة على أن يأجوج ومأجوج من ذرية آدم، فهما قبيلتان من ولد يافث، ويافث هذا هو ابن النبى نوح ولكن يبدو أنه كانت لهما سطوة وجبروت. وجاء ذكر قوم "يأجوج ومأجوج" فى القرآن الكريم فى سورة الكهف: (حَتَّى إِذَا بَلَغَ بَيْنَ السَّدَّيْنِ وَجَدَ مِنْ دُونِهِمَا قَوْمًا لَا يَكَادُونَ يَفْقَهُونَ قَوْلًا (93) قَالُوا يَا ذَا الْقَرْنَيْنِ إِنَّ يَأْجُوجَ وَمَأْجُوجَ مُفْسِدُونَ فِى الْأَرْضِ فَهَلْ نَجْعَلُ لَكَ خَرْجًا عَلَى أَنْ تَجْعَلَ بَيْنَنَا وَبَيْنَهُمْ سَدًّا (94) قَالَ مَا مَكَّنِّى فِيهِ رَبِّى خَيْرٌ فَأَعِينُونِى بِقُوَّةٍ أَجْعَلْ بَيْنَكُمْ وَبَيْنَهُمْ رَدْمًا). وسلطت عدد من المواقع العربية الضوء مؤخرا على قصة سلام الترجمان، الرحالة العربى الذى ذهب للبحث عن سد يأجوج ومأجوج، بأمر من الخليفة هارون الواثق، بعدما رأى الأخير فى المنام حلمًا تراءى له فيه أن السد الذى بناه ذو القرنين ليحول دون تسرب يأجوج ومأجوج، قد انفتح، فأفزعه ذلك، فكلف سلام الترجمان بالقيام برحلة ليستكشف له مكان سد ذى القرنين.
رحلة سلام الترجمان - ويكيبيديا
ويسأل سلام سكان تلك المنطقة التي كان مَلِكُها قد عيّن حفظةً من ثلاثة رجال معهم مطرقة كانوا يطرقون كل يوم ثلاث طرقات على هذا البناء العظيم "فيضربُ القفل ضربة في أول النهار، فيسمع لهم (أي من وراء الردم أو السد) جلبة (أصوات عالية) مثل كور الزنابير ثم يخمدون، فإذا كان عند الظهر ضربه ضربة أخرى ويُصغي بأذنه إلى الباب فتكون جلبتهم (صياحهم) في الثانية أشد من الأولى ثم يخمدون، فإذا كان وقت العصر ضرب ضربة أخرى فيضجون مثل ذلك ثم يقعدُ إلى مغيب الشمس، ثم ينصرف. الغرض في قرع القفل أن يسمع من وراء الباب فيعلموا أن هناك حفَظَة ويعلم هؤلاء أن أولئك لم يُحدثوا في الباب (السدّ) حدثا"[9]. وقد سأل سلام الترجمان قائد البعثة الاستكشافية هؤلاء الحفظة، أي رجال الأمن الذي يحفظون السدّ ويراقبون التطورات اليومية فيه، سألهم عن أي عيوب لاحظوها في هذا السد، "قالوا ما فيه إلا هذا الشِّق. والشّق كان بالعرض مثل الخيط دقيق. فقلتُ تخشون عليه شيئا؟ فقالوا: لا… فدنوتُ وأخرجتُ من خُفّي سكينا فحككتُ موضع الشقّ فأُخرج منه مقدار نصف درهم (من الحديد المتساقط منه)، وأشدّه في منديل لأريه الواثق بالله"[10]. انتهى سلام الترجمان من معاينة جسد سد ذي القرنين، وأكمل بعثته على أتم وجه، وقرّروا العودة من وسط آسيا فيما يبدو من وصفه باتجاه العراق، لكن طريق العودة هذه المرة لم يكن مثل طريق الذهاب، فقد توجهوا نحو خراسان (تركمانستان وأقصى شرق إيران) حتى مروا على مدينة سمرقند ثم بخارى ثم إلى ترمذ ثم نيسابور، وقد "مات من الرجال الذين كانوا معنا ومَن مرِض منهم في الذهاب اثنان وعشرون رجلا، من مات منهم دُفن في ثيابه، ومَن مرض خلّفناه مريضا في بعض القرى.
وواصل سلام الترجمان المسير في هذه الأرض لمدة عشرة أيام، حتى وصل إلى مدن خراب قطعها في عشرين يوماً، ولما وجد من يسأله عن خبرها علم أنها المدن التي خربها يأجوج ومأجوج. وجاء في كتاب "المسالك والممالك" لابن خرداذيه، أن الحملة وصلت إلى حصون بالقرب من الجبل الذي في جزء منه يقع السد، وفي تلك الحصون قوم يتكلمون العربية والفارسية، مسلمون يقرؤون القرآن ولهم كتاتيب ومساجد، وبين كل حصن وآخر فرسخان. بعدها انطلقت الحملة إلى مدينة يقال لها "إيكة" لها أبواب من حديد وفيها مزارع، بينها وبين السد مسيرة ثلاثة أيام، حتى وصلت إلى جبل عال عليه حصن، وقدم سلام وصفاً للسد الذي بناه ذو القرنين والمنطقة التي تحيط به، وقال إنه: "فج بين جبلين عرضه 200 ذراع، وهو الطريق الذي يخرجون منه، فيتفرقون في الأرض، فحفر أساسه 30 ذراعاً وبناه بالحديد والنحاس، وفوقها بناء بذلك اللبن الحديد إلى رأس الجبل وارتفاعه مد البصر، ولا يدخل من الباب ولا الجبل ريح، وعلى الباب قفل طوله سبعة أذرع، والقفل لا يحتضنه رجلان وارتفاع القفل من الأرض 25 ذراعاً، وفوق القفل غلق طوله أكثر من طول القفل، ومع الباب حصنان يكون كل منهما 200 ذراع. وفي أحد الحصنين آلة البناء التي بنى بها ذو القرنين السد، من قدور الحديد ومغارف حديد.