ومع ذلك ، فإن معظم الأميركيين لا يستهلكون ما يكفي ( 15 ، 16). الكولين أساسي للحفاظ على نظام عصبي صحي ، لأنه يساعد على إنتاج أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي يشارك في الذاكرة والتعلم ( 17). ان الكولين مهم طوال فترة حياتك. فهو يعزز نمو الجنين والذاكرة ، وكذلك الوظيفة المعرفية لدى البالغين الأكبر سنا ( 15 ، 18). إنه أمر حيوي أيضًا للنساء الحوامل ، لأن مستويات الكولين الكافية قد تقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي في الجنين ( 19). يوجد الكولين في صفار البيض – حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم مسلوقة على 147 ملغ من الكولين ، أي 27٪ من القيمة اليومية. و في الواقع ، ان البيض هو المصدر الأكثر تركيزا للكولين في النظام الغذائي الأمريكي ( 14 ، 15). لوتين وزيكسانثين
اللوتين وزيكسانثين هما مضادات أكسدة يشتهران بدورهما في صحة العين. حقائق غذائية عن البيض المسلوق: السعرات الحرارية والبروتين وأكثر - صحتي أولا. إنهما يحاربان الجذور الحرة الضارة التي يسببها الأكسجين والتي يمكن أن تتراكم في عينيك ( 20, 21). وقد تبين أن اللوتين والزياكسانثين يبطئان من إعتام عدسة العين ويحميان من الضمور البقعي المرتبط بالعمر AM( 22). حتى أنها قد تحمي عينيك من الضوء الأزرق الضار ( 24 ، 25). ان صفار البيض مصدر ممتاز لهذين الكاروتينويدات.
- حقائق غذائية عن البيض المسلوق: السعرات الحرارية والبروتين وأكثر - صحتي أولا
- فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى
- فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي
- أين تقع مدينة بودروم - حياتكِ
- أين تقع بودروم - اكيو
- مدينة بودروم في تركيا .. لن تتخيل جمال طبيعتها الخلابة I عرب تركيا |
- أين تقع مدينة بودروم تركيا - إسألنا
- اين تقع بودروم على خريطة العالم – سكوب الاخباري
حقائق غذائية عن البيض المسلوق: السعرات الحرارية والبروتين وأكثر - صحتي أولا
أظهرت مجموعة من الدراسات وجود بعض الآثار السلبية عند مرضى السكري من النوع الثاني بسبب زيادة استهلاك البيض، لكن لا تزال تتطلب المزيد من الأبحاث حول ذلك. من قبل
رزان الحوراني
-
الجمعة 11 كانون الأول 2020
فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى
بالإضافة إلى أنه يساهم في نمو الأنسجة وإصلاحها، وإنتاج الهرمونات وتكوين خلايا الدم الحمراء. يوجد معظم الريبوفلافين في بياض البيض الحفاظ على الخلايا العصبية البيض مصدر جيد لفيتامين بي 12. يعمل هذا الفيتامين بالتنسيق مع حمض الفوليك (فيتامين بي 9) لإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يضمن الحفاظ على الخلايا العصبية والخلايا التي تصنّع أنسجة العظام صيانة صحة العظام والأسنان فوائد البيض المسلوق في حماية العظام البيض مصدر للفوسفور. الفوسفور هو ثاني أكثر المعادن وفرة في الجسم بعد الكالسيوم. يلعب دوراً أساسياً في تكوين وصيانة صحة العظام والأسنان. فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساهم، من بين أمور أخرى، في نمو وتجديد الأنسجة ويساعد في الحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية في الدم. أخيراً، الفوسفور هو أحد مكونات أغشية الخلايا تابعي المزيد: فوائد عصير المانجو في الوقاية من الأمراض الخطيرة تحفيز جهاز المناعة البيض مصدر للزنك. يشارك الزنك بشكل خاص في التفاعلات المناعية، وفي إنتاج..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى | مجلة سيدتي
كما أنه لم تعد إرشادات المختصين توصي بتجنب استهلاك البيض ولكنها توصي بتبني ممارسات الأكل الصحية والجيدة للصحة لتفادي ارتفاع الكولسترول في الدم. أهمية تناول البيض
على الرغم من أضرار البيض المسلوق التي من الممكن أن يعاني منها بعض الأفراد، لكن هذا لا يمنع وجود بعض الفوائد الصحية العديدة والمتنوعة التي يتضمنها البيض، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
يسهم البروتين الذي يحتويه البيض في الحفاظ على أنسجة الجسم وإصلاحها، بما في ذلك العضلات. يُعد البيض من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الدماغ و الجهاز العصبيّ من أجل العمل بشكل جيد وفعّال. يتضمن البيض العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل إنتاج الطاقة. يعد البيض من الأطعمة التي لها دور هام في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وذلك بسبب احتوائه على كلٍ من فيتامين أ، وفيتامين ب، بالإضافة إلى السيلينيوم. فوائد البيض المسلوق ربما تقرئينها للمرة الأولى. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائه على المادة الكولين المسؤولة عن تكسير الحمض الأميني هوموسيستين (Homocysteine) الذي يؤدي إلى الإصابة بأحد أنواع أمراض القلب. من قبل
ثراء عبدالله
-
الخميس 3 أيلول 2020
3. يعد صفار البيض من الأطعمة القليلة جدًا التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي، و تحتوي بيضتان مسلوقتان على 82? من استهلاكك اليومي الضروري لفيتامين د ، مما يجعلها مورداً أساسياً لهذا الفيتامين. يمتص فيتامين د الكالسيوم والفوسفور لذلك فإن فيتامين د ضروري للحفاظ على قوة العظام والأسنان. يدعم فيتامين د أيضًا الحفاظ على وظيفة العضلات والمناعة. 4. البيض المسلوق من أفضل بدائل الوجبات لفقدان الوزن فهي منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وعالية الجودة في البروتين بالإضافة إلى ذلك ، تساهم مستويات الشبع العالية في البيض في زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع وتقليل الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. لذلك ستكون أقل إغراء لتناول وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر. 5. البيض المسلوق غني بالبروتين عالي الجودة، لذلك فهي تجعلها إضافة ممتازة للوجبات التي تساعد الناس على إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول البيض المسلوق أيضًا في تقليل تقلبات الجلوكوز ونتيجة لذلك ، فإنه يصحح أنماط المدخول الغذائي ويساعد المرء على الحفاظ على لياقته. 6. على الرغم من أن الأسماك هي أحد أشهر مصادر أوميغا 3 ، إلا أن البيض المسلوق مصدر ممتاز بشكل خاص للدهون الصحية ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول المأكولات البحرية.
قريتا جوموسلوك ويالكافاك: قرية جوموسلوك واحدةٌ من القرى الساحرة التي تطل على بحر إيجه، وجوموش بالتركية تعني الفضة أما جوموشلوك فتعني مكان الفضة، وهي إحدى الوجهات المفضلة للغواصين إذ كانت في السابق المدينة القديمة التي انزلقت في البحر بفعل الزلازل. وبها أيضًا جزيرة الأرانب التي تعد موطنًا للأرانب البرية. أما قرية يالكافاك فهي منتجع سياحي يقع على بعد 18 كيلومتر من بوردوم وتحيط بها التلال الخضراء المذهلة، وبها تنتشر الصناعات اليدوية مثل صناعة السجاد والتذكارات. كهف باراداكجي: ويطل على القلعة والمناطق المحيطة بها. بوابة ميندوس: وتقع في الجهة الغربية من المدينة، وهي البوابة الوحيدة المتبقية لمدينة هاليكارناسوس القديمة، وقد كانت جزءًا من جدار المدينة وكانت تحتوي ثلاثة أبراج لم يبقَ منها سوى اثنان مبنيان بأحجار مربعة كبيرة جدًا. اين تقع بودروم على خريطة العالم – سكوب الاخباري. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
أين تقع مدينة بودروم - حياتكِ
795 نسمة.
أين تقع بودروم - اكيو
ساحة ميموزا: هي ساحة كبيرة الحجم، مُطلّة على البحر، وتضم عددًا من المطاعم والاستراحات والملاعب الرياضية والمقاهي، وتتوفر فيها أيضًا خدمات لممارسة الرياضة البحرية، مثل ركوب الأمواج، والغوص وركوب المظلّة البحرية، وغيرها الكثير من الأنشطة البحرية..
سوق بودروم: بُني هذا السوق في العهد العثماني، ويتميّز بأجواء ممتعة، إذ يمكن أن يجد فيه الزوّار أنواعًا وأشكالًا مختلفة من الهدايا بأسعار مناسبة. التجوّل بالهليكوبتر: يمكن الاستمتاع بجولة مثيرة، في أرجاء المدينة والاستمتاع برؤية الأماكن السياحية والمناظر الخلابة أثناء التجول بالهليكوبتر بأمان، إذ إن الهليكوبتر مُزوّدة باحتياطات الأمن والسلامة. قلعة بودروم: وتُسمّى أيضًا قلعة القدیس بیتر، وتُعدّ من أورع المعالم في مدينة بودروم، وأبرز مزار للسيّاح فيها، وقد حُوّلت هذه القلعة إلى متحف عالم الآثار تحت الماء. اين تقع بودروم بتركيا على الخريطة. ياليكافاك مارينا: إذ إنّ الرحلات السياحية البحرية اليومية تنطلق من هذه المنطقة، التي تجوب بحر إيجه، وبالإضافة إلى الرحلات البحرية فإنه يوجد في ياليكافاك مارينا ساحل بحريّ للسباحة، وعدد من المطاعم والمقاهي المميزة التي تطلّ على ساحل البحر مباشرةً.
مدينة بودروم في تركيا .. لن تتخيل جمال طبيعتها الخلابة I عرب تركيا |
أين تقع مدينة بودروم تركيا
أين تقع مدينة بودروم تركيا - إسألنا
الفنادق في بودرم
فيما يأتي أهم الفنادق في مدينة بودروم [٣]:
منتجع و سبا هيلتون بوداروم تبركبوكو: يُشرف منتجع و سبا هيلتون بوداروم تبركبوكو على الشاطئ مُباشرة، وعلى حمامات سباحة، وملاهي مائية مجانية، ويُوفر الفندق خدمات فندقية خمسة نجوم، وهو يُجاور خمسة شواطئ مُتمثلة في شاطئ حولكوي، وشاطئ جوندوجان، وشاطئ توركبوكو، وشاطئ توربا، إضاة إلى طواحين الهواء باليكافاك، وهناك كبائن مجانية موجودة على الشاطئ، ويُقدم المنتجع وجبة إفطار مجانية، وهو يحتوي على مطاعم تعرض ألذ أنواع الطعام التركي، وتتنوع الغرف بالفندق، فهناك غرف فردية وغرف عادية وغرف ملكية. منتجع كلوب بلودريمز: يوجد منتجع كلوب بلودريمز قريبًا من منتجع بودروم البحري، وقلعة بودروم، وضريح موسولوس، وبودرام ويندميلز، ويوجد بالمنتجع ملاهي مائية مجانية، ونادي خاص بالأطفال مجاني، ويُوفر خدمات فندقية خمس نجوم، وهناك مظلات بالشاطئ، وحافلة من أجل الانتقال إلى مراكز التسوق، ومكتب استقبال مفتوح مدة أربع وعشرين ساعة. فندق ذا مارمارا بودروم: يوجد فندق ذا مارمارا بودروم قريبًا من قلعة بودروم، وسوق بودروم فارمزر، ومتحف بودروم البحري، وهو يُوفر خدمات فندقية خمسة نجوم، ويوجد به نادي صحي، وحافلة خاصة للتوصيل إلى الشاطئ، ومقر خاص برجال الأعمال، وحمامات مكشوفة للسباحة، ومطعم.
اين تقع بودروم على خريطة العالم – سكوب الاخباري
المعالم السياحية في تركيا
فيما يأتي أهم المعالم السياحية في تركيا [٤]:
الجامع الأزرق: الجامع الأزرق، أو جامع السلطان أحمد شُيد سنة 1916، ويُعد من أبرز الأماكن السياحية في تركيا، وهو ذا تصميم مميز، وسُمي بالجامع الأزرق بسبب لون بطانته الداخلية الزرقاء. أين تقع مدينة بودروم تركيا - إسألنا. متحف آيا صوفيا: يوجد متحف آيا صوفيا قُبالة الجامع الأزرق، وبُني هذا المتحف سنة 359 للميلاد، وكان في البداية كنيسةً مركزيةً للأرثذوكس، بعدها حُول إلى جامع بزمن العثمانيين، ثم حُول أخيرًا إلى متحف تاريخي، وكان ذلك سنة 1934، ولا يزال كذلك إلى الآن. السوق المغطى: بُني السوق المغطى سنة 1461، وتصل مساحته إلى 30. 000 متر مربع، ويُصنف من ضمن أكبر الأسواق المغطاة، وأقدمها على مستوى العالم، ويزوره في الموسم السياحي يوميًا ما يُقارب النصف مليون شخص، وهو سوق خاص بالملابس، والذهب، والهدايا التذكارية. ميدان تقسيم: يُعد ميدان تقسيم من أبرز، وأهم المراكز الحيوية في تركيا، ويزوره آلاف السائحين كل عام، ويبقى هذا الميدان مُزدحمًا طيلة العام، وعلى وجه الخصوص شارع الاستقلال الذي لا يبقى مليئًا بالزوار، والسكان إلى أوقات متأخرة من الليل، ويوجد بالميدان الكثير من الفنادق المهمة.
المهرجانات السياحية: تشتهر مدينة بودروم بمهرجاناتها السياحيّة والثقافيّة والفنّية الممتعة، ومن أبرزها سباقات القوارب الخشبيّة التقليديّة، التي تجري في شهر أكتوبر(تشرين أول) من كل عام، بالإضافة إلى مهرجان الدرّاجات الذي يجري في شهر مايو(أيار) من كل عام، وتشتمل المهرجانات على فعاليّات فنيّة عديدة مميّزة، مثل مهرجان تورجوت ريس الدوليّ للموسيقى الذي يجري في شهر يونيو(حزيران)، كما تُنظم العديد من البازارات المفتوحة طوال أيام الأسبوع، فتعرض فيها الأسماك الطازجة، والفواكه والخضروات محليّة الصنع، بالإضافة إلى عرض الملابس والأقمشة، والحرف اليدوية والتشكيلية. منتزه فوز بارك: يُعد منتزه فوز بارك من الوجهات السياحية المميزة، إذ إنه یحتوي على حمامات سباحة، وملاعب مُجهّزة للأطفال ومطاعم، ويحتوي أيضًا على معرض للسیارات القدیمة والتاریخیة. موقع للتخییم: يوجد في مدينة بودروم موقع قریب من الشاطئ للتخیم والشواء ، ولقضاء أوقات مثيرة وممتعة. المراجع
↑ "9 وجهات سياحية في بودروم" ، turkpress ، 26-8-2016، اطّلع عليه بتاريخ 19-6-2019. بتصرّف. ^ أ ب ت "السياحة في بودروم" ، turkeyturs ، 17-6-2019، اطّلع عليه بتاريخ 19-6-2019.