إذا كنت تريد أن تخطو خطوة إلى الأمام ، فيمكنك محاولة ثني ساقيك بطريقة بديلة. يعمل هذا التمرين على ، عضلات البطن السفلية – وكمكافأة إضافية – الظهر والوركين والساقين والكتفين والصدر. إنه حقا تمرين رائع. قم بهذا لمدة 60 ثانية ثم استرح لمدة 10. 3 تمرين ڨي اَب
ابدأ بالاستلقاء على ظهرك ، على الأرض ، واسحب ساقيك وجذعك العلوي لأعلى بينما تبذل قصارى جهدك للمس أصابع قدميك بأصابعك. يعمل تمرين الـ V-ups على الجوانب الداخلية والخارجية. كرر هذا لمدة 50 ثانية ثم خذ استراحة لمدة 10 ثوان. تمرين بلانك للنساء جده. 4 تمرين رفع الساق
تمرين رفع الساق هو تمرين رائع آخر للحصول على عضلات أقوى. إنه يعمل على عضلات البطن الجانبية. ابدأ بالاستلقاء بشكل مسطح على الأرض وارفع ساقيك حتى 90 درجة تقريبًا. نفذ ذلك لمدة 60 ثانية ومن ثم استرح لمدة 10. 5 تمرين بلانك عكسي مع رفع الساق
البلانك العكسي سوف يتفاعل مع رجليك وبطنك معاَ ، وايضاله العديد من المنافع لعضلاتك. ابدأ في وضع البلانك العكسي وارفع ساقيك بطريقة متساوية. افعل هذا لمدة 50 ثانية وبعد ذلك استرح لمدة 10. 6 تمرين عضلات البطن الجانبية
تعد تمارين البطن الجانبية طريقة رائعة لإظهار جميع عضلات بطنك.
تمرين بلانك للنساء في
من الحاجات التي نري انها من الاهم الحاجات التي تهم المراة الا و هي الرياضة التي من خلالها
المحافظة على جسم سليم و رشيق كذلك و نري العديد من التمارين الخاصة بالجسم عامه
وبالبطن خاصة الا و هي تمارين بلانك التي تعتبر من التمارين الخاصة بعضلات البطن
ونري كذلك اهتمام من الرجال و النساء كذلك بالتمارين الرياضة عامه
التي تعتبر سر رشاقة جميع امراة تبحث عن الجمال
تمرين البلانك, تمرينات بلانك لتقوية عضلات البطن للنساء
تمارين بلانك
صور بلانك صوربلانك رياضيه 805 views
قد يهمك:-
أهم تمارين لتقوية عضلات الطفل. تجربتي مع الجري لإنقاص الوزن
كيفية تخسيس الأرداف في أسبوع
افضل شامبو لتساقط الشعر للرجال
خلطة البابونج والمرمية واكليل الجبل للتنحيف
وإن نجحت "فاهيتا" في الاستمرار، واختفى باسم تقريبًا. ابلة فاهيتا 8 حلقة لؤى كاملة 2021. ثم سرعان ما تحولت إلى أيقونة ناجحة ومثيرة للجدل، ودخلت إلى مناطق لم تذهب إليها أيقونات الدمى والرسوم المتحركة من قبل، مثل شخصية "بكار" أو دمية "بقلظ" في برنامج الأطفال. ومن وحي نجاحها الأيقوني، جاء المسلسل، الذي قيل إنه سيترجم ويعرض في مجموعة كبيرة من الدول. وبعيدًا عن كونه عملًا خفيفًا جيدًا، فهو استثمار تجاري مضمون الرواج. ومن غير المستبعد، أن يستمر أصحاب "فاهيتا" كعلامة تجارية، في تنفيذ سلسلة مغامرات درامية لها.
ابلة فاهيتا 8 حلقة لؤى كاملة 2021
الجدير بالذكر أن أبلة فاهيتا قبل حوالي عام، قد أعلنت عن تعاونها مع منصة نتفليكس العالمية، وعلق حساب أبلة فاهيتا على الخبر بطرافة قائلًا: "يوه! خبطت في القمة.. يهدها العالمية.. الأرملة تستطيع"، لكن لم يتم الكشف حينها عن تفاصيل العمل، وهل هو برنامج كوميدي أم مسلسل، إلى أن كشفت صورة البرنامج اليوم، عن أن العمل الذي يتم التحضير له عبارة عن مسلسل كوميدي. برنامج أبلة فاهيتا
ولاقى نبأ عودة أبلة فاهيتا حينها، من خلال عمل مشترك مع نتفلكس، ترحيب قطاع كبير من محبيها ومتابعيها، الذين عبروا عن تحمسهم لهذا العمل الجديد الذي من المقرر أن يحظى بإمكانيات جيدة من أجل خروجه بأفضل شكل، على خطى الأعمال الأخرى التي تنتجها الشبكة العالمية. مسلسل أبلة فاهيتا. وكانت الدمية أبلة فاهيتا قد عادت بعد غياب منذ فترة، ببرنامجها الشهير "لايف من الدوبلكس" الذي عرض في شهر أبريل الماضي، عبر شاشة ON E المصرية، واستضافت فيه عدد من النجوم والنجمات.
موعد عرض مسلسل أبلة فاهيتا دراما كوين.. وباسم سمرة البطل
قبل يومين طرحت شبكة Netflix مسلسل "أبلة فاهيتا.. دراما كوين" للدمية الشهيرة "أبلة فاهيتا". كان الجمهور متشوقا لمشاهدة "فاهيتا" في مسلسل درامي، ماذا ستقدم الدمية بعيدا عن كرسي مقدمة البرامج؟ نرشح لك: عمرو دياب يكشف لأول مرة تفاصيل إصابته بكورونا العام الماضي (فيديو) وبعد مشاهدتنا للمسلسل نخرج بهذه الملاحظات. مدة الحلقة يتكون المسلسل من 6 حلقات، وهذا الأمر أصبح معتادا مع وجود مسلسلات تعرض عبر المنصات، لكن ما يميز "أبلة فاهيتا.. دراما كوين" هو مدة الحلقة التي لا تتجاوز النصف ساعة، لن تشعر بأي ملل خلال مشاهدة الحلقات. موعد عرض مسلسل أبلة فاهيتا دراما كوين.. وباسم سمرة البطل. كارو اكتشاف شخصية "كارو" ابنة "أبلة فاهيتا" ومعرفة دورها في حياة والدتها وموهبتها في الغناء، إضافة إلى الأغنية التي قدمتها والتي قد تجد نفسك ترددها بعد سماعها لأول مرة. جانب آخر من "فاهيتا" رأينا "فاهيتا" كثيرا كمقدمة برامج ترفيهية، تستضيف النجوم وتحاورهم بطريقتها الخاصة، لكن في هذا المسلسل نرى جانب آخر من "فاهيتا" حياتها الشخصية وعلاقتها بأولادها. إضافة إلى ذلك تتورط "فاهيتا" في جريمة وتحاول إثبات برأتها وخلال هذه الفترة تقع في مشكلات عديدة، وهو ما يجعلنا نعيش مغامرة طريفة معها، كما أن "فاهيتا" في المسلسل ستنسى أنها دمية فالجميع يتعامل معها على أنها شخص عادي يتحرك وسط الناس تتنكر تسير في الشارع دون أن يشعر أحد بأي استغراب.
مسلسل أبلة فاهيتا
أعلنت شركة نتفلكس Netflix عن إنتاج مسلسل أبلة فاهيتا التلفزيوني، وذلك ليكون الإنتاج المصري الثاني للشركة الأمريكية الرائدة في بث المحتوى عبر الإنترنت، والمقرر إطلاقه خلال عام 2020، وكانت نتفلكس قد أعلنت في وقت سابق من العام الحالي 2019 عن إنتاج أول مسلسل مصري، وهو مسلسل "ما وراء الطبيعة" المستوحى من سلسلة الروايات الأكثر مبيعاً في الوطن العربي للكاتب الراحل أحمد خالد توفيق. واعتمد برنامج أبلة فاهيتا على دمية متحركة تسخر من الأحداث والأخبار، كما تحاور شخصيات عامة ومشاهير بسخرية، وهو البرنامج الذي بثت إحدى الفضائيات المصرية موسمه الأول، وقالت نتفلكس أن مسلسل أبلة فاهيتا يستعرض مغامرات الشخصية "الدمية" بعد أن أصبحت واحدة من أبرز النجوم في العالم العربي، حيث تواجه عقبات من ناحية القانون والمجتمع. مسلسل أبلة فاهيتا سيتوفر للمشاهدة بأكثر من 20 لغة مختلفة
وتتعاون نتفلكس في إنتاج المسلسل المصري الثاني المقرر عرضه مع كل من شركة OKWRD وشركة ASAP Productions والمنتج التنفيذي أمين المصري، وقال أحمد شرقاوي مدير الإصدارات الدولية في نتفلكس، أن الشركة تتطلع إلى تقديم سلسلة مبتكرة وممتعة مليئة بالضحك والإثارة من خلال التعاون مع أبلة فاهيتا.
أبلة فاهيتا تعود من جديد بعمل من إنتاج شبكة نتفلكس، حيث كانت الشبكة قد روجت لهذا التعاون بينهما منذ فترة طويلة، دون الكشف عن أي تفاصيل جديدة، إلى أن أعلنت اليوم، الثلاثاء، بعض من تفاصيل العمل المنظر. تفاصيل جديدة عن العمل المنتظر لـ أبلة فاهيتا على نتفلكس
نتفلكس أعلنت اليوم، عن الموعد التقريبي لعرض المسلسل الذي تقوم ببطولته الدمية الشهيرة "أبلة فاهيتا" وكشفت عن النجوم المشاركين بالعمل، وهم باسم سمرة ودنيا ماهر التي حققت نجاحًا كبيرًا العام الماضي بمشاركتها في مسلسل "بـ"100 وش" وتقديمها لشخصية نجلاء، بالإضافة إلى الفنان أسامة عبد الله، ومن المقرر أن يحمل العمل عنوان "دراما كوين" ويُعرض خلال النصف الأول من العام المقبل 2021. صورة من كواليس "دراما كوين" لأبلة فاهيتا
ونشرت نتفلكس صورة من كواليس المسلسل الذي ستقوم ببطولته أبلة فاهيتا، عبر حساباتها الرسمية، وعلقت عليه: "العنوان: دراما كوين.. الموعد: النصف الأول من 2021.. الأبطال: أبلة فاهيتا وأولادها كارو وبودي، بالإضافة إلى النجوم باسم سمرة، دنيا ماهر وأسامة عبد الله.. ابله فاهيتا مسلسل. يا وعدي! "، فيما شارك الحساب الرسمي للدمية الشهيرة على فيسبوك، الصورة نفسها وأرفقها بتعليق: "يهدها العالمية".