راشيل لي كوك
معلومات شخصية
الميلاد
4 أكتوبر 1979 (العمر 42 سنة) مينيابولس ، الولايات المتحدة
مواطنة
الولايات المتحدة
لون الشعر
شعر بني
الزوج
دانيال جيليس (14 أغسطس 2004–2019)
عدد الأولاد
2
الحياة العملية
المهنة
ممثلة
اللغة الأم
الإنجليزية
اللغات
الإنجليزية [1]
سنوات النشاط
1995-الآن
المواقع
الموقع
الموقع الرسمي
IMDB
صفحتها على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
راشيل لي كوك ( بالإنجليزية: Rachael Leigh Cook) مواليد 4 أكتوبر 1979 في مينيابولس ، الولايات المتحدة ، هي ممثلة أمريكية بدأت مسيرتها الفنية عام 1995.
تعريف Rlc: راشيل لي كوك-Rachael Leigh Cook
الطفولة والحياة المبكرة: ولدت راشيل لي كوك في 4 أكتوبر 1979 في مينيابوليس بولاية مينيسوتا. هي ابنة توماس إتش. كوك عاملة اجتماعية وكوميدي هزلي سابق وجوان مدرب الطبخ وويفر. في سن السابعة شوهد كوك لأول مرة في إعلان الخدمة العامة لرعاية الكفالة. سرعان ما بدأت العمل كنموذج لطباعة الأطفال وشوهدت في جميع أنحاء البلاد في إعلانات لـ Target وظهرت أيضًا على صناديق بسكويت الكلاب Milk-Bone. لقد حضرت مدرسة كلارا بارتون المفتوحة ومدرسة لوريل سبرينغز ومدرسة مينيابوليس ساوث الثانوية. مسار مهني مسار وظيفي: بدأت راشيل لي كوك في الاختبار لعمل التمثيل عندما كانت في الرابعة عشرة من عمرها. وبمسح الاختبارات ظهرت لأول مرة في فيلم 1995 The Baby-Sitters Club. استند الفيلم إلى سلسلة كتب Ann M. Martin التي تحمل الاسم نفسه. فيلمها التالي كان "توم وهوك" حيث لعبت دور ريبيكا "بيكي" تاتشر. في عام 1996 شوهدت في الفيلم القصير "26 Summer Street". في العام التالي لعبت كوك دور ضحية اغتصاب تبلغ من العمر 15 عامًا حصلت على تشرب من مغتصبها في فيلم " Country Justice ". في عام 1998 جذبت انتباه بلدها بالكامل عندما ظهرت في إعلان PSA التلفزيوني الشهير "هذه دماغك على المخدرات".
فيلم The Family Tree 2011 مترجم | موقع فشار
في عام 2011 قدمت كوك صوتها لشخصية Jaesa Willsaam في لعبة MMO "حرب النجوم: الجمهورية القديمة". في عام 2012 شهدت سلسلة دراما الجريمة TNT "Perception" أنها تلعب دور البطولة أمام إريك ماكورماك. إلى جانب ذلك لعبت دور البطولة في الفيلم المستقل "المملكة المكسورة" الذي أخرجه زوجها دانيال جيليس. تم عرض الفيلم لأول مرة في 2 أكتوبر 2012. في عام 2017 ظهرت في الفيلم التلفزيوني "Summer in the Vineyard". تعمل الممثلة حاليًا على فيلم " A Midsummer Night's Dream " الذي هو في مرحلة ما بعد الإنتاج الآن. أشغال كبرى: غطت مسيرة راشيل لي كوك العديد من أنواع صناعة الترفيه. ظهرت في الأفلام والمسلسلات التلفزيونية والإعلانات وألعاب الفيديو ومقاطع الفيديو الموسيقية كما قامت بالعرض. لكن الفيلم الأكثر شعبية في حياتها المهنية يجب أن يكون "She's All That" الذي كان فيلمًا كوميديًا رومانسيًا للمراهقين. كان واحدًا من أكثر أفلام المراهقين شعبية في التسعينيات ووصل إلى المركز الأول في شباك التذاكر في أسبوع واحد فقط من إطلاقه. ساعدها الفيلم على كسب الشهرة والتقدير. أيضا كان يعتبر أعظم نجاح تجاري لها. وقد رشح الفيلم للعديد من جوائز المراهقين التي فازت بعدد قليل منها.
في الإعلان شوهدت تدمر مطبخًا مع مقلاة عندما تحدثت عن الآثار الضارة للهيروين على حياة الشخص. في عام 1999 لعبت كوك دور البطولة في الفيلم الكوميدي الرومانسي الذي لا ينسى "She's All That" الذي جلب اعترافًا بها في صناعة السينما. الفيلم حتى الآن أكثر الأفلام نجاحًا ماليًا في مسيرتها المهنية. في عام 2000 لعبت دور البطولة في فيلم The Bumblebee Flies Anyway مع إيليا وود. كما شوهدت في دور رئيسي في فيلم "Josie and the Pussycats" لكن الفيلم فشل في شباك التذاكر. بعد فشل شباك التذاكر قررت كوك تركيز اهتمامها فقط على الأفلام المستقلة. نظرًا لقرارها غالبًا ما كانت تُلقب بـ "إندي كوين" التالية بعد الممثلة باركر بوسي. بصرف النظر عن التمثيل كان كوك أيضًا نموذجًا وظهر على أغلفة العديد من المجلات. في عام 2000 ظهرت في عدد الولايات المتحدة من FHM في عدد مارس / أبريل. في نفس العام تألقت في مقاطع الفيديو الموسيقية لأغنية New Found Glory " Dressed to Kill " والمغني دانيال بوتر 'Love You Lately'. قدمت صوتها لـ Chelsea Cunningham في مسلسل الرسوم المتحركة "Batman Beyond" في حلقة "Last Resort" وأيضًا في فيلم رسوم متحركة آخر "Batman Beyond: Return of the Joker".
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخوي ياليت تزور هالصفحه اذا تعرف انجلش
واذا ماتعرف, اختصارها ان الفيتامين د مايهم تاخذه كبودره او كزيت, مع اكل او بدون (فيه دراسات على الفئران وضحت ان امتصاص فيتامين د قل بنسبة 30% مع دايت عالي الدهون)
لكن فيه شي وحيد ذكر وهي ان فيه دراسة جديده تقول ان الفيتامين د اذا كان يحتوي على زيت زيتون تزيد نسبة امتصاص الفيتامين بالجسم! هذا اقتباسها من الرابط
" The latest addition to absorption studies came out of Tufts University in Boston. دراسة: «فيتامين د» و«أوميجا 3» يعالجان آلام المفاصل | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. The authors, led by Dr. Sathit Niramitmahapanya, found that monounsaturated fats, like those found in beef and some oils, especially olive oil, was associated with better (that's right better) absorption than vitamin D given with fish oils, but again the differences were not striking. " وفيه كم منتج من فيتامين د في iherb يحتوي على زيت الزيتون, لكن كلها تتكون من كبسولات جيلاتينيه وماذكر مصدرها, عشان كذا ماحطيت روابط المنتجات, انصحك تبحث وتسأل الشركات وش نوع الجيلاتين المستخدم في الكبسولات
وبالشفاء ان شاء الله
فيتامين اوميجا 3.2
الأطفال الأقل من 18 عام
لا يوجد جرعة محددة من الأوميجا 3، كما أن هناك بعض أنواع الحليب التي تحتوي الأوميجا 3 للرضع، بينما كبسولات حبوب السمك لا ينصح بتناولها للأطفال، كما أنه يجب الابتعاد عن تناول السمك الذي يحتوي على كمية عالية من الزئبق، مثل: سمك القرش. 2. الكبار
لا ينصح بتناول أكثر من 3 غرامات من حبوب أوميجا 3 في اليوم، كما يجب في حال تناولها استشارة الطبيب،أما عن مصادرها البيعية فيمكن تناولها كالآتي:
حصتين من السمك خلال الأسبوع للأشخاص البالغين الذين لا يعانون من مشكلات صحية. 1 غرام من كل من حمض إيكوسابتنويك (Eicosapentaenoic acid) و حمض الدوكوساهيكسانويك (Docosahexaenoic acid) الموجود في زيت السمك في اليوم وهما من أنواع أوميجا 3 للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. فيتامين اوميجا 3.2. 2 - 4 غرام من حبوب زيت السمك التي تحتوي على كل من حمض إيكوسابتونيك وحمض الدوكوساهيكسانويك في اليوم للأشخاص المصابين بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كيف يمكن الحصول على الأوميجا 3؟
يقودنا الحديث حول أعراض نقص أوميجا 3 إلى الحديث عن مصادرها والتي تنقسم بين حيواني ونباتي، كالآتي:
1. مصادر حيوانية للأوميجا 3
يعد زيت السمك الطريقة الأسهل للحصول على الأوميجا 3 إلا أنه موجود في عدة مأكولات بحرية، مثل:
سمك الإسقمري البحري (Mackerel).
فيتامين اوميجا 3.3
وأوضحت المجلة، أن الزيوت قد تقلل من خطر الوفاة من فشل القلب أو نوبة قلبية حديثة، ولكن لا يبدو أنها تمنع الإصابة بأمراض القلب. وأشارت إلى أنه في الوقت نفسه، يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والاحتفاظ بهما، ما يساعده في بناء العظام، يعتقد أن هناك حوالي مليار شخص يعانون من نقص فيتامين (د)، حيث يؤدي التواجد في الشمس إلى تكوين الجسم لفيتامين (د)، كما يمكن استهلاكه في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. وقالت كاتي باتريك، مسئولة المعلومات الصحية في مؤسسة أبحاث السرطان في بريطانيا، لمجلة نيوزويك: "لا يوجد غذاء أو مكمل واحد أكثر أهمية من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام، تشير الدلائل حتى الآن إلى أن مكملات فيتامين (د) وزيت السمك لا يساعدان في منع الإصابة بالسرطان، لكن الدراسات وجدت علامات على أن فيتامين (د)، قد يساعد في تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان، ولكن من السابق لأوانه القفز إلى أي استنتاجات حقيقية. فيتامين اوميجا 3.3. وتنصح المجلة، بتناول مكملات فيتامين (د) خلال فصل الشتاء، موضحة أن المجموعات المعرضة لخطر انخفاض مستويات فيتامين (د)، مثل الأطفال الصغار، والأشخاص ذوي البشرة الداكنة، والمسنين، ينصح بتناولها بانتظام.
تحسين استقلاب الجسم: يقوم الجسم باستمرار بحرق ما تتناوله للحصول على الطاقة وزيادة الوزن يحدث عندما يكون الطعام أكثر مما يحرق الجسم، الدراسات بينت أنّ تناول كبسولات أوميجا 3 بانتظام يُساعد على زيادة معدلات الحرق ويحفز فقدان الوزن على المدى الطويل. فيتامين اوميجا 3.6. زيادة الكتلة العضلية: تناول حبوب الأوميجا 3 وممارسة التمارين الرياضية معاً يمكن أن يحفز نمو الكتلة العضلية، هذا النمو العضلي يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون في الجسم الأمر الذي قد يعني نقص محيط الخصر أو خفض نسب الخصر إلى الورك حتى عندما لا يترافق ذلك مع نقص الرقم المعبر عن الوزن. تثبيط إفراز الأنسولين: تناول كبسولات أوميجا 3 بلس يمكن أن يقلل من إفراز الأنسولين في الجسم بنسبة تصل إلى 50%، انخفاض مستويات الأنسولين في الجسم يزيد من نشاط أنزيم الليباز فيصبح أكثر قدرةً على تحويل الدهون إلى طاقة ويزيد أيضاً من نشاط الأنزيم الذي يحول الكربوهيدرات لدهون وهو ما يُترجم إلى المزيد من حرق الدهون. الوقاية والعلاج من الاكتئاب: الأحماض الدهنية الموجودة في حبوب أوميجا 3 بلس ضرورية من أجل صحة الدماغ وتوفرها فتناول حبوب أوميجا 3 وأنت سليم يُساعد على الوقاية من الاكتئاب والقلق كما أنّه يُساعد على تحسين الأعراض لدى المصابين بالاكتئاب.